Diidrotestosterona (DHT) é um tipo de hormônio produzido naturalmente pelo corpo. Na verdade, o hormônio DHT é responsável pelo desenvolvimento de várias características masculinas, como o crescimento dos pelos ou pelos corporais, o crescimento muscular, o aparecimento de uma voz mais pesada e profunda após a puberdade e a próstata. Geralmente, o nível de testosterona que é convertido em DHT em seu corpo é inferior a 10%. É por isso que a maioria das pessoas não precisa se preocupar muito com o nível do hormônio DHT em seu corpo. No entanto, em alguns casos, a porcentagem aumentará. Como resultado, o risco de queda de cabelo e câncer de próstata também aumentará! Para controlar ou retornar os níveis do hormônio DHT aos níveis normais, tente fazer mudanças na dieta e no estilo de vida. Além disso, você também pode tentar tomar medicamentos e suplementos que podem limitar a produção do hormônio DHT no corpo.
Etapa
Método 1 de 3: Mudando sua dieta para controlar o hormônio DHT
Etapa 1. Misture os tomates em vários molhos
Os tomates são ricos em um antioxidante chamado licopeno, que atua como um inibidor natural do hormônio DHT. Como seu corpo é mais capaz de absorver licopeno de tomates processados do que de tomates crus, experimente comer mais molho ou pasta de tomate em vez de fatias de tomate cru.
Cenouras, mangas e melancias também são muito ricas em licopeno
Etapa 2. Coma nozes como amêndoas e castanhas de caju como um lanche saudável
Outras substâncias que podem ser inibidoras naturais do hormônio DHT, como lisina e zinco, também podem ser encontradas em amêndoas, amendoins, nozes, nozes e castanhas de caju.
- Comer nozes todos os dias é eficaz na redução dos níveis de hormônio DHT naturalmente.
- O zinco também é encontrado em vegetais de folhas verdes, como couve e espinafre.
Etapa 3. Beba chá verde
O chá verde é tão rico em antioxidantes que pode retardar ou mesmo interromper a conversão do hormônio testosterona em DHT. Outras bebidas quentes, incluindo chá e café preto, também têm efeito semelhante.
Para obter os melhores resultados, certifique-se de consumir apenas folhas de chá orgânicas inteiras. Evite bebidas com sabor de chá verde que passaram por processamento químico. Geralmente, o teor de chá nessas bebidas é inferior a 10%! Não adicione açúcar ou adoçantes artificiais à sua xícara de chá
Etapa 4. Limite ou interrompa o consumo de açúcar
O açúcar pode causar inflamação e aumentar a produção de DHT no corpo. É por isso que consumir muito açúcar pode, na verdade, eliminar os benefícios positivos que você recebe de outros alimentos.
Para algumas pessoas, evitar alimentos que contenham adoçantes artificiais, como biscoitos e doces, não é difícil. No entanto, entenda que você também deve evitar alimentos processados e embalados que realmente contenham açúcar, mesmo que não tenham gosto doce
Etapa 5. Limite a ingestão de cafeína no corpo
Consumir uma xícara de café todas as manhãs pode realmente reduzir seus níveis de hormônio DHT. No entanto, consumir muita cafeína pode, na verdade, ter o efeito oposto! Além do risco de perturbar o equilíbrio hormonal, consumir muita cafeína também pode causar desidratação; ambos inibirão o crescimento do cabelo.
Evite refrigerantes com alto teor de cafeína. Geralmente, essas bebidas também têm níveis muito altos de açúcar e outros produtos químicos, portanto, há o risco de aumentar a produção de DHT no corpo
Método 2 de 3: tomando suplementos e medicamentos
Etapa 1. Experimente tomar um suplemento de Saw Palmetto
Saw Palmetto é um inibidor natural de DHT que atua como um inibidor da 5 alfa redutase, a enzima que converte a testosterona em DHT. Geralmente, você precisa tomar 320 mg do suplemento diariamente para promover o crescimento do cabelo.
Embora o saw palmetto possa não funcionar tão rápido quanto os medicamentos de venda livre prescritos por um médico, provavelmente custará menos. Além disso, algumas pessoas se sentem mais confortáveis tomando suplementos em vez dos medicamentos do médico
Etapa 2. Experimente tomar um suplemento de óleo de semente de abóbora
O óleo de semente de abóbora é um inibidor natural de DHT que ainda é mais eficiente do que o Saw Palmetto. Além disso, ao contrário do Saw Palmetto, os efeitos do óleo de semente de abóbora foram testados apenas em ratos, não em humanos.
- Na Alemanha e nos Estados Unidos, os suplementos de óleo de semente de abóbora são licenciados para uso como método de tratamento de doenças da próstata.
- Para aumentar o consumo de óleo de semente de abóbora, você também pode consumir um punhado de sementes de abóbora todos os dias. No entanto, entenda que o nível de óleo que entra no corpo não será tanto quanto se você tomasse suplementos. Além disso, torrar sementes de abóbora também pode reduzir os vários benefícios e nutrientes nelas contidos.
Etapa 3. Consulte o uso de finasterida com seu médico
A finasterida, que também é vendida sob a marca Propecia, é um medicamento com autorização de comercialização da Food and Drug Administration (FDA) dos Estados Unidos e usado para tratar a queda de cabelo desde a raiz (especialmente para tratar a calvície de padrão masculino., a finasterida pode ser tomada em pílula ou droga injetável.
- A finasterida atua sobre uma enzima concentrada no folículo capilar para limitar a produção de DHT.
- A finasterida pode interromper a calvície e, em alguns casos, promover o crescimento de novos cabelos.
Etapa 4. Pergunte ao seu médico sobre como tomar minoxidil (Rogaine) 2% tópico ou finasterida oral
A perda de cabelo é a consequência mais comum de altos níveis de DHT no corpo. Portanto, experimente tomar minoxidil ou finasterida para reduzir a queda de cabelo e, em alguns casos, até mesmo promover o crescimento de cabelo novo. No entanto, certifique-se de fazer isso apenas sob a supervisão de um médico para garantir que não haja interações medicamentosas adversas ou efeitos colaterais.
Alguns dos efeitos colaterais que podem aparecer são diminuição da libido, diminuição da capacidade de manter uma ereção e diminuição da frequência de ejaculação
Método 3 de 3: Mudando seu estilo de vida
Etapa 1. Exercite-se 3 a 5 vezes por semana
Acostumar-se a ser preguiçoso e com sobrepeso pode aumentar o risco de contrair câncer de próstata! Portanto, tente sempre se exercitar regularmente. Acredite em mim, exercícios tão simples quanto caminhar por 20 minutos todos os dias podem melhorar sua saúde geral, você sabe!
Também faça exercícios de resistência para fortalecer os músculos do corpo. Se sua rotina diária é muito ocupada, parece que fazer o treinamento intervalado é a decisão certa
Etapa 2. Reserve um tempo para descansar e relaxar
Acredite em mim, uma frequência desequilibrada de trabalho e descanso pode aumentar os níveis de estresse e a produção de DHT no corpo! Portanto, sempre reserve um tempo de 15 a 20 minutos todos os dias para descansar ou fazer coisas divertidas.
- Escolha atividades que sejam menos cansativas e relaxantes, como ler um livro, colorir ou montar um quebra-cabeça.
- Certifique-se de sempre dormir o suficiente todas as noites. Lembre-se de que a falta de sono também tem o potencial de aumentar os níveis de estresse e a produção de DHT no corpo!
Etapa 3. Reduza o estresse com uma massagem no spa ou relaxamento
Na verdade, o estresse pode estimular o corpo a converter mais testosterona em DHT. Portanto, tente massagear seu corpo para reduzir o estresse, bem como estimular e melhorar a circulação sanguínea. Todos eles são capazes de estimular o crescimento do seu cabelo!
Por vários meses, massageie o corpo regularmente uma vez a cada duas semanas. Depois disso, tente observar o efeito em seus níveis de estresse
Etapa 4. Pare de fumar
Além de apresentar um risco maior de problemas de saúde, os fumantes também apresentam níveis mais elevados do hormônio DHT do que os não fumantes. Se você ainda fuma e experimenta níveis aumentados de DHT, parar de fumar é realmente eficaz para normalizar a produção de DHT em seu corpo.
- Como a fumaça do cigarro pode aumentar os níveis de DHT e outros hormônios no corpo, fumar também pode aumentar o risco de câncer de próstata e a taxa de mortalidade que o acompanha (embora alguns estudos tenham mostrado o contrário).
- Além de aumentar os níveis de DHT no corpo, fumar pode causar queda de cabelo.
