Devido às mudanças hormonais pelas quais passam, os adolescentes são mais propensos a fugas do que os adultos. Portanto, muitos adolescentes se preocupam com a aparência de sua pele. Cuidados com a pele e mudanças simples no estilo de vida podem ajudar a melhorar a aparência da sua pele.
Etapa
Parte 1 de 2: Cuidando da Pele
Etapa 1. Trate a pele suavemente
A chave para uma pele saudável são os bons cuidados. Trate sua pele suavemente. Dessa forma, ele pode ter uma aparência melhor e o risco de problemas de pele também será reduzido.
- Limite o tempo que você passa tomando banho ou banho. A pele exposta à água com muita frequência pode ressecar e ser danificada. Em vez de água quente, tente tomar um banho quente.
- Evite sabonetes agressivos. Sabonetes e detergentes altamente ácidos podem secar a pele e remover a oleosidade. Use um limpador suave e que não contenha muitos aditivos e produtos químicos.
- Após o banho, seque a pele com uma toalha. Isso manterá a pele hidratada. Esfregar pode deixar a pele seca e irritada.
- Aplique hidratante. Use e aplique um hidratante leve e sem perfume todos os dias após o banho e os exercícios, antes de ir para a cama se o tempo estiver seco ou frio, ou se sua pele tender a secar. Escolha produtos que contenham FPS para proteger sua pele do sol.
Etapa 2. Lave as mãos regularmente
Manter as mãos limpas ajuda a melhorar a aparência da sua pele. A acne pode aparecer se o rosto for tocado com mãos que contenham bactérias.
- Lave as mãos com água limpa e sabão. Esfregue as mãos por cerca de 20 segundos até formar uma espuma. Para contar o tempo, você também pode cantarolar "Feliz Aniversário" duas vezes. Certifique-se de lavar entre os dedos, sob as unhas e as costas das mãos.
- Enxágue as mãos com água corrente limpa e seque-as com uma toalha.
Etapa 3. Não se bronzeie
As máquinas de bronzeamento são perigosas para a pele, especialmente para a pele frágil dos adolescentes. Algumas regiões e países até proíbem o uso de máquinas de bronzeamento para menores de 18 anos. O banho de sol ao sol natural também pode aumentar o risco de várias doenças de pele, incluindo melanoma (câncer de pele) e envelhecimento prematuro. Se você quiser deixar sua pele bronzeada, considere o uso de um spray bronzeador ou hidratante colorido.
Etapa 4. Proteja o corpo do sol
Certifique-se de proteger sua pele ao ar livre e ao sol. A pele que é freqüentemente exposta ao sol corre o risco de desenvolver câncer e, com o tempo, pode sofrer de outros problemas de pele.
- Use protetor solar. Procure produtos que contenham pelo menos FPS 30. Se você vai sair ao sol o dia todo, reaplique o protetor solar a cada duas horas.
- Os efeitos mais prejudiciais do sol são entre 10h00 e 14h00. Durante esse período, encontre abrigo e use roupas de proteção, como chapéus, cachecóis e roupas de mangas compridas.
Etapa 5. Livre-se das espinhas
Se sua pele tem tendência a erupções, descubra como tratá-la com eficácia. Você pode ter que experimentar vários produtos para acne antes de encontrar o mais eficaz.
- Ao considerar as opções de tratamento, converse com seu médico ou dermatologista. Seu médico ou dermatologista pode recomendar cremes sem receita ou medicamentos de prescrição, dependendo do seu tipo de pele e histórico médico. Você pode ter que experimentar vários produtos antes de encontrar o tipo que funciona.
- Certas mudanças no estilo de vida também podem ajudar no tratamento da acne. Tente usar menos maquiagem quando sua pele tiver erupções para que não dure mais. Sempre limpe o rosto após o exercício. Tente evitar que cabelos, chapéus ou roupas toquem seu rosto, pois isso pode causar acne. As espinhas também não devem ser espremidas porque podem causar cicatrizes.
Etapa 6. Escolha os produtos de maquiagem certos
Procure por produtos de maquiagem que sejam leves, sem óleo e rotulados como não comedogênicos ou não acnegênicos que não causem erupções. A maquiagem à base de minerais e água tende a ser melhor para peles com tendência a acne. Você também deve limpar o rosto após um dia de atividades, antes de ir para a cama ou antes de se exercitar, para que a maquiagem não obstrua os poros. Lave as mãos antes de se maquiar e guarde os pincéis usados em local limpo.
Parte 2 de 2: Fazendo mudanças no estilo de vida
Etapa 1. Não fume
Se você é um fumante ativo, pare o hábito. Além de prejudicar a saúde em geral, o tabaco também pode causar envelhecimento prematuro. Converse com seus pais, amigos e médico para obter conselhos e apoio para parar de fumar.
Etapa 2. Coma os alimentos certos
Os alimentos podem afetar a aparência geral da pele. Uma dieta saudável também pode ajudar a cicatrizar feridas e cicatrizes mais rapidamente. Se você deseja que sua pele seja mais saudável e com uma aparência melhor, coma alimentos mais saudáveis.
- Alimentos ricos em vitamina A, vitamina C e zinco podem ajudar a melhorar a aparência da sua pele. Os alimentos que contêm essas vitaminas e minerais incluem laranjas, morangos, tomates, espinafre, brócolis, repolho, repolho, couve de Bruxelas, laticínios fortificados e cereais, carne vermelha, frutos do mar e vegetais alaranjados e amarelos.
- Também consuma proteína saudável. Nozes, ovos, leite, iogurte, tofu e alimentos feitos de soja são boas fontes de proteína.
- Beba bastante água. Muitos adolescentes consomem bebidas com cafeína, mas não bebem água suficiente. Tente beber de 9 a 13 copos de água todos os dias.
Etapa 3. Exercício
O exercício é bom para a pele, mas depois é preciso limpá-la. O exercício aumenta o fluxo sanguíneo para a superfície da pele e permite que os nutrientes sejam melhor distribuídos por todo o corpo.
- O ideal é que você faça atividade física por uma hora ou mais por dia para deixar sua pele com uma aparência melhor. Se você não tem tempo ou energia para se exercitar por uma hora inteira, tente dividir em sessões. Por exemplo, você pode se exercitar por meia hora pela manhã e à noite.
- Beba sempre muita água durante os exercícios. Isso pode ajudar a repor os fluidos perdidos durante o exercício.
Etapa 4. Gerenciar o estresse
O estresse pode afetar sua saúde geral, incluindo sua pele. Se os níveis de estresse forem altos, podem surgir acne e outros problemas de pele. Para ter uma pele saudável, controle o estresse que você tem.
- Faça ioga ou meditação. Eles foram criados para manter a mente focada no presente e reduzir o estresse geral. Procure informações sobre aulas de ioga ou meditação em sua área. Você também pode encontrar informações sobre aulas de ioga e meditação guiadas na internet.
- Se você está tendo problemas para controlar o estresse, peça a seus pais que marquem uma consulta com um terapeuta. Um terapeuta pode ajudá-lo a encontrar maneiras eficazes de lidar com a ansiedade e o estresse. Os clínicos gerais podem dar referências para terapeutas na área onde você mora.
Etapa 5. Evite ingredientes irritantes
Esteja ciente dos ingredientes que podem causar irritação. Se você tiver erupções cutâneas ou erupções cutâneas, tente parar de usar produtos para a pele, maquiagem, xampus ou loções. Se houver alterações posteriormente, o produto pode não ser adequado para a sua pele. Substitua o produto pelo produto apropriado.
