Muitas mulheres desejam seios densos e atraentes. No entanto, a gravidez, as flutuações hormonais e o processo de envelhecimento dos tecidos e da pele tornam os seios flácidos. Uma das maneiras rápidas de contrair os seios com resultados dramáticos é consultar um médico e se submeter a uma cirurgia plástica. No entanto, você ainda pode considerar outras opções. Mude seu estilo de vida e mantenha uma boa postura para que seus seios não caiam. O exercício regular para treinar os músculos do peito é útil para contrair os seios aos poucos.
Etapa
Método 1 de 3: Prevenção de seios caídos
Etapa 1. Use um sutiã esportivo que apoie os seios durante o exercício
Seus seios tremerão e esticarão toda vez que você pular ou pisar. Fazer exercícios é um bom hábito, mas você deve colocar um sutiã esportivo antes de correr. Esta etapa é útil para reduzir a pressão e a tensão no tecido mamário e nos músculos peitorais.
- Não use sutiã de compressão para que seus seios fiquem pressionados contra o peito. Os sutiãs de compressão evitam que os seios saltem para cima e para baixo, mas não evitam balanços laterais, porque os sutiãs de compressão são projetados sem tigelas separadas para cada lado do busto. Escolha um sutiã encapsulado com duas taças para que os seios fiquem bem apoiados.
- Para apoiar os seios grandes, use um sutiã esportivo de arame com alças largas.
Etapa 2. Compre um sutiã novo se as alças estiverem esticadas
Use um sutiã novo se a tigela parecer solta e não apoiar bem seus seios. O tamanho dos seios pode mudar devido a hormônios, flutuações de peso e gravidez. Procure um sutiã novo do tamanho certo se o seu sutiã usual parecer solto ou desconfortável.
- Se você estiver travando o sutiã no elo mais próximo, use o próximo gancho para fazer o sutiã que começa a esticar um pouco mais apertado. Isso ajudará você a tirar o máximo proveito do seu sutiã, pois ele irá esticar com o tempo.
- Trate o sutiã segurando as duas tigelas antes de lavar. Se o sutiã não for lavado à mão, coloque-o no bolso de uma camisa suja e deixe a lavadora girar lentamente para que o sutiã não estique.
Etapa 3. Não deixe seu peito ao sol por muito tempo
O banho de sol para escurecer a pele sem usar roupas, principalmente sem protetor solar, desidrata o tecido mamário e perde elasticidade. Se quiser escurecer o tom da pele, tome banho de sol enquanto veste roupas e não se esqueça de passar protetor solar na pele.
Etapa 4. Mantenha uma boa postura endireitando as costas e puxando os ombros para trás
O hábito de curvar-se com os ombros inclinados para a frente relaxa os músculos do peito de forma que os seios fiquem pendurados. Se sua postura costuma ser assim, a gravidade puxará seus seios para baixo. Ao endireitar o corpo, os músculos da região do peito permanecem fortes para que os seios permaneçam firmes e densos.
- Coloque um travesseiro nas costas da cadeira se você costuma sentar-se curvado.
- Ao sentar-se no chão, encoste-se à parede para não ficar desleixado.
Etapa 5. Adquira o hábito de dormir de costas
Se você se sentir mais confortável dormindo de lado, os seios de cima serão mais longos e mais alongados do que os de baixo. A densidade dos seios durará mais se você dormir de costas.
Se você se sentir confortável vestindo um sutiã para dormir, seus seios podem permanecer firmes ao acordar de manhã, mas isso pode causar problemas mais tarde na vida. Dormir enquanto usava sutiã, especialmente sutiãs com armação, fazem os seios caírem mais rápido porque perdem a elasticidade
Passo 6. Não faça dieta como um ioiô para que seu peso flutue
A pele ficará estriada e inelástica se você seguir uma dieta inconsistente. A pele da mama estica à medida que o peso ganha. Portanto, os seios cederão se o peso cair repentinamente. Se isso acontecer repetidamente, a pele perde elasticidade devido à flutuação do peso.
- Organize um programa de condicionamento físico e uma dieta realistas para que possam ser implementados da melhor forma possível. Esta etapa o ajudará a se livrar de hábitos de dieta inconsistentes.
- As flutuações de peso podem ocorrer não apenas por causa de dietas como ioiôs, mas por causa de coisas que não podem ser controladas, como secreção de hormônios, estresse ou doenças. Uma das causas que você pode controlar é evitar dietas como ioiôs.
Etapa 7. Reduza o estiramento do tecido e a degradação do colágeno, parando de fumar
A nicotina destrói a elastina e o colágeno. A elastina é o tecido conjuntivo elástico da pele da mama. O colágeno é útil para manter a densidade da mama. Parar de fumar pode não reverter a quebra de elastina e colágeno, mas as condições mamárias não pioram.
Converse com seu médico para saber como parar de fumar com segurança. Parar de fumar pode desencadear problemas e estresse até que o corpo seja capaz de se adaptar às condições de não ingestão de nicotina. Informe o seu médico se você ainda estiver tendo problemas ou queixas que estão piorando devido ao estresse de parar de fumar
Etapa 8. Deixe correr água fria pelo peito
Água fria ou água gelada podem aumentar a elasticidade da pele da mama. Após um banho quente, enxágue o seio com água fria.
A água fria tem um impacto positivo nos seios se você fizer exercícios regularmente. A água fria não aperta os seios porque só é útil para aumentar a elasticidade da pele. Você deve fazer exercícios para apertar os seios
Método 2 de 3: Firme os Músculos do Peito
Passo 1. Dê algumas voltas para nadar regularmente para apertar os seios
Mesmo se você não for muito bom na natação, esta atividade requer muita energia se for feita com seriedade. Se houver uma piscina perto de sua casa, a natação pode apertar seus seios durante o exercício.
Ao nadar, faça nado livre, nado peito e borboleta para ativar os músculos centrais e peitorais
Etapa 2. Faça flexões padrão para fortalecer os músculos do peito e da parte superior do corpo
Embora esse movimento possa parecer desafiador no início, as flexões são uma maneira prática de aumentar a força muscular sem nenhum equipamento adicional. Com o tempo, o aumento da repetição do movimento torna os músculos peitorais e centrais mais fortes e densos, de modo que os seios se elevam.
- Ao fazer flexões, certifique-se de que suas costas estejam retas. Praticar flexões com as costas arqueadas não é útil para fortalecer os músculos do peito.
- Para aumentar os músculos do peito, comece a praticar flexões enquanto descansa sobre os joelhos. Quando estiver forte o suficiente, faça flexões padrão enquanto endireita os joelhos e descansa na planta dos pés.
Etapa 3. Supino usando pesos para comprimir os músculos do peito
Praticar exercícios com pesos é benéfico para fortalecer a musculatura do peito e dos ombros, de modo que os seios vão se elevando aos poucos. Você pode usar halteres ou halteres como pesos. Escolha o mais adequado para você.
- Deite-se de costas no chão ou em um banco para fazer musculação. Segure o haltere com as duas mãos. Mantendo as costas retas, levante os halteres afastando-os do peito de modo que os braços fiquem perpendiculares ao chão. Inspire enquanto abaixa o peso em direção ao peito. Faça este movimento 10 vezes.
- O exercício supino é bastante arriscado porque o peso está acima da cabeça quando os braços estão esticados. Certifique-se de praticar com um companheiro apenas no caso de precisar de ajuda.
Etapa 4. Modifique o movimento do supino com halteres em halteres
Se seus músculos já estão mais fortes com o supino, aplique a mesma técnica ao movimento com halteres para que mais músculos trabalhem. Este movimento pode ser feito em pé.
- Estique os braços para levantar os halteres enquanto expira e, em seguida, abra os braços para os lados como asas até que os pesos estejam na altura dos ombros e os braços fiquem paralelos ao chão. Levante os halteres novamente enquanto endireita ambos os braços e, em seguida, abaixe-os lentamente até o peito.
- Ao começar a treinar, não use halteres pesados imediatamente, pois você pode torcer o pulso ou machucá-lo.
Etapa 5. Pratique usando uma pequena bola como um peso
Esse movimento pode ser feito em casa, por exemplo, enquanto espera por um anúncio enquanto assiste TV. Comece a praticar preparando uma bola de vôlei ou bola que as crianças costumam usar para jogar futebol.
- Segure a bola enquanto a pressiona com as duas palmas. Certifique-se de que a bola seja confortável de segurar e pareça um pouco pesada quando levantada.
- Deite no chão com os pés afastados e os joelhos dobrados a 90 °. Aponte os dedos dos pés ligeiramente para fora.
- Dobre os cotovelos para aproximar a bola do peito. Estique os braços enquanto pressiona firmemente a bola. Ao mesmo tempo, estique ambas as pernas para cima.
- Abaixe os pés no chão enquanto dobra os joelhos 90 ° para retornar à posição inicial. Estique as pernas novamente rapidamente enquanto abaixa a bola até o peito. Faça um movimento fluido, como um leve balanço, antes de retornar à posição inicial.
Método 3 de 3: Buscando soluções médicas ou submetendo-se a uma cirurgia
Etapa 1. Consulte um dermatologista se a pele da mama estiver flácida
Às vezes, os médicos recomendam terapia de esfoliação da pele usando produtos químicos ou lasers para esticar a pele flácida da mama. Peça terapias não invasivas, como usar cremes para regenerar a pele ou tomar suplementos que podem aumentar o colágeno.
Etapa 2. Peça conselho ao seu médico sobre o tratamento com cirurgia plástica
A cirurgia cosmética ou plástica pode ter um impacto negativo ou positivo na sua saúde. Certifique-se primeiro de não ter problemas de saúde que tenham um impacto negativo se for submetido a uma cirurgia plástica. Se o seu médico permitir que você faça uma cirurgia plástica, peça informações sobre um cirurgião plástico de boa reputação e descubra a cobertura de seguro para cirurgia plástica.
Certifique-se de conhecer os benefícios e riscos da cirurgia plástica com o médico de sua escolha. Explique suas expectativas e peça a ele que explique em detalhes as várias opções cirúrgicas, o custo da cirurgia e quanto tempo vai durar o período de recuperação pós-operatória
Etapa 3. Faça uma cirurgia plástica para apertar os seios
A mastopexia é feita puxando-se a pele, os ligamentos e o tecido mamário para tornar os seios mais densos. Se você decidir que não quer engravidar novamente, a cirurgia plástica de mamoplastia fará com que seus seios pareçam mais jovens e cheios.
A mastopexia é útil para apertar os seios sem alterar seu tamanho. O processo de recuperação após a mastopexia pode levar até 6 semanas para aliviar a dormência e a dor. Os seios cicatrizam completamente após alguns meses
Etapa 4. Faça um enxerto de gordura (nanoenxerto de gordura) para apertar os seios
Essa terapia é feita retirando a gordura do corpo e depois injetando no seio para que fique mais denso e firme. Os resultados são mais naturais do que usar implantes, mas você precisa de 4 a 6 sessões de terapia até obter os resultados desejados.
Depois de passar por uma injeção de gordura (nano enxerto de gordura), a mama está completamente curada após algumas semanas. Se você se recuperou, pode ser necessário passar por várias sessões de terapia se os resultados não forem satisfatórios
Etapa 5. Use implantes para aumentar o tamanho dos seios
Esta etapa é a mais rápida para aumentar drasticamente o tamanho dos seios. Você pode escolher um implante de silicone ou um implante de solução salina, dependendo da sua idade e preferência.
- Os implantes de silicone são realizados inserindo um implante preenchido com silicone sob o tecido mamário. Ao toque, os implantes de silicone têm a sensação de gordura corporal humana e são comumente usados para reconstrução mamária se tiverem mais de 22 anos.
- O implante de solução salina é colocado sob o tecido mamário e preenchido com solução salina estéril. Esta terapia é feita para reconstrução mamária se você tiver mais de 18 anos.
- A recuperação após a colocação do implante pode levar até 6 semanas. Durante o período de recuperação, você deve consultar o seu médico assistente e gradualmente retornar aos exercícios regulares.
