Para as mulheres que estão tentando engravidar, um dos fatores mais importantes é o ciclo menstrual. Escolher a hora de fazer sexo com sua parceira durante os dias férteis do seu ciclo menstrual, quando você está ovulando, pode aumentar muito suas chances de engravidar. Antes de determinar o dia ou período fértil mais fértil em seu ciclo menstrual, também conhecido como janela de fertilidade, você precisa entender melhor seu ciclo e monitorá-lo adequadamente.
Etapa
Parte 1 de 2: Compreendendo o ciclo menstrual
Etapa 1. Determine as principais fases do seu ciclo menstrual
O ciclo menstrual ocorre em várias fases, mas isso não significa que o período fértil ocorra ao longo do ciclo menstrual ou menstruação. Na verdade, a noção de que o período fértil das mulheres, que pode levá-las a engravidar, ocorre durante todo o ciclo menstrual, é um mito. Por outro lado, só pode engravidar nos dias mais férteis do seu ciclo, nomeadamente antes e durante a ovulação. A ovulação ocorre quando um óvulo maduro é liberado do ovário e desce pela trompa de Falópio (a trompa que conecta o ovário ao útero), onde pode ser fertilizado pelo esperma. As fases do ciclo menstrual são:
- Menstruação, a fase que inicia o ciclo. Esta fase ocorre quando o corpo desprende e expulsa o revestimento uterino espessado do corpo através da vagina. Este processo causa sangramento durante a menstruação e geralmente dura de 3 a 7 dias. Essa fase também marca o primeiro dia da fase folicular, que estimula o crescimento do folículo, que contém os óvulos. Esta fase termina quando a ovulação começa. A fase folicular geralmente dura 13-14 dias, mas pode durar de 11-21 dias.
- A fase de ovulação ocorre quando os níveis do hormônio luteinizante (LH) aumentam drasticamente. Esse aumento estimula a liberação do óvulo. Essa fase é breve, geralmente dura apenas 16-32 horas e termina quando o corpo libera um óvulo.
- A fase lútea começa após a fase de ovulação e dura até o início da sua próxima menstruação. Nesta fase, o útero é preparado caso ocorra o processo de fertilização e o óvulo se implante na parede uterina. Esta fase geralmente começa cerca de 14 dias no próximo ciclo e dura cerca de 14 dias.
Passo 2. Preste atenção ao período fértil ou o período de carência do período fértil
Este é o período do ciclo menstrual com maior probabilidade de engravidar se tiver relações sexuais. Para a maioria das mulheres, a janela fértil dura aproximadamente seis dias.
Lembre-se de que fazer sexo durante o período fértil não garante que engravide. Mas suas chances de engravidar aumentam drasticamente se você fizer sexo cinco dias antes da ovulação e 24 horas após a ovulação. Casais jovens saudáveis e férteis geralmente têm 20-37% de chance de engravidar usando esse método de janela fértil
Etapa 3. Verifique se o seu período é regular
O ciclo mensal de cada mulher é diferente e pode mudar ou variar devido a fatores externos, como estresse. A melhor maneira de determinar se suas menstruações são regulares, caso em que começam aproximadamente na mesma hora a cada mês, é representar graficamente a duração da menstruação de três a quatro meses.
- Marque o primeiro dia da sua menstruação no calendário. Marque como primeiro dia. Em seguida, conte o número de dias até sua próxima menstruação. Lembre-se de que um ciclo menstrual típico dura 28 dias; No entanto, seu ciclo pode variar entre 21-35 dias.
- Monitore por três a quatro meses. Observe se o seu ciclo tem a mesma duração todos os meses.
Etapa 4. Descubra se o seu período é irregular
Se nenhum padrão aparecer após três a quatro meses de monitoramento do ciclo, então você tem um ciclo menstrual irregular. Ela ocorre em muitas mulheres e pode ser causada por fatores como extrema perda de peso, aumento da atividade física, estresse ou um problema médico mais sério. Fale com o seu médico se a sua menstruação for irregular para descartar a possibilidade de um problema médico grave. Mulheres que têm ciclos menstruais irregulares ainda podem monitorar sua janela fértil, apenas leva mais tempo e esforço do que mulheres que têm ciclos menstruais regulares.
Fale com o seu médico se não tiver menstruado há 90 dias ou mais e se não estiver grávida. Se sua menstruação normal se tornar irregular, ou se você tiver sangramento em períodos não menstruais, você deve conversar com seu médico para se certificar de que você não tem um problema hormonal, uma infecção em seus órgãos reprodutivos ou outro problema de saúde
Parte 2 de 2: Determinando o período de fertilidade
Etapa 1. Use a duração do seu ciclo menstrual para determinar sua janela fértil
Se você tem períodos regulares, pode calcular sua janela fértil com base em quanto tempo normalmente dura a sua menstruação. O período fértil começará seis dias antes da ovulação e inclui o próprio período de ovulação. Mas você experimentará o período mais fértil começando nos três dias anteriores à ovulação e incluindo o próprio período de ovulação. Use a duração do ciclo menstrual para determinar o período mais fértil subtraindo 14 dias da duração total do seu ciclo menstrual:
- Ciclo menstrual de 28 dias: Se o seu ciclo menstrual normalmente dura 28 dias, a ovulação começará no dia 14 do seu ciclo. Portanto, o período de carência mais fértil é o 12º, 13º e 14º dias.
- Ciclo menstrual de 35 dias: Se o seu ciclo menstrual for mais longo, a ovulação começará no dia 21 e a janela mais fértil será nos dias 19, 20 e 21.
- Ciclo menstrual de 21 dias: Se o seu ciclo menstrual for mais curto, a ovulação começará no dia 7 e a janela mais fértil será nos dias 5, 6 e 7.
- Se você tem ciclos menstruais regulares, mas eles não ocorrem neste período, você pode usar uma calculadora de fertilidade online para determinar sua janela fértil. Você só precisa do primeiro dia de sua última menstruação.
Etapa 2. Verifique sua temperatura ou use um kit de previsão de ovulação se a menstruação for irregular
Se suas menstruações tendem a ser irregulares ou se você acha que seu ciclo pode estar errado, você pode usar outros métodos para determinar quando você ovula:
- Monitore sua temperatura corporal. Durante a ovulação, a temperatura corporal aumenta. Meça sua temperatura todas as manhãs, no mesmo horário, para ver se há "mudanças térmicas". A maioria das mulheres experimenta uma mudança na temperatura corporal de cerca de meio grau nas 24 a 48 horas após a ovulação. Você pode usar um termômetro comum ou comprar um termômetro especial para a temperatura corporal basal.
- Use um kit de previsão de ovulação. Procure um kit de previsão de ovulação na farmácia mais próxima. Embora seja uma opção mais cara do que monitorar a temperatura corporal, esse método pode ser uma maneira mais precisa de localizar a ovulação. Este dispositivo testará sua urina para determinar o nível de LH (hormônio luteinizante) na urina. Você terá que urinar em uma vareta de teste para ver se seus níveis de LH estão elevados. Isso é um sinal de que um de seus ovários está prestes a liberar um óvulo ou significa que o período de ovulação está prestes a começar.
- Fique atento a mudanças no muco cervical (cervical). Durante o período antes da ovulação no ciclo, o corpo produzirá grandes quantidades de muco cervical claro e aquoso. Esse muco abre caminho para que os espermatozoides cheguem ao óvulo. Pouco antes do início da ovulação, você pode notar muco na roupa íntima ou ao redor da vagina. O muco ficará claro, branco, elástico e escorregadio, como clara de ovo crua. Você pode coletar uma amostra do muco cervical limpando suavemente a abertura vaginal com um lenço de papel ou um dedo limpo. Se você não encontrar muco depois de verificar várias vezes ao dia, é provável que não esteja na janela fértil.
Etapa 3. Ter relações sexuais durante o período fértil
Os médicos geralmente aconselham você a fazer sexo com seu parceiro todos os dias ou em dias alternados por cerca de cinco dias antes da ovulação até o dia após a ovulação. O esperma pode viver por até cinco dias dentro do corpo de uma mulher, enquanto a vida útil de um óvulo é de apenas 12 a 24 horas. Portanto, fazer sexo antes, durante e depois da ovulação pode maximizar suas chances de engravidar.
- Concentre-se em fazer sexo durante a janela fértil ou durante os três a cinco dias antes da ovulação. Se você esperar para fazer sexo quando a ovulação começar, é provável que o espermatozóide chegue tarde demais para fertilizar o óvulo quando ele entrar no útero.
- Se você tem menos de 35 anos de idade e teve relações sexuais durante sua janela fértil de 12 meses, mas não foi capaz de conceber, ou se você tem 35 anos de idade ou mais e teve relações sexuais durante a janela fértil de seis meses mas não conseguiu engravidar, você pode precisar conversar com seu médico sobre fertilidade. Você e seu parceiro podem fazer testes de fertilidade para ver se há outros problemas que estão impedindo você de engravidar.
Coisas necessárias
- Calendário
- Termômetro
- Ferramenta de previsão de ovulação
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