Os tornozelos torcidos são uma das lesões mais comuns. Esta condição é um alongamento ou ruptura dos ligamentos que sustentam o tornozelo. Esta lesão é mais comum no ligamento ATF (talofibular anterior) porque corre ao longo da parte externa do tornozelo. Esses ligamentos não são tão fortes quanto os ligamentos internos. Devido às forças da física, da gravidade e do nosso próprio peso, às vezes o esticamos além de sua capacidade normal, fazendo com que os ligamentos e os vasos sanguíneos ao seu redor se rompam. A entorse é como um elástico sendo puxado e esticado demais, deixando a superfície rasgada e instável.
Etapa
Parte 1 de 3: Verificando o Tornozelo
Etapa 1. Relembre um incidente em que você se machucou
Tente se lembrar do que aconteceu quando você se machucou. Isso pode ser difícil de fazer, especialmente se você estiver com muita dor. No entanto, a experiência no momento da lesão pode fornecer pistas.
- Quão rápido você se moveu quando se machucou? Se você estiver se movendo muito rápido (como esquiar ou correr em velocidade máxima), há uma boa chance de que sua lesão seja uma fratura. Se você torcer enquanto se move muito rápido, consulte um médico. Lesões que ocorrem em um ritmo mais lento (como torção no tornozelo ao correr ou caminhar) têm maior probabilidade de cicatrizar por conta própria com tratamento adequado.
- Você sente uma sensação de dilaceração nos músculos? Normalmente, uma entorse é assim.
- Existe um “crack” ou “crack?” Ambos os sons podem aparecer quando você torce. Também é comum em fraturas ósseas.
Etapa 2. Procure inchaço
O tornozelo vai inchar se for torcido, e isso geralmente acontece imediatamente. Verifique os dois tornozelos e compare os tamanhos. Dor e inchaço geralmente ocorrem em uma fratura ou tornozelo torcido.
Mudanças na forma do pé ou tornozelo e dores insuportáveis geralmente indicam uma fratura. Certifique-se de usar uma cinta e consulte um médico imediatamente
Etapa 3. Procure sinais de hematomas
Hematomas também costumam acompanhar as entorses. Procure sinais de descoloração no tornozelo, o que pode ser devido a hematomas.
Etapa 4. Procure as partes que parecem moles
Uma torção no tornozelo geralmente fica sensível. Toque suavemente a área ferida com os dedos para ver se dói.
Etapa 5. Pesar os tornozelos com cuidado
Levante-se e apoie parte do peso do corpo no tornozelo lesionado. Se doer, seu tornozelo pode estar torcido ou fraturado. Contate imediatamente o pessoal médico e use uma cinta.
- Procure uma "sensação de folga" no tornozelo. Um tornozelo torcido geralmente parece fraco ou instável.
- Se a dor for forte, você pode não conseguir suportar o peso do tornozelo ou usá-lo para ficar de pé, porque sentirá muita dor. Use muletas e procure atendimento médico imediatamente.
Parte 2 de 3: Determinando o nível de lesão
Etapa 1. Identifique uma lesão de grau I
As entorses de tornozelo podem ser classificadas em três níveis diferentes. As opções de tratamento serão determinadas com base na gravidade da lesão. O mais leve é o grau I.
- Grau I é um pequeno rasgo que não afeta sua capacidade de ficar de pé ou andar. Embora possa parecer um pouco desconfortável, o tornozelo ainda pode ser usado normalmente.
- O grau I pode causar inchaço e dor leves.
- Em entorses leves, o inchaço geralmente desaparece após alguns dias.
- Você também pode cuidar disso sozinho.
Etapa 2. Identifique uma lesão de grau II
Grau II é lesão moderada. Há uma ruptura incompleta, mas grande, em seu ligamento.
- No nível II, você não conseguirá usar os tornozelos normalmente e terá dificuldade em suportar o peso.
- Você também sentirá dor moderada, inchaço e hematomas.
- O tornozelo ficará fraco e parecerá que acabou de ser puxado ligeiramente para a frente.
- Para lesões de grau II, você precisará de atenção médica e talvez precise usar aparelho ortodôntico e tornozelo para poder andar.
Etapa 3. Identificar lesões de grau III
Lesão de grau III é um estado de ruptura e perda da integridade estrutural do ligamento como um todo.
- Em uma lesão de grau III, você será completamente incapaz de suportar o peso de seu corpo e não conseguirá ficar de pé sem ajuda.
- A dor e os hematomas também serão graves.
- A área ao redor da fíbula (osso da panturrilha) irá inchar em mais de 4 cm.
- A perna e o tornozelo podem ser deformados e haverá uma fratura da fíbula abaixo do joelho. Isso pode ser detectado por meio de um exame médico.
- Lesões de grau III requerem atenção imediata de um médico.
Etapa 4. Procure sinais de rachaduras
Uma fratura é uma lesão óssea muito comum em atividades em ritmo acelerado na população saudável, ou uma pequena lesão por queda na população idosa. Os sintomas são geralmente semelhantes aos de uma lesão de grau III. As rachaduras devem ser radiografadas e tratadas profissionalmente.
- Uma fratura no tornozelo pode ser muito dolorosa e instável.
- Pequenas rachaduras podem apresentar sintomas semelhantes a entorses, mas só podem ser diagnosticados por um profissional médico e por um raio-X.
- Um som de “crepitação” no momento da lesão pode ser evidência de uma rachadura.
- Uma mudança na forma do pé ou tornozelo, como estar em uma posição ou ângulo incomum, é evidência definitiva de uma luxação ou fratura da articulação do tornozelo.
Parte 3 de 3: tratando uma torção no tornozelo
Etapa 1. Chame o médico
Independentemente da extensão da lesão, entre em contato com seu médico se a dor e o inchaço persistirem por mais de uma semana para determinar o melhor tratamento.
- Se você notar evidências de uma fratura de grau II / III e / ou entorse, consulte um médico. Em outras palavras, se você não consegue andar (ou tem dificuldade para fazer isso), está entorpecido, com dor extrema ou ouve um som durante a lesão, chame seu médico. Você precisa de um exame de raio-X e de um profissional para determinar as etapas corretas do tratamento.
- O autotratamento geralmente é suficiente para tratar pequenas entorses. No entanto, uma lesão que não cicatriza adequadamente pode resultar em dor contínua ou inchaço. Mesmo que sua lesão seja apenas de grau I, chame seu médico para obter aconselhamento.
Etapa 2. Descanse o tornozelo
Enquanto espera pelo médico, use o autocuidado, que costuma ser denominado como abreviatura RICE (Rest, Ice, Compression splinting e Elevation - repouso, uso de gelo, compressas e sustentação da parte ferida do corpo). Esta abreviatura representa as quatro ações de manutenção que devem ser executadas. Em uma lesão de grau I, o RICE pode ser o único tratamento de que você precisa. O primeiro passo é descansar o tornozelo.
- Evite movê-lo. Mantenha o tornozelo parado, se possível.
- Se você tem papelão, pode fazer uma cinta temporária para evitar que o tornozelo piore. Tente sustentá-lo em uma posição normal do tornozelo.
Etapa 3. Use gelo
Aplicar gelo na área ferida pode reduzir o inchaço e o desconforto. Prepare algo frio para colocar imediatamente no tornozelo.
- Coloque gelo no saco sobre a articulação lesada. Cubra com uma toalha ou pano para evitar queimaduras na pele.
- Um saco de nozes congeladas também pode ser uma alternativa a uma bolsa de gelo.
- Deixe agir por 15-20 minutos e repita a cada 2-3 horas. Continue este método por 48 horas.
Etapa 4. Comprima o tornozelo
Lesões de grau I podem ser ajudadas comprimindo com uma bandagem elástica, para estabilizar o tornozelo e reduzir o risco de outras lesões.
- Enrole a área lesada com fita adesiva usando um padrão de "oito" ao redor do pulso.
- Não embrulhe com muita força ou o inchaço vai piorar. Você deve conseguir deslizar o dedo entre a fita e a pele.
- Se você tiver uma lesão de grau II ou III, peça conselho ao seu médico antes de aplicar uma compressa.
Etapa 5. Levante a perna
Levante-o para que fique mais alto do que o seu coração. Almofada com duas almofadas. Dessa forma, o fluxo sanguíneo para a área é reduzido, de modo que o inchaço também fica mais leve.
A elevação ajudará a gravidade a limpar o inchaço e a aliviar a dor
Etapa 6. Tome a medicação
Para ajudar a controlar a dor e o inchaço, você pode tomar AINEs (antiinflamatórios não esteróides). Alguns exemplos de AINEs de venda livre são ibuprofeno (marcas registradas incluem Motrin e Advil), naproxeno (Aleve) e aspirina. O paracetamol (também denominado Paracetamol ou Tylenol) não é um AINE e não trata a inflamação, embora reduza a dor.
- Consumir de acordo com as instruções da embalagem. Não tome AINEs para a dor por mais de 10-14 dias.
- Não dê aspirina a crianças com menos de 18 anos, porque a aspirina pode causar a síndrome de Reye.
- Para dor e / ou lesão de grau II e III, seu médico pode prescrever narcóticos nas primeiras 48 horas.
Etapa 7. Use um auxílio para caminhar ou imobilizador
O seu médico pode sugerir o uso de um dispositivo médico para ajudá-lo a andar e / ou manter o tornozelo parado. Como um exemplo:
- Você pode precisar de muletas, uma bengala ou um andador. O nível de equilíbrio determinará o melhor curso de ação para sua segurança.
- Dependendo da extensão da lesão, seu médico pode sugerir um gesso ou uma tala de tornozelo para evitar que o fio se mova. Em casos graves, o cirurgião ortopédico pode usar um gesso.
Pontas
- Comece o tratamento com RICE imediatamente para todas as lesões do tornozelo.
- Se você não andar, chame seu médico imediatamente.
- Tente, ao máximo, não colocar pressão na perna se torcer o tornozelo. Não ande. Use muletas ou uma cadeira de rodas. Se você continuar caminhando sobre a parte machucada e não a descansar, mesmo a torção mais leve não sarará.
- Tente tratar a entorse o mais rápido possível e coloque um saco de gelo sobre ele por curtos períodos de tempo em vários intervalos.
- Observe o tornozelo lesionado e compare-o com o outro e procure sinais de inchaço.
- Certifique-se de pedir ajuda a seus pais ou responsáveis.
Aviso
- O tornozelo deve cicatrizar completamente após a entorse. Caso contrário, é mais provável que você torça novamente. Você também pode sentir dor e inchaço prolongados.
- Se você sentir frio, dormência ou tensão devido ao inchaço, esses sinais podem indicar uma condição muito mais séria. Procure atendimento médico imediato, pois você pode precisar de cirurgia de emergência para tratar lesões de nervos e artérias ou síndrome compartimental.
