Às vezes, iniciar uma tarefa é a etapa mais difícil do processo. Procrastinar as tarefas só piorará as coisas, reduzirá o tempo que você tem para concluir as tarefas e aumentará o estresse. Ao saber como iniciar as tarefas e lidar com a necessidade de procrastinar, você pode concluir as tarefas na hora certa, sem estresse, ficando com mais tempo livre.
Etapa
Método 1 de 2: Reordenar Tarefas
Etapa 1. Compreenda sua tarefa
Ler e compreender a atribuição é o primeiro passo para repensar a estratégia de atribuição. Embora possa parecer simples, entender a tarefa o ajudará a dividir a tarefa e completá-la com eficácia. Além disso, compreender a tarefa pode ser o primeiro passo para começar e superar o desejo de procrastinar.
- Leia a tarefa assim que for dada e, em seguida, faça quaisquer perguntas que você possa ter.
- Se não tiver certeza de seu entendimento, tente reescrever o problema com suas próprias palavras ou explicá-lo a outra pessoa. Se você não conseguir escrever ou reformular o problema ou se tiver muitas dúvidas sobre ele, talvez precise de mais informações.
- Você deve pelo menos ter uma ideia do trabalho, entender a essência do trabalho e conhecer a redação e os requisitos técnicos do trabalho.
- Encontre palavras-chave nas instruções para entender a tarefa, como "explicar", "comparar", "relacionar" ou "provar".
- Preste atenção aos leitores de tarefas e escreva ensaios informativos para os leitores.
Etapa 2. Defina metas alcançáveis
A maioria das tarefas pode parecer tão opressora que você acha difícil concluí-las. Esses sentimentos farão com que você adie a tarefa. Para evitar isso, tente dividir a tarefa em uma série de metas alcançáveis para torná-la mais leve.ref>
- Metas muito grandes ou pouco claras serão mais difíceis de alcançar.
- Por exemplo, você pode dividir sua tarefa de redação em tarefas menores, a saber, fazer uma pesquisa preliminar, escrever um esboço, criar uma introdução, redigir o conteúdo da tarefa, escrever uma conclusão e revisá-la. Cada uma dessas pequenas tarefas será mais fácil de fazer.
Etapa 3. Faça a tarefa da parte mais agradável
Reveja a tarefa e, em seguida, saiba quais etapas executar para concluí-la. Encontre a parte da tarefa que mais lhe interessa e, em seguida, trabalhe nessa parte primeiro. Ao fazer o trabalho da seção que você gosta primeiro, você ficará mais animado, em vez de ter vontade de procrastinar.
- Por exemplo, você pode começar a ler sobre certos tópicos abordados em seu ensaio antes de passar para outros tópicos.
- Se sua tarefa de matemática consistir em vários tipos de perguntas, tente trabalhar na parte que você gosta antes de passar para a outra.
- Você também pode tentar uma tarefa mais fácil / simples para poder riscá-la da lista. Saber que você se esforçou pode mantê-lo motivado.
Etapa 4. Comece a trabalhar na tarefa por cinco minutos
Geralmente, o maior desafio para superar a preguiça é começar a trabalhar. Para começar, tente definir uma meta de "começar a trabalhar por cinco minutos". Trabalhar por cinco minutos o ajudará a começar as primeiras (e mais difíceis) etapas da tarefa, ganhar impulso e ver a tarefa como mais fácil do que você pensa.
- Prometa que atingirá a meta ao fazer a tarefa por cinco minutos.
- Depois de começar, você pode sentir que não quer parar. Você também pode fazer uma pausa e voltar ao trabalho, percebendo que já trabalhou pelo menos cinco minutos.
Etapa 5. Divida o tempo para a tarefa
Ver a tarefa como uma grande unidade fará com que você se sinta intimidado. O mesmo é verdade quando você olha para o tempo de uma tarefa rigidamente. Portanto, tente dividir a tarefa em seções que pareçam mais fáceis de trabalhar.
- Tente reservar o máximo de tempo que puder, por exemplo, duas horas em uma sexta-feira. Se você não tem muito tempo livre, tente fazer 20-30 minutos de tarefas entre as atividades.
- Você pode continuar ou adiar a tarefa após o limite de tempo que você definiu.
- Conheça a sua velocidade de escrita e, em seguida, combine o tempo da tarefa com a sua velocidade de escrita.
Etapa 6. Comece a escrever
Começar a escrever é geralmente a parte mais difícil do processo, mas seu trabalho não será concluído se você não o fizer. Pare suas atividades e pare de pensar negativo. Comece a fazer a tarefa agora.
Método 2 de 2: Mudando o foco
Etapa 1. Mude o clima
Um mau humor pode fazer você querer descansar como uma fuga, mas fugir só vai piorar seu humor mais tarde. Em vez disso, recompense-se após concluir uma tarefa.
- Você pode dar uma caminhada depois de trabalhar em sua tarefa por alguns minutos.
- Tente visitar um site ou ler um livro de que goste depois de escrever por um tempo.
- Você também pode mover seu corpo antes de iniciar uma tarefa. O exercício irá desencadear endorfinas, hormônios que ajudam a melhorar o humor e a memória.
Etapa 2. Pense positivo
A preguiça surgirá se você se concentrar na dificuldade da tarefa, de modo que a ignore, adie em fazê-la e faça o que ama. É uma boa ideia focar nos aspectos positivos quando sua tarefa for concluída, para que você se sinta mais confortável para executá-la.
- Concentre-se em se sentir feliz depois de realizar uma tarefa, em vez de xingá-la. Quando terminar, você não precisa pensar em recados e pode aproveitar o fim de semana sem culpa.
- Lembrar-se de uma recompensa para si mesmo também pode ajudá-lo a se manter motivado enquanto trabalha em uma tarefa.
Etapa 3. Evite a necessidade de procrastinar enquanto trabalha
Mesmo que você tenha começado a trabalhar em suas atribuições, ainda pode sentir preguiça enquanto trabalha. Preste atenção em como você trabalha e evite a procrastinação nas seguintes formas:
- Evite mudar constantemente os espaços de trabalho.
- Não fique muito preso à pesquisa.
- Evite parar de trabalhar para fazer um lanche.
Etapa 4. Faça as consequências se você afrouxar
O desejo de procrastinar focalizará sua atenção nos prazeres de curto prazo, bem como fará com que você ignore as consequências de longo prazo que enfrentará ao procrastinar. Criar consequências para você mesmo pode ajudá-lo a se concentrar nos benefícios de realizar o trabalho.
- Cada hora que você passa descansando deve ser substituída por um limite de tempo para visualização.
- Se você relaxar demais, poderá parar de comer seu lanche favorito por um tempo.
Etapa 5. Não se concentre muito na perfeição ao começar a trabalhar em uma tarefa
A busca pela perfeição só fará com que a tarefa pareça muito pesada. Lembre-se de que seu objetivo atual é começar a trabalhar na tarefa. Você ainda pode revisar seu trabalho depois de começar.
