Nem todos são iguais. Não somos todos iguais, não agimos da mesma forma, não temos as mesmas habilidades ou compartilhamos a mesma religião ou valores. Algumas pessoas podem andar, ver, falar e ouvir com facilidade, enquanto outras precisam de ajuda ou têm diferentes maneiras de fazer isso. Para lidar com as diferenças, você pode abraçar as diferentes qualidades, construir relacionamentos sociais positivos e lidar com eles de maneira saudável.
Etapa
Método 1 de 3: Recebendo qualidades únicas
Etapa 1. Aceite que você é único
Aceitar a si mesmo pode ajudá-lo a abraçar seu caráter especial e aprender a lidar com suas diferenças com os outros. Em vez de tentar mudar a si mesmo, primeiro você precisa ser capaz de aceitar a si mesmo e a maneira como você se vê no momento.
- Comece definindo suas qualidades únicas. Alguns exemplos podem ser religião, cultura, dieta (se você for vegetariano, etc.), histórico médico, deficiência e características físicas. Liste todas essas qualidades diferentes e aceite-as conscientemente. Percorra a lista e diga ou sussurre para si mesmo: “Aceito minha religião. Posso ser diferente dos outros, mas isso não significa que não seja positivo. Eu aceito minhas crenças e valores únicos. É tão importante e credível quanto a crença de qualquer outra pessoa."
- Se você começar a ter pensamentos negativos como: "Isso não me torna bom o suficiente", sobre uma de suas qualidades únicas, diga a si mesmo: "Não, eu aceito isso. Isso não é tão ruim. É uma parte de mim."
- Distinguir-se dos outros pensando que é diferente pode, na verdade, proteger sua auto-estima em certas situações. Diga a si mesmo: "Sim, sou diferente. Sim, sou único. Eu sou legal e legal. Ninguém pode mudar isso!”
Etapa 2. Mude sua perspectiva sobre suas qualidades únicas
Você pode ver as diferentes qualidades como uma desvantagem, mas na verdade não são. Isso é o que o torna especial. Tente dar significado a cada uma de suas características únicas.
- Por exemplo, se você tem limitações físicas, como essas limitações o ajudam a crescer? O que você aprendeu com isso e que valor você obteve? Muitas pessoas descobrem que as lutas lhes ensinam boas lições de vida, especialmente para valorizar e ser grato pelo que têm, em vez de se concentrar no que não têm.
- Evite pensar em falhas. Se você está pensando: "Não sou bom o suficiente, não sou muito bonito, não sou inteligente o suficiente." Mude esse pensamento para algo como: “Sou muito bom sozinho. Não preciso ser o mais inteligente ou o mais bonito para me sentir bem comigo mesmo. É assim que sou e gosto de mim mesma por isso.”
Etapa 3. Perceba o que você tem em comum com outras pessoas
Não se defina como uma pessoa completamente diferente. Pode desencadear sentimentos de ostracismo, abandono ou rejeição. Em vez disso, preste atenção em como você é semelhante a outras pessoas.
- Por exemplo, somos todos humanos e compartilhamos mais ou menos os mesmos genes. Na verdade, compartilhamos 98% de nossos genes com os chimpanzés, então não somos tão diferentes. Somos todos criaturas vivas e que respiram.
- Se você se sente muito diferente de certas pessoas, identifique o que têm em comum, por exemplo, ambos são humanos, têm os mesmos interesses ou falam a mesma língua. Você logo perceberá como somos semelhantes em certos aspectos.
Etapa 4. Tenha orgulho de sua formação
Diferente não é tão ruim. Abrace suas características únicas que cresceram com base nos valores dos pais, da cultura e da família.
- Encontre os aspectos positivos de sua cultura única e concentre-se neles. Por exemplo, os componentes culturais incluem: idioma, religião, tradições, roupas, feriados, valores, padrões, papéis de gênero, papéis sociais, trabalho e muito mais,
- Se seu estilo de vestir ou religião for diferente, isso significa que você é atraente.
Método 2 de 3: Construindo Relacionamentos Positivos
Etapa 1. Aumente sua confiança
Ter relacionamentos positivos com outras pessoas é um componente crucial para lidar com as diferenças. Precisamos de conexões sociais e da sensação de que nos encaixamos em algum lugar para nos sentirmos bem. As pessoas são atraídas por alguém que é positivo e confiante. Você precisa de confiança para enfrentar seus medos e conhecer novas pessoas.
- Use uma conversa interna positiva. Evite culpar ou punir a si mesmo. Por exemplo, evite pensar: "Isso é muito ruim! Não há nada de errado comigo!"
- Tente praticar a atenção plena. A atenção plena pode ajudar uma pessoa a se tornar menos crítica e mais autoconsciente. Você apenas tem que estar ciente de tudo ao seu redor. Que objetos ou cores você vê? Como você está se sentindo agora? O que você ouviu? Esteja ciente de seus pensamentos, sentimentos e arredores.
- Todo mundo tem algo que os torna legais ou perfeitos. Então, destaque-o. Compre roupas legais, cante, dance, atue. Faça o que te faz sentir bem.
Etapa 2. Encontre pessoas semelhantes a você
Quando se sentir diferente e talvez sofrer rejeição social, encontrar um grupo de pessoas que sejam semelhantes a você (em termos de cultura, etnia, religião, interesses, deficiências, aparência, valores, etc.) pode ser útil. Todos precisam se sentir parte de uma comunidade para se sentirem felizes e prósperos.
- Participe de atividades extracurriculares ou aulas com pessoas que pensam como você. Exemplos: aulas extracurriculares ou de ciências, matemática, teatro, dança, coral, livros didáticos e simulações de governo.
- Tente se exercitar na escola ou apenas para atividades divertidas como: basquete, vôlei, futebol, futebol, corrida, maratona, pólo aquático, tênis, dança ou ser uma líder de torcida.
- Tente visitar Meetup.com, onde você pode pesquisar qualquer grupo que desejar, o que inclui: escalar, pintar, jogar videogame, escalar e muito mais. Certifique-se de que é seguro e, se você for menor, certifique-se de que seu pai ou responsável esteja ciente disso.
Etapa 3. Seja sincero
A autenticidade é importante para estabelecer relacionamentos positivos com os outros. Ninguém quer interagir ou se relacionar com alguém que está sempre fingindo. Seja você mesmo. Evite mudar de personalidade (falando ou agindo de maneira diferente) para tentar se misturar.
- Grite quando quiser (e não se meta em encrencas), corra para todos os lados, faça músicas malucas. Faça o que você quiser fazer! Não mude por outras pessoas. Mude se quiser.
- Se você não fala muito, não precisa falar muito. Se no coração você é um hippie, seja um hippie.
- Crie seu próprio estilo. Se você realmente gosta do Abercrombie, use-o, mas não porque esteja seguindo outras pessoas. Se você gosta de jeans e vestidos, use-os.
Método 3 de 3: lidando com diferenças
Etapa 1. Eduque os outros sobre você
Compartilhar sua cultura, valores e características pessoais com outras pessoas pode ajudar a reduzir o estigma ou estereótipos negativos associados às suas qualidades únicas. Se as pessoas são perspicazes, às vezes suas mentes podem ser abertas e aceitar a diversidade e as diferenças dentro de cada pessoa.
- Comece falando sobre você com alguém em quem você confia e se sente receptivo.
- Quanto mais você praticar parecer confiante ao falar sobre si mesmo, sua história e sua cultura, mais fácil será.
Etapa 2. Seja firme com os agressores
Infelizmente, ser diferente, incluindo ser deficiente ou ter peso acima da média, às vezes pode aumentar suas chances de rejeição social ou intimidação. Se certas pessoas estão falando mal delas ou abusando delas, você pode lidar com elas de maneira apropriada sendo assertivo. Ser assertivo significa ser aberto sobre seus pensamentos e sentimentos, respeitando a pessoa.
- Um exemplo de ser assertivo é usar declarações começando com "I". Por exemplo, “Fico irritado quando você me chama de estranho”. Nesta declaração, você se concentra em seus próprios sentimentos, em vez de nos da outra pessoa. Os sentimentos da pessoa não são mais importantes do que os seus. Você pode continuar a declaração explicando: “Eu sou diferente, mas você também. Eu ficaria feliz se você não me achasse estranho. Eu respeito você e também espero que você me trate com justiça."
- Outra maneira de ser assertivo é estabelecer limites. Por exemplo, você pode dizer: “Quero que você pare de me chamar de esquisito. Se você continuar fazendo isso, vou mantê-lo longe. Eu não suporto ser provocado."
- Se você é constantemente intimidado, verbal ou fisicamente, procure a ajuda de um professor, conselheiro ou diretor.
Etapa 3. Estude pessoas “diferentes”
Descubra mais sobre Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King e o movimento hippie. Há muito a aprender com eles. Eles são, na opinião de alguns, pessoas legais, únicas e originais. Eles se destacaram na multidão, ousaram ser diferentes, e alguns deles até arriscaram a vida para lutar por suas crenças.
