A limpeza é uma parte importante de um estilo de vida saudável. As atividades de limpeza ajudam a expulsar os germes causadores de doenças. Manter a higiene pessoal também tem um impacto positivo em suas interações com outras pessoas. Você deve se concentrar em limpar a si mesmo e também a sua casa, como sua casa ou apartamento. Além disso, mantenha a limpeza quando estiver ao ar livre, como ao trabalhar ou viajar.
Etapa
Método 1 de 3: mantendo-se limpo
Etapa 1. Tome banho regularmente
A limpeza regular é uma parte importante da sua rotina de higiene diária. Você deve tentar tomar banho uma ou duas vezes por dia, mas não com muita frequência, pois isso pode ressecar a pele. Você também deve tomar banho se suar muito, como depois de se exercitar ou sair de casa em um clima quente e úmido.
- Certifique-se de limpar as partes do corpo que mais suam, incluindo axilas, órgãos genitais e seios. Você também deve limpar os pés durante o banho. Use uma toalha e sabão para limpar entre os dedos dos pés e a planta dos pés. Depois de lavar os pés, seque-os bem. Isso ajuda a prevenir problemas como verrugas ou pulgas d'água.
- Lavagem de cabelo. A frequência com que você deve usar o shampoo é determinada pelo seu tipo de cabelo. Cabelo fino e fino deve ser lavado com mais frequência. Lave o cabelo quando estiver oleoso e mole.
- Você precisa experimentar para descobrir a frequência correta de lavagem. Não com muita frequência, a lavagem ajuda a coletar a oleosidade natural do cabelo e torna o cabelo mais forte.
Etapa 2. Limpe os dentes e a boca
Para manter a higiene oral e criar hálito fresco, você deve escovar os dentes duas vezes ao dia. Escovar os dentes removerá os restos de comida e a placa bacteriana que causa as cáries. Além disso, você deve adquirir o hábito de usar o fio dental uma vez por dia.
- Escove os dentes por pelo menos dois minutos, uma de manhã e outra à noite. Experimente usar um alarme ou ouvir uma música enquanto escova os dentes. Uma escova de dentes com cerdas macias é a melhor escolha porque não danifica as gengivas.
- Segure a escova de dentes em um ângulo de 45 graus em relação às gengivas e escove os dentes em movimentos curtos de cima para baixo. Escove a parte externa e interna dos dentes, molares e língua.
- Escolha um creme dental com flúor. Se você escolher um creme dental sem flúor, seja cuidadoso ao cuidar dos dentes. Evite variantes de clareamento, pois podem corroer os dentes.
Etapa 3. Lave as mãos
Lavar as mãos regularmente irá mantê-lo saudável e limpo. Primeiro, molhe as mãos, feche a torneira e esfregue as mãos com água e sabão por pelo menos 20 segundos. Enxágüe com água corrente limpa e seque com uma toalha seca ou deixe secar por conta própria. Você deve lavar as mãos nas seguintes ocasiões:
- Se suas mãos parecem sujas
- Antes de preparar comida ou comer
- Antes e depois de cuidar dos enfermos
- Antes e depois de tratar feridas
- Depois de assoar o nariz, espirrar ou tossir
- Depois de usar o banheiro
- Depois de segurar o lixo
- Depois de manusear animais ou limpar dejetos de animais
- Depois de tocar em uma superfície que outras pessoas tocam com frequência
Etapa 4. Trate a pele
Certifique-se de lavar o rosto duas vezes ao dia, uma pela manhã ao acordar e outra antes de ir para a cama. Se você suar, lave o rosto imediatamente para evitar o entupimento dos poros.
Você também deve esfoliar a pele do rosto. Para ter uma pele saudável, você deve esfoliar uma vez por semana. A esfoliação ajuda a remover as células mortas da pele. Escolha um exfoliante com pequenos grânulos redondos que não irritam a pele
Etapa 5. Arrumar
Mantenha a arrumação para que você sempre tenha uma aparência limpa e harmoniosa. Ou seja, preste atenção na aparência geral, desde cabelos e unhas até roupas.
- Apare as unhas dos pés e das mãos regularmente com uma tesoura ou um cortador de unhas afiado. Se possível, apare as unhas curtas, pois unhas curtas são mais fáceis de limpar.
- Não corte as cutículas. O corte das cutículas pode causar infecção. Se suas unhas estiverem sujas, limpe-as com uma escova de unhas ou uma escova de dentes nova.
- Você precisará remover qualquer esmalte descascado para manter suas mãos com uma aparência limpa e bem cuidada. Quando o esmalte começar a descascar, remova-o com uma borracha especial. Depois disso, você pode aplicar o esmalte novamente ou deixar as unhas sem coloração.
- Você também deve se certificar de que seu cabelo está limpo e com estilo. Programe um corte de cabelo regular para que seu cabelo não cresça muito ou se rache.
Etapa 6. Previna o odor corporal
O odor corporal é muito normal, especialmente após o exercício. No entanto, espera-se que todos mantenham o odor corporal quando estiverem em locais públicos, como escolas ou escritórios. Você pode prevenir o odor corporal usando desodorante regularmente e também após fazer exercícios ou suar. Junto com os hábitos de banho, o desodorante pode fazer seu corpo cheirar bem.
- Muitos desodorantes com antitranspirantes contêm alumínio, que algumas pessoas consideram um perigo para a saúde. Se você está preocupado, tente alternativas naturais.
- Você também pode usar perfume ou colônia. No entanto, não use fragrâncias apenas para encobrir o odor corporal. Você pode usar perfume ou colônia com desodorante para cheirar bem.
- Certos alimentos, como brócolis, que contêm enxofre, podem causar mau odor corporal. Você pode querer evitá-los se estiver preocupado com o odor corporal.
Método 2 de 3: mantendo sua casa limpa
Etapa 1. Lave as roupas com freqüência
Você também deve manter seu espaço de vida limpo e arrumado, pegando as roupas sujas do chão e colocando-as no cesto de roupa suja. Depois, adquira o hábito de lavar roupas com frequência, talvez uma vez por semana. Assim, você sempre tem roupas limpas e sua casa não fica cheia de roupas sujas.
- Tente lavar os lençóis e toalhas uma vez por semana para mantê-los limpos e livres de germes. Você também deve lavar cobertores, tapetes ou trapos uma vez por semana para mantê-los limpos e sem poeira.
- Você pode designar um dia como um “dia de lavagem”, como domingo, para garantir que sempre lave uma vez por semana.
Etapa 2. Limpe e arrume a área em que você mora
Você deve manter limpa a área em que mora, sua casa, apartamento ou seu próprio quarto na casa de seus pais. Isso significa limpar a poeira e varrer e esfregar o chão todos os dias para que não fique empoeirado ou sujo. Você também precisará limpar tudo o que usou e colocar tudo de volta em seu lugar para que não se desintegre.
- Você pode organizar a sala se estiver muito bagunçada. Uma área organizada será mais fácil de manter limpa e arrumada.
- Use produtos de limpeza eficazes. Certifique-se de usar um produto de limpeza para limpar superfícies e esfregar pisos. Você também deve usar um produto especial para limpeza de carpetes para limpar carpetes ou tapetes.
Etapa 3. Crie uma programação de limpeza doméstica
Criar e cumprir um cronograma garante que sua casa permaneça arrumada. Um horário é a escolha ideal se houver várias pessoas morando juntas no mesmo lugar, como amigos ou parentes. Você também terá que atribuir tarefas diferentes a cada pessoa ou alternar as tarefas para que todas sejam realizadas.
- Por exemplo, “limpar a cozinha”, “tirar o lixo e reciclar”, “limpar o banheiro” e “varrer o terraço”. Faça acordos de rotação de tarefas com o chefe de família ou atribua cada tarefa a uma pessoa.
- Certifique-se de que todos são responsáveis por realizar seu trabalho. Trabalhar em equipe tornará o trabalho mais fácil do que ter que fazê-lo sozinho.
Etapa 4. Faça uma “limpeza profunda” regular
Você também deve agendar uma “limpeza profunda”. Uma limpeza profunda uma vez por mês mantém a casa limpa e evita o acúmulo de poeira e sujeira.
- Comece arrumando as coisas bagunçadas. Você também deve começar de cima para baixo, concentrando-se na limpeza do teto, das paredes e da base das paredes.
- Você também pode aspirar de cima para baixo e limpar as janelas por dentro e por fora para remover a poeira e sujeira. Limpe as cortinas e cortinas com uma escova fixada na extremidade do aspirador.
- Remova toda a poeira da superfície. Mova os itens para uma prateleira ou mesa e certifique-se de que toda a superfície esteja limpa de poeira.
- Varra e esfregue o chão e concentre-se nas rachaduras e fendas, se houver. Você também deve usar um limpador de carpete profissional para pisos totalmente acarpetados.
Método 3 de 3: Manter-se limpo quando estiver do lado de fora
Etapa 1. Mantenha a área de trabalho limpa
Você também deve se concentrar em manter a área de trabalho limpa e arrumada. Uma área de trabalho limpa mostra que você é organizado e tem uma aparência profissional.
- Certifique-se de que sua mesa esteja limpa e organizada. Você pode limpar sua mesa todas as semanas ou meses para se livrar de papéis, notas adesivas ou papéis de carta e suprimentos de escritório de que não precisa mais.
- Se você tiver um armário, mantenha-o limpo e jogue fora tudo o que você não precisa para evitar que fique cheio de coisas e lixo. Você também pode limpar seus armários uma vez por mês para se livrar dos itens que não precisa ou usa mais.
Etapa 2. Limpe o carro regularmente
Se você tem um carro, crie o hábito de limpá-lo uma vez por semana ou todos os meses. Você também deve limpar o exterior e o interior para que o carro pareça limpo e brilhante.
- Verifique o conteúdo do carro e jogue fora a caixa de comida ou papel. Limpe o interior para remover qualquer poeira ou sujeira. Você pode remover o carpete do carro e mandar limpá-lo a um profissional se estiver sujo ou cheirar mal.
- Leve seu carro para lavar. Certifique-se de que o carro esteja seco e polido para que pareça novo novamente.
- Você pode limpar seu carro com a frequência que seu orçamento permitir para mantê-lo sempre limpo.
Etapa 3. Mantenha-o limpo ao longo do dia
Pratique uma boa higiene no trabalho e fora de casa para mantê-lo limpo e arrumado. Lave as mãos antes e depois de comer e sempre que usar o banheiro. Você também deve lavar as mãos após usar o transporte público, como ônibus ou trens.
Certifique-se de que sua aparência esteja sempre limpa e arrumada. Por exemplo, se você comer algo com muito alho, escove os dentes depois para refrescar o hálito. Se você fizer exercícios durante o intervalo para o almoço, não se esqueça de tomar um banho para estar fresco e limpo novamente quando retornar ao escritório
Etapa 4. Mantenha-o limpo no caminho
Isso é difícil, especialmente se você estiver visitando uma área que não possui banheiros padrão ou o nível de limpeza ideal para seu estilo de vida. Você deve trazer seus próprios produtos de limpeza na preparação.
- Você pode coletar kits especiais para levar nas viagens. Adicione gel anti-séptico, tecido, curativo, protetor solar e balas de hortelã.
- Você também pode carregar lenços umedecidos em sua bolsa para que estejam sempre prontos quando necessário. Se necessário, quando a menstruação trouxer tampões ou absorventes durante a viagem.
