O transtorno bipolar, anteriormente conhecido como depressão maníaca, é um transtorno cerebral que causa alterações no humor, na atividade, na energia e no funcionamento diário. Embora quase 6 milhões de adultos nos Estados Unidos tenham esse transtorno, como a maioria das outras condições mentais, o transtorno bipolar é frequentemente mal compreendido. Na cultura popular, as pessoas podem considerar alguém “bipolar” se apresentar alterações de humor. No entanto, os critérios para o diagnóstico de transtorno bipolar são, na verdade, muito mais amplos. Existem vários tipos de transtorno bipolar. Embora qualquer tipo de transtorno bipolar seja sério, ele também pode ser tratado, geralmente por meio de medicamentos prescritos e psicoterapia. Se você acha que alguém que você conhece tem transtorno bipolar, leia mais neste artigo para descobrir como ajudá-lo.
Etapa
Método 1 de 3: Estudo do transtorno bipolar
Etapa 1. Procure por "episódios de mudança de humor" intensos
Este termo se refere a uma mudança significativa, mesmo drástica, no humor geral de uma pessoa. Na linguagem do leigo, as pessoas chamam de “mudança de humor”. Pessoas com transtorno bipolar mudam rapidamente de humor ou podem mudar os episódios com menos frequência.
- Existem dois tipos básicos de episódios de humor: episódios de excitação intensa ou "mania" e episódios de depressão intensa ou "depressivos". Os sofredores também podem experimentar episódios "mistos", nos quais os sintomas de depressão e mania ocorrem ao mesmo tempo.
- Uma pessoa com transtorno bipolar pode experimentar períodos de humor "normal" entre cada episódio.
Etapa 2. Eduque-se sobre os diferentes tipos de transtorno bipolar
Existem quatro tipos padrão de transtorno bipolar que são rotineiramente diagnosticados: Bipolar I, Bipolar II, Transtorno Bipolar Sem Outra Especificação e Ciclotimia. O tipo de transtorno bipolar que uma pessoa tem é determinado por sua gravidade e duração, bem como pela velocidade do ciclo dos episódios de humor. Um profissional de saúde mental deve diagnosticar o transtorno bipolar; Você não pode fazer isso sozinho e não deve tentar.
- Bipolar I envolve episódios mistos ou mania que duram pelo menos sete dias. A pessoa que está experimentando também pode sofrer episódios de mania grave que requerem atenção médica imediata. Ele também pode ter episódios de depressão, que geralmente duram pelo menos duas semanas.
- Bipolar II envolve episódios mais leves de oscilações de humor. A hipomania é um estado de mania mais brando, no qual a pessoa se sente muito “ligada”, extremamente produtiva e capaz de funcionar bem. Se não for tratado, esse tipo de estado maníaco pode se tornar grave. Os episódios depressivos em Bipolar II são geralmente mais leves do que em Bipolar I.
- Transtorno Bipolar Sem Outra Especificação (BP-NOS) é um diagnóstico quando os sintomas de transtorno bipolar são detectados, mas não atendem aos critérios diagnósticos para o DSM-5 (Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais). Esses sintomas permanecem incomuns no nível "normal" ou basal de uma pessoa.
- O transtorno ciclotímico, ou ciclotimia, é um tipo leve de transtorno bipolar. Seus períodos de hipomania se alternavam com depressão mais curta e moderada. Essa condição deve persistir por pelo menos 2 anos para atender aos critérios diagnósticos.
- Uma pessoa com transtorno bipolar também pode apresentar "ciclos rápidos", que é quando ela passa por 4 ou mais episódios de humor em um período de 12 meses. Os ciclos rápidos parecem afetar mais mulheres do que homens, e esses ciclos podem ir e vir.
Etapa 3. Saiba como reconhecer um episódio maníaco
A forma como um episódio maníaco se manifesta pode variar de pessoa para pessoa. No entanto, esses episódios representam um estado de humor mais elevado ou "excitado" do que o estado emocional "normal" ou básico da pessoa. Alguns dos sintomas de mania incluem:
- Sentimentos de extremo prazer, felicidade ou excitação. Uma pessoa que passa por um episódio maníaco pode se sentir tão "animada" ou feliz que nem mesmo as más notícias afetam seu humor. Esse sentimento de extrema felicidade persiste mesmo que não haja uma causa clara.
- Autoconfiança excessiva, sentimentos de vulnerabilidade e experiências delirantes de grandeza. Uma pessoa com um episódio maníaco pode ter um ego muito elevado ou um senso de valor próprio mais elevado do que o normal. Ele provavelmente acreditava que poderia realizar mais do que poderia imaginar, como se nada pudesse detê-lo. Ele também pode imaginar que tem uma conexão especial com figuras importantes ou fenômenos espirituais.
- Sentimentos de raiva e irritação que aumentam repentinamente. Uma pessoa com um episódio maníaco pode sacudir outras pessoas, mesmo sem provocação. Ele pode ser mais "sensível" ou irritado do que seu humor "normal".
- Hiperatividade. Os sofredores podem tentar fazer vários projetos ao mesmo tempo ou programar mais coisas em um dia, embora não seja realista. Ele também pode escolher se envolver em várias atividades aparentemente inúteis, em vez de dormir ou comer.
- Converse com mais frequência, fale gaguejando e pense muito rápido. Pessoas que sofrem de episódios maníacos costumam ter dificuldade para expressar seus pensamentos, embora sejam muito falantes. Ele pode mudar rapidamente de um pensamento / atividade para outro.
- Sentir-se ofendido ou desconfortável. Ele pode se sentir ofendido ou inseguro. Também é fácil se distrair.
- Comportamento de risco aumentado. As pessoas que sofrem podem fazer coisas incomuns e arriscadas para elas mesmas, como fazer sexo sem proteção, fazer compras pesadas ou jogar. Atividades físicas arriscadas, como excesso de velocidade ou esportes radicais / atletismo - especialmente aquelas para as quais ele não está preparado - também são possíveis.
- Diminuição dos hábitos de sono. Ele pode dormir muito pouco, mas afirma se sentir revigorado. Ele também pode sentir insônia ou sentir necessidade de dormir.
Etapa 4. Saiba como reconhecer um episódio depressivo
Se um episódio maníaco faz com que uma pessoa com transtorno bipolar se sinta “no topo do mundo”, um episódio depressivo é a sensação de estar sendo esmagado pelos pés do mundo. Os sintomas que aparecem podem variar de pessoa para pessoa, mas existem alguns sinais gerais aos quais você deve prestar atenção:
- Sentimentos intensos de tristeza ou desesperança. Assim como se sentir feliz ou excitado em um episódio maníaco, esses sentimentos não têm causa aparente. Uma pessoa pode se sentir sem valor ou sem esperança, mesmo que você tente confortá-la.
- Anedonia. É um termo sofisticado que indica que uma pessoa não está mais interessada ou desfrutando das coisas de que gostava. Seu desejo sexual também pode diminuir.
- Fadiga. Pessoas que sofrem de depressão grave costumam se sentir cansadas o tempo todo. Ele também pode reclamar de dores ou enjoos.
- Padrões de sono perturbados. Os hábitos "normais" de sono de uma pessoa podem ser perturbados de várias maneiras. Alguns desses pacientes dormirão muito, enquanto outros dormirão muito pouco. Com certeza, os padrões de sono dessas pessoas são muito diferentes do “normal / normal” para elas.
- Mudanças no apetite. Pessoas com depressão podem apresentar ganho ou perda de peso. Eles podem comer muito ou pouco. Isso varia de pessoa para pessoa e representa uma mudança do que era "normal" para a pessoa antes.
- Dificuldade de concentração. A depressão pode tornar difícil para uma pessoa se concentrar ou até mesmo tomar pequenas decisões. Ele pode se sentir quase paralisado durante um episódio depressivo.
- Pensamentos ou ações suicidas. Não presuma que todas as coisas que o suicídio são feitas "para chamar a atenção". O suicídio é um risco muito real para as pessoas com transtorno bipolar. Ligue para o 112 ou outros serviços de emergência se o seu ente querido expressar pensamentos ou pensamentos suicidas.
Etapa 5. Leia todo o material sobre o transtorno bipolar
Você já está fazendo a coisa certa ao ler este artigo como uma primeira etapa. No entanto, quanto mais você souber sobre o transtorno bipolar, mais poderá apoiar seus entes queridos. Aqui estão alguns recursos a serem considerados (se você mora nos EUA ou fala inglês):
- O Instituto Nacional de Saúde Mental é um bom lugar para começar a aprender informações sobre o transtorno bipolar, seus sintomas e causas, opções de tratamento disponíveis e como conviver com a doença.
- A Depression and Bipolar Support Alliance oferece uma variedade de fontes de ajuda para pessoas com transtorno bipolar, bem como para outros entes queridos.
- Memórias de Marya Hornbacher Madness: A Bipolar Life. Este livro de memórias fala sobre a luta ao longo da vida do autor contra o transtorno bipolar. Memórias do Dr. Kay Redfield Jamison, An Unquiet Mind, discute a vida do autor como um cientista que sofre de transtorno bipolar. Embora a experiência de cada um seja diferente e única para cada um deles, esses dois livros podem ajudá-lo a entender o que seu ente querido está passando.
- Transtorno Bipolar: Um Guia para Pacientes e Famílias pelo Dr. Frank Mondimore pode ser um ótimo recurso para aprender como cuidar de seus entes queridos (e de você mesmo).
- The Bipolar Disorder Survival Guide by Dr. David J. Miklowitz foi projetado para ajudar as pessoas com transtorno bipolar e seus entes queridos a lidar com essa doença.
- The Depression Workbook: A Guide for Living with Depression and Manic Depression, de Mary Ellen Copeland e Matthew McKay, foi escrito para ajudar as pessoas com transtorno bipolar a manter o equilíbrio do humor usando uma variedade de exercícios de autoajuda.
Etapa 6. Dissipe alguns dos mitos comuns sobre doenças mentais
A doença mental geralmente foi estigmatizada como algo que é “errado” para a pessoa. A doença mental também pode ser considerada como “curável” se o paciente “tentar seriamente” ou “pensar mais positivamente”. No entanto, na verdade, essas ideias não são verdadeiras. O transtorno bipolar é o resultado de uma interação complexa de fatores, incluindo genética, estrutura do cérebro, desequilíbrios químicos no corpo e estresse sociocultural. Uma pessoa com transtorno bipolar não pode simplesmente “parar” de experimentá-lo. No entanto, esse distúrbio também pode ser superado com medidas médicas.
- Pense em como você falaria com alguém que tem outra doença, como câncer. Você perguntaria a ele: “Você já tentou parar de ter câncer?”. Dizer a uma pessoa com transtorno bipolar para “se esforçar mais” não é certo.
- Existe um equívoco comum de que o bipolar é uma condição rara. Na verdade, cerca de 6 milhões de adultos nos Estados Unidos sofrem de algum tipo de transtorno bipolar. Mesmo pessoas famosas como Stephen Fry, Carrie Fisher e Jean-Claude Van Damme foram abertas sobre o diagnóstico de transtorno bipolar.
- Outro mito comum é que os episódios de mania ou depressão são "normais" ou até bons. Embora todos os humanos tenham dias bons e ruins, o transtorno bipolar causa oscilações de humor muito mais extremas e prejudiciais do que as habituais "oscilações de humor" ou em seus dias "normais". Todas essas mudanças causam disfunções significativas na vida diária do sofredor.
- Outro erro comum é confundir esquizofrenia com transtorno bipolar. Essas duas doenças não são iguais, embora tenham alguns dos sintomas (como depressão) em comum. O transtorno bipolar é o único que muda entre episódios de humor intenso. Enquanto isso, a esquizofrenia geralmente causa sintomas como alucinações, delírios e fala desorganizada. Todas essas coisas geralmente não aparecem em pessoas com transtorno bipolar.
- Muitas pessoas acreditam que as pessoas com transtorno bipolar ou depressão são perigosas para seus semelhantes. A mídia de notícias é a principal responsável por promover essa má ideia. Na verdade, a pesquisa mostra que as pessoas com transtorno bipolar não cometem um número maior de atos violentos do que aquelas que são saudáveis. No entanto, eles são mais propensos a considerar ou tentar o suicídio.
Método 2 de 3: conversando com pessoas queridas
Etapa 1. Evite linguagem ofensiva
Algumas pessoas podem dizer que são "um pouco bipolares" ou "esquizos" quando brincam sobre se descreverem. Além de ser impreciso, esse tipo de linguagem rebaixa as pessoas que têm transtorno bipolar. Seja respeitoso ao discutir doenças mentais.
- Você tem que lembrar que o que as pessoas são é muito mais importante do que a doença que elas têm. Não use frases definidas como: "Acho que você tem bipolar". Em vez de dizer algo assim, diga algo como: "Acho que você pode ter transtorno bipolar".
- Definir uma pessoa “como” a doença da qual sofre reduzirá um elemento de si mesma. Essa ação, então, promove o estigma que muitas vezes envolve a doença mental, mesmo que você não queira dizer isso dessa forma.
- Tentar acalmar a outra pessoa dizendo "Eu também sou um pouco bipolar" ou "Sei como você se sente" tem mais probabilidade de causar problemas do que benefícios. Essas coisas podem fazer com que ele sinta que você não está levando a doença a sério.
Etapa 2. Discuta suas preocupações com seus entes queridos
Você pode estar preocupado em falar com uma pessoa querida porque não quer aborrecê-la. No entanto, é realmente muito útil e importante. Fale com ele sobre suas preocupações. Evitar falar sobre doenças mentais promove estigma e ajuda os sofredores a acreditarem incorretamente que são “maus” ou “inúteis” ou que deveriam sentir vergonha de sua doença. Ao abordar seus entes queridos, seja aberto e honesto. Mostre afeto.
- Tranquilize o paciente de que ele não está sozinho. Deixe-o saber que você estará lá para apoiá-lo e quer ajudar tanto quanto possível.
- Perceba que a doença de que seu ente querido está sofrendo é real. Tentar suprimir os sintomas não vai ajudá-la a se sentir melhor. Em vez de tentar dizer a ela que sua doença “não é grande coisa”, admita que a condição é grave, mas tratável. Por exemplo: “Eu sei que você tem uma doença real. Esta doença faz com que você se sinta e faça coisas incomuns. Podemos encontrar ajuda juntos.”
- Expresse seu amor e aceitação a ele. Especialmente em um episódio depressivo, ele pode acreditar que não vale a pena ou está completamente destruído. Combata essas crenças negativas expressando seu amor e aceitação por ele. Por exemplo: “Eu te amo e você é importante para mim. Eu me importo com você, é por isso que quero ajudar.”
Passo 3. Use afirmações “eu” para expressar sentimentos
Ao falar com outras pessoas, você deve parecer não agressivo ou crítico. Pessoas com doenças mentais podem sentir que o mundo está contra elas. Portanto, mostre que você está lá para dar suporte.
- Por exemplo, diga coisas como: “Preocupo-me com você e estou preocupado com algumas das coisas que percebo sobre você”.
- Existem algumas declarações que parecem defensivas. Evite essas declarações. Por exemplo, evite dizer coisas como “Eu só estava tentando ajudar” ou “Ouça-me primeiro”.
Etapa 4. Evite ameaças e culpas
Você pode se preocupar com a saúde de um ente querido e querer ter certeza de que ele é ajudado “em todos os sentidos”. Porém, nunca exagere, use ameaças, tire proveito de sentimentos de culpa ou faça acusações para convencê-los a procurar ajuda. Todas essas coisas só farão essas pessoas acreditarem que você percebe que algo está “errado” com elas.
- Evite afirmações como "Você me preocupa" ou "Você está se comportando de maneira estranha". Essas declarações soam acusatórias e podem fazer com que o sofredor se feche.
- Declarações que tentam tirar proveito da culpa do sofredor também serão inúteis. Por exemplo, não tente usar seu relacionamento com ele para levá-lo a procurar ajuda, dizendo algo como: "Se você realmente me amasse, procuraria ajuda" ou "Pense no que fez à nossa família". Pessoas com transtorno bipolar muitas vezes lutam para lidar com sentimentos de vergonha e inutilidade. Declarações como essa só vão piorar seus sentimentos.
- Evite ameaças. Você não pode forçar outras pessoas a fazer o que você quer. Dizer coisas como: "Se você não procurar ajuda, vou embora" ou "Não vou pagar o pagamento do seu carro novamente se você não procurar ajuda" só vai deixar o sofredor mais estressado. Então, esse estresse pode desencadear episódios de mau humor.
Etapa 5. Embale sua discussão como uma preocupação de saúde
Algumas pessoas podem relutar em admitir que têm um problema. Quando uma pessoa com transtorno bipolar passa por um episódio maníaco, muitas vezes ela se sente tão "animada" que não vai admitir facilmente que há um problema. Quando ele tem um episódio depressivo, pode sentir que tem um problema, mas não tem esperança de ser tratado. Você pode incluir sua preocupação como um alerta médico. Isso pode ajudar.
- Por exemplo, você pode transmitir a ideia de que o transtorno bipolar é uma doença, como diabetes ou câncer. Assim como você apoiaria outra pessoa a buscar tratamento para seu câncer, certifique-se de que ela faça o mesmo com esse distúrbio.
- Se a pessoa ainda estiver relutante em admitir que tem um problema, considere sugerir uma visita ao médico para verificar um sintoma do qual você está ciente, em vez de "um distúrbio". Por exemplo, você pode descobrir que sugerir que outra pessoa consulte um médico por causa de insônia ou fadiga pode ser útil para persuadi-la a procurar ajuda.
Passo 6. Incentive o sofredor a expressar seus sentimentos e compartilhar sua experiência com você
Você pode inconscientemente mudar uma conversa para expressar preocupação como uma sessão de palestra com um ente querido. Para evitar isso, convide-o a expressar seus pensamentos e sentimentos. Lembre-se: embora você possa ser afetado pela distração, não é você que importa aqui.
- Por exemplo, depois de compartilhar suas preocupações com ele, diga algo como: "Gostaria de compartilhar seus pensamentos agora?" ou "Depois de ouvir o que tenho a dizer, o que você acha?"
- Não presuma que você sabe como ele se sente. Você pode ser capaz de simplesmente dizer algo como "Eu sei como você se sente" para tranquilizá-lo; no entanto, isso pode realmente fazer com que ele se sinta menosprezado. Em vez de dizer algo assim, diga algo que reconheça os sentimentos do sofredor, sem alegar que são seus: "Agora sei por que você se sentiu triste".
- Se o seu ente querido rejeitar a ideia de admitir que está tendo um problema, não discuta com ele. Você pode encorajá-lo a procurar tratamento, mas não pode forçá-lo.
Passo 7. Não descarte os pensamentos e sentimentos do seu ente querido como "irreais" ou desnecessários
Mesmo que os sentimentos de inutilidade sejam causados por um episódio depressivo, eles serão muito reais para a pessoa que os vive. Ignorar os sentimentos de alguém imediatamente fará com que ele ou ela não queira falar com você mais tarde. Em vez de menosprezar, reconheça os sentimentos da pessoa e desafie-a a superar suas idéias negativas ao mesmo tempo.
Por exemplo, se ele está expressando a ideia de que ninguém o ama e que ele é uma pessoa “má”, diga algo como: “Eu sei que você se sente assim e lamento por isso. Eu quero que você saiba que eu te amo. Eu acho que você é amigável e atencioso.”
Etapa 8. Incentive seus entes queridos a fazer o teste de triagem
Mania e depressão são as marcas registradas do transtorno bipolar. O site da Depression and Bipolar Support Alliance oferece testes secretos de triagem online para detectar estados de mania e depressão.
Fazer um teste secreto em uma situação particular em casa pode ser uma maneira mais tranquila de uma pessoa entender suas necessidades de tratamento
Etapa 9. Enfatize a necessidade de ajuda profissional
O transtorno bipolar é uma doença muito grave. Se não for tratada, mesmo as formas leves desse distúrbio podem piorar. Incentive o seu ente querido a procurar tratamento imediatamente.
- Visitar um médico de família geralmente é um primeiro passo importante. Os médicos podem determinar se uma pessoa deve ser encaminhada a um psiquiatra ou outro profissional de saúde mental.
- Os profissionais de saúde mental geralmente oferecem psicoterapia como parte de seu plano de tratamento. Existem muitos tipos diferentes de profissionais de saúde mental que oferecem terapia, incluindo psiquiatras, psicólogos, enfermeiras psiquiátricas, assistentes sociais clínicos licenciados e conselheiros profissionais certificados. Peça ao seu médico ou hospital para sugerir festas em sua área.
- Se a medicação for necessária, você pode precisar levar seu ente querido para ver um médico, psiquiatra, psicólogo ou enfermeira psiquiátrica licenciada para obter uma receita. LCSW e LPC podem oferecer terapia, mas não podem prescrever medicamentos.
Método 3 de 3: Apoiando o ente querido
Etapa 1. Compreenda que o transtorno bipolar é uma doença que dura a vida toda
A combinação de medicação e terapia pode ser muito benéfica para seus entes queridos. Com o tratamento, muitas pessoas com transtorno bipolar experimentam melhorias significativas na função e no humor. No entanto, realmente não há "cura" para o transtorno bipolar e os sintomas podem reaparecer ao longo da vida de uma pessoa. Seja paciente com as pessoas que você ama.
Etapa 2. Pergunte como você pode ajudar
Especialmente durante um episódio depressivo, o mundo pode parecer opressor para alguém com transtorno bipolar. Pergunte aos sofredores o que será benéfico para eles. Você pode até oferecer sugestões específicas se conseguir adivinhar o que mais o afetou.
- Por exemplo, você pode dizer algo como: “Você parece estar sob muito estresse ultimamente. Você quer que eu ajude a cuidar de seus filhos e lhe dê algum 'tempo para você'?"
- Se alguém sofre de depressão grave, ofereça uma distração agradável. Não o trate como alguém frágil e inacessível apenas por causa de sua doença. Se você sabe que ele está lutando contra os sintomas de depressão (mencionados em outra parte deste artigo), não dê muita importância a isso. Basta dizer algo como: “Você parece estar se sentindo mal esta semana. Você gostaria de ir ao cinema comigo?”
Etapa 3. Observe os sintomas
Prestar atenção aos sintomas que seu ente querido está experimentando pode ajudar em alguns dias. Em primeiro lugar, pode ajudá-lo a aprender os sinais de alerta de um determinado episódio de humor. Esse fato pode até fornecer informações úteis para médicos ou profissionais de saúde mental. Você também pode aprender mais facilmente sobre os gatilhos potenciais para um episódio depressivo ou maníaco.
- Os sinais de alerta de mania incluem: dormir menos, sentir-se “animado” ou interessado, distrair-se mais facilmente, não conseguir descansar e níveis elevados de atividade.
- Os sinais de alerta de depressão incluem: fadiga, padrões de sono perturbados (dormir mais ou menos), dificuldade de foco ou concentração, falta de interesse nas coisas que você normalmente gosta, retraimento social e mudanças no apetite.
- A Depression and Bipolar Support Alliance tem um calendário pessoal para registrar os sintomas. Este calendário pode ser útil para você e seus entes queridos.
- Alguns desencadeadores comuns de episódios de humor incluem estresse, abuso de drogas e distúrbios do sono.
Etapa 4. Pergunte se seu ente querido tomou medicamentos
Algumas pessoas podem achar útil ser gentilmente lembradas, especialmente se estiverem passando por um episódio maníaco que as torne esquecidas ou inquietas. A pessoa também pode acreditar que está se sentindo melhor e, portanto, pode parar de tomar o medicamento. Ajude-o a continuar tomando as medidas necessárias, mas não faça julgamentos.
- Por exemplo, uma afirmação sutil como: "Você tomou seu remédio hoje?" é uma coisa legal de se dizer.
- Se o seu ente querido responder que está se sentindo melhor, você pode lembrá-lo dos benefícios dos remédios: “Fico feliz em saber que você está se sentindo melhor. Acho que é em parte porque seu tratamento funcionou. É melhor você não parar de tomar então, correto?"
- O tratamento pode levar algumas semanas para fazer efeito, então seja paciente se os sintomas do seu ente querido não parecem estar melhorando.
Etapa 5. Incentive o paciente a permanecer saudável
Além de tomar medicamentos com receita regular e consultar um terapeuta, manter a boa forma física também pode ajudar a reduzir os sintomas do transtorno bipolar. Pessoas com transtorno bipolar correm maior risco de obesidade. Incentive seus entes queridos a comer bem, a fazer exercícios regularmente com moderação e a manter uma boa rotina de sono.
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Pessoas com transtorno bipolar costumam relatar hábitos alimentares não saudáveis, incluindo não comer refeições regulares ou comer alimentos não saudáveis. Incentive seus entes queridos a comer uma dieta de frutas e vegetais frescos, carboidratos complexos, como nozes e grãos inteiros, e carnes e peixes com baixo teor de gordura.
- Tomar ácidos graxos ômega 3 pode ajudar a aliviar os sintomas bipolares. Alguns estudos mostram que os ômega 3, especialmente aqueles encontrados em peixes de água fria, podem ajudar a reduzir a depressão. Peixes como salmão e atum, bem como alimentos vegetarianos como nozes e linhaça, são boas fontes de ômega-3.
- Incentive seus entes queridos a evitar o excesso de cafeína. A cafeína pode desencadear sintomas indesejados em pessoas com transtorno bipolar.
- Incentive seus entes queridos a evitar o álcool. Pessoas com transtorno bipolar têm cinco vezes mais probabilidade de abusar do álcool e de outras substâncias do que aquelas sem o transtorno. O álcool é um depressivo e pode desencadear episódios depressivos graves. O álcool também pode interferir nos efeitos de alguns tipos de medicamentos prescritos.
- Exercícios moderados regulares, especialmente aeróbicos, podem ajudar a melhorar o humor e a função geral em pessoas com transtorno bipolar. Você deve encorajar seus entes queridos a se exercitarem regularmente; Pessoas com transtorno bipolar freqüentemente relatam que não estão acostumadas a se exercitar bem.
Passo 6. Cuide de você também
Amigos e familiares com transtorno bipolar devem assegurar-se de que também estão cuidando de si mesmos. Você não pode fornecer suporte quando está cansado ou estressado.
- Estudos mostram até que, quando seu ente querido está estressado, as pessoas com transtorno bipolar podem achar muito mais difícil seguir um plano de tratamento. Cuidar de si mesmo diretamente também pode ajudar.
- Os grupos de apoio social também podem ajudá-lo a aprender a se ajustar à doença de um ente querido. A Depression and Bipolar Support Alliance oferece grupos de apoio online, bem como grupos de apoio locais. A National Alliance on Mental Illness também tem programas que podem ajudar.
- Certifique-se de dormir o suficiente, comer bem e se exercitar regularmente. Manter esses hábitos saudáveis também pode ajudar seus entes queridos a se manterem saudáveis.
- Tome medidas para reduzir o estresse. Conheça seus limites e peça ajuda a outras pessoas quando necessário. Algumas atividades, como meditação ou ioga, são úteis para reduzir a sensação de ansiedade.
Etapa 7. Observe as ações ou pensamentos suicidas
O suicídio é um risco muito real para as pessoas com transtorno bipolar. Eles são mais propensos a considerar ou tentar o suicídio do que as pessoas que sofrem de depressão grave. Se o seu ente querido está mostrando sinais de ideação suicida, mesmo que casualmente, procure ajuda imediatamente. Não prometa manter seus pensamentos ou ações em segredo.
- Se alguém estiver em perigo imediato, ligue para o 112 ou para os serviços de emergência.
- Aconselhe seus entes queridos a ligar para os serviços de saúde mental no número 500-454.
- Tranquilize ao seu ente querido que você o ama e acredita que a vida dele tem um significado, mesmo que não pareça assim para essa pessoa agora.
- Não diga ao seu ente querido para não sentir um certo sentimento. Todos os sentimentos que sentia eram reais e ele não conseguia mudá-los. Em vez de agir assim, concentre-se nas ações que ele pode controlar. Por exemplo: “Sei que isso é difícil para você e estou feliz por você ter conversado comigo sobre isso. Prosseguir. Eu vou ouvir você.”
Pontas
- Assim como qualquer outra doença mental, o transtorno bipolar não é culpa de ninguém. Esse aborrecimento não é culpa de seus entes queridos ou de você mesmo. Seja amigável e amoroso com ele e com você mesmo.
- Não se concentre apenas na doença. Você pode facilmente se envolver em tratar o sofredor como uma criança ou se concentrar apenas na doença. Lembre-se, é mais do que a doença. Ele tem hobbies, paixões e sentimentos. Divirta-se e apoie-o em sua vida.
Aviso
- Pessoas com transtorno bipolar apresentam alto risco de suicídio. Se um amigo ou parente tiver essa condição e começar a falar em suicídio, leve-o a sério e certifique-se de que ele receba tratamento psiquiátrico imediatamente.
- Se possível, tente entrar em contato com um profissional de saúde ou serviço de saúde mental antes de envolver a polícia. Vários incidentes ocorreram envolvendo a intervenção policial e culminando em trauma ou morte de pessoas que sofrem de crises mentais. Se possível, envolva alguém que você acredite ter experiência e treinamento para lidar com uma crise psiquiátrica ou de saúde mental específica.
