A sexualidade agora está aparecendo em vários meios de comunicação, especialmente através da televisão, rádio, internet, livros, revistas e vários outros meios de comunicação. Portanto, a abstinência (abstinência para fazer sexo) pode ser difícil de praticar. Manter o foco, comunicar-se com seu parceiro e encontrar maneiras saudáveis de canalizar seus desejos sexuais pode ajudar a tornar sua abstinência bem-sucedida.
Etapa
Parte 1 de 3: Mantendo o foco
Etapa 1. Lembre-se de por que escolheu a abstinência
É difícil manter a abstinência em uma época cheia de sexualidade. Se você tiver alguma dúvida, lembre-se por que escolheu a abstinência em primeiro lugar. Isso pode fortalecer sua determinação.
- As pessoas escolhem a abstinência por vários motivos. Algumas pessoas optam por não fazer sexo por motivos religiosos, enquanto outras acham que não estão prontas para fazer sexo. Algumas pessoas podem ter tido relações sexuais e querem parar por um tempo. Seja qual for o motivo, todos esses motivos devem ser apreciados se parecerem certos para você.
- Às vezes, escrever seus pensamentos pode ajudar. Anote os motivos pelos quais você opta por se abster regularmente para lembrar e se assegurar de que tomou a decisão certa.
Etapa 2. Conheça os benefícios da abstinência
Quando você se sentir fraco ou deprimido, lembre-se de todos os benefícios da abstinência. Isso pode ajudá-lo a se decidir.
- A abstinência traz muitos benefícios à saúde. Esta é a única forma 100% eficaz de prevenir a gravidez e doenças sexualmente transmissíveis. Do ponto de vista da saúde mental, a abstinência alivia a ansiedade e a depressão por fazer sexo cedo demais ou com pessoas que não se sentem bem.
- A abstinência também pode fortalecer o aspecto emocional de um relacionamento. Quando você não se concentra nos aspectos físicos de um relacionamento, às vezes isso pode levar a conversas mais profundas. Você pode conhecer melhor seu parceiro adiando a relação sexual.
- Muitas pessoas também acham que podem se concentrar mais na carreira, na educação ou em qualquer outra coisa, não se concentrando na atividade sexual.
Etapa 3. Mantenha a força de vontade durante as situações que estimulam seu desejo sexual
Infelizmente, na sociedade moderna de hoje, a sexualidade é difícil de evitar. Filmes e programas de televisão costumam mostrar cenas sensuais. Se você está namorando alguém, às vezes as situações são muito encorajadoras para ambos fisicamente. Durante esta situação, mantenha-se forte e determinado.
- Se for muito difícil, saia da situação. Se a cena do programa de televisão for muito sexual, mude de canal. Se você está namorando seu parceiro e fica muito animado, faça uma pausa.
- Se você se sente muito tentado a fazer sexo, pergunte a si mesmo algumas perguntas. O que acontecerá se eu fizer sexo com essa pessoa? Eu realmente vou me sentir bem? Vale a pena quebrar a minha abstinência? Estou pronto para fazer sexo? Ele me deixa deprimido?
Etapa 4. Obtenha ajuda
Juntar-se a pessoas que pensam como você pode ajudá-lo a manter o foco. Procure apoio de colegas praticantes de abstinência.
- Se a abstinência for praticada por motivos religiosos, muitos locais de culto realizam reuniões ou seminários para discutir os benefícios da abstinência. Tente participar desta reunião e trocar números de telefone entre praticantes de abstinência. Você pode sair da casa de atividades de adoração e manter sua atenção longe do sexo.
- Existem vários fóruns na Internet que discutem a abstinência. Se você não se sentir à vontade para discutir a abstinência pessoalmente, tente canalizá-la online. Este método ajuda se você não praticar a abstinência por motivos religiosos.
Parte 2 de 3: Lidando com Casais
Etapa 1. Declare suas decisões e limites abertamente
Se você tem um parceiro / amante, converse sobre limites claros. Diga por que você escolheu a abstinência e esclareça as expectativas e limites estabelecidos.
- É importante falar diretamente com seu parceiro. Muitas pessoas não entendem por que alguém pratica a abstinência e como pode suprimir seu desejo sexual. Explique por que a abstinência é importante para você e para seu parceiro, por que você a pratica e o impacto que isso terá em seu relacionamento.
- Existem vários níveis de abstinência. Algumas pessoas não querem ter contato físico, incluindo beijos e mãos dadas. Outros ainda querem beijar, beijar e tocar levemente, mas não chegam ao orgasmo. Também há pessoas que adotam uma abordagem "tudo menos", simplesmente se abstendo de atividades que envolvam toque ou penetração genital. Explique seus limites ao seu parceiro e que tipos de toque são permitidos.
- Seu parceiro pode hesitar em apoiá-lo, então converse sobre as atividades que você gosta em vez do sexo. Conte seus planos para um encontro divertido que limite a tentação sexual. Vocês podem caminhar juntos, trabalhar como voluntários e participar de eventos com amigos e familiares que podem ajudá-los a ficar longe da tentação e respeitar os limites uns dos outros.
Etapa 2. Encontre outras maneiras de fazer sexo
Existem muitas maneiras de ter intimidade sem atividade sexual. Aqui estão alguns exemplos de atividades que podem fazer você se sentir íntimo sem fazer sexo:
- O bate-papo o ajudará a passar o tempo. Vocês podem até passar um tempo juntos conversando e discutindo vários tópicos.
- O toque pode ajudar na sua intimidade. Abraços, mãos dadas, beijos e outras interações físicas casuais com seu parceiro podem criar intimidade sem atividade sexual.
Etapa 3. Reconheça o desrespeito
Às vezes, a abstinência é subestimada por outros. Se seu parceiro mostra desrespeito, isso significa que ele ou ela não merece seu amor. Saiba reconhecer sinais de desrespeito.
- Ninguém pode forçá-lo a fazer sexo. Se o seu parceiro disser: “Se você me ama, você vai querer fazer sexo comigo” ou “Se não fizermos sexo, as outras pessoas vão achar que você é estranho” e você se sente deprimido. Se seu parceiro discordar sobre a abstinência, ele deve reconhecer seus limites sem julgamento.
- Se você continuar a ser pressionado a fazer sexo, especialmente de forma crítica, apenas termine o relacionamento. Não se relacione com pessoas que não valorizam o seu valor.
Parte 3 de 3: Lidando com o desejo sexual
Etapa 1. Se masturbar
A masturbação pode ser uma maneira fácil de superar o desejo sexual. A masturbação regular pode ser uma atividade saudável que o ajuda a experimentar a abstinência.
- A masturbação é boa para a saúde física e mental. Pessoas que se masturbam regularmente tendem a se sentir confortáveis com seus corpos e são menos estressadas. Você também estará mais familiarizado com o funcionamento do corpo, especialmente na região pubiana. Ou seja, se houver uma anormalidade, você pode detectá-la.
- As pessoas só podem se masturbar com as mãos (esfregando, tocando ou esfregando os órgãos genitais). Não é a maneira padrão de se masturbar, apenas faça o que for confortável para você. Também há pessoas que usam equipamentos, como consolos, para aumentar a sensação. Esses kits podem ser adquiridos online ou em sex shops.
- As fantasias sexuais podem melhorar a experiência de masturbação. Você pode assistir ou ler histórias eróticas para construir a atmosfera.
Etapa 2. Canalize sua energia sexual para outras atividades
Muitas pessoas conseguem conter sua energia sexual fazendo outras atividades. Experimente algumas das seguintes atividades para aliviar seu desejo sexual:
- Dança
- Esporte
- Comprar
- cozinhar
- Jogar videogames
- Outras atividades preferidas.
Etapa 3. Envolva-se em atividades sensuais, mas não sexuais
Você e seu parceiro podem fazer sexo sem sexo. No entanto, algumas pessoas acham difícil se conter depois de se despir. Se você for forte o suficiente, talvez algumas das seguintes atividades possam ser úteis:
- Um beijo profundo e apaixonado
- abraçar
- Tomando banho juntos
- masturbação mútua
Pontas
- A comunicação é muito importante em um relacionamento. Esteja aberto para seu parceiro sobre seus desejos sexuais e como esses desejos mudam com o tempo.
- Tente usar um anel ou pulseira de abstinência como um lembrete diário de sua determinação.
- Não seja tímido e confiante. Não há nada de errado com a abstinência e você não deve sentir que tem que se defender de ninguém.
