O jejum pode ser um meio muito bom de prática espiritual, especialmente se for feito enquanto oramos de todo o coração. Embora haja quem pense que o jejum é uma prática da religião cristã, esse método não se aplica apenas ao cristianismo - todas as pessoas de diferentes religiões podem jejuar e orar, se se sentirem chamadas. Continue lendo os seguintes princípios básicos, instruções e dicas sobre como jejuar e orar com eficácia.
Etapa
Método 1 de 4: Ore e se prepare antes do jejum
Passo 1. Ore pedindo orientação na escolha do tipo de jejum a fazer
O jejum é tradicionalmente feito pelo jejum da comida, mas você também pode jejuar pela mídia ou por vários hábitos.
- O jejum completo ou o jejum de beber requer que você não coma alimentos sólidos e não beba nenhum outro líquido além da água.
- O jejum exige que você não coma alimentos sólidos, mas ainda pode beber o líquido que quiser.
- A abstinência requer que você não coma certos alimentos ou não coma nada durante determinados horários do dia. O jejum desta forma se aplica especialmente aos católicos durante a Quaresma.
- Jejuar como uma tradição na Quaresma é jejuar por abstinência. Durante a Quaresma, você não tem permissão para comer carne todas as sextas-feiras e quartas-feiras de cinzas. Na quarta-feira de cinzas e na sexta-feira santa, você deve se limitar a apenas uma refeição completa por dia e duas refeições menores do que o normal. Você pode beber qualquer coisa.
- O jejum de pão e água permite que você consuma apenas pão e água, nada mais.
- O jejum da mídia requer que você evite a mídia. O significado de mídia pode ser qualquer mídia ou pode ser determinada mídia, como a televisão ou a Internet.
- O jejum por hábito requer que você evite certos comportamentos. Isso pode significar que você tem que abandonar o hábito de elevar sua voz ao hábito de jogar cartas. Esta forma de jejum é geralmente aplicada durante a Quaresma.
Etapa 2. Peça instruções para determinar por quanto tempo jejuar
Você é livre para determinar por quanto tempo deseja jejuar de um dia a várias semanas. Determine um período de jejum que seja bastante desafiador do ponto de vista de saúde e espiritual.
- Se você nunca jejuou, deve começar a jejuar no máximo 24 a 36 horas.
- Não jejue sem beber água por mais de três dias.
- Considere fazer um jejum completo prolongado. Comece jejuando uma refeição por vários dias. Assim que seu corpo se acostumar, jejue também para a próxima refeição e, por fim, jejue pelo resto do dia.
Passo 3. Tente descobrir por que você se sente chamado a jejuar
Em suas orações, peça a Deus orientação sobre quais são seus objetivos para o jejum.
- A renovação espiritual é um motivo comum para o jejum, mas você também pode jejuar se quiser orientação, paciência ou cura.
- Você também pode jejuar por certos motivos que incluem suas necessidades espirituais pessoais. Por exemplo, no caso de um desastre natural, você pode jejuar e orar pelas pessoas afetadas pelo desastre.
- O jejum também pode ser feito como uma expressão de gratidão.
Etapa 4. Peça perdão
O arrependimento é um aspecto importante para o sucesso no jejum e na oração.
- Com a orientação de Deus, faça uma lista de seus pecados. Faça esta lista o mais completa possível.
- Confesse esses pecados a Deus, peça e receba perdão.
- Você também deve estar disposto a perdoar aqueles que o prejudicaram e deve se desculpar por seus erros, caso tenha ofendido outras pessoas.
- Peça orientação a Deus sobre como ajudá-lo a corrigir seus erros.
Passo 5. Ore para decidir quem precisa ser informado de que você está jejuando
Na verdade, buscar a aprovação de outras pessoas tirará o significado do jejum. Para isso, você pode dizer àqueles que você acredita serem pessoas que podem fornecer apoio espiritual a você durante o seu jejum.
- Pastores, entes queridos e diretores espirituais geralmente são boas escolhas.
- Peça orientação a Deus sobre a quem você deve recorrer para obter apoio.
Etapa 6. Siga as orientações para preparação física
Além de preparar-se espiritualmente antes do jejum, você também deve preparar-se fisicamente.
- Comece devagar, especialmente se você está apenas começando a jejuar. Coma um pouco antes de jejuar para preparar seu corpo.
- Evite cafeína 24 horas antes do jejum, pois a deficiência de cafeína pode causar e aumentar as dores de cabeça.
- Reduza o açúcar aos poucos na dieta, pois as pessoas que consomem muito açúcar costumam ter dificuldade para jejuar.
- Tente seguir uma dieta restrita comendo alimentos não processados por alguns dias antes de jejuar.
Método 2 de 4: Ore durante o jejum
Etapa 1. Concentre-se nas razões pelas quais deseja jejuar
Você pode orar por qualquer necessidade durante seu jejum, mas ao determinar com antecedência qual é o propósito de seu jejum, você terá um ponto focal para enfocar todas as suas orações.
Esteja aberto a mudanças de objetivos. Talvez você se sinta chamado a jejuar por um motivo, mas acontece que Deus deseja que você contemple outro objetivo
Etapa 2. Medite nas Escrituras
Você pode seguir um guia de estudo da Bíblia ou folhear as páginas da Bíblia de acordo com o seu chamado. Faça anotações sobre o que leu e ore para obter um melhor entendimento deste estudo bíblico.
- Para aqueles de vocês que não são cristãos, medite nos versículos sagrados que estão de acordo com suas respectivas crenças de fé.
- Você também pode meditar nos livros espirituais que leu durante o jejum.
Passo 3. Ore orações pessoais e orações baseadas nas escrituras
Normalmente, suas orações são orações espontâneas, ou seja, orações pessoais em suas próprias palavras. Se você estiver sem palavras, pode transformá-lo em uma oração das escrituras como um guia para você se comunicar com Deus.
Uma das orações mais comuns das escrituras é a “Oração Ensinada pelo Senhor Jesus”, que também é chamada de “Pai Nosso”. Qualquer oração das escrituras pode ser usada, se você se sentir chamado a fazê-lo
Passo 4. Use ferramentas que podem ajudar na oração
O uso de meios como auxílio na oração pode causar controvérsia em certas religiões, mas este método é aceitável para outras.
As ferramentas que podem ajudar na oração católica são o rosário, as medalhas dos santos e as cruzes. Para os cristãos não católicos, você pode ouvir música instrumental de hinos comuns ou usar outros recursos além do rosário
Etapa 5. Ore junto com outras pessoas
Além de orar em particular, o que é individual, você também pode orar com outras pessoas durante seu jejum. Orar em grupos pode ser uma petição comum a Deus, então orar juntos pode ser uma ferramenta muito poderosa de ajuda.
- Você pode orar em voz alta ou silenciosamente. Porém, se você orar em voz alta, nunca compare suas orações com as orações das pessoas ao seu redor.
- Bons amigos de oração durante o jejum geralmente são pessoas que já sabem que você está jejuando e aqueles que estão jejuando com você.
Etapa 6. Encontre um lugar tranquilo
Você pode orar a qualquer hora do dia, não importa onde esteja ou o que está acontecendo ao seu redor. Contanto que você ore com tanto fervor quanto durante o jejum, tente encontrar momentos de silêncio onde possa ter tempo para falar em particular com Deus.
- Você pode escolher um lugar tranquilo na sala. O quarto costuma ser um bom lugar para se estar, mas qualquer canto sossegado de sua casa ou escritório também é um bom lugar para orar. Você pode até orar quando estiver sozinho no carro.
- Alternativamente, você também pode orar ao ar livre. Um lugar tranquilo na floresta pode lhe dar a oportunidade de passar tempo com Deus em oração enquanto admira a criação de Deus.
Passo 7. Equilibre a oração programada com a oração espontânea
Ter um cronograma de oração pode ser útil, especialmente para jejuns longos, mas você não precisa se ater a esse cronograma com tanta rigidez a ponto de não poder mais orar espontaneamente para cumprir o chamado do seu coração.
- Ore durante o tempo livre que você acabou de criar. O tempo que você normalmente costumava comer, assistir televisão ou praticar os hábitos que substituiu pelo jejum agora pode ser preenchido com oração.
- Pretende começar e terminar o dia reservando um tempo para a oração.
Método 3 de 4: Procedimentos Adicionais em Jejum
Etapa 1. Preste atenção à sua higiene pessoal
Durante um longo jejum completo, seu corpo excreta muitos resíduos tóxicos durante os primeiros três dias.
- Tome uma ducha ou banho todos os dias, especialmente nos primeiros três dias de jejum.
- Escove os dentes com mais frequência do que o normal durante os primeiros três dias para evitar o mau hálito.
Passo 2. Não se pareça com alguém que está sofrendo
O jejum é um momento em que você experimenta uma união íntima e pessoal com Deus. Se você for visto pelos outros como se estivesse sofrendo, você atrairá compaixão e admiração, o que pode fazer você se sentir orgulhoso e dificultar a construção da proximidade com Deus em humildade.
Etapa 3. Beba água com freqüência
Você não deve passar mais de três dias sem beber água.
Você não pode beber outros líquidos, como suco de frutas ou leite, mas deve continuar a beber água durante um longo jejum. Caso contrário, você corre o risco de desidratação severa, o que pode levar a sérios problemas de saúde
Etapa 4. Assuma o controle de suas emoções
Pessoas que pulam refeições tendem a ficar com raiva. Portanto, é compreensível que quanto mais você pular refeições, mais zangado ficará. Assuma o controle de seu estado emocional e, se sentir vontade de gritar com aqueles que se aproximam, encontre um lugar para ficar sozinho, onde possa orar e refletir.
Etapa 5. Limite suas atividades
Caminhar é aceitável e recomendado, mas o jejum fará com que você perca muita energia, então você deve poder descansar o máximo possível.
Para o mesmo propósito, você também deve evitar exercícios extenuantes
Etapa 6. Evite drogas ilegais
Remédios, ervas e remédios fitoterápicos podem causar complicações durante o jejum, causando efeitos colaterais como náusea, ansiedade, sonolência e fortes dores de cabeça.
No entanto, você não deve interromper a prescrição de medicamentos sem a aprovação e supervisão de seu profissional de saúde
Método 4 de 4: orando após o jejum e procedimentos adicionais
Passo 1. Medite em cada experiência de jejum e peça a orientação de Deus
Pode haver muitas coisas que você pode aprender durante o jejum, mas há outras lições que você só pode aprender quando terminar o jejum. Peça a orientação de Deus ao refletir e continuar suas atividades para que possa se beneficiar da experiência do jejum.
- Se você se comprometeu com a abstinência, jejuar pela mídia ou por um certo hábito, concentre sua atenção em seus sucessos, e não em seus fracassos. Muitas pessoas enfrentam obstáculos em determinados momentos durante o jejum, especialmente se não estão acostumadas a jejuar. Em vez de tratar essa experiência como um fracasso por causa de sua fraqueza, concentre-se nas lições espirituais e nos pontos fortes que você adquiriu durante o jejum.
- Expressar gratidão. Mais importante ainda, mostre esforço para progredir, sempre expressando gratidão. Agradeça a Deus por sua conclusão bem-sucedida do jejum e por toda a orientação espiritual que recebeu durante o jejum.
Etapa 2. Retorne à sua rotina alimentar normal após um breve jejum
Se você jejuar por apenas 24 horas, poderá retornar à sua rotina alimentar normal no dia seguinte.
Da mesma forma, se você jejuar apenas de certos tipos de alimentos ou jejuar uma refeição, pode voltar a comer normalmente ou a seguir sua dieta sem precisar ser muito cuidadoso
Etapa 3. Quebre o jejum consumindo frutas
Se você está jejuando com todos os tipos de alimentos e líquidos, exceto água, deve começar comendo frutas antes de retornar à sua dieta normal.
- Coma melões e outras frutas que contenham muitos líquidos.
- Você também pode beber sucos de frutas para reajustar seu corpo a estar pronto para aceitar alimentos que não sejam água.
Etapa 4. Lentamente, acostume-se com o seu corpo para aceitar vegetais depois de quebrar o jejum
Se você continuar a beber sucos de frutas e vegetais durante o jejum, interrompa o jejum consumindo vegetais aos poucos.
- No primeiro dia, coma apenas saladas com ingredientes não processados.
- No segundo dia, acrescente batatas assadas ou cozidas à sua dieta. Não use manteiga ou temperos.
- Durante o terceiro dia, adicione vegetais cozidos no vapor à sua dieta. Também sem manteiga e temperos.
- A partir do quarto dia, você pode retornar à sua dieta normal de uma forma confortável e conveniente para o seu corpo.
Etapa 5. Faça pequenas refeições antes de retornar a um padrão alimentar regular
Antes de retornar à sua dieta normal, coma alguns lanches ou lanches por alguns dias e não coma grandes quantidades de comida de uma vez.
