Esteja você aninhado na cama ou acampando após um longo dia de caminhada, pés frios podem ser realmente irritantes. Felizmente, existem maneiras fáceis de aquecer e manter os pés aquecidos. Vista várias camadas de meias grossas e outros itens, aqueça-se movendo-se ou mude o ambiente ao seu redor. Seus pés estarão quentes novamente em breve!
Etapa
Método 1 de 4: usando roupas quentes e acessórios
Etapa 1. Escolha meias de lã quentes e grossas
Use meias com pelo menos 70% de lã. Este é o melhor material para manter os pés aquecidos. Esfregue os pés depois de colocar a camisa para aquecê-los.
Você também pode comprar meias térmicas revestidas de alpaca e meias de pele de carneiro (pele de carneiro ou tosquia) para melhor retenção de calor
Etapa 2. Use sandálias fechadas
Calçar sandálias depois de calçar as meias ajudará a manter os pés aquecidos. Compre sandálias de lã ou forradas de pele. Sandálias como essa podem aquecer e deixar seus pés confortáveis.
Etapa 3. Mantenha os sapatos dentro de casa
A menos que em sua casa haja uma regra de não usar sapatos, use sapatos e meias até ir para a cama. Use botas limpas dentro de casa, se as tiver. Este tipo de sapato cobre o pé e o tornozelo e ajuda a manter o calor.
Você também pode usar botas cobertas quentes enquanto dorme em uma barraca
Etapa 4. Troque as meias se elas ficarem molhadas
Se você usou essas meias o dia todo e seus pés estão suados, o suor nas meias pode hidratá-los e mantê-los frios. Use meias quentes e secas e seus pés ficarão imediatamente mais quentes.
Isso é importante, esteja você em casa ou caminhando na natureza. Leve um par de meias sobressalentes com você quando viajar ou sair para caminhadas, para que você tenha um par de meias secas para trocar
Etapa 5. Aquecimento
Aquecer os pés será difícil se todo o corpo estiver frio. Envolva-se em um cobertor, coloque um suéter extra ou mergulhe em água quente. Depois que seu corpo estiver aquecido, seus pés também poderão estar aquecidos.
Etapa 6. Coloque um chapéu
Pode parecer engraçado porque é aconselhável usar um chapéu para aquecer os pés. No entanto, esse método pode ajudar! Você perde muito calor do corpo pela cabeça e, quanto mais fria a temperatura do corpo, mais frio fica os pés. Use um chapéu confortável para reter o calor do corpo e manter os pés aquecidos.
Método 2 de 4: usando um aquecedor
Etapa 1. Aqueça as meias na secadora
Coloque as meias na secadora por cerca de 10 minutos antes de calçá-las. As meias ficarão quentes depois de removidas.
Não coloque meias no micro-ondas ou forno, pois isso pode causar um incêndio. Se você não tiver uma secadora, passe as meias para aquecê-las
Etapa 2. Mergulhe os pés em água morna
Se possível, tome um banho quente de chuveiro ou banheira. Isso aquecerá todo o corpo, incluindo os pés. Se não puder, mergulhe os pés em uma bacia com água quente ou em um escalda-pés. Deixe de molho o tempo que quiser e continue adicionando água quente para que a água não esfrie.
Etapa 3. Compre um cobertor elétrico para a cama
Você pode comprar cobertores elétricos em lojas de conveniência ou online. Compre um para usar na cama ou sofá e cubra os pés. Não se esqueça de desconectá-lo quando não estiver em uso.
Etapa 4. Aqueça o saco de arroz e enrole-o em volta dos pés
Compre sacos de arroz que podem ser aquecidos ou faça o seu próprio. Quando estiver frio, coloque o saco de arroz no microondas por 1½ - 2½ minutos. Coloque-o na perna.
O tempo que o saco de arroz é aquecido depende do tipo de micro-ondas que você está usando. Portanto, verifique a temperatura do saco de arroz com cuidado
Etapa 5. Use uma bolsa de água quente
Coloque uma bolsa de água quente sob ou sobre seus pés para aquecê-los rapidamente. Deixe a garrafa de lado depois de algum tempo, quando a água dentro dele começar a esfriar. Certifique-se de que a garrafa tem tampa e que a água não está muito quente. Se você se sentir desconfortável, refrigere a garrafa por alguns minutos e use-a novamente.
Coloque as meias. Não permita que a garrafa de água quente entre em contato direto com a pele
Etapa 6. Instale a palmilha térmica dentro do calçado
Compre palmilhas térmicas ou bolsas de aquecimento (aquecedores de mão) em uma loja de ferragens ou online. Leia as instruções com atenção para saber como usá-las. Quando sentir os pés frios, ligue-os e coloque-os dentro das meias.
Se as instruções disserem que não há contato direto com a pele, calce as meias antes de calçar os sapatos com sola térmica. Ou coloque meias, depois palmilhas térmicas e outra camada de meias se não quiser usar sapatos
Etapa 7. Faça um aquecedor de pernas
Dobre a fronha ao meio e prenda em cada canto para formar um bolso. Entre na fonte de calor enchendo várias garrafas de plástico de kg de espessura com água quente. Verifique com a mão se não está muito quente e, em seguida, coloque a garrafa de água no bolso da fronha. Coloque os pés e desfrute do calor.
Torça a tampa da garrafa com firmeza para evitar que a água vaze
Método 3 de 4: Mudando o ambiente
Etapa 1. Enrole os pés como um casulo enquanto dorme
Quando estiver na cama, enrole os pés com força e coloque um cobertor sobre os pés para mantê-los aquecidos. Isso manterá o calor melhor do que apenas colocar um cobertor sobre os pés.
Puxe o zíper do saco de dormir totalmente para cima de modo que seus pés fiquem bem presos na parte inferior do saco de dormir
Etapa 2. Não abaixe os pés até o chão
Você perderá muito calor pelas solas dos pés em um piso frio. Se possível, mantenha os pés no sofá ou banquinho.
Etapa 3. Sempre carregue calçados extras
Mesmo se estiver seco e quente em casa e no trabalho, os pés ainda podem ficar frios e úmidos no caminho entre os dois lugares. Mantenha um par de meias e sapatos sobressalentes no trabalho, para variar, para o caso de molhar os pés durante a viagem.
Considere o uso de calçados profissionais no escritório e botas resistentes ao calor ao se deslocar para o trabalho e para casa
Etapa 4. Aqueça a sala em que você está
Se o corpo foi enrolado em um cobertor, mas ainda sente frio, talvez porque o quarto esteja muito frio. Certifique-se de que todas as janelas estão fechadas, ligue o aquecimento ou as lareiras, ou compre um eliminador de correntes de ar se o ar frio entrar pelas aberturas sob a porta.
Método 4 de 4: movimento ativo
Etapa 1. Movimente-se e faça exercícios com os pés
Se você está sentado há muito tempo, mova-se ou faça exercícios com os pés para aquecê-los. Fique na ponta dos pés, depois fique como de costume, ou abra as pernas e levante os dedos dos pés, depois junte os pés e dobre os dedos. Repita essas etapas até que seus pés estejam formigando e aquecendo.
Levante-se e dê um passeio. Esse movimento fará o sangue circular e aquecer o corpo. Você pode até fazer polichinelos ou correr no lugar para realmente fazer o sangue bombear
Etapa 2. Balance as pernas 30-50 vezes
Sente-se em uma cadeira ou na ponta da cama com as pernas balançando. Balance as pernas para a frente e para trás pelo menos 30-50 vezes. Esse movimento fará com que mais sangue flua para as pernas. Faça isso com toda a perna, incluindo a coxa.
Faça este movimento com todas as suas forças! Balance as pernas o máximo possível
Etapa 3. Massagem nos pés
Aplicar creme ou loção para os pés na pele e massajar. Massageie os dedos, calcanhares e solas dos pés. Esta massagem vai ajudar a circulação sanguínea e aquecer os pés. Em seguida, calce um par de meias grossas, sapatos ou sandálias para manter os pés aquecidos.
Use um creme de aquecimento, como bálsamo ou óleo de eucalipto para aquecer
Aviso
- Se você tem diabetes, não Mergulhe os pés em água morna, use uma bolsa de água quente ou um saco de arroz para aquecer os pés. Basta colocar meias grossas de algodão e esfregar os pés com as mãos.
- Não se esqueça de desligar o cobertor elétrico quando não estiver em uso.
