Hipnotizar alguém que deseja ser hipnotizado é fácil porque a hipnose é, na verdade, auto-hipnose. Ao contrário do equívoco comum, a hipnose não é controle da mente ou poderes místicos. Você, como hipnotizador, geralmente é apenas um guia para ajudar alguém a relaxar e entrar em transe, ou estado de semi-sono. O método de relaxamento progressivo apresentado neste artigo é um dos mais fáceis de aprender e pode ser usado com pessoas que desejam ser hipnotizadas, mesmo que nunca tenham experimentado isso.
Etapa
Parte 1 de 4: preparando alguém para a hipnose
Etapa 1. Encontre alguém para hipnotizar
A hipnose pode ser muito difícil de administrar a pessoas que não querem ou não acreditam que podem ser hipnotizadas, especialmente se você for um hipnotizador iniciante. Encontre um parceiro que esteja disposto a ser hipnotizado e a ser paciente e relaxado para que você e ele obtenham os melhores resultados.
Não hipnotize alguém com histórico de transtornos mentais ou psicóticos, pois isso pode levar a consequências inesperadas e perigosas
Etapa 2. Escolha uma sala silenciosa e silenciosa
Você precisa ter certeza de que seu parceiro se sente seguro e livre de distrações. A sala deve estar limpa com pouca luz. Peça-lhe que se sente em uma cadeira confortável e remova qualquer coisa que possa distraí-la, como a TV ou a presença de outras pessoas.
- Desligue todos os telefones e músicas.
- Feche as janelas se o barulho externo for alto.
- Peça ao morador que não o perturbe até que você e seu parceiro de hipnose tenham saído da sala.
Passo 3. Diga a seu parceiro o que ele experimentará sob hipnose
Muitas pessoas obtêm idéias muito imprecisas sobre a hipnose em filmes e na TV. Na verdade, a hipnose é uma técnica de relaxamento que ajuda as pessoas a obter clareza sobre os problemas ou questões do subconsciente. Na verdade, todos nós entramos em estado de hipnose o tempo todo - quando sonhamos acordados, quando estamos absortos em música ou filmes, ou quando sonhamos acordados. Com hipnose real:
- Você não está dormindo ou inconsciente.
- Você não está sob o feitiço ou controle de alguém.
- Você não fará nada que não queira fazer.
Etapa 4. Pergunte por que seu parceiro está sendo hipnotizado
Foi demonstrado que a hipnose reduz os pensamentos ansiosos e pode até fortalecer o sistema imunológico. A hipnose é uma ótima ferramenta para aumentar o foco, especialmente antes de um teste ou grande evento, e pode ser usada para relaxamento profundo quando estressado. Se você sabe quais são os objetivos do seu parceiro, pode facilmente ajudá-lo a entrar em transe.
Passo 5. Pergunte se seu parceiro já foi hipnotizado e como foi a experiência dele
Em caso afirmativo, pergunte o que o hipnotizador pediu que ele fizesse e como ele respondeu. Isso lhe dará uma ideia de quanto seu parceiro responderá às suas sugestões e, talvez, o que evitar.
Pessoas que foram hipnotizadas geralmente são mais fáceis de hipnotizar novamente
Parte 2 de 4: Desencadeando um Trance Keadaan
Etapa 1. Fale em voz baixa, baixa e suave
Não se apresse ao falar, mantenha sua voz calma e firme. Puxe seu discurso para ser mais longo do que o normal. Imagine que você está tentando acalmar alguém que está com medo ou ansioso, deixe sua voz ser o exemplo. Use este tom de voz durante a interação. Exemplos de palavras para iniciar a hipnose incluem:
- "Ouça minhas palavras e aceite totalmente esta sugestão."
- "Tudo aqui é seguro, silencioso e tranquilo. Permita-se relaxar no sofá / cadeira enquanto seu relaxamento se aprofunda."
- "Seus olhos estão pesados e querem fechar. Deixe seu corpo sentar sozinho na cadeira enquanto seus músculos relaxam. Ouça seu corpo e minha voz enquanto você começa a se sentir calmo."
- "Você está no controle total neste ponto. Você só aceitará sugestões que funcionem para você e que você esteja disposto a aceitar."
Passo 2. Peça ao seu parceiro para se concentrar na respiração profunda e regular
Tente orientá-lo para que respire fundo e solte o ar novamente em intervalos regulares. Ajude-o a recuperar o fôlego, guiando-o com sua própria respiração. Você deve dizer especificamente: "Agora inspire, encha o peito e os pulmões", enquanto inspira, seguido por uma expiração e as palavras "Lentamente, deixe o ar sair de seu peito até os pulmões. Vazio."
A respiração concentrada leva oxigênio ao cérebro e dá ao parceiro algo em que pensar, além da hipnose, do estresse ou do meio ambiente
Etapa 3. Peça a ele para se concentrar em um determinado ponto
Esse ponto pode ser sua testa, se você estiver bem na frente dela, ou um objeto bem iluminado do outro lado da sala. Peça-lhe para escolher um objeto, qualquer objeto, e fixar seu olhar nele. É daí que vem o estereótipo de olhar para um pêndulo oscilante enquanto hipnotiza, porque essa coisinha não é realmente uma coisa assustadora de se olhar. Se seu parceiro estiver relaxado o suficiente para fechar os olhos, deixe em paz.
- Observe seus olhos de vez em quando. Se ele parecer estar se movendo, dê-lhe alguma orientação. "Quero que você preste atenção no pôster na parede" ou "Tente se concentrar na distância entre minhas duas sobrancelhas". Diga: "Deixe seus olhos e pálpebras relaxarem, eles ficam mais pesados."
- Se você quiser que ele se concentre em você, precisa ficar relativamente quieto.
Etapa 4. Faça com que ele relaxe uma parte do corpo de cada vez
Quando ele estiver calmo o suficiente, respirando regularmente e seguindo sua voz, peça-lhe que relaxe os dedos dos pés e dos pés. Diga a ele para se concentrar apenas em relaxar os músculos das pernas e, em seguida, mover-se para as panturrilhas. Faça-o relaxar os membros inferiores, depois os superiores e até os músculos faciais. De lá, você pode ir para as costas para relaxar as costas, ombros, braços e dedos.
- Não fale rápido e mantenha um tom de voz baixo e calmo. Se ele parecer trêmulo ou tenso, pare e repita o processo de relaxamento da parte do corpo na ordem inversa.
- "Relaxe os pés e os tornozelos. Sinta os músculos relaxarem e ficarem mais leves nas pernas, como se não fosse necessário nenhum esforço para manter a posição."
Etapa 5. Incentive-o a se sentir mais relaxado
Dirija sua atenção com sugestões. Diga a ele que ele está se sentindo calmo e relaxado. Mesmo que você tenha muitas palavras a dizer, o objetivo é encorajá-lo a mergulhar ainda mais no centro de si mesmo, concentrando-se no relaxamento a cada inspiração e expiração.
- "Você pode sentir suas pálpebras ficando mais pesadas. Deixe seus olhos caírem e fecharem."
- "Você se permite afundar cada vez mais em um transe pacífico e calmante.
- "Você pode sentir seu corpo relaxar agora. Você pode sentir uma sensação pesada e relaxada envolvendo você. E enquanto eu continuo a falar, essa sensação de relaxamento só vai ficar mais forte, levando você a um estado de relaxamento profundo e pacífico."
Passo 6. Use a respiração e a linguagem corporal de seu parceiro como indicadores de seu estado mental
Repita a sugestão algumas vezes, da mesma forma que você repetiria o verso e o refrão de uma música, até que ele pareça ter relaxado completamente. Procure sinais de tensão nos olhos (movendo) os dedos dos pés e nas mãos (balançando ou batendo levemente) e na respiração (superficial e irregular) e, em seguida, continue as técnicas de relaxamento até que ele pareça calmo e relaxado.
- "Cada palavra que falo leva você a um relaxamento pacífico e calmo, mais rápido e mais profundo."
- "Mergulhe, fundo. Mergulhe, fundo. Continue afundando, fundo e totalmente imerso."
- "E quanto mais fundo você vai, mais fundo você pode entrar. E quanto mais fundo você vai, mais fundo você quer ir e mais agradável é a sensação."
Passo 7. Leve-os para baixo da "escada hipnótica"
Essa técnica é usada por hipnoterapeutas e auto-hipnotizadores para desencadear um transe mais profundo. Peça a seu parceiro que se imagine no topo da escada em uma sala quente e silenciosa. Quando ele desceu, ele se sentiu afundando ainda mais em relaxamento. Cada passo o levava cada vez mais fundo no reino de seus pensamentos. Quando ele der um passo, diga-lhe que há 10 passos e oriente-o a descer cada um deles.
- "Dê o primeiro passo e sinta-se afundando cada vez mais no relaxamento. Cada passo é um passo para o subconsciente. Você desce o segundo degrau e se sente mais calmo e calmo. Quando chega ao terceiro degrau, seu corpo se sente confortável flutuando … e próximo."
- Você pode ajudar seu parceiro fazendo-o imaginar que há uma porta sob os degraus, o que o levará a um estado de puro relaxamento.
Parte 3 de 4: Usando a hipnose para ajudar alguém
Passo 1. Saiba que dizer a alguém para fazer algo sob hipnose geralmente não funciona e é uma quebra de confiança
Além disso, a maioria das pessoas vai se lembrar do que fez sob hipnose, então, mesmo que você consiga fazer com que elas finjam ser galinhas, elas não ficarão felizes. No entanto, a hipnose tem benefícios terapêuticos além do que os programas de TV retratam. Ajude seu parceiro a relaxar e deixar de lado o problema ou a preocupação, em vez de tentar fazer uma piada.
Mesmo sugestões bem-intencionadas podem ser ruins se você não souber o que está fazendo. É por isso que os hipnoterapeutas licenciados geralmente ajudam os pacientes a determinar o melhor curso de ação, não apenas sugestões
Etapa 2. Use a hipnose básica para diminuir os níveis de ansiedade
A hipnose pode reduzir a ansiedade, não importa quais sejam as sugestões, então não sinta que precisa "consertar" as pessoas. Colocá-los em transe é uma ótima maneira de diminuir os níveis de estresse e ansiedade. O relaxamento profundo, sem tentar "resolver" nada, é tão raro na vida cotidiana que essa prática pode mudar a maneira como você vê os problemas e as preocupações por conta própria.
Etapa 3. Peça ao seu parceiro para imaginar uma solução para o problema
Em vez de dizer a ele como resolver o problema, peça-lhe que imagine que sua tentativa foi bem-sucedida. Qual o gosto e a aparência do sucesso para ele? Como ele chegou lá?
Que tipo de futuro ele prefere? Que mudanças o trouxeram lá?
Etapa 4. Saiba que a hipnose pode ser usada em uma variedade de problemas mentais
Os pacientes devem consultar um profissional de saúde mental treinado, mas a hipnoterapia tem sido usada para problemas como dependência, alívio da dor, fobias, problemas de auto-estima e muito mais. Embora você não deva tentar "consertar" alguém, a hipnose pode ser uma forma de ajudá-lo a se curar.
- Ajude-o a imaginar o mundo além de seus problemas - imagine-o passando um dia sem fumar ou visualizando momentos de orgulho para aumentar a auto-estima.
- A cura pela hipnose é sempre mais fácil se o paciente estiver disposto a tentar antes de entrar em transe total.
Etapa 5. Reconheça que a hipnose é apenas uma pequena parte da solução para a saúde mental
Os principais benefícios da hipnose são relaxamento e tempo para refletir com calma sobre o problema. A hipnose é um meio de relaxamento profundo e, ao mesmo tempo, de focar a atenção no problema. No entanto, a hipnose não é uma cura mágica ou uma solução rápida, é simplesmente uma maneira de ajudar as pessoas a mergulhar mais fundo em suas mentes. Esse tipo de autorreflexão é importante para a saúde mental, mas problemas graves ou crônicos devem sempre ser tratados por um profissional treinado e certificado.
Parte 4 de 4: encerrando a sessão
Etapa 1. Lentamente, puxe seu parceiro para fora do transe
Não o surpreenda até que ele acorde do relaxamento. Deixe-o saber que ele está se tornando mais consciente do que está ao seu redor. Diga a ele que ele voltará à plena consciência, alerta e desperto, assim que você contar até cinco. Se você sentir que seu parceiro está em um transe profundo, convide-o a "subir a escada" com você, tornando-se mais consciente a cada passo.
Comece dizendo: "Vou contar de um a cinco e, ao contar até cinco, você estará totalmente desperto, desperto e revigorado"
Etapa 2. Convide seu parceiro para discutir sua hipnose recente para ajudá-lo a melhorar
Pergunte o que parece certo, o que o ameaça de sair da hipnose e como ele se sente. Isso irá ajudá-lo a hipnotizar a outra pessoa com mais eficácia da próxima vez e ajudá-la a descobrir o que ela gosta no processo.
Não force seu parceiro a falar imediatamente. Apenas abra a conversa e espere um pouco se ele parecer relaxado e quiser um momento de silêncio
Etapa 3. Esteja preparado para responder às perguntas mais frequentes da pessoa que está sendo hipnotizada
É uma boa ideia ter uma ideia geral de como responder às suas perguntas, porque a confiança e a confiança são muito importantes para determinar como eles responderão às suas sugestões. As perguntas comuns que você pode obter quando ou fará a hipnose incluem:
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O que você faria?
Vou pedir que você visualize um lugar feliz, enquanto falo sobre como usar suas habilidades mentais de forma mais eficaz. Você sempre pode se recusar a fazer qualquer coisa que não queira e sempre pode sair da hipnose por conta própria no caso de uma emergência.
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Como é ser hipnotizado?
A maioria de nós experimenta mudanças na consciência várias vezes ao dia, sem saber o que está acontecendo. Sempre que você deixa sua imaginação vagar e fluir com a música ou versos de poesia, ou fica tão absorto em filmes e dramas de televisão que sente que faz parte da história e não um espectador, está em uma espécie de transe. A hipnose é simplesmente uma forma de ajudá-lo a se concentrar e a entrar nessa mudança com consciência, a fim de usar suas habilidades de maneira mais eficaz.
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A hipnose é segura?
A hipnose não é uma mudança no estado de consciência (como o sono), mas uma mudança na experiência consciente. Você nunca fará nada que não queira fazer ou será forçado a pensar contra a sua vontade.
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Se isso é apenas imaginação, qual é o ponto?
Não se confunda com a tendência da linguagem de usar a palavra "imaginação" em oposição à palavra "real" - e não a confunda com o termo "imagem". A imaginação é uma faculdade mental muito real, cujo potencial estamos apenas começando a explorar e vai muito além de nossa capacidade de formar imagens mentais.
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Você pode me obrigar a fazer coisas que não quero fazer?
Quando você está hipnotizado, você ainda tem sua própria personalidade, você ainda é quem você é - então você não vai dizer ou fazer nada que não faria na mesma situação sem hipnose, e você pode facilmente rejeitar qualquer sugestão que você não gostaria de aceitar (é por isso que chamamos de "sugestão").
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O que posso fazer para responder melhor?
A hipnose é muito semelhante a se permitir ser completamente absorvido por um pôr do sol ou uma fogueira, permitir-se fluir com música ou poesia, ou sentir-se parte de uma história e não do público enquanto assiste a um filme. Tudo depende da sua capacidade e vontade de seguir as instruções e sugestões fornecidas.
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E se eu realmente gostar da hipnose e não quiser voltar?
A sugestão basicamente hipnótica é um exercício para a mente e a imaginação, assim como o roteiro de um filme. Mas você pode voltar à vida real quando a sessão terminar, assim como estava no final do filme. No entanto, podem ser necessárias várias tentativas para tirá-lo do estado hipnótico. Estar completamente relaxado é muito confortável, mas você não pode fazer muito quando está hipnotizado.
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E se não funcionar?
Você já se sentiu brincando tão tarde quando criança que não ouviu sua mãe ligando para dizer para você entrar quando estava quase anoitecendo? Ou você é uma daquelas pessoas que pode acordar em um determinado horário todas as manhãs, só porque na noite anterior decidiu que acordaria àquela hora? Todos nós temos a capacidade de usar nossas mentes de maneiras que não conhecemos, e alguns de nós desenvolveram essa habilidade mais do que outros. Se você permitir que sua mente responda livre e naturalmente às palavras e imagens fornecidas como um guia, você será capaz de ir aonde seus pensamentos o levarem.
Pontas
- Lembre-se de que o relaxamento é a chave. Se você pode ajudar alguém a relaxar, você pode ajudá-lo a entrar em hipnose.
- Não se deixe enganar pelo hype hipnótico na mídia de massa, que geralmente leva as pessoas a acreditarem que a hipnose permite que os hipnotizadores façam os outros agirem como estúpidos com um simples estalar de dedos.
- Antes de começar, faça com que ele se sinta em um lugar alegre / tranquilo, como um spa, praia, parque, ou ligue o reprodutor de música e defina o som das ondas / vento ou qualquer coisa relaxante.
Aviso
- Não tente usar a hipnose para tratar doenças físicas ou mentais (incluindo dor), a menos que você seja um profissional licenciado qualificado para tratar esses problemas. A hipnose não deve ser usada como um substituto isolado para aconselhamento ou psicoterapia, ou para salvar um relacionamento conturbado.
- Não tente rebobinar as pessoas para quando eram crianças. Nesse caso, diga-lhes para "agirem como se tivessem dez anos". Algumas pessoas suprimiram memórias que você certamente não quer trazer de volta (violência, intimidação, etc.). Eles suprimem essas memórias como uma autoproteção natural.
- Apesar de muitas tentativas, o termo amnésia pós-hipnótica permanece pouco confiável como uma ferramenta para proteger o hipnotizador das consequências da prática inadequada. Se você tentar usar a hipnose para fazer com que outras pessoas façam coisas que normalmente não fariam, elas geralmente sairão da hipnose imediatamente.
