No voleibol, o underhand é a habilidade mais básica de que você precisa. O saque é o único período no voleibol onde você pode controlar uma bola parada e marcar muitos pontos. Portanto, deve-se desenvolver uma boa técnica de serviço. O saque para baixo não requer tanta força quanto o overhand ou tanta prática quanto o saque de salto, por isso é perfeito para iniciantes.
Etapa
Parte 1 de 3: Tomando posição
Etapa 1. Posicione as duas pernas
Fique de pé com o pé não dominante à frente e os dedos voltados para a frente. O pé dominante deve estar para trás com os dedos apontando ligeiramente para fora.
- Transfira o peso para a perna dominante.
- Certifique-se de que sua pelve esteja voltada para a frente, não inclinada para os lados.
Etapa 2. Prepare a bola
Coloque a palma da sua mão não dominante de forma que pareça uma tigela e coloque a bola sobre ela. Certifique-se de que a bola repousa com firmeza para não tremer ou cair da sua mão.
- Mantenha os dedos ligeiramente flácidos para transferir o peso da bola. Isso ajuda a bola a ficar equilibrada.
- Não segure a bola com os dedos. A bola deve estar estável, mas ainda capaz de voar ao ser atingida.
Etapa 3. Abaixe a bola
Traga o braço que segura a bola para o lado, na frente do braço de rebatidas. A bola deve estar na altura do meio da coxa.
- Estique o braço que segura a bola e mova-o para o lado usando o ombro, não o cotovelo.
- É melhor manter a bola o mais baixo possível. Dessa forma, você pode bater na bola o mais forte que puder enquanto levanta todo o corpo para a frente.
Etapa 4. Incline os ombros para a frente
Mova a pélvis para trás e mantenha a parte superior das costas o mais reto possível enquanto aproxima os ombros da bola. Dessa forma, você tem mais controle sobre a bola.
- Não se curve, mas também não fique em pé direito
- Ao mover a pélvis para trás, você pode levantar a ponta do antepé de modo que o calcanhar toque o chão e os dedos dos pés apontem para cima.
Parte 2 de 3: mire a bola
Etapa 1. Escolha um local estratégico para pousar a bola
Tente enganar seu oponente tanto quanto possível. Claro, isso não parece importante ao praticar sozinho, mas quando você está jogando, você vai querer que seu saque caia onde seu oponente espera que você esteja. Então, pratique mirar!
- Em primeiro lugar, tente apontar para o lado direito ou esquerdo do campo para que o seu adversário seja forçado a sair da formação.
- Depois disso, comece a praticar mirar entre jogadores adversários. Isso fará com que seu oponente duvide de quem deve pegar a bola, aumentando assim sua vantagem estratégica.
Etapa 2. Ajuste seu ângulo em relação à rede
Se você mirar profundamente para a esquerda, o ombro apontará para a esquerda e a perna traseira se moverá ligeiramente para a direita e vice-versa.
- Trace uma linha reta no campo com seu olhar. Traga seu olho de onde você deseja que a bola caia para o ponto na parte inferior da bola que você deseja acertar.
- Se você tiver que mover a cabeça para o lado para traçar uma linha do ponto de aterrissagem ao ponto de acerto, é uma boa ideia posicionar os pés e ombros de forma que fiquem voltados para o ponto de aterrissagem desejado.
Etapa 3. Aperte seu bastão
Depois disso, gire os braços de modo que seus punhos / punhos e pulsos fiquem voltados para cima.
- Imagine seu punho acertando o ponto de encontro da bola e siga a linha que leva ao ponto de queda da bola.
- Você pode virar os punhos para o lado, com os pulsos voltados para dentro e os polegares voltados para cima.
Parte 3 de 3: Prestando serviço
Etapa 1. Determine a curvatura da bola
A curvatura do caminho da bola é determinada se você quer pousar a bola mais no lado do adversário ou mais perto de você. Se a bola for atingida com firmeza para a frente, ela voará mais baixo e mais rápido em direção ao fundo da quadra. Por outro lado, se a bola for atingida para cima, ela voará alto e cairá perto de você / rede.
- Normalmente, um arco baixo para a extremidade interna do campo é mais frequentemente usado porque é difícil passar e controlar o adversário de modo que as chances de marcar são maiores.
- Se você acredita que as duas pessoas na rede ficarão confusas se o saque cair entre elas, você pode tentar mirar no arco alto que cai ali.
- Se você quer um saque com melhor controle e velocidade, experimente o saque de cima.
Etapa 2. Puxe o braço que bate diretamente para trás
O braço deve se mover rapidamente como um pêndulo. Depois disso, balance para a frente com firmeza e acerte a parte inferior da bola com o punho.
- Em vez disso, acerte a bola logo abaixo do centro para que ela salte para cima e por cima da rede.
- Acelere seu swing antes de sua mão tocar a bola.
Passo 3. Dê um passo à frente ao balançar o braço
Mude seu peso para o pé não dominante (antepé). Levante todo o corpo para a frente e empurre a bola por cima da rede.
Etapa 4. Continue com os braços
Seu braço deve continuar a balançar mesmo depois de tocar na bola. Levante os braços totalmente para que a bola passe direto por cima da rede.
- Mantenha os braços retos. Seus braços devem balançar retos como um pêndulo até que estejam na altura ou um pouco acima de sua cabeça.
- Reimagine a linha traçada do ponto de aterrissagem ao ponto de ataque. Seus punhos devem traçar essas linhas conforme você avança.
Etapa 5. Alterne para a posição pronto
Depois que a bola for servida, prepare-se imediatamente. Fique em pé, voltado para a frente, com os pés afastados na largura dos ombros, os joelhos dobrados e os braços esticados à sua frente e as palmas das mãos unidas.
- Permita que seus braços completem este movimento de acompanhamento antes de juntar as palmas das mãos para ficar pronto.
- Você pode verificar a aterrissagem da bola por um momento, mas não fique despreparado quando a bola retornar para você.
Pontas
- Você precisará praticar seu swing algumas vezes para ver com que força a bola precisa ser rebatida para atravessar a rede.
- Tente servir de vários ângulos. Quanto mais você praticar, melhor compreenderá como o ângulo da tacada afeta a curvatura da bola.
- Não jogue a bola com a mão esquerda em vez de acertá-la com a direita.
