Sonhar acordado é uma ótima maneira de criar novas ideias. Se você der a sua mente a chance de vagar, você ficará surpreso com o quão criativo você pode ser. Sonhar acordado sobre como atingir metas também pode motivá-lo a alcançá-las. Se você tiver alguns minutos de sobra, tente sonhar acordado em vez de jogar videogame ou ler notícias online. Sonhar acordado fará com que você se sinta mais relaxado, positivo e motivado.
Etapa
Método 1 de 3: preparar
Etapa 1. Dê a si mesmo permissão
Sonhar acordado às vezes é considerado uma coisa ruim porque muitos pensam que sonhar acordado será apenas uma perda de tempo. Se você tem 20 minutos de tempo livre, não deveria usar esse tempo de forma mais produtiva? A pesquisa prova que sonhar acordado é na verdade uma atividade produtiva. Além de lhe dar a capacidade de ser mais criativo, sonhar acordado pode até lhe dar motivação para atingir seus objetivos. Portanto, apenas faça isso e permita-se sonhar acordado como parte de sua vida diária.
- Um estudo conduzido pela Universidade da Califórnia em Santa Bárbara provou que aqueles que sonham acordados tiveram uma pontuação 41% melhor do que aqueles que não sonharam em um teste que mede as habilidades de pensamento criativo.
- Por outro lado, se você permitir que sua mente se distancie do presente apenas para fantasiar sobre o que nunca vai acontecer, como ter esperança de ganhar na loteria, sonhar acordado pode, na verdade, deixá-lo ainda mais infeliz. A pesquisa mostra que a atenção concentrada no presente leva a uma maior felicidade, portanto, não deixe que os devaneios se tornem uma forma de se libertar das realidades da vida.
Etapa 2. Liberte-se das distrações
Sonhar acordado, como sonhar à noite, é melhor realizado quando você está em um ambiente relativamente calmo, sem muito para distraí-lo. Antes de começar a sonhar acordado, tente criar uma atmosfera calma e relaxada, mesmo que tenha apenas alguns minutos. Você pode sonhar acordado em qualquer lugar, a qualquer hora, ao longo do dia, esteja você em casa ou fora.
- Se puder, encontre um lugar tranquilo para sonhar acordado, como uma sala vazia ou até mesmo o banheiro. Se você quiser sonhar acordado em público, é uma boa ideia usar fones de ouvido para se sentir calmo o suficiente para deixar sua mente vagar.
- Antes de começar a sonhar acordado, não deixe seu corpo ficar com fome, sede ou precisar de algo que possa distraí-lo de seus devaneios.
- Ouça música para superar distrações e tornar seus devaneios melhores, porque a música costuma ser cheia de emoção. Escolha músicas que combinem com o clima do seu sonho.
Etapa 3. Olhe pela janela ou feche os olhos
Todo mundo vai expressar uma "cara sonhadora" ligeiramente diferente. Alguns podem facilmente deixar suas mentes vagarem enquanto olham pela janela ou para o céu, enquanto outros preferem sonhar acordados com os olhos fechados. Escolha a maneira que o deixa mais relaxado e pode pensar sem se distrair.
Passo 4. Deixe sua mente vagar em uma direção positiva
Existem vários tipos de devaneios e nem todos têm um efeito positivo na sua mente e no seu humor. Se você permitir que pensamentos negativos o dominem (como querer se vingar de seu ex), você ficará ainda mais desconfortável. Mas a melhor coisa sobre sonhar acordado é que você pode controlar seus pensamentos (muito mais fácil do que sonhos lúcidos, é claro) para garantir que cada um de seus devaneios o faça se sentir melhor.
- Sonhar acordado positivo e construtivo tem a ver com abertura para novas experiências, felicidade e criatividade.
- Por outro lado, devaneios desagradáveis cheios de culpa, como devaneios sobre o fracasso, eventos ruins ou ferir outras pessoas, irão dar origem a emoções negativas, como ansiedade e culpa.
- Um terceiro tipo de devaneio pode ocorrer se você não for capaz de controlar sua atenção; sua mente vagueia por todo o lugar porque você tem dificuldade em se concentrar no presente. Sonhar acordado dessa forma não trará resultados positivos, porque sonhar acordado não está sob seu controle.
Método 2 de 3: Saber o que sonhar
Etapa 1. Sonhe com o futuro que deseja
Sonhar acordado com um objetivo em mente o manterá motivado para alcançá-lo. Permita-se imaginar sobre sua vida para que ela se torne o que você deseja que seja. Imagine o seu futuro como se já o tivesse visto acontecer, enquanto se permite desfrutar da liberdade de desfrutar de suas fantasias. Você quer ser presidente? Mudando para outro país? Configurando sua própria empresa? Se apaixonar e ter uma família? Você pode criar tudo em seu sonho.
Tente imaginar o que o faz feliz e transforme isso em uma história. Mantenha o enredo e os personagens consistentes para torná-lo mais divertido e fácil se você estiver em um ambiente diferente. Crie histórias e situações positivas e continue a desenvolvê-las sempre que sonhar acordado
Etapa 2. Sonhe com as coisas que você ama
Talvez esse sonho não seja tão produtivo quanto você sonha com seus objetivos, mas sonhar acordado com as coisas de que gosta vai ser muito bom. Sonhe com coisas que o façam feliz, como certas pessoas, atividades, lugares e até mesmo comidas que o façam sorrir. Mas lembre-se de que se você usar esse hábito de sonhar acordado com as coisas que ama para livrar sua mente daquilo com que está lidando, pode acabar menos feliz.
- Por exemplo, excite-se sonhando acordado com seu local de férias favorito. Seus devaneios aumentarão sua felicidade se um dia você realmente tiver planos de ir para lá.
- Mas se você está sonhando acordado com o que não pode obter, como estar apaixonado por alguém que não está mais sozinho, sonhar acordado pode ser uma receita para a frustração.
Passo 3. Faça com que pareça que você já experimentou isso em seu sonho
Imagine uma situação na vida real e experimente essa situação em sua mente. Faça os movimentos em sua mente com tanta força quanto você realmente deseja fazê-los. Isso melhorará suas habilidades de resolução de problemas e sua capacidade de pensar do ponto de vista da outra pessoa.
- Como outro exemplo, imagine-se sendo lançado em um mundo em seu livro ou filme favorito. O que você faria? Como os outros personagens respondem à sua aparição repentina? (A menos que você tenha estado lá o tempo todo?) O que o antagonista dirá?
- Você também pode se imaginar como outra pessoa e pensar nas qualidades que admira nessa pessoa. Como essa pessoa responde a diferentes situações e problemas?
Etapa 4. Sonhe com algo criativo
Sonhar acordado é uma excelente forma de criar novas ideias para contar histórias, música, arte e produtos inovadores. Deixe sua mente vagar livremente e ver O que você pode sonhar. Não deixe tudo ser limitado!
- Por exemplo, você pode imaginar um produto de que gosta e descobrir a melhor maneira de fazê-lo e como fazê-lo.
- Se gostou da sua ideia, não se esqueça de anotar. Talvez um dia você possa aproveitar essa ideia.
Método 3 de 3: decidindo sobre um lugar para sonhar acordado
Etapa 1. Sonhar acordado durante os intervalos das aulas ou no trabalho
Sonhar acordado é sempre muito divertido porque você pode fazer isso a qualquer hora e em qualquer lugar. Deixe sua mente descansar se você tiver tempo livre durante as mudanças de classe ou entre o trabalho. Se você tiver tempo livre, tente sonhar acordado em vez de usar seu telefone ou computador para se divertir. Seu cérebro cansado vai agradecer!
Sonhar acordado enquanto estuda ou trabalha é ouvido desde tempos imemoriais, mas você pode ter problemas se não prestar atenção ao que está acontecendo à sua frente. Tente se concentrar no que está acontecendo e adie seus devaneios até que esteja em um ambiente completamente livre de distrações
Etapa 2. Sonhar acordado em um carro, trem ou ônibus
A melhor maneira de sonhar acordado é quando você está em um veículo. Observando o alvoroço que se passa lá fora pela janela do seu carro, comboio ou autocarro, há algo que pode descontrair a sua mente e ficar à vontade. Tente encontrar um assento na janela e aproveite essa oportunidade, deixando sua mente vagar por onde quiser.
Etapa 3. Sonhar acordado durante o exercício
Se você gosta de correr, nadar, caminhar ou praticar esportes sozinho, você na verdade criou sua própria oportunidade de sonhar acordado. Aproveite este tempo para imaginar o que quiser, talvez você queira traçar um enredo que está escrevendo ou fazer planos para as férias de Natal.
Etapa 4. Sonhar acordado de manhã e à noite
Os melhores momentos para sonhar acordado são de manhã cedo e à noite, antes de dormir. Você já está na cama e sua mente está relaxada com poucas distrações. Os pensamentos lógicos não interferirão mais quando você estiver cansado demais para se preocupar com seus devaneios que parecem tão irracionais.
Pontas
- A melhor hora para sonhar acordado é quando você não está feliz ou tem uma ideia que deseja desenvolver. Sonhar acordado vai te deixar animado e quem sabe coisas incríveis que surjam nos seus devaneios!
- Crie um personagem completamente novo para você, o truque é se imaginar como alguém com um novo personagem. Experimente colocar-se com este novo personagem em uma variedade de situações diferentes!
- Para ficar melhor em seus devaneios, modele sua memória tátil tentando senti-la e, em seguida, tente se lembrar de como se sentiu depois.
- Aprenda a sonhar acordado e, ao mesmo tempo, observe o que está acontecendo ao seu redor. Parece que está atrapalhando o propósito de sonhar acordado, mas na verdade é mais fácil dessa forma.
- Não perca o foco sonhando acordado quando estiver conversando com outras pessoas, pois sua atitude as irritará.
- Não sonhe acordado quando tiver que fazer uma tarefa na escola ou no trabalho. Você pode ser demitido ou rebaixado.
