Geralmente, o rosto das pessoas fica vermelho quando elas se sentem estressadas ou envergonhadas, principalmente porque essas duas condições estimulam o sistema nervoso simpático a dilatar os vasos sanguíneos do rosto. Como resultado, o fluxo sanguíneo no rosto aumentará e fará com que a cor pareça mais vermelha do que o normal. Para alguns, infelizmente, a situação só vai agravar seu constrangimento. Você também se sente assim? Vamos lá, leia este artigo para encontrar dicas para superá-lo!
Etapa
Método 1 de 3: Previna o rosto vermelho
Etapa 1. Prepare-se
Na verdade, o rosto de uma pessoa pode ficar vermelho em momentos inoportunos, como quando a pessoa está tendo uma apresentação ou um bate-papo muito importante. Para evitar que isso aconteça, aumente sua preparação e confiança. Desse modo, suas chances de gaguejar, que automaticamente fazem você corar, diminuirão drasticamente. Prepare-se bem antes de participar de um evento importante para estar preparado para todos os cenários possíveis.
Por exemplo, se amanhã você tiver que fazer uma apresentação importante, faça as várias coisas necessárias para se preparar bem. Um deles é melhorar suas habilidades de gerenciamento! Em outras palavras, certifique-se de ter preparado todos os materiais necessários para a apresentação, como notas, recursos visuais, etc. Além disso, certifique-se de praticar as coisas que serão apresentadas quantas vezes forem necessárias para se sentir confiante com o material que será apresentado. Pratique na frente das pessoas mais próximas de você, e não se esqueça de mostrar uma boa postura
Etapa 2. Aumente sua confiança
Na verdade, momentos importantes não existem apenas em sua vida profissional. Em outras palavras, sua vida pessoal e social é repleta de momentos estranhos que podem fazer você corar! É por isso que sua confiança em várias situações sociais deve ser aumentada para reduzir a estranheza que pode ocorrer. Ame a sua aparência antes de sair de casa e dizer palavras positivas para o seu reflexo no espelho! Se você acredita que sua aparência e seus sentimentos naquele dia são positivos, os outros notarão a mesma aura. Essa confiança é o método perfeito para evitar constrangimento em qualquer situação!
O namoro é um exemplo de situação social que comumente faz os rostos das pessoas ficarem vermelhos. Para reduzir o risco, tente relaxar antes de um encontro. Por exemplo, ligue para seus amigos para pedir apoio, ouça música relaxante e pense em assuntos interessantes para o caso de a conversa ficar chata. Depois de se preparar e saber que pode lidar bem com todas as situações possíveis, siga em frente com confiança
Etapa 3. Relaxe seu corpo
Gerenciar os níveis de estresse é uma etapa muito útil para reduzir a tendência ao rubor. Quanto mais ansioso você se sentir, mais vermelho ficará o seu rosto. Portanto, tente ficar relaxado, principalmente quando se deparar com situações que exijam que você não fique vermelho. Por exemplo, aplique este método quando estiver pedindo um aumento ao seu chefe para fazer sua postura parecer mais confiante.
Há muitas maneiras de relaxar o corpo e a mente, como respirar fundo, meditar ou simplesmente pensar em coisas positivas. Tudo isso pode ajudá-lo a se sentir mais calmo e confiante! Portanto, não hesite em praticar essas várias técnicas de relaxamento para maximizar os resultados
Etapa 4. Esfrie seu corpo
Uma das causas mais comuns de rubor facial é o aumento da temperatura corporal. Isso significa que a pele do rosto pode ficar vermelha se a temperatura interna do corpo estiver muito alta. É por isso que você deve sempre reservar um tempo para "resfriar" seu corpo e mente tomando alguns goles de água fria ou ficando na frente de um ventilador.
Etapa 5. Controle seus pensamentos
Muitas vezes, um rosto vermelho é causado por nervosismo excessivo. Não raramente, esse nervosismo está enraizado no medo de corar em público. Para quebrar essa cadeia viciosa, tente fazer uma simples auto-hipnose para mudar sua maneira de pensar. Quando o estado do corpo e da mente estiver relaxado, tente imaginar uma situação em que seu rosto esteja vermelho. Então, aceite a imagem graciosamente. Pratique essa técnica até poder aceitar a vermelhidão do rosto com facilidade e sinceridade. Você logo perceberá que a frequência do rubor diminuirá!
Se você está praticando ioga com avidez ou fazendo outras práticas meditativas, use essas atividades para hipnotizar a si mesmo
Etapa 6. Evite o gatilho
Quando o rosto ficar vermelho novamente, tente observar a situação que o cerca. Você está estressado? A temperatura ao seu redor está quente demais? Entenda seus gatilhos pessoais para descobrir como evitá-los! Para alguns, o estresse é o gatilho mais óbvio. No entanto, para outros, o gatilho para o rubor é, na verdade, a luz do sol ou comida muito picante.
Etapa 7. Aceite sua condição
Em vez de evitar corar, por que não tentar ver isso como algo positivo? Na verdade, muitas pessoas vêem o rubor como uma reação adorável, você sabe! Algumas pessoas até afirmam achar mais fácil confiar em pessoas que coram rapidamente. Além disso, as pessoas têm menos probabilidade de confrontar alguém que está corando. Como resultado, essas condições podem salvá-lo de uma discussão desagradável, certo?
Método 2 de 3: Superar um rosto avermelhado
Etapa 1. Coloque a maquiagem
Fique feliz porque essa condição pode realmente ser usada como uma desculpa para adicionar à sua coleção de maquiagem! Na verdade, usar cosméticos é uma das maneiras mais fáceis de disfarçar um rosto vermelho. Em primeiro lugar, use um primer para garantir que o resto da maquiagem grude bem na pele. Em seguida, coloque uma base que corresponda ao seu tom de pele. Não use produtos muito pesados para não parecer mal! Em vez disso, escolha produtos que sejam leves, mas com boa pigmentação para um resultado mais suave e natural.
Este é o momento perfeito para buscar a ajuda dos especialistas do mundo cosmético! Visite a loja de conveniência mais próxima e visite a área que vende cosméticos. Em seguida, peça ao vendedor para ajudá-lo a experimentar várias opções de maquiagem até encontrar uma base ou corretivo que corresponda ao seu tom de pele
Etapa 2. Consulte as várias opções de tratamento que você tem
Se sua condição for causada por transtorno de ansiedade social, é provável que seu médico possa ajudá-lo. Por exemplo, seu médico pode prescrever medicamentos para aliviar um transtorno de ansiedade leve, o que reduzirá automaticamente a tendência de seu rosto ficar vermelho. Freqüentemente, esses medicamentos são da classe dos bloqueadores beta ou SSRI. Experimente consultar essas opções com seu médico!
Etapa 3. Considere a terapia
Consultar um terapeuta é a maneira perfeita de lidar com um transtorno de ansiedade que está pesando sobre você! Se você notar que o rubor no rosto é causado pelo estresse, tente uma terapia para controlar a causa subjacente. Um terapeuta profissional pode ajudar a identificar os gatilhos e recomendar métodos eficazes para evitá-los e responder a eles com ainda mais confiança.
As drogas só conseguem disfarçar os sintomas, não eliminá-los. É por isso que às vezes é necessário um processo terapêutico para chegar à raiz do problema
Etapa 4. Trate-se bem
Tratar um rosto corado pode ser um processo longo para você. À medida que o processo avança, tente se livrar da pressão que está pesando pouco a pouco. Lembre-se de que o rubor é uma reação comum e, como tal, é vivenciado por muitas pessoas. Quanto menos você se preocupar com isso, menores serão as chances de isso acontecer!
Etapa 5. Considere realizar um procedimento cirúrgico
Lembre-se de que a cirurgia é a última etapa que só deve ser realizada em casos muito extremos. Hoje, procedimentos cirúrgicos comprovadamente ajudam a reduzir a tendência de uma pessoa ficar muito vermelha, você sabe. Geralmente, o tipo de cirurgia recomendada pelos médicos é a simpatectomia torácica endoscópica. Nesse procedimento, o médico cortará os nervos que provocam a dilatação dos vasos sanguíneos do rosto e facilitará o rubor. No entanto, como em qualquer procedimento cirúrgico, existem alguns riscos ou efeitos colaterais que você deve discutir primeiro com o consultório.
Método 3 de 3: Compreendendo a causa
Etapa 1. Aprenda a lidar com a atenção indesejada
Na verdade, entender a razão por trás do rubor o ajudará a encontrar as contramedidas mais eficazes. Para muitas pessoas, o motivo mais comum de corar é quando elas são o centro das atenções quando não querem. Essa situação pode deixar até as pessoas mais confiantes se sentirem constrangidas, sabe!
Etapa 2. Tente não reagir nervosamente a um rosto corado
Quanto maior for a sua preocupação, mais vermelho ficará o seu rosto. Na verdade, essa condição é a maior causa do rosto de alguém ficar vermelho, você sabe! Portanto, tente se concentrar em coisas além do seu medo de corar. Quanto mais você ignora o pensamento, menos provável é que ele se materialize.
Etapa 3. Supere a ansiedade que está sentindo
Geralmente, a ansiedade é o maior motivo de o rosto de uma pessoa ficar vermelho, especialmente porque pode desencadear uma variedade de reações físicas e mentais negativas. Em outras palavras, o seu rubor pode na verdade ser um sintoma de um problema psicológico maior, como um transtorno de ansiedade, fobia social ou um medo infundado de rubor. Certifique-se de procurar tratamento psicológico para este problema.
Etapa 4. Aborde a condição médica subjacente ao seu rubor
Em alguns casos, o rubor facial também pode ser causado por um distúrbio físico, em vez de psicológico. Uma das causas mais conhecidas é a rosácea, doença que deixa a pele vermelha e inflamada. Não se preocupe, seu médico pode recomendar o método de tratamento correto se você tiver essa condição! Além disso, outra condição médica que pode ser a causa é a menopausa.
Etapa 5. Perceba que essa reação é completamente normal
Ao tentar entender o motivo de seu rubor, lembre-se de que você não está sozinho. Na verdade, algumas pessoas devem ter ficado tão envergonhadas que seus rostos ficaram vermelhos! Portanto, é muito provável que as pessoas ao seu redor não julguem uma condição que é realmente comum à maioria dos humanos.
Pontas
- Entenda que corar é uma reação muito natural em muitas situações.
- Continue a beber água se sua condição de pele facial não for normal. Acredite em mim, hidratar o corpo adequadamente é eficaz no controle da temperatura interna do seu corpo
- Tente lidar com um rosto corado com calma. Se necessário, abaixe a cabeça, feche os olhos e respire fundo. Tente focar sua mente em coisas além de sua timidez! Lembre-se de que um rosto vermelho é, na verdade, uma reação humana subconsciente ao estresse. Em outras palavras, um dos gatilhos é a "incerteza" sobre o fim da situação que está acontecendo com você.
