Na vida, muitas vezes nos deparamos com decisões difíceis. Tomar a decisão de fazer algo novo geralmente nos faz sacrificar algo mais. É isso que dificulta esse processo, há perdas para lidar e também a incerteza do futuro. No entanto, muitas vezes superestimamos o impacto dessas decisões em nossa felicidade e bem-estar. Ao tomar decisões com uma mentalidade saudável e lembrar que raramente alguém se deixa levar pelas decisões que já foram tomadas, será mais fácil para você tomar decisões por si mesmo, mesmo as difíceis.
Etapa
Parte 1 de 3: Desenvolvendo a mentalidade certa
Etapa 1. Escreva suas dúvidas
Se você se sentir paralisado e incapaz de tomar decisões difíceis, escreva as razões que o pesam no papel. Pergunte a si mesmo se você é incapaz de tomar uma decisão porque tem medo do resultado. Se você se sente assim, lembre-se de que geralmente superestimamos como as decisões afetam os sentimentos. Isso é chamado de "previsão afetiva" e, em geral, os humanos são muito bons nisso.
No entanto, as decisões que você acaba tomando provavelmente terão menos impacto sobre sua felicidade geral do que você imagina, quando você se acostumar com isso. De alguma forma, use esta oportunidade para ajudar a deixar de lado o medo de tomar decisões
Etapa 2. Compare o que você sabe e o que idealmente deveria saber
Considere os dois lados da questão em jogo na decisão. Por exemplo, se você está pensando em encontrar um novo emprego e uma coisa que o atrai é um aumento, pense se você sabe quanto de aumento receberá.
- Se você tiver falta de informações, estude o assunto pesquisando informações na internet e verificando as informações de salário médio (pesquise no Google "salário médio + X", onde X é o cargo que você deseja), pergunte aos colegas informações sobre salários e, se necessário.é a hora certa, pergunte diretamente ao empregador em potencial.
- Você também pode coletar informações perguntando a pessoas que tomaram decisões semelhantes ou que passaram pela mesma situação. Por exemplo, se você conhece alguém que conseguiu o emprego que você está considerando, pergunte como foi a experiência dele. Certifique-se de considerar e comparar a situação com a sua.
- Se ele realmente gosta de seu novo emprego e gosta de se mudar para uma nova cidade, mas ele está solteiro enquanto você vai deixar seu parceiro por um ano ou mais, seu nível de satisfação em mudar de emprego pode não ser igual ao dele.
Etapa 3. Pense se alguém está impedindo você
Às vezes, temos medo de tomar decisões porque nos preocupamos com o que as outras pessoas vão pensar. Se você coloca sua felicidade em primeiro lugar e quer determinar seu próprio caminho na vida, lembre-se de que, no final do dia, você deve tomar as decisões por si mesmo.
- Antes de agir, pense se você costuma se preocupar com o que as outras pessoas vão pensar. Nesse caso, outras pessoas podem atrapalhar a sua decisão.
- Se o medo da desaprovação social o está impedindo, pense em como você se sente sobre a decisão. No entanto, tente não pensar nas pessoas que podem julgá-lo pelas decisões que você toma.
Etapa 4. Mapeie o efeito final da decisão
Às vezes, hesitamos em tomar uma decisão porque pensamos que ela não pode ser desfeita. Só para ter certeza, às vezes isso é verdade. Mas muitas vezes podemos anular uma decisão, total ou parcialmente. Portanto, é verdade que a tomada de decisões não deve parecer um fardo enorme que cria turbulência emocional.
Considere o efeito final de sua decisão com cuidado. Por exemplo, você pode se perguntar as seguintes perguntas sobre seu novo emprego: Você vai ficar preso lá para sempre ou pode se candidatar a seu antigo emprego novamente ou a outro emprego onde morava? Você pode se inscrever para o mesmo cargo em outra cidade se achar que não gosta da cidade onde trabalha?
Etapa 5. Verifique se há depressão que possa estar presente
Quando você se sente confuso, certamente é difícil tomar decisões. Nossas habilidades cognitivas parecem esgotadas e até mesmo as menores tarefas ou decisões simples parecem opressoras.
Para descobrir se você está se sentindo deprimido, pense em quantas vezes você se sente desorganizado. Se você está sentindo isso há muito tempo (mais de duas semanas), ou se sente que não está gostando do que gostava, pode estar deprimido. Mas lembre-se de que a única maneira correta de diagnosticar a depressão é consultar um profissional de saúde mental
Etapa 6. Faça uma pausa
Às vezes, não podemos identificar todas as fontes de dificuldade ou tomar uma decisão bem-sucedida, e isso é normal. Faça uma pausa e lembre-se de que seu subconsciente pode ainda estar trabalhando na resolução de problemas, mesmo que você não saiba disso.
Passo 7. Abandone a crença de que existem decisões perfeitas
O perfeccionismo cria uma visão irreal do mundo e pode levar à ansiedade e à decepção porque você estabelece padrões irracionais. Seja qual for a sua decisão ou ambiente, sempre haverá coisas difíceis e preferiríamos não ser enfrentadas, se possível. Se você não tiver certeza porque está esperando a escolha perfeita aparecer, lembre-se de que o caminho perfeito provavelmente não existe.
Para conseguir isso, lembre-se de que nenhuma escolha de decisão será perfeita, que provavelmente haverá algumas falhas em todas as decisões importantes que você tomar
Etapa 8. Tente encontrar opções alternativas
Uma das razões pelas quais as decisões são tão difíceis de tomar é que muitas vezes nos limitamos a apenas duas escolhas. Por exemplo, se você está pensando em um novo emprego, seus pensamentos podem ser algo como: "Aceite um novo emprego de que eu realmente não goste ou fique onde estou preso". No entanto, se você procurar opções alternativas, descobrirá que essas não são as duas únicas opções que você tem. Você pode ter outras opções, como aceitar um novo emprego e continuar procurando uma posição melhor ou recusar o emprego e continuar procurando por um melhor.
Estudos mostram que, se você puder adicionar pelo menos uma opção alternativa, terá mais chances de tomar uma boa decisão. Isso pode ser porque você não pensa em situações limitadas e é inflexível, então está mais aberto a possibilidades que outras situações não considerariam
Parte 2 de 3: pesando decisões de ambos os lados
Etapa 1. Faça uma lista de prós e contras
Às vezes, decisões difíceis são opressivas e você não pode ver os fatos, prós e contras com clareza. Para reduzir a confusão, escreva tudo de forma concreta.
Crie uma tabela de duas colunas, uma coluna para a lista de prós (tudo que iria ou poderia dar certo se a decisão fosse tomada) e uma coluna para a lista de contras (tudo que iria ou poderia dar errado se a decisão fosse tomada)
Etapa 2. Estimar a certeza de cada item de prós e contras
Nem todas as coisas boas ou ruins nessa decisão serão as mesmas. Considere este exemplo (exagerado): se você tem a oportunidade de se mudar para o Havaí, mas tem medo de uma explosão vulcânica, e como a probabilidade de isso acontecer é muito pequena, ela não deve ser levada em consideração no processo de tomada de decisão.
- Por exemplo, se você deseja decidir se aceita um novo emprego, os itens que podem ser inseridos na coluna pro incluem um novo ambiente, a oportunidade de fazer novos amigos e um aumento.
- As coisas que você pode escrever na coluna do contador incluem ter que se mudar, ter problemas para começar um novo emprego quando você se sente confortável com o antigo, o futuro é mais incerto do que agora.
Etapa 3. Preste atenção à subjetividade dos prós e contras que você escreveu
Algumas pessoas podem achar que mudar para uma nova cidade é um profissional, enquanto outras preferem morar no mesmo lugar e não gostariam de mudar.
- Ao avaliar a incerteza de cada item da lista, lembre-se de que você pode ter uma surpresa agradável. Por exemplo, você pode descobrir que mudar para uma nova cidade não é tão negativo quanto você pensava.
- Você pode pesar a incerteza do item da seguinte maneira. Para a lista de profissionais, você definitivamente estará em um novo ambiente (100%).
Etapa 4. Pesar os prós e os contras de cada um
Avalie a importância de cada um dos prós e contras de cada item em uma escala de 0 a 1.
Por exemplo, se você sentir que o novo ambiente é apenas moderadamente atraente, você pode atribuir um valor de 0,3 ao nível de importância dessa variável
Etapa 5. Calcule o valor
Multiplique a incerteza da variável por quão importante é para você ter uma ideia de qual é o "valor" do item.
- Por exemplo, como você está fadado a morar em um novo bairro se mudar de emprego e classificar 'novo bairro' 0,3, multiplique 0,3 (valor) por 100 (certeza) para obter 30. Portanto, o valor de morar no novo bairro é +30.
- Outro exemplo, se o valor de certeza de fazer novos amigos é 60%, mas é muito importante para você desenvolver uma rede de amigos, você pode classificar a importância de 0,9, multiplicar 60 por 0,9 e obter 54. Nesse caso, até se ainda não o fez, com certeza fará novos amigos e, visto que isso é importante, você deve dar mais ênfase a isso ao tomar decisões.
- Em seguida, some 30 + 54, mais as outras pontuações de itens profissionais, para obter a pontuação total do lado profissional.
- Em seguida, faça o mesmo para o lado oposto.
Etapa 6. Tenha cuidado antes de decidir
Fazer uma lista de prós e contras nem sempre é a melhor opção para tomar uma decisão, porque existem várias desvantagens. Se você decidir tomar decisões dessa forma, certifique-se de não cair em nenhuma dessas desvantagens.
- Certifique-se de não analisar demais a situação, chegando a prós e contras que podem parecer bons ou ruins para o exterior, mas não são realmente coisas com as quais você se preocupa pessoalmente.
- Mantendo essa ideia, não ignore seus instintos ao fazer listas. Às vezes, nossos instintos são tão difíceis de expressar em palavras que não podem ser listados, mas os sentimentos são reais e devem ser cuidadosamente considerados e avaliados.
Etapa 7. Não processe muitas informações
Às vezes, muita informação pode realmente atrapalhar a capacidade de tomar decisões. Por exemplo, uma lista muito complexa de prós e contras torna difícil para você controlar todas as variáveis envolvidas e todos os seus julgamentos e complexidades. Ficar sobrecarregado com muitas informações pode, na verdade, tornar o processo de tomada de decisão mais difícil.
Considere começar com 5 prós e 5 contras. Quando você considera os dois, não precisa de muitos grãos para tomar uma decisão
Etapa 8. Decida pelo valor
Se o valor do lado positivo for maior do que o valor do lado contras, você pode optar por tomar uma decisão com base nesse valor. Nesse caso, parece melhor tomar uma decisão do que não.
Parte 3 de 3: evitando erros comuns
Etapa 1. Observe o viés de confirmação
Esse tipo de viés é muito comum. Isso acontece quando você está procurando informações que confirmem o que você já sabe (ou pensa que sabe) sobre uma situação. Isso pode levar você a tomar a decisão errada porque todas as informações relevantes não são consideradas.
Uma lista de prós e contras ajudará, mas apenas até certo ponto, porque há uma tendência de ignorar informações às quais você não deseja prestar muita atenção. Peça os julgamentos e opiniões de outras pessoas para se certificar de que levou tudo em consideração. Você não precisa basear suas decisões nos pensamentos de outras pessoas, mas levar seus pontos de vista em consideração pode ajudar a combater o preconceito de confirmação
Etapa 2. Não aposte
O viés ocorre quando você espera que eventos passados influenciem ou recriem eventos futuros. Por exemplo, se a frente da moeda estiver voltada para cima 5 vezes seguidas, você pode começar a esperar que a próxima saia na frente novamente, mesmo que as chances de cada sorteio sejam na verdade 50/50. Ao tomar decisões difíceis, certifique-se de levar em consideração as experiências anteriores, mas não deixe que influenciem suas percepções de maneira incorreta.
Por exemplo, se você está tentando decidir se casar com alguém e fracassou no casamento no passado, pode estar deixando que isso atrapalhe sua decisão. No entanto, aqui você deve considerar todos os dados. O seu eu atual é diferente do que era no seu primeiro casamento? O seu parceiro é diferente do parceiro anterior? Em que tipo de relacionamento você está agora? Tudo isso o ajudará a tomar uma decisão bem pensada
Etapa 3. Cuidado com os erros por causa do dinheiro que foi investido
No processo de tomada de uma decisão difícil, você pode ser pego em um erro porque não quer perder. Isso acontece quando você se concentra demais no que investiu em uma situação invisível, embora fosse mais sensato simplesmente deixar essa opção passar. Economicamente, isso geralmente é chamado de “gastar dinheiro em opções problemáticas”.
- Por exemplo, se você apostar $ 1 milhão em um jogo de pôquer e seu oponente continuar jogando, você pode nem perceber que suas cartas estão ruins. Você continua aumentando as apostas porque investiu muito dinheiro, embora suas cartas não sejam mais as mais fortes.
- Outro exemplo, digamos que você comprou ingressos para a ópera. Na noite do show, você se sente mal e realmente não quer ir embora. Mas como os ingressos já foram comprados, você ainda vai. Porque você não está bem e realmente não quer ir embora, você não pode aproveitar. Vá ou não, o dinheiro foi gasto. Então, talvez a melhor opção seja ficar em casa e descansar.
- Se você sentir que está inclinado para um lado de uma decisão porque “investiu” muito tempo, esforço ou dinheiro nela, reconsidere a decisão. Embora se comprometer com uma escolha não seja uma coisa ruim, não deixe que esse erro o mantenha preso a uma decisão que não é realmente lucrativa.
