Bursite ou inflamação da bursa é uma condição médica que pode causar dor intensa, inchaço ou rigidez na área ao redor da articulação. Portanto, a bursite geralmente afeta áreas como joelhos, ombros, cotovelos, dedões dos pés, calcanhares e quadris. O modo como a bursite é tratada depende de sua gravidade, causa e sintomas, mas há várias opções de tratamento para você, tanto em casa quanto no médico.
Etapa
Parte 1 de 4: Compreendendo a bursite
Etapa 1. Entenda o que causa a bursite
A bursite é uma condição em que o saco da bursa aumenta de tamanho e inflama. As bursas são pequenos sacos cheios de líquido que funcionam como almofadas para o seu corpo perto das articulações. Assim, a bursa se torna uma bainha quando osso, pele e tecido se conectam e se movem com a articulação.
Etapa 2. Observe o inchaço
Além da dor, os sintomas da bursite incluem inchaço no local afetado. A área também pode ficar vermelha ou rígida. Se sentir esses sintomas, você deve consultar um médico.
Etapa 3. Saiba como diagnosticar
Seu médico fará perguntas e realizará um exame físico para diagnosticar sua condição. Ele ou ela também pode solicitar um PRM (imagem por ressonância magnética / MRI) ou exame de raio-X.
Etapa 4. Entenda o que causa a bursite
A bursite é mais frequentemente causada por movimentos repetitivos da mesma articulação ou quando a mesma parte é levemente golpeada durante um período de tempo. Por exemplo, atividades como jardinagem, pintura, jogar tênis ou golfe podem causar bursite se você não tomar cuidado. Outras causas de bursite são infecção, trauma ou lesão, artrite ou gota.
Parte 2 de 4: tratamento da bursite com remédios caseiros
Etapa 1. Realize o tratamento PRICEM
“PRICEM” significa “proteger” (proteger), “descansar” (descansar), “gelo” (s), “comprimir” (comprimir), “elevar” (levantar) e “medicar” (medicar).
- Proteja suas articulações em camadas, especialmente se elas estiverem na metade inferior do corpo. Por exemplo, use joelheiras se ocorrer bursite no joelho, enquanto você precisa se ajoelhar constantemente.
- Descanse suas articulações tanto quanto possível, não as usando. Por exemplo, tente um exercício diferente que não machuque a área próxima à articulação inflamada.
- Use bolsas de gelo embrulhadas em um pano. Você também pode usar vegetais congelados como ervilhas. Coloque a almofada de gelo na área afetada por 20 minutos. Você pode usar este método até 4 vezes ao dia.
- Você pode envolver a junta em um elástico para suporte. Além disso, certifique-se de elevar a área acima do coração com a maior freqüência possível. Caso contrário, sangue e fluidos podem se acumular na área.
- Tome analgésicos antiinflamatórios, como o ibuprofeno, que podem ajudar a reduzir o inchaço e a dor.
Etapa 2. Use uma compressa quente para dores que duram mais de 2 dias
Aplique a compressa na área por até 20 minutos, quatro vezes ao dia.
Você pode usar uma almofada térmica ou uma bolsa de água quente. Se não tiver, umedeça uma toalha e coloque no microondas. Aqueça por cerca de 30 segundos para aquecer, mas certifique-se de não superaquecer
Passo 3. Experimente usar uma bengala, muletas, cadeira de rodas ou outro tipo de andador para a bursite da perna
Você pode precisar de uma dessas ferramentas durante a recuperação. Esses auxílios ajudam a suportar o peso que está pesando na área da bursa, de modo que a área possa cicatrizar mais rapidamente, ao mesmo tempo que reduz a dor.
Etapa 4. Tente usar uma tala ou cinta
Talas e suportes servem de suporte para a parte lesada. No caso da bursite, ambos podem fornecer o alívio necessário para a área da articulação, acelerando assim a cicatrização.
No entanto, use uma cinta ou tala apenas para os ataques iniciais de dor. Se você usar por muito tempo, reduzirá a resistência dessa junta. Converse com seu médico sobre quanto tempo você precisa para usá-lo
Parte 3 de 4: Tratamento da bursite com ajuda profissional
Etapa 1. Pergunte ao seu médico sobre as injeções de corticosteroides
Este tipo de injeção é uma das principais terapias médicas para a bursite. Basicamente, o médico usará uma seringa para injetar cortisona na articulação.
- Se você está preocupado com a dor, a maioria dos médicos lhe dará um anestésico primeiro para anestesiar a área. Ele também pode usar o ultrassom como um auxílio para direcionar a seringa para o lugar certo.
- Esta injeção deve ajudar com a inflamação e a dor, embora sua condição possa piorar antes de melhorar.
Etapa 2. Tome antibióticos
Às vezes, a inflamação é causada por infecção. Uma rodada de antibióticos pode ajudar seu corpo a se livrar da infecção, reduzindo assim a inflamação e a bursite. Se a bursa estiver infectada, o médico pode primeiro drenar o líquido infectado com uma seringa.
Etapa 3. Procure fisioterapia
A fisioterapia pode ser uma boa opção para você, especialmente se você tem bursite frequente. Um fisioterapeuta pode lhe mostrar como fazer os melhores exercícios para melhorar sua amplitude de movimento e níveis de dor, bem como ajudar a prevenir problemas futuros.
Etapa 4. Experimente nadar ou mergulhar em água morna
A água pode ajudá-lo a mover as articulações com mais facilidade, sem causar muita dor. Dessa forma, você pode voltar lentamente. No entanto, não fique muito animado com a natação. A natação pode causar bursite no ombro, por isso é importante manter a intensidade elevada. Concentre-se em voltar ao movimento e reduzir a dor, não em exercícios intensos.
Outra opção é a fisioterapia aquática, que permite melhorar a dor com orientação de um profissional
Etapa 5. Use a cirurgia como último recurso
Os cirurgiões podem remover uma bursa se ela se tornar um problema sério, mas esta terapia geralmente é a última coisa que um médico recomenda.
Parte 4 de 4: Prevenção de bursite
Etapa 1. Evite movimentos repetidos na mesma área
Isso ocorre porque a bursite geralmente é causada pelo uso da mesma articulação para realizar o mesmo movimento repetidamente, como fazer muitas flexões ou até mesmo digitar por muito tempo.
Etapa 2. Descanse
Se você tiver que fazer uma atividade por um longo período de tempo, certifique-se de fazer pausas regulares. Por exemplo, se você já escreve ou digita há muito tempo, reserve alguns minutos para esticar as mãos e os braços.
Etapa 3. Sempre aqueça
Um fisioterapeuta pode ajudá-lo com exercícios e alongamentos de acordo com suas necessidades específicas. Antes de se exercitar, reserve um tempo para fazer alguns alongamentos e movimentos leves para aquecer o corpo.
- Por exemplo, comece com algo tão simples como polichinelos ou correr sem sair do lugar.
- Você também pode tentar alongamentos como puxadas altas de joelho. Nesse alongamento, você estica os braços à sua frente e, em seguida, abaixa-os enquanto levanta os joelhos esquerdo e direito alternadamente.
- Outro aquecimento fácil são os chutes altos, que fazem exatamente o que o nome sugere; chute uma perna bem alto na sua frente. Execute chutes alternados para frente e para trás para ambas as pernas.
Etapa 4. Construa sua tolerância
Quando você começar a fazer um novo exercício ou rotina de levantamento de peso, reserve um tempo para aumentar sua resistência. Você não precisa fazer centenas de repetições na primeira vez. Comece com algo pequeno, depois aumente a porção a cada dia.
Por exemplo, no primeiro dia de levantamento de peso, você pode precisar tentar cerca de dez vezes. No dia seguinte, adicione mais uma vez. Continue adicionando uma vez por dia até chegar a um nível com o qual se sinta confortável
Etapa 5. Pare se sentir uma dor aguda
Previsivelmente, você sentirá algum tipo de pressão nos músculos se levantar pesos ou começar um novo exercício. No entanto, você deve parar se sentir alguma dor aguda ou intensa, o que pode indicar um problema.
Etapa 6. Mantenha uma boa postura
Sente-se e fique de pé o máximo possível. Puxe seus ombros para trás. Se você se sentir desleixado, corrija a postura. A postura inadequada pode causar bursite, especialmente no ombro.
- Quando estiver de pé, coloque os pés juntos, separados na largura dos ombros. Mantenha os ombros para trás. Não fique tenso. Mantenha o equilíbrio. Seus braços devem balançar livremente.
- Ao sentar, os joelhos devem ficar alinhados com a virilha. Mantenha os pés apoiados. Não force os ombros, mas posicione-os para trás. Certifique-se de que suas costas estejam apoiadas na cadeira. Caso contrário, pode ser necessário adicionar um pequeno travesseiro perto da base das costas. Imagine ter um pedaço de corda correndo ao longo de suas costas e puxando sua cabeça para cima enquanto você se senta.
Etapa 7. Corrija a discrepância de comprimento da perna
Se um de seus membros inferiores for mais longo que o outro, pode causar bursite em uma das articulações. Use protetores de sapato para pernas mais curtas para corrigir o problema.
Um ortopedista pode ajudá-lo a encontrar o tipo certo de calço. Basicamente, o salto ou a cunha do sapato é preso à sola do sapato. Assim, as pernas ficarão um pouco mais longas porque esta ferramenta adiciona altura
Etapa 8. Use almofadas, se possível
Ou seja, quando você se sentar, certifique-se de colocar um travesseiro sob você. Quando você se ajoelhar, coloque uma joelheira sob ele. Escolha sapatos que ofereçam um bom suporte e suporte, como tênis de alta qualidade.
