Você é uma pessoa tímida que deseja falar francamente? Você costuma se sentir negligenciado pelo grupo e quer que sua opinião seja ouvida? Sua atuação efetiva em sala de aula diminuiu por causa de sua natureza tímida? Claro, não é sua culpa ter nascido um pouco mais tímido do que a maioria das pessoas. No entanto, você pode resolver essa situação executando as seguintes etapas. Com uma nova mentalidade e algumas ações, você também pode se tornar uma pessoa confiante e capaz de ser assertivo ao interagir com outras pessoas.
Etapa
Parte 1 de 2: Mudando sua mentalidade
Etapa 1. Conheça a si mesmo
Talvez você sempre se sinta tímido, nervoso e tende a ficar quieto quando está no meio de uma multidão. Tente descobrir por que você está sendo tão cauteloso ou assustado. Sabendo o que o deixa envergonhado, você pode superar isso mais rapidamente. Além disso, saiba que a timidez não é uma personalidade, é apenas um obstáculo que está no seu caminho.
Não se concentre apenas no que precisa ser melhorado, mas pense também em seus pontos fortes. Você pode ter tendido a ser introvertido o tempo todo, mas também tem uma capacidade muito boa para observar as outras pessoas e compreendê-las
Etapa 2. Desenvolva seus pontos fortes
Depois de conhecer as habilidades que são seus pontos fortes, continue a desenvolvê-las para serem ainda melhores. Isso aumentará seus sentimentos de valor e fará com que você se sinta mais confiante.
Por exemplo, se você sabe que tem uma boa capacidade de observar e compreender outras pessoas, preste atenção e desenvolva essa capacidade. Comece por sentir empatia pelos outros. Isso tornará mais fácil para você iniciar uma conversa com pessoas que você não conhece
Etapa 3. Não espere perfeição
Ninguém é perfeito. Portanto, você não precisa ficar frustrado e não deixe que isso afete seu senso de valor interior. Se não for controlada, a frustração pode levar à insegurança e à depressão. Reconheça e valorize seus pontos fortes, em vez de se concentrar apenas nos aspectos que você precisa melhorar.
Etapa 4. Construir uma boa autoimagem
É fácil se considerar tímido e se afastar das interações sociais. Não faça a conexão entre ser tímido e se sentir rejeitado, estranho ou incomum. Pelo contrário, aceite o fato de que você é único. Não se force a ser aceito ou a ser como as outras pessoas, mas tente encontrar conforto em ser você mesmo.
Etapa 5. Use a mídia social
Se você é tímido, apresente-se online nas redes sociais para conhecer alguém melhor. Isso não substitui a interação social, mas as mídias sociais farão você se sentir mais confortável ao interagir com pessoas sobre as quais deseja saber mais.
Tente encontrar interesses comuns compartilhando informações sobre você. Você pode se surpreender ao saber que há pessoas que compartilham seus interesses ou coisas de que não gostam
Etapa 6. Faça o que você ama antes de se envolver em interações sociais
Se você está preocupado em ir a uma festa ou reunião, faça algo de que goste antes do evento. Leia um livro divertido, ouça música, beba café ou qualquer coisa que você queira fazer. Isso o tornará uma pessoa mais sociável, que deseja conhecer mais as pessoas.
Etapa 7. Pense positivo
Tente ver as coisas pelo lado positivo quando perceber que está focando no negativo. Isso também reduzirá sua autocrítica e o tornará mais receptivo aos outros.
Por exemplo, se você se sentir tímido ou nervoso ao conhecer alguém que não conhece, tente ver esta oportunidade de conhecê-lo como um bom sinal
Parte 2 de 2: Mostrando uma atitude mais confiante
Etapa 1. Faça um plano
Comece devagar, por exemplo, tentando fazer contato visual enquanto fala. Você também pode tentar algo que nunca fez antes, como mudar seu estilo de cabelo. Desta forma, você se sentirá corajoso e gradualmente se tornará uma pessoa mais corajosa, embora possa parecer um pouco estranho e assustador no início.
Se estiver com dificuldade para iniciar uma conversa, pense nos elogios que pode fazer ou nas perguntas que pode fazer. Dessa forma, você pode conversar com outras pessoas com mais facilidade
Etapa 2. Junte-se a uma classe ou grupo
Inscreva-se para aprender uma nova habilidade ou junte-se a um grupo onde se reúnem pessoas com interesses semelhantes. Você pode usar esta boa oportunidade para se encontrar regularmente com novas pessoas com quem pode fazer amizade.
Esteja preparado para ser estranho no início, mas continue tentando. Tente conversar com as pessoas deste grupo todas as semanas para tornar mais fácil para você falar
Etapa 3. Não tenha medo de falar sobre você
Se você não consegue encontrar algo para falar, me diga o que você está passando diariamente. Dê a si mesmo a chance de se sentir uma pessoa legal e não tenha medo de contar aos outros o que está acontecendo com você.
Você também pode animar a conversa, mostrando seu interesse pelas mesmas coisas na vida de outras pessoas. A conversa fluirá naturalmente se você continuar praticando
Etapa 4. Pratique técnicas de relaxamento
Aprenda técnicas de respiração ou exercícios para aliviar a ansiedade. Feche os olhos e respire fundo para acalmar a mente. É uma boa ideia aprender a criar uma sensação de conforto quando você está perto de muitas pessoas.
Por exemplo, você pode aprender técnicas de visualização. Feche os olhos e imagine-se feliz e confiante usando imagens. Dessa forma, você se sentirá mais confiante ou, pelo menos, aliviará seu medo
Etapa 5. Arranje tempo para sair com outras pessoas
Não fique esperando o momento certo chegar. Para transformar a timidez em autoconfiança, primeiro você precisa se envolver em atividades fora de casa para poder conhecer outras pessoas. Comece a socializar e praticar a fala.
Aceite se você se sentir estranho. Você tem que praticar para se tornar uma pessoa confiante. Não desista facilmente se você tentou ser corajoso apenas uma vez. A interação ficará mais fácil com esforços repetidos
Etapa 6. Faça algo por outra pessoa
Volte sua atenção para outras pessoas em vez de se concentrar apenas na vergonha e na ansiedade. Reserve um tempo para ajudar outras pessoas que precisam de ajuda, mas você não precisa fazer nada de especial.
Você pode acompanhar um familiar que esteja sozinho ou convidar um amigo que precise de ajuda para jantarem juntos. Isso vai cultivar um sentimento de fortalecimento em você e fazer a outra pessoa se sentir melhor
Etapa 7. Faça a pose valente
Faça contato visual, mantenha a cabeça erguida e puxe ligeiramente os ombros para trás. Sentar ou ficar em pé em uma postura valente por 2 minutos pode reduzir sua ansiedade em 25%.
O truque, sente-se em uma cadeira e coloque as palmas das mãos atrás da cabeça entrelaçando os dedos. Você também pode fazer essa postura em pé, com os pés afastados na largura do quadril e os quadris na altura do quadril. Essas duas posturas são chamadas de postura valente
Etapa 8. Seja você mesmo
Seja quem você realmente é e se expresse. Você não precisa ser a pessoa mais espontânea para se dar bem. Você ainda pode se expressar, mesmo se estiver calmo e no controle. Não se preocupe com o que as outras pessoas pensam. O sentimento de valor que você tem é a coisa mais importante para torná-lo mais confiante.
