Aparentemente, a solidão traz muitos benefícios. Por estar sozinho, você pode descansar sua mente e corpo, pensar sobre os problemas de forma eficaz e encontrar soluções para os problemas que não imaginava antes. Algumas pessoas não gostam muito de socializar e preferem atividades que possam ser feitas sozinhas. Se você é introvertido, ser um solitário não é tão prejudicial. No entanto, baixos níveis de socialização podem ser um sintoma de depressão e outras doenças mentais. Preste atenção ao seu humor quando estiver sozinho e procure ajuda profissional se estiver se sentindo deprimido.
Etapa
Método 1 de 3: passar o tempo sozinho
Etapa 1. Esteja preparado para enfrentar o medo
Algumas pessoas têm medo de ficar sozinhas. Nesta era moderna, nossas vidas estão muito conectadas umas às outras. Se você quiser ficar sozinho, pode precisar de algum tempo para se ajustar porque, na primeira vez que ficar sozinho, você pode se sentir assustado ou confuso.
- Tente ignorar os pensamentos negativos quando começar a passar um tempo sozinho. Lembre-se de que esse desconforto é apenas parte do período de adaptação. Observe também as vantagens da solidão. Por exemplo, quando você está sozinho, você pode resolver um problema específico ou se concentrar em uma atividade criativa. Os benefícios que você obtém por estar sozinho podem superar o desconforto que você sentiu quando começou.
- Se você realmente tem medo de ficar sozinho, descubra o principal motivo do medo. Você não está acostumado a ficar sozinho ou alguma outra coisa está causando isso? As experiências ruins do passado podem fazer com que a pessoa não goste de ficar sozinha. Não relembre experiências ruins do passado.
Etapa 2. Encontre um novo hobby
Use seu tempo sozinho de forma eficaz. Quando você está sozinho, você pode se sentir entediado facilmente. Em vez de assistir TV ou dormir o quanto quiser, tente encontrar um novo hobby que você possa fazer por conta própria.
- Você pode ter medo de ficar entediado enquanto passa um tempo sozinho. Se você não configurar muitas atividades para passar o tempo, ficará entediado ou frustrado rapidamente quando estiver sozinho. Com um novo hobby, você terá atividades que podem ser feitas para acabar com o tédio.
- Lembre-se de que você não precisa realmente ser um hobby. Algumas pessoas têm medo de experimentar hobbies por conta própria, como desenhar, pintar, fazer música ou escrever. Você não precisa dominar o hobby que escolher, porque o hobby é feito apenas para se divertir e passar o tempo livre.
Etapa 3. Seja criativo
Muitas pessoas optam por ficar sozinhas para aumentar a criatividade. Por estar sozinho, você pode se concentrar mais em atividades criativas. Se você é um escritor, pintor, escultor ou trabalha em outro campo criativo, dedique algum tempo para melhorar a qualidade do seu trabalho.
- Quando você está sozinho, você será forçado a pensar mais profundamente. Pinturas, músicas e escritos interessantes questionam questões profundas sobre a existência humana. Se você está constantemente distraído, sua criatividade será prejudicada porque você não consegue pensar profundamente sobre a existência. Por estar sozinho, você terá mais tempo para pensar.
- Você também pode passar algum tempo sozinho aprendendo coisas que podem melhorar a qualidade do seu trabalho. Por exemplo, ao escrever um livro de memórias, você deve aprender com o trabalho de outros autores. Passe algum tempo sozinho lendo as obras de autores famosos.
Etapa 4. Evite a tecnologia
Se você quiser ficar sozinho, precisará reduzir significativamente o uso de tecnologia, como telefones celulares e computadores, porque a tecnologia permite que você se conecte com outras pessoas. No entanto, não é recomendado que você pare de usar a tecnologia completamente porque, em uma emergência, você deverá encontrar ajuda. Tente evitar a tecnologia um pouco a cada dia. Reserve algumas horas e desligue o telefone e o laptop. Use este tempo livre de tecnologia para ficar sozinho e pensar.
Etapa 5. Lembre-se da infância
Quando fica sozinho por muito tempo, você pode ter pensamentos ruins, então pode ter dificuldade em fazê-los. Portanto, você deve ser capaz de se acalmar. Como as crianças muitas vezes descobrem e resolvem novos problemas, geralmente têm melhores habilidades para se acalmar do que os adultos, e lembrar-se de sua infância também pode ajudá-lo a se acalmar.
- Tente se lembrar de como você se acalmou quando criança. Rituais simples, como sonhar acordado, podem ajudá-lo a se acalmar enquanto passa um tempo sozinho.
- Se sua infância foi feliz, você poderá se acalmar melhor. Quando suas necessidades básicas forem atendidas como uma criança, você verá o mundo como um lugar seguro e confiável. No entanto, se essas necessidades não foram atendidas no passado, você sentirá que o mundo é um lugar inseguro. Você também pode precisar da ajuda de outra pessoa para se acalmar.
- Se sua infância foi instável, considere consultar um psiquiatra para ajudá-lo a se acalmar. Você terá dificuldade em ficar sozinho se não conseguir se acalmar.
Etapa 6. Passe algum tempo ao ar livre
Muitos ascetas amam a natureza. A natureza oferece muito espaço para pensamentos solitários. Além disso, sem as distrações da tecnologia, você poderá amar mais a solidão.
- Muitas pessoas gostam de acampar ou caminhar nas montanhas por conta própria. Se você tiver experiência suficiente e compreender as regras de segurança, tente fazer esta atividade sozinho.
- No entanto, se você não tiver muita experiência, acampar sozinho pode ser uma atividade perigosa. Em vez disso, tente dar um passeio sozinho em um parque florestal. Se você mora em uma vila, pode desfrutar da natureza apenas sentado no jardim atrás de sua casa.
Método 2 de 3: Sobrevivência Sozinho
Etapa 1. Encontre trabalho para fazer em casa
Se você quiser ficar sozinho, provavelmente não vai querer sair de casa. Com a tecnologia, você encontra muitos trabalhos que pode fazer em casa, com apenas um computador e uma conexão à internet.
- Os escritores autônomos geralmente trabalham em casa. Você também pode encontrar outros empregos, como redator de transcrição ou desenvolvedor web, que você pode fazer em casa. Além disso, a maioria dos trabalhos de atendimento ao cliente pode ser realizada internamente. Você pode fazer parte da equipe de atendimento ao cliente e receber ligações de casa.
- Se você tem certas habilidades, considere trabalhar por conta própria. Você não precisa ser empreendedor; Você só precisa trabalhar para atender às necessidades dos clientes de casa. Por exemplo, você pode se tornar um editor freelance se for formado em literatura.
Etapa 2. Encontre uma nova maneira de fazer compras
Se você realmente quer ficar sozinho, pode não querer sair de casa nem mesmo para comprar coisas básicas, como roupas e mantimentos. Portanto, tente encontrar novas maneiras de fazer compras.
- Hoje em dia, você pode pedir qualquer coisa pela Internet. Encontre lojas online que vendem suas necessidades pessoais, como livros, roupas, alimentos e muito mais. Você pode se surpreender ao ver os custos de envio, mas se você calculá-los, os custos de envio são iguais ao custo da gasolina ou aos custos de transporte. Além disso, você não precisa sair de casa para fazer compras.
- Se você não quiser fazer compras online, tente evitar as pessoas de outras maneiras. Por exemplo, compre quando a loja estiver vazia. Compre roupas durante o dia nos dias de semana. Como as outras pessoas geralmente trabalham, você provavelmente não conhecerá tantas pessoas.
Etapa 3. Mantenha contato com algumas pessoas
Se você quer ficar sozinho, pode sentir a necessidade de evitar as pessoas completamente. No entanto, esse pensamento está errado. Se você evitar completamente as pessoas, não será capaz de sobreviver.
- Um relacionamento forte fará com que você se sinta mais confortável sozinho. Mesmo se você gosta de ficar sozinho, é uma boa ideia ter alguém em quem confiar. Todos precisam de apoio. Quando ocorre um acidente, pelo menos você tem que contar com a ajuda de alguém.
- Antes de ficar sozinho, tente aprofundar o relacionamento que já foi estabelecido. Passe mais tempo com amigos e familiares. Revele seus segredos mais profundos com seus amigos mais próximos. Se você tiver vários amigos, ficará mais confortável em ficar sozinho porque sabe que ficar sozinho é uma escolha, não uma necessidade.
Etapa 4. Lide com o estresse
Ao passar um tempo sozinho, você precisa ser capaz de lidar com o estresse. Você pode ter mais dificuldade em evitar pensamentos ruins quando está sozinho.
- Conforme explicado na etapa anterior, você precisa de um amigo a quem recorrer quando estiver estressado. Você não precisa ligar para seus amigos com frequência, mas ter amigos confiáveis é muito importante.
- Faça atividades que reduzam o estresse, como respiração profunda, meditação ou ioga.
- Exercite regularmente. Reserve pelo menos 150 minutos por semana para aeróbica moderada ou 75 minutos por semana para aeróbica vigorosa. Com exercícios regulares, você será mais capaz de lidar com as emoções negativas.
Método 3 de 3: evitando más circunstâncias
Etapa 1. Considere as condições de saúde mental
Estar sozinho é benéfico, mas o desejo de evitar relacionamentos sociais pode ser um sintoma de doença mental. Evitar outras pessoas pode aumentar os sentimentos de depressão, ansiedade e isolamento. Se você costuma se sentir triste, ansioso ou infeliz, consulte um psiquiatra.
- Peça uma referência a um psiquiatra de seu médico regular ou por meio de uma companhia de seguros.
- Use as instalações de aconselhamento gratuitas fornecidas pelo campus se você for estudante.
Etapa 2. Evite consumir coisas que não sejam importantes
Isso geralmente é feito quando está sozinho. Quando você não está socializando, pode comer demais, assistir TV ou jogar. Ao passar o tempo improdutivamente, você não pode se beneficiar de estar sozinho. Por exemplo, enquanto joga um jogo, você certamente não pensará nas realidades da vida. Tente controlar o consumo de alimentos e o entretenimento.
- Faça um cronograma para você. Por exemplo, você pode tentar ir para a cama na mesma hora todos os dias ou limitar o tempo para jogar.
- Se você tiver problemas para controlar a ingestão de alimentos, tente controlar as calorias que consome. Registre os horários das refeições e o tipo de alimento ingerido. Se você ganhar peso, reduza a ingestão de calorias.
Etapa 3. Peça ajuda, se necessário
Quando você está sozinho, você pode ser forçado a enfrentar duras realidades ou aspectos assustadores da vida. Portanto, peça ajuda quando necessário. Se você está cansado de ficar sozinho, ligue para amigos ou familiares. Ficar sozinho ajuda, mas às vezes você precisa de ajuda. Quando você precisar, não tenha medo de perguntar.
