Manipulação refere-se a tentativas de influenciar o comportamento ou ações de outras pessoas indiretamente. Como humanos, nossos julgamentos são geralmente influenciados por emoções, então é difícil para nós ver a realidade por trás da agenda ou motivos ocultos em diferentes comportamentos. O aspecto controlador associado à manipulação é às vezes muito sutil e passa despercebido, escondido atrás de sentimentos de responsabilidade, amor ou hábito. Você pode reconhecer os sinais para não se tornar uma vítima.
Etapa
Método 1 de 3: Observando o comportamento manipulativo das pessoas
Etapa 1. Observe se ele sempre deseja que você fale primeiro
Pessoas manipuladoras querem ouvir o que você tem a dizer para que possam identificar seus pontos fortes e fracos. Ele fará perguntas investigativas para que você fale sobre suas opiniões e sentimentos pessoais. Essas perguntas geralmente começam com “o quê”, “por quê” ou “como”. Suas respostas e ações geralmente são baseadas nas informações que você fornece.
- No entanto, uma atitude que o incentive a falar primeiro não é necessariamente considerada manipulação. Considere também as outras coisas que ele faz.
- Pessoas manipuladoras não revelam muitas informações pessoais durante as conversas, elas se concentrarão mais em você.
- Se esse comportamento ocorrer em quase todas as conversas, pode ser um sinal de manipulação.
- Embora as perguntas que ele faz pareçam ser de interesse genuíno, lembre-se de que pode haver uma agenda oculta por trás disso.
Etapa 2. Observe se ela usa seus encantos para realizar alguma coisa
Algumas pessoas são charmosas por natureza, mas os manipuladores usam seus encantos para fazer as coisas. Talvez ele o elogie antes de fazer um pedido. Talvez ele tenha dado um pequeno presente ou um cartão de felicitações antes de pedir algo ou disse que faria algo legal para que outra pessoa fizesse algo por ele.
Por exemplo, algumas pessoas preparam um jantar delicioso e são muito amáveis antes de pedir dinheiro ou ajuda com um projeto
Etapa 3. Cuidado com o comportamento agressivo
Os manipuladores irão encorajar outros a fazer algo pela força ou ameaça. Talvez ele grite, critique ou ameace fazer com que alguém faça algo por ele. Ele poderia começar dizendo: “Se você não fizer isso, irei _” ou “Não irei _, até que você _”. Essa tática pode ser usada não apenas para encorajar alguém a fazer algo, mas também para impedir essa pessoa de fazer determinada ação.
Etapa 4. Saiba como lidar com os fatos
Se alguém está manipulando fatos ou tentando sobrecarregá-lo com fatos e informações, pode estar tentando manipulá-lo. Os fatos podem ser manipulados mentindo, discutindo, ocultando informações ou exagerando. Os manipuladores podem agir como especialistas em um determinado assunto e bombardeá-lo com fatos e estatísticas. Ele faz isso para se sentir superior a você.
Etapa 5. Observe se ele sempre faz o papel de mártir ou de vítima
Talvez ele tenha feito o que você não pediu e depois usou para tirar vantagem de você. Ao "ajudar", ele presume que você deve retribuir o favor e reclamará se não quiser.
Um manipulador pode reclamar e dizer: "Eu me sinto tão negligenciado / magoado / oprimido, etc." na tentativa de ganhar simpatia e fazer com que você faça algo por ele
Etapa 6. Considere se a gentileza é condicional
Ele pode ser doce e bom se você fizer algo bem o suficiente, mas terá um acesso de raiva se você cometer um erro. Esse tipo de manipulador parece ter duas caras, um lado de um anjo quando quer ser amado e o outro assustador quando quer ser assustado. Tudo parece bem até que você abaixe as expectativas.
Você é como andar no limite, com medo de irritá-lo
Etapa 7. Observe seus padrões de comportamento
Todo mundo faz algo de manipulação pelo menos uma vez. No entanto, os verdadeiros manipuladores fazem isso o tempo todo. Os manipuladores têm uma agenda pessoal e exploram deliberadamente os outros para obter poder, controle e lucro às custas dessa pessoa. Se esse comportamento ocorrer regularmente, ele pode ser um manipulador.
- Quando você é manipulado, seus direitos ou interesses geralmente são sacrificados e não são considerados importantes pelo manipulador.
- Esteja ciente de que o comportamento manipulativo pode ser influenciado por um transtorno mental ou doença. Por exemplo, uma pessoa deprimida pode perder o controle sem intenção manipulativa, e uma pessoa com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) pode ter problemas para verificar sua correspondência todos os dias. Isso não os torna pessoas manipuladoras.
Método 2 de 3: avaliando sua comunicação com o manipulador
Passo 1. Reconheça se você foi feito para se sentir indigno ou criticado
Uma técnica de manipulação comum é distrair e depreciar você para que se sinta inútil. Não importa o que você faça, ele sempre pode encontrar falhas. Não há nada que você possa fazer bem o suficiente. Em vez de oferecer conselhos úteis ou críticas construtivas, ele está apenas apontando o seu lado negativo.
Isso também pode ser feito por meio de sarcasmo e piadas. Um manipulador pode fazer piadas sobre você, desde suas roupas, carro, trabalho, família, aparência e assim por diante. Mesmo que os comentários sejam disfarçados de humor, eles são usados contra você. Você é o alvo de suas piadas, e as piadas são usadas para fazer você se desprezar
Etapa 2. Observe se você foi silenciado
Um manipulador usa o silêncio para assumir o controle. Talvez ele simplesmente ignore suas ligações, mensagens e e-mails. Isso é feito para deixá-lo inquieto ou para puni-lo por ter feito algo errado. "Silêncio" é diferente de manter distância para se acalmar e depois retomar a comunicação, o silêncio é aqui usado como uma forma de fazer a outra pessoa se sentir desamparada.
- O silêncio pode ser desencadeado por suas ações, mas pode não ser. Se o manipulador quiser fazer alguém se sentir inútil, ele só precisa interromper a comunicação sem motivo aparente.
- Se você perguntar a ele o motivo de seu silêncio, ele pode negar que algo está errado ou dizer que sua pergunta não faz sentido ou que você é paranóico.
Passo 3. Descubra se ele está tentando fazer você se sentir culpado
A culpa é usada para fazer você se sentir responsável pelo comportamento do manipulador. A culpa também faz com que você desempenhe um papel na formação das emoções dele, como felicidade, fracasso, sucesso, raiva e assim por diante. Eventualmente, você se sentirá obrigado a fazer o que for preciso por ele, mesmo que não faça sentido.
- Os manipuladores geralmente evocam culpa com declarações como "Se você fosse mais compreensivo, teria _", "Se você realmente me amasse, você _" ou "Eu fiz isso por você, por que você não faz o mesmo por mim ?” (mesmo que você não tenha pedido).
- Se você concorda com algo que normalmente não faria ou que o deixa desconfortável, você pode ter sido vítima de manipulação.
Etapa 4. Perceba se você está sempre se desculpando
Um manipulador pode reverter a situação e fazer com que você sinta que fez algo errado. Ele faz isso culpando você por algo que você não fez ou fazendo com que você se sinta responsável por certas situações. Por exemplo, você e ele prometeram se encontrar às 13h, mas ele só apareceu duas horas depois. Você o questiona e ele responde: “Você está certo. Nunca fiz nada bem. Não sei por que ainda quer falar comigo. Eu não tenho o direito de estar com você. Agora ele faz você se sentir solidário e muda o rumo da conversa.
Os manipuladores também tendem a interpretar mal tudo o que você diz da pior maneira possível, o que pode fazer com que você se desculpe pelo que disse
Etapa 5. Perceba se ele está sempre comparando você a outras pessoas
Na tentativa de fazer com que você faça algo, ele pode dizer que você não é páreo para outras pessoas. Ele também pode dizer que você parecerá estúpido se não fizer uma coisa em particular. Ele faz isso para fazer você se sentir culpado e pressioná-lo a fazer o que ele pede.
“Outros _” ou “Se eu pedisse ajuda a Meri, ela iria querer”, ou “Todo mundo diz que é ótimo, exceto você” são várias comparações para levá-lo a fazer algo
Método 3 de 3: lidando com pessoas manipuladoras
Etapa 1. Saiba que você pode dizer “não”
Um manipulador continuará a manipulá-lo enquanto você permitir. Você tem que dizer "não" para proteger sua sanidade. Olhe no espelho e pratique dizer "Não, não posso ajudá-lo" ou "Não, isso não vai funcionar para mim". Você tem que se defender e você merece respeito.
- Você não deve se sentir culpado se disser "não". Esse é o seu direito.
- Você pode recusar educadamente. Quando um manipulador pedir que você faça algo, diga "Eu adoraria, mas estou muito ocupado no mês que vem" ou "Obrigado, mas não".
Etapa 2. Definir limites
O manipulador que descobre a injustiça e está em crise tentará fazer com que sua simpatia seja usada em seu próprio benefício. Nesse caso, ele se apoiará em sentimentos de "impotência" e buscará sua ajuda, seja financeira, emocional ou de outra natureza. Fique atento a atitudes e comentários como “Você é tudo que eu tenho” e “Não há mais nada com que eu possa conversar” e assim por diante. Você não tem obrigação ou capacidade de atender às necessidades dele o tempo todo.
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Se ele disser "Não há mais nada com que eu possa falar", tente responder com um exemplo concreto:
“Lembra quando Citra veio falar com você a tarde toda? E Sari diz que ficará feliz em acompanhá-lo ao telefone sempre que você precisar ser ouvido. Gostaria de falar com você nos próximos cinco minutos, mas depois disso tenho um compromisso que não pode faltar."
Passo 3. Não se culpe
Os manipuladores tentarão torná-lo indigno. Lembre-se de que você está sendo manipulado para se sentir inútil e que o problema não é com você. Quando você começar a se sentir mal por si mesmo, perceba o que está acontecendo e cure seus sentimentos.
- Pergunte a si mesmo as seguintes perguntas: “Ele me trata com respeito?”, “Seus pedidos e expectativas são razoáveis?”, “Meu relacionamento com ele está indo em algum sentido?”, “Eu me sinto digno a este respeito?”
- Se a resposta for "não", é provável que o problema seja o manipulador, não você.
Etapa 4. Seja assertivo
Os manipuladores geralmente torcem e distorcem os fatos para que pareçam mais atraentes. Ao responder a fatos distorcidos, busque esclarecimentos. Explique que os fatos de que você se lembra não são assim e que gostaria de saber mais sobre eles. Faça perguntas simples, como quando vocês dois concordam sobre um assunto, em que forma de abordagem ele acredita e assim por diante. Quando você chegar à equação, pense nela como um novo ponto de partida, não como um fato distorcido. Por exemplo:
- Ele disse: “Você nunca me apoiou nas reuniões. Você está lá apenas para o seu bem e está sempre me atraindo para aqueles tubarões predadores."
- Você responde: “Isso não é verdade. Tenho certeza de que você está pronto para discutir sua ideia com esses acionistas. Se eu achasse que você cometeu um erro, teria ajudado, mas acho que você fez isso de maneira brilhante.”
Etapa 5. Ouça a si mesmo
É importante que você ouça a si mesmo e preste atenção em como se sente a respeito da situação à medida que ela se desenrola. Você se sente oprimido, pressionado, obrigado a fazer coisas por ele quando você realmente não quer? O impacto do comportamento dele é aparentemente interminável, então, depois de terminar de ajudá-lo de alguma forma, espera-se que você forneça mais ajuda e suporte? Sua resposta deve servir como um guia para a direção de seu relacionamento.
Passo 6. Pare de tentar despertar a culpa em você
Uma das chaves para se lembrar ao tentar sair da armadilha da culpa é que quanto mais cedo ela parar, melhor. Adote uma abordagem de bumerangue que o golpeie de volta e não deixe que sua interpretação de seu comportamento dite a situação. Essa abordagem envolve avaliar o que o manipulador está dizendo, bem como dizer que ele ou ela não está demonstrando apreço, sendo desatento, irrealista ou não sendo gentil.
- Se ele disser: "Você realmente não se importa o quanto eu tento por você." Responda: “É claro que me preocupo com o trabalho árduo que você fez para mim. Já disse isso muitas vezes. Agora dá a impressão de que você não está prestando atenção em mim.”
- Reduza o controle sobre você. Quando um manipulador tenta fazer você se sentir culpado, dizendo a ele que ele não importa, não se deixe influenciar.
Etapa 7. Concentre-se no manipulador
Em vez de deixá-lo questionar e fazer exigências, assuma o controle da situação. Quando for solicitado ou pressionado a fazer algo que não seja natural ou que o incomode, faça algumas perguntas investigativas.
- Pergunte: "Isso me parece justo?", "Você acha que isso faz sentido?", "O que isso traz para mim?" Ou "Como você acha que me sinto a respeito disso?"
- Perguntas como essa podem fazer o manipulador recuar.
Etapa 8. Não tome decisões rápidas
Um manipulador pode tentar pressioná-lo a tomar decisões rápidas ou exigir uma resposta rápida. Em vez de desistir, diga: "Vou pensar a respeito". Essa resposta o salvará da necessidade de concordar sobre algo que você realmente não deseja ou de estar em uma situação infeliz.
Se uma oferta for perdida quando você parar para pensar, provavelmente é porque você não teria feito isso se tivesse tempo para pensar. Se ele o forçar a tomar uma decisão em segundos, a melhor resposta é "Não, obrigado"
Etapa 9. Construir uma rede de apoio
Concentre-se em relacionamentos mais saudáveis e passe tempo com pessoas que o façam sentir-se bem e confiante. Recorra a familiares, amigos, mentores, parceiros e / ou amigos da Internet. Essas pessoas podem ajudá-lo a se manter equilibrado e feliz consigo mesmo. Não se isole!
Etapa 10. Fique longe de manipuladores
Se você achar que interagir com pessoas manipuladoras é muito difícil ou perigoso, afaste-se. Você não tem obrigação de mudá-lo. Se o manipulador for um membro da família ou colega de trabalho com quem você passa muito tempo, tente limitar a interação com ele, a menos que seja necessário.
Pontas
- A manipulação pode ocorrer em qualquer tipo de relacionamento, incluindo romântico, familiar ou platônico.
- Procure padrões de comportamento específicos. Se você puder prever o comportamento de uma pessoa em busca de um objetivo específico, poderá começar a reconhecer sinais de comportamento manipulador.
