4 maneiras de expandir sua mentalidade

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4 maneiras de expandir sua mentalidade
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Anonim

Você certamente sabe que a mente humana tem habilidades incríveis. Mas, às vezes, alguém já está preso a uma mentalidade rígida ou estreita e acha difícil mudá-la. Não se preocupe. Na verdade, a mentalidade humana é uma ferramenta muito dinâmica e flexível, de modo que sempre pode ser desenvolvida em uma direção melhor. Para fazer isso, tente olhar para o mundo ao seu redor de uma nova perspectiva. Além disso, veja o conhecimento como uma ciência que você não deve parar de aprender, e não hesite em enriquecer a experiência fazendo coisas novas. Certifique-se de levar um estilo de vida saudável, sim!

Etapa

Método 1 de 4: construindo uma nova mentalidade

Expanda sua mente, passo 1
Expanda sua mente, passo 1

Etapa 1. Desenvolva a consciência e mergulhe mais profundamente nas sensações, sentimentos e nuances que estão ao seu redor

Isso também pode melhorar a qualidade da memória e fortalecer o poder de sua mente.

  • Tente fazer meditação de autoconsciência. Sente-se em um local tranquilo por 5 minutos com os olhos fechados. Depois disso, concentre sua mente em todas as sensações que são capturadas pelo seu corpo, como o som do ar condicionado ou a sensação da cadeira em que você está sentado. Tente capturar todos os detalhes, mesmo os menores.
  • Ao comer algo, mastigue lentamente. Enquanto mastiga, sinta a textura, o sabor e a sensação do alimento que você consome.
  • Se você estiver em um local público, reserve alguns minutos para estar ciente de todos os detalhes ao seu redor, como folhas caindo, a decoração do prédio à sua frente ou o movimento das pessoas ao seu redor.
  • Na escola ou no trabalho, experimente a técnica de aterramento. Reserve um minuto para se conscientizar de tudo o que está sentindo, como a cadeira em que está sentado ou o tampo da mesa sobre a qual suas mãos estão apoiadas.
Expanda sua mente, etapa 2
Expanda sua mente, etapa 2

Etapa 2. Construa uma mentalidade positiva sobre o mundo ao seu redor

Ao se deparar com problemas ou obstáculos, tente manter a construção de uma mentalidade otimista. Lembre-se de que o pensamento positivo e colorido com amor, criatividade e felicidade manterão seu corpo e mente em paz. Enquanto isso, pensamentos negativos como medo, ciúme, ódio e raiva irão desencadear o surgimento de tristeza, estresse ou ansiedade.

  • Se durante todo esse tempo você tende a pensar negativamente sobre muitas coisas, não se force a pensar sempre positivamente. Em vez disso, mude para uma mentalidade neutra primeiro, enquanto lentamente aprimora sua positividade.
  • Todas as manhãs, converse consigo mesmo no espelho. Certifique-se de dizer apenas coisas positivas, como "Hoje com certeza será melhor do que ontem" ou "Com certeza posso ter um bom dia hoje!"
  • Citações, pôsteres, xícaras ou outros lembretes que contenham frases motivacionais também podem manter sua positividade mental ao longo do dia. Portanto, fique à vontade para deixar um bilhete contendo uma frase ou citação positiva em sua carteira ou na sua mesa.
  • Os benefícios do pensamento positivo são prolongar a vida, reduzir o estresse, fortalecer a saúde psicológica e aumentar a capacidade de responder a várias situações difíceis.
Expanda sua mente, etapa 3
Expanda sua mente, etapa 3

Etapa 3. Identifique seu preconceito

Tenha cuidado, ter um preconceito pode fazer você justificar constantemente algo que está realmente errado. Para superar isso, identifique primeiro o seu preconceito. Observe seus pensamentos, sentimentos e ações, questione as razões por trás deles e desafie quaisquer suposições que venham à sua mente.

  • Por exemplo, seu preconceito emergente pode levá-lo a glorificar seu sucesso, mas tem dificuldade em assumir a responsabilidade por seus erros. Por exemplo, é mais provável que você culpe seu professor ou professor por tirar uma nota ruim em um teste, mas glorifique-se se obtiver um A.
  • O viés de confirmação é a tendência de uma pessoa em aceitar informações que apóiem sua opinião ou crença. Por exemplo, você pode ignorar fatos que não apóiam sua ideologia política.
  • Às vezes, os humanos tomam decisões com base nos resultados que alcançam, não na lógica dessas decisões. Só porque você ganhou na loteria não significa que comprar na loteria é uma decisão inteligente!
  • Os humanos tendem a se considerar não mais tendenciosos do que as pessoas ao seu redor. Isso significa que os humanos naturalmente têm dificuldade ou tendem a fechar os olhos para seu viés cognitivo.
Expanda sua mente, etapa 4
Expanda sua mente, etapa 4

Etapa 4. Ouça sua intuição

A intuição é a voz interior que o ajuda a identificar boas e más decisões. Portanto, não o ignore e sempre envolva a intuição como ferramenta para tomar decisões objetivas e fundamentadas.

Envolva a intuição na tomada de decisões, mas não confie apenas na sua intuição! Por exemplo, se você está interessado em comprar uma casa nova, é mais provável que encontre uma que tenha uma “aura” mais positiva e agradável. Tente identificar a razão por trás dessa intuição

Expanda sua mente, passo 5
Expanda sua mente, passo 5

Etapa 5. Lembre-se de que todo ser humano pode mudar

A mente humana é uma ferramenta dinâmica e flexível. Mesmo que sua mentalidade atual pareça rígida e / ou limitada, entenda que, com a motivação certa, sua mente pode crescer e se expandir. Lembre-se de que todos, inclusive você, têm o direito de realizar novas atividades, quebrar velhos hábitos e fazer mudanças para melhorar a si mesmo.

Geralmente, leva cerca de 66 dias para formar um novo hábito ou quebrar um antigo. Não desista e continue tentando! Depois de um tempo, seu corpo e mente certamente se acostumarão

Etapa 6. Compreender o conceito de memória de trabalho

A memória de trabalho é a parte do cérebro responsável por armazenar e processar informações por vez. Por exemplo, se você está lendo esta frase agora, seu cérebro está, na verdade, empregando a memória de trabalho para entender e digerir a frase. Você está ciente de que os humanos sempre leem as frases na frente deles uma por uma e às vezes param para reler as frases que parecem pouco claras? Assim, pode-se concluir que a memória de trabalho humana processa informações em pequena escala. Isso significa que forçar-se a ler mais rápido e mais do que realmente pode exigir um nível mais alto de foco, especialmente porque isso vai realmente prejudicar sua memória de trabalho.

  • Provavelmente, a maioria de vocês não será capaz de absorver muitas informações ou instruções de uma só vez. Em outras palavras, a instrução ou informação deve ser repetida várias vezes para facilitar a digestão do cérebro. Esta situação não é estranha devido ao fato de que o cérebro humano pode processar apenas uma quantidade limitada de informações por vez. No entanto, as limitações da capacidade cerebral de todos não são as mesmas. Portanto, compreenda seus limites para que seu corpo e mente não se sintam oprimidos ou exaustos.

    • Se você tiver que fazer algo importante, tente aguçar seu foco primeiro. Depois disso, gaste o máximo de tempo possível para revisar cada tarefa que você precisa concluir. Passe pelo processo com calma e sem pressa. Assim que sua memória de trabalho atingir potência suficiente para capturar informações ou conectar-se com outras partes do cérebro, sua velocidade de pensamento e trabalho aumentará. Mas, inicialmente, a única coisa que você precisa fazer é tentar se concentrar.
    • Organize os itens na mesa ou na sala que podem distrair seu foco.
    • Dê a si mesmo bastante tempo para tomar decisões importantes na vida.

Método 2 de 4: aprender e crescer

Expanda sua mente, passo 6
Expanda sua mente, passo 6

Etapa 1. Leia livros, histórias e notícias todos os dias

Ler é uma das melhores maneiras de enriquecer seu conhecimento, aumentar suas habilidades de empatia e aguçar sua consciência. Leia qualquer material que encontrar! Leia um livro antes de ir para a cama à noite, leia o jornal ao acordar pela manhã e leia um poema ou conto se tiver tempo limitado.

As histórias de ficção e não ficção têm os mesmos benefícios. As histórias de não ficção podem enriquecer seu conhecimento dos eventos que acontecem ao seu redor. Enquanto isso, a ficção pode fortalecer sua empatia, imaginação e conectividade cerebral

Expanda sua mente, passo 7
Expanda sua mente, passo 7

Etapa 2. Escreva para aprimorar sua memória e habilidades de resolução de problemas

Na verdade, escrever é uma ferramenta muito eficaz para amadurecer sua mentalidade. Em particular, escrever pode ajudá-lo a processar melhor sua vida diária, analisar problemas com mais sabedoria e enriquecer sua criatividade. Portanto, tente manter um diário especial que você possa usar para registrar eventos que você vivenciou ou para aprimorar suas habilidades de escrita de ficção. Se você encontrar um problema, tente anotá-lo e veja se esse método pode ajudá-lo a encontrar uma solução.

  • Um diário de gratidão é uma ferramenta muito poderosa para motivá-lo a ser mais diligente na escrita e amadurecer sua mente. Todos os dias, escreva uma coisa pela qual você é grato. Acredite em mim, depois disso você definitivamente se sentirá mais positivo e confiante!
  • Se você quiser compartilhar suas idéias com mais pessoas, tente um blog. Nesses blogs, outras pessoas podem deixar comentários e dar a você uma nova perspectiva.
Expanda sua mente, passo 8
Expanda sua mente, passo 8

Etapa 3. Faça perguntas ao se deparar com algo novo

Fazer perguntas poderosas enriquece seu conhecimento de novos detalhes factuais, enquanto desafia sua perspectiva do mundo. Quando se deparar com algo novo, não tenha vergonha de fazer perguntas que você não entende! Se ninguém mais puder responder à sua pergunta, encontre a resposta você mesmo.

  • Também faça perguntas sobre você e outras pessoas. Quais são as razões por trás das coisas que você faz? Por que você acredita ou gosta de algo?
  • Tente compilar uma lista de 50 perguntas. Se houver algo que você sempre quis saber ou questionar, tente anotar. Também dê uma olhada na sala ao seu redor e pense em como é o processo de fabricação ou como um objeto em particular se parece. Depois disso, responda a todas as perguntas.
Expanda sua mente, passo 9
Expanda sua mente, passo 9

Etapa 4. Tente montar um quebra-cabeça ou fazer outros jogos que possam aprimorar a inteligência do seu cérebro

Como outras partes do corpo, seu cérebro também precisa ser treinado, você sabe! Portanto, reserve um tempo para jogar jogos que estimulam o cérebro, como Tetris, Sudoku e quebra-cabeças, ou tente resolver problemas matemáticos. Além de aguçar o cérebro, isso também é eficaz para melhorar sua memória, resolução de problemas e habilidades de pensamento crítico.

  • Baixe aplicativos para jogar quebra-cabeças ou treinar seu cérebro e use-os por pelo menos 15 minutos por dia para aprimorar suas habilidades de pensamento crítico.
  • Não tente apenas um tipo de jogo. Se você apenas joga Sudoku todos os dias, é provável que sua habilidade de montar um quebra-cabeça ou resolver um problema não seja tão aprimorada.
Expanda sua mente, passo 10
Expanda sua mente, passo 10

Etapa 5. Faça um experimento científico em sua casa

Quer pensar como um cientista? Tente fazer experimentos simples para aumentar sua curiosidade, pensamento crítico e inteligência científica!

  • Por exemplo, você pode tentar fazer pilhas de batatas, dissecar nozes ou fazer plástico com leite.
  • Certifique-se de que seus experimentos envolvam apenas objetos simples e fáceis de encontrar na vida cotidiana. Em outras palavras, evite experimentos envolvendo produtos químicos perigosos ou inflamáveis!

Método 3 de 4: Experiência enriquecedora

Expanda sua mente, etapa 11
Expanda sua mente, etapa 11

Etapa 1. Saia da sua zona de conforto

Se uma pessoa apenas tenta coisas que lhe parecem familiares e confortáveis, certamente sua mentalidade e perspectiva não irão a lugar nenhum. Portanto, não hesite em experimentar coisas novas que estão fora da sua zona de conforto! Embora seja desconfortável no início, entenda que um dia você sentirá os benefícios.

  • Pense em uma atividade que você nunca experimentou antes, mas que sempre lhe pareceu interessante. Por exemplo, não hesite em mergulhar ou dar um passeio de helicóptero se sempre quis fazer isso.
  • Todo mundo tem seus próprios medos. Por exemplo, você provavelmente sempre começou a suar frio quando precisava falar em público ou ficar em pé em alturas. Se o medo ainda não for uma fobia grave, tente identificá-lo e enfrentá-lo! Por exemplo, crie coragem para falar em reuniões da comunidade ou tente escalar. Se o medo for tão intenso que dificulte as atividades diárias, consulte imediatamente um profissional de saúde mental de confiança.
Expanda sua mente, etapa 12
Expanda sua mente, etapa 12

Etapa 2. Aprenda novas habilidades

Além de enriquecer a experiência e o conhecimento, isso é eficaz para manter a nitidez do cérebro à medida que você envelhece. Considere fazer coisas novas que você sempre quis, mas não teve tempo para tentar. Se necessário, navegue na Internet para obter informações sobre aulas de habilidades próximas ou vídeos de aprendizagem online que você pode acessar quando quiser.

  • Alguns materiais criativos que vale a pena aprender são como pintar, fazer artesanato em argila, joias ou costurar.
  • Enquanto isso, alguns exemplos de atividades físicas que vale a pena experimentar são dançar swing, entrar em um clube esportivo favorito ou praticar ioga.
  • Pense em habilidades que podem tornar sua vida mais fácil no futuro. Por exemplo, aprenda a fazer tarefas domésticas, a aulas de culinária ou a consertar um carro sozinho.
Expanda sua mente - Etapa 13
Expanda sua mente - Etapa 13

Etapa 3. Expanda a associação

Na verdade, as relações sociais são um fator muito importante para ajudar uma pessoa a crescer. Novas pessoas darão uma grande contribuição para enriquecer suas experiências, ideias e crenças. Além disso, eles podem desafiar e / ou expandir sua maneira de pensar.

  • Portanto, não há mal nenhum em se afiliar a um clube ou comunidade que atenda aos seus interesses. Por exemplo, você pode ingressar em um clube de jogos de tabuleiro, um grupo ambientalista ou uma comunidade de tricô.
  • Não tenha medo de fazer amizade com pessoas que têm crenças, conhecimentos culturais e estilos de vida diferentes dos seus. Para conhecer essas pessoas, tente participar de um festival cultural, uma celebração religiosa específica ou um desfile.
  • Junte-se a um clube desportivo. Isso o treinará para ter um melhor desempenho em equipe.
Expanda sua mente, etapa 14
Expanda sua mente, etapa 14

Etapa 4. Viajar para novos lugares

Na verdade, viajar oferece uma variedade de benefícios surpreendentes para a qualidade da mente aberta. Ao viajar para uma cidade ou país novo e excitante, você inevitavelmente terá que lidar com novas pessoas, culturas, ambientes e maneiras de pensar.

  • Para determinar o local de férias certo, pense nas coisas que lhe interessam. Por exemplo, se você gosta de passar o tempo com os animais e a natureza, experimente visitar um parque nacional próximo. Se você estiver realmente interessado em questões históricas, experimente visitar museus, edifícios históricos ou monumentos populares.
  • Se sua vida agitada não é muito agitada, por que não tentar visitar grandes cidades como Nova York, Londres ou Tóquio? Claro que você vai precisar economizar mais tempo para que isso aconteça, mas acredite em mim, a experiência com certeza vai enriquecer seus horizontes de conhecimento e perspectiva!
Expanda sua mente - Etapa 15
Expanda sua mente - Etapa 15

Etapa 5. Ofereça-se para ajudar outras pessoas que precisam de sua ajuda

Torne a sua existência útil, não só para você, mas também para a comunidade. Além disso, o voluntariado também pode melhorar sua capacidade de criar empatia, socializar e pensar. Você conhecerá novas pessoas com diferentes perspectivas de vida. A partir daí, você aprenderá maneiras de resolver problemas que são úteis para a sociedade.

  • Procure organizações ou instituições de caridade que precisam de voluntários em sua área. Lembre-se de escolher as questões que você considera importantes!
  • Se desejar, você também pode ser voluntário em escolas, centros comunitários, abrigos de animais ou eventos que acontecem no centro da cidade.

Método 4 de 4: construindo uma mentalidade saudável

Expanda sua mente - Etapa 16
Expanda sua mente - Etapa 16

Etapa 1. Mantenha sua produtividade alta ao longo do dia

O tédio não apenas reduzirá seus níveis de energia, mas também poderá entorpecer sua mente. Portanto, incentive seu corpo a realizar diversas atividades ao longo do dia! Se você tiver tempo para relaxar, concentre-se em atividades que possam aguçar seu cérebro, como ler, jogar quebra-cabeças, socializar ou fazer artesanato.

  • Claro, você pode fazer uma pausa para relaxar e não fazer nada. Por exemplo, ninguém o proíbe de assistir televisão por uma hora à noite! No entanto, certifique-se de não fazer isso por muito tempo por vários dias seguidos.
  • Combine as atividades que você faz para não ficar entediado. Por exemplo, você pode jogar um jogo por uma hora e, em seguida, dar um passeio relaxante. Depois disso, experimente sua receita favorita e, em seguida, leia um livro interessante após a refeição.

Etapa 2. Exercício

Os benefícios do exercício para melhorar o humor, aumentar a consciência e melhorar o desempenho do cérebro para lidar com os problemas são amplamente reconhecidos. Portanto, tente reservar tempo para exercícios de alta intensidade, como correr ou levantar pesos, pelo menos 2 a 3 vezes por semana. Nos outros dias, tente fazer pelo menos 30 minutos de atividades menos extenuantes, como caminhar, nadar ou andar de bicicleta.

  • Estabeleça uma meta de andar pelo menos 10.000 passos por dia. Se possível, compre um pedômetro para medir sua mobilidade com mais precisão.
  • Não fique sentado o dia todo. A cada hora, reserve 5 minutos para dar uma caminhada, alongamento ou polichinelos para “acordar” sua mente e aumentar sua energia.
  • Se você está enfrentando um problema e não consegue encontrar uma solução, aumentar sua mobilidade, como correr, andar de bicicleta ou correr, pode ajudar seu cérebro a encontrar uma solução.
Expanda sua mente, etapa 18
Expanda sua mente, etapa 18

Etapa 3. Coma alimentos saudáveis e bons para a saúde do cérebro

Na verdade, foi demonstrado que os alimentos com baixo teor de calorias e gordura saturada melhoram o desempenho do cérebro e a memória. Além disso, também aumenta o consumo de alimentos frescos em vez de alimentos instantâneos ou processados.

  • Escolha alimentos ricos em ácidos graxos ômega 3, como peixes, nozes, algas, abóbora e brócolis. Todos eles são úteis para apoiar sua saúde cognitiva.
  • Outros alimentos que podem ajudar a melhorar o desempenho do cérebro são mirtilos, nozes, abacates e couve. Além disso, acredita-se que bebidas como café e chá também contêm benefícios positivos para a saúde cognitiva.
Expanda sua mente, passo 19
Expanda sua mente, passo 19

Etapa 4. Durma de 7 a 9 horas todas as noites

Lembre-se de que o sono é um fator essencial para maximizar o desempenho de seu corpo e mente. Na verdade, a falta de sono pode reduzir a qualidade de sua memória, humor, pensamento cognitivo e capacidade de raciocínio lógico.

  • Procure ir para a cama e acordar sempre na mesma hora todos os dias. Os padrões de sono programados serão registrados pelo seu cérebro e o ajudarão a adormecer com mais facilidade à noite.
  • Evite usar dispositivos eletrônicos que emitem luz muito forte, como telefones celulares e computadores, pelo menos uma hora antes de dormir. Ao fazer isso, você sem dúvida conseguirá dormir mais rápido e ter um sono de melhor qualidade.
Expanda sua mente, passo 20
Expanda sua mente, passo 20

Etapa 5. Medite para aumentar sua autoconsciência

Encontre um lugar tranquilo e sente-se em uma posição confortável por 5 minutos. Depois disso, concentre-se em respirar fundo e lentamente. Se sua mente começar a se desviar para outras coisas, tente trazer o foco de volta para a respiração.

  • A meditação pode ajudar a reduzir os níveis de estresse, relaxar seu corpo e mente, enriquecer sua perspectiva e fortalecer sua autoconsciência.
  • Tente baixar um aplicativo que fornece meditação guiada, como Headspace, Insight Timer ou Calm.
Expanda sua mente, etapa 21
Expanda sua mente, etapa 21

Etapa 6. Envolva-se em relacionamentos sociais positivos e saudáveis

Na verdade, conectar-se com outras pessoas pode ajudar a enriquecer suas idéias e conhecimento, bem como ampliar sua perspectiva de vida. Portanto, cultive seu relacionamento com as pessoas mais próximas a você. Por exemplo, não hesite em convidá-los para atividades, encontrar-se ou simplesmente jantar juntos para fortalecer o relacionamento entre eles.

  • Depois disso, comece a convidá-los a discutir as crenças, ideias e / ou pensamentos uns dos outros. Acredite em mim, a riqueza de suas perspectivas certamente o pegará de surpresa e, potencialmente, ampliará sua perspectiva sobre um evento ou fenômeno.
  • Abra sua mente ao discutir com outras pessoas. Claro, você nem sempre precisa concordar com eles. Mas, pelo menos, entenda que você pode aprender muito apenas sendo um bom ouvinte.

Pontas

Comece com etapas simples. Às vezes, objetivos muito grandes podem parecer opressores e intimidadores. Portanto, você deve fortalecer seu moral e autoconfiança dando passos simples antes de trilhar caminhos mais complexos no futuro

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