Sessões de exercícios longas e cansativas podem alongar demais os tecidos moles ou os músculos das pernas, causando tensão e fadiga nos joelhos. Se você acha que tem uma torção no joelho, é importante saber quais sintomas procurar e como diagnosticar e tratá-los com a ajuda de um médico.
Etapa
Método 1 de 3: Identificando os sintomas de uma entorse de joelho
Passo 1. Preste atenção à dor que aparece imediatamente após a lesão ou várias horas depois
A dor geralmente ocorre porque seus músculos estão muito alongados. Portanto, a dor aparecerá dependendo de como seus músculos estão alongados.
- Quando o músculo está muito alongado, a área imediatamente fica dolorida.
- Se não estiver muito esticada, a área pode ficar dolorida depois, porque a área começará a inflamar.
Etapa 2. Sinta a área sensível ao redor da área dolorida
A ternura ocorre porque seu corpo começa a ficar inflamado onde dói. Seu corpo vai reagir aumentando a circulação sanguínea na área, fazendo com que ela inche e amoleça.
A pressão se espalha para os tecidos circundantes, músculos e nervos e faz com que eles fiquem sensíveis
Etapa 3. Identifique o inchaço e a inflamação
O inchaço é causado por uma inflamação que ocorre após uma lesão muscular. O corpo reagirá ao ferimento e aumentará a circulação sanguínea na área até que ele inche.
Etapa 4. Observe se há inchaço ao redor do joelho lesionado
O inchaço ocorre devido à inflamação que causa aumento da circulação sanguínea na área. Às vezes, o sangue deixa a área ferida vermelha e parece inchada.
Etapa 5. Observe os espasmos musculares ao redor do joelho
Os espasmos musculares ocorrem como resultado de contrações repentinas que ocorrem por conta própria. Isso ocorre como resultado do alongamento dos músculos do joelho.
Esses espasmos musculares podem ser dolorosos
Etapa 6. Verifique se há fraqueza no joelho
Você pode sentir os joelhos fracos ao tentar movê-los ou ficar de pé. Assim como outros sintomas de uma torção no joelho, essa fraqueza se deve à inflamação que ocorre na área lesada.
Você pode achar difícil mover o joelho como faria normalmente
Etapa 7. Verifique se você tem dificuldade para andar
Quando os músculos do joelho são alongados demais, pode haver interferência quando eles se contraem e relaxam. Os músculos devem se contrair e relaxar para se mover. Quando os músculos não funcionam direito, você pode ter dificuldade para caminhar.
Você também pode ter problemas para ficar de pé porque seus joelhos não suportam seu peso
Etapa 8. Verifique se você sente dormência na área do joelho
Seu joelho pode ficar dormente por estar muito esticado. Quando o joelho é esticado demais, seus nervos podem ser danificados e você perderá a capacidade de sentir a área lesionada.
Você pode sentir que seus joelhos estão sendo esfaqueados
Método 2 de 3: Diagnosticando uma torção no joelho
Etapa 1. Verifique seu joelho com um médico e registre seu histórico médico
Seu médico fará perguntas sobre as atividades que você realizou quando se machucou, bem como sobre seu histórico médico. Ele também fará um exame físico da área lesionada. Irá verificar:
- Estabilidade das juntas.
- Nível de dor.
- Inchaço e mobilidade.
Etapa 2. Realize exames radiográficos e de raios-x
A maioria das radiografias mostra inchaço dos tecidos moles, mas a maioria dos médicos pedirá radiografias para verificar se há cartilagem quebrada ou danificada.
Etapa 3. Deixe seu médico fazer o ultrassom
Seu médico pode querer fazer um ultrassom. Um ultrassom pode ser feito para diagnosticar a ferida e monitorar sua recuperação. No entanto, essa técnica raramente é usada para determinar se seu joelho está torcido ou não.
Etapa 4. Faça um exame de ressonância magnética
Uma ressonância magnética é usada para determinar a extensão e a gravidade de sua lesão. As lesões são geralmente classificadas em lesões leves, moderadas e graves. Uma ressonância magnética pode determinar o tipo de ferimento que você tem.
Método 3 de 3: tratando uma torção no joelho
Etapa 1. Siga o método RICE
RICE é a abreviatura de repouso, gelo, compressão e elevação (repouso, gelo, bandagem e levantamento). O objetivo do RICE é ajudar na recuperação da forma mais rápida e eficiente possível. Também visa reduzir o inchaço e aumentar sua amplitude de movimento.
- R: Descanse, descanse os músculos alongados usando muletas para caminhar e sentar quando possível.
- I: Gelo, coloque gelo em sua ferida. Enrole o gelo em um pano para que você não precise colocar a bolsa de gelo diretamente sobre a pele. Sua pele pode queimar se você colocá-la diretamente sobre ela. Coloque uma bolsa de gelo na ferida por 10 a 20 minutos.
- C: Comprima, enfaixe o joelho com uma bandagem elástica. No entanto, certifique-se de que o curativo não enrole com tanta força que bloqueie o fluxo sanguíneo.
- E: Eleve, eleve a área lesionada até a área do coração. Com isso, você vai melhorar a circulação sanguínea. Ao sentar, descanse os pés na cadeira à sua frente. Ao deitar-se, coloque um travesseiro sob os joelhos para elevá-los acima do corpo.
Etapa 2. Tome AINEs para o alívio da dor
Traumas menores, como uma torção no joelho, podem causar dor e desconforto. Analgésicos, como antiinflamatórios não esteroidais (AINEs), podem ajudar a aliviar a dor e reduzir a inflamação.
AINEs como ibuprofeno, paracetamol e aspirina estão disponíveis em farmácias locais. Não dê aspirina a crianças com menos de 18 anos de idade porque este medicamento pode causar a síndrome de Reyes
Etapa 3. Faça cirurgia para feridas graves
Músculos gravemente torcidos podem precisar de cirurgia. No entanto, esta operação pode ser muito difícil porque as fibras musculares são difíceis de anexar com suturas cirúrgicas.
Etapa 4. Não machuque as costas do joelho
Embora seja difícil de fazer, é importante evitar atividades físicas enquanto o joelho está se recuperando. Se você se obrigar a voltar aos exercícios, poderá machucar o joelho novamente.
Quando você puder se exercitar novamente, não se esqueça de alongar os músculos e aquecer antes de se exercitar
Aviso
- Além dos atletas, as pessoas que praticam esportes para aumentar a força estão sob risco de entorses musculares. A mecânica corporal deficiente e os tendões musculares desequilibrados durante o exercício podem romper os músculos. Outros fatores, como a estrutura física dos ossos e o crescimento, também podem causar entorses de joelho.
- Observe que se você raramente move o joelho, ele pode ficar permanentemente rígido.
