Além de manter a aparência e o frescor do perfume do seu corpo durante as atividades diárias, manter a higiene, limpando e cuidando do seu corpo regularmente, evitará que você contraia ou espalhe doenças. Ao adotar um estilo de vida limpo, você se mantém saudável e não transmite doenças às pessoas ao seu redor. Este artigo explica como viver de forma higiênica para estar sempre saudável e com boa aparência.
Etapa
Parte 1 de 2: Cuidando de si mesmo todos os dias
Passo 1. Adquira o hábito de tomar banho todos os dias
O banho é uma forma eficaz de livrar o corpo de poeira, suor e / ou bactérias após um longo dia de atividades e prevenir doenças causadas pela falta de higiene corporal. Além disso, tomar banho todos os dias faz você se sentir confortável, sem odores e com uma ótima aparência o dia todo.
- Use uma toalha, esponja ou toalha pequena ao esfregar a pele para remover a pele morta e a sujeira. Troque o limpador de pele regularmente para mantê-lo livre de bactérias.
- Se você não precisa lavar o cabelo todos os dias, coloque uma touca de banho e lave o corpo com água e sabão.
- Se você não tiver tempo para tomar banho, limpe o rosto, as axilas e os órgãos genitais com uma toalha úmida antes de ir para a cama à noite.
Etapa 2. Limpe seu rosto todos os dias
A pele facial é mais sensível do que a pele de outras partes do corpo. Você pode usar um limpador facial no chuveiro ou enquanto lava o rosto na pia. Não use água quente ao lavar o rosto, pois pode irritar a pele e torná-la mais seca.
- Compre produtos de limpeza facial de acordo com o tipo de pele. Se sua pele estiver muito seca, não use produtos com alto teor de álcool, pois eles podem ressecá-la ainda mais. Se sua pele é muito sensível, use um produto hipoalergênico porque ele usa ingredientes seguros para a pele.
- Se você costuma usar cosméticos para maquiar o rosto, compre um sabonete facial que ajude a levantar os cosméticos. Como alternativa, use um removedor de maquiagem antes de lavar o rosto com um sabonete facial todas as noites.
Etapa 3. Adquira o hábito de escovar os dentes todas as manhãs e todas as noites
Escovar os dentes e usar fio dental regularmente pode prevenir doenças nas gengivas que desencadeiam outras doenças em todo o corpo, como doenças cardíacas, derrame cerebral e diabetes. Adquira o hábito de escovar os dentes regularmente, especialmente depois de comer alimentos açucarados ou ácidos que corroem o esmalte dos dentes.
- Para fortalecer suas gengivas, leve uma pequena escova de dentes e pasta de dente quando viajar, para que você possa escovar os dentes após cada refeição.
- Passe fio dental após o jantar para prevenir gengivite (inflamação das gengivas).
Etapa 4. Use desodorante
Os antitranspirantes funcionam para controlar a secreção de suor, enquanto os desodorantes evitam o odor corporal quando o corpo transpira. Use desodorantes naturais sem alumínio para evitar problemas de saúde decorrentes do uso de desodorantes químicos.
- Em vez de usar desodorante todos os dias, use desodorante se for suar muito ou participar de um evento específico, como antes de se exercitar, viajar em um local quente ou comparecer a um evento formal.
- Se você não usar desodorante, elimine o odor corporal lavando as axilas com água e sabão.
Etapa 5. Lave as roupas que foram usadas
Normalmente, as camisas e as roupas íntimas devem ser lavadas após o uso, enquanto as calças e os shorts podem ser usados várias vezes. Determine a hora exata em que as roupas precisam ser lavadas.
- Remova manchas da roupa antes de lavar.
- Reserve um tempo para passar suas roupas para tornar sua aparência mais apresentável. Corte os fios pendurados e use um barbeador que não solte fiapos para remover as fibras finas das roupas.
Etapa 6. Faça com que seu estilista corte seu cabelo a cada 4-8 semanas
Se você deseja deixar o cabelo comprido ou prefere cabelo curto, reserve um tempo para cortar o cabelo para mantê-lo saudável, remover pontas duplas e modelar seu cabelo para tornar sua aparência mais atraente.
Etapa 7. Apare as unhas das mãos e dos pés regularmente
Além de manter suas mãos e pés saudáveis e atraentes, esse método evita que as unhas se rasguem, quebrem ou outros problemas. Lembre-se de que a sujeira pode ficar presa sob as unhas curtas ou compridas. Você é livre para determinar o cronograma de corte das unhas. Considere a função de seus dedos para determinar quantos dias você precisa para aparar suas unhas. Por exemplo, se você digita muito enquanto trabalha no computador ou toca muito piano, é uma boa idéia cortar as unhas. Para aqueles que desejam alongar as unhas, apare-as um pouco a cada poucos dias para não quebrá-las.
Limpe a parte inferior da unha com uma escova para manter as bactérias livres e prevenir infecções
Parte 2 de 2: Prevenção de doenças
Etapa 1. Adquira o hábito de lavar as mãos com água e sabão
Esta etapa impede que você transmita a doença e evita que outras pessoas contraiam a doença. Não se esqueça de lavar as mãos após usar o banheiro; antes, durante e depois de preparar os alimentos; antes e depois de cuidar dos enfermos; depois de assoar o nariz, tossir, espirrar; depois de retirar o lixo; após cuidar de animais e / ou limpar dejetos de animais.
Traga um desinfetante anti-séptico para as mãos, caso não tenha tido tempo de lavar as mãos com água e sabão
Etapa 2. Limpe os móveis e o chão da casa regularmente
Adquira o hábito de limpar a cozinha, o quarto, o banheiro e outros cômodos da casa, assim como os móveis, pelo menos uma vez por semana, usando água e sabão ou produtos de limpeza doméstica. Se você mora com outras pessoas, estabeleça uma programação semanal de limpeza para dividir as tarefas.
- Em vez de usar produtos de limpeza doméstica convencionais, escolha produtos que usem materiais ecológicos.
- Esfregue a sola do sapato no capacho antes de entrar em casa. Adquira o hábito de tirar os sapatos e deixá-los do lado de fora antes de entrar em casa. Peça a outros para fazerem o mesmo. Esta etapa evita que poeira e lama contaminem a casa.
Etapa 3. Cubra o nariz e a boca ao tossir ou espirrar
Esta etapa é muito útil na prevenção da disseminação de bactérias para outras pessoas. Certifique-se de lavar as mãos com água e sabão após tossir ou espirrar.
Etapa 4. Não use lâminas, toalhas ou maquiagem de outras pessoas
O risco de contrair uma infecção por estafilococos aumenta se você pedir emprestado ou emprestado equipamento pessoal. Se outra pessoa quiser pedir sua toalha ou camisa emprestada, lave-a antes de emprestar e depois de devolvê-la.
Etapa 5. Troque os tampões ou absorventes higiênicos regularmente
Se você usar um tampão, troque-o a cada 4-6 horas para evitar a síndrome do choque tóxico (SST), que é um sintoma de envenenamento bacteriano por tampões. Se você usar absorventes higiênicos, troque-os a cada 4-8 horas. Se você quiser dormir mais de 8 horas por noite, use absorventes higiênicos especiais para uma noite de sono, em vez de usar absorventes internos a noite toda.
Etapa 6. Verifique com seu médico regularmente
As doenças e infecções podem ser detectadas o mais cedo possível para que sejam mais fáceis de tratar se você consultar o seu médico regularmente. Para isso, procure o clínico de um clínico geral, dentista, obstetra, cardiologista ou outro médico para manter a saúde. Consulte um médico imediatamente se não se sentir bem ou suspeitar que tem uma infecção e continue com os check-ups regulares.
