Há muita confusão sobre a gravidade dos transtornos alimentares na sociedade atual. Muitas pessoas costumam brincar dizendo aos amigos que estão abaixo do peso ou que estão sempre de dieta que devem ter um distúrbio alimentar. Ou eles percebem pessoas muito magras como anoréxicas. Este aborrecimento não é motivo para risos. Na verdade, pode ser fatal. Se você está preocupado porque você ou alguém que você conhece está apresentando sintomas de um transtorno alimentar, deve procurar ajuda o mais rápido possível. Aprenda como identificar o distúrbio, buscar ajuda e manter sua cura a longo prazo.
Etapa
Método 1 de 3: em busca de ajuda para um transtorno alimentar
Etapa 1. Diga a alguém em quem você confia
O primeiro passo para a cura de um transtorno alimentar é falar sobre ele com frequência. Fazer isso pode ser intimidante, mas você ficará realmente aliviado quando finalmente compartilhar sua história com outra pessoa. Escolha alguém que sempre lhe dará apoio sem julgamento, talvez um amigo, treinador, clérigo, pai ou conselheiro escolar.
- Reserve um tempo para poder falar com a pessoa em particular, sem distrações. Tente ser paciente. Seu ente querido pode ficar surpreso, confuso ou magoado ao saber que você tem sofrido todo esse tempo.
- Descreva alguns dos seus sintomas e quando eles começaram. Você também pode discutir os efeitos físicos ou emocionais do seu distúrbio alimentar, como ausência de menstruação ou pensamentos suicidas.
- Dê à pessoa algumas idéias de como ela pode ajudá-lo. Você quer que ele continue comendo direito? Quer que ele te acompanhe ao médico? Deixe seus entes queridos saberem como você pode se sentir mais apoiado.
Etapa 2. Escolha um especialista
Depois de compartilhar a notícia com seus entes queridos sobre sua condição, você se sentirá mais confiante e apoiado ao procurar ajuda profissional. Sua maior esperança de uma recuperação completa depende da seleção de uma equipe de saúde com experiência no tratamento de transtornos alimentares.
Você pode encontrar um especialista em transtornos alimentares pedindo orientação de um médico, entrando em contato com um hospital ou centro médico, contatando o orientador da sua escola ou ligando para a Diretoria de Serviços de Saúde Mental do Ministério da Saúde pelo telefone 500-454
Etapa 3. Decida qual programa de tratamento é melhor para você
Trabalhe com um médico ou conselheiro para descobrir que tipo de tratamento é adequado para sua situação. Há uma variedade de opções de tratamento eficazes para transtornos alimentares.
- A psicoterapia individualizada permite que você trabalhe individualmente com um terapeuta para encontrar as causas de sua condição e desenvolver maneiras mais saudáveis de lidar com os gatilhos. Uma abordagem terapêutica eficaz é a terapia cognitivo-comportamental (TCC), que se concentra na mudança de padrões de pensamento inúteis que afetam seu relacionamento com os alimentos e seu próprio corpo.
- A terapia familiar ajuda a orientar os pais sobre a maneira adequada de cuidar dos adolescentes com transtornos alimentares e traz hábitos de vida mais saudáveis para o lar para uma recuperação a longo prazo.
- É necessária supervisão médica para que o médico possa examiná-lo fisicamente para garantir que você está recuperando as funções corporais à medida que progride no tratamento. Seu médico pode registrar seu peso e realizar exames de rotina.
- Uma consulta nutricional inclui ver um nutricionista certificado regularmente para garantir que você está consumindo calorias e macronutrientes suficientes para manter ou restaurar um peso saudável. Este especialista também trabalhará com você para tornar sua relação com os alimentos positiva e saudável.
- Os medicamentos geralmente são prescritos quando uma doença ocorre simultaneamente com um transtorno alimentar, como a depressão. Os medicamentos comuns prescritos para ajudar nos transtornos alimentares incluem antidepressivos, antipsicóticos, ansiolíticos e estabilizadores de humor.
Etapa 4. Experimente uma combinação de diferentes abordagens para obter os melhores resultados
Sua maior esperança de uma recuperação a longo prazo e bem-sucedida de um transtorno alimentar é combinar vários tipos de terapia e cuidados médicos com aconselhamento nutricional. Independentemente disso, seu programa de tratamento deve ser adaptado às suas necessidades específicas, levando em consideração outras doenças que você também tenha.
Etapa 5. Encontre um grupo de apoio
Em seu processo de cura, pode ser reconfortante saber que você não está sozinho. Encontrar um grupo de apoio em um centro de tratamento ou no consultório de um terapeuta pode ajudá-lo a conversar com outras pessoas que estejam passando por uma experiência semelhante e fornecer-lhe uma fonte de apoio.
Método 2 de 3: Mantendo Sua Cura
Etapa 1. Lute contra pensamentos negativos sobre seu corpo
Os pensamentos negativos podem parecer que estão no controle de sua vida quando você sofre de um transtorno alimentar. Você pode se machucar ao ganhar peso ou se criticar por comer uma refeição inteira em vez de metade. Superar essa mentalidade é essencial para a sua cura.
- Dedique alguns dias para perceber o que está pensando. Nomeie certos pensamentos como negativos ou positivos, benéficos ou prejudiciais. Considere como esses pensamentos podem afetar seu humor ou comportamento.
- Combata os pensamentos negativos e inúteis, identificando se são pensamentos realistas. Por exemplo, se você se pegar pensando: “Nunca vou atingir um peso saudável”, você pode se perguntar como soube disso. Você pode prever o futuro? Certamente não.
- Depois de identificar seus pensamentos improdutivos, você pode substituí-los por versões mais úteis e realistas, como: "Ganhar um peso saudável levará tempo, mas eu consigo".
Etapa 2. Aprenda a combater o estresse de forma eficaz
O estresse geralmente funciona como um gatilho para padrões de comportamento não saudáveis que levam a transtornos alimentares. Portanto, o desenvolvimento de métodos positivos para controlar o estresse pode ajudá-lo a manter a recuperação. Uma série de ótimas maneiras de combater o estresse incluem:
- Faça exercícios regularmente.
- Durma pelo menos 7 a 9 horas todas as noites.
- Encontre um hobby.
- Ouça música e dance.
- Passe algum tempo com pessoas positivas e solidárias.
- Leve seu cachorro para passear.
- Tome um banho longo e relaxante.
- Aprenda a dizer "não" quando você tem coisas demais acontecendo.
- Elimine tendências perfeccionistas.
Etapa 3. Desenvolva uma dieta balanceada e um programa de exercícios
A alimentação e a atividade física são uma parte importante da saúde geral. No entanto, as pessoas com transtornos alimentares têm uma relação doentia com eles. Você precisará trabalhar em conjunto com seu médico e nutricionista para determinar o equilíbrio certo entre exercícios e uma dieta completa que lhe permitirá manter uma saúde ótima.
Etapa 4. Use roupas que façam você se sentir confortável
Faça com que a sensação de estar feliz com as roupas que você veste seja um objetivo. Escolha itens que embelezem e se sintam confortáveis para seu tamanho e forma atuais ao invés de escolher roupas para seu corpo “ideal”, ou usar roupas que cubram completamente sua forma.
Etapa 5. Dê um tempo
A recuperação de um transtorno alimentar é um processo. Você pode experimentar um transtorno alimentar novamente várias vezes antes de superar com sucesso o padrão de comportamento negativo que desencadeou o transtorno. Continue fazendo isso. Não desista. Você pode obter a cura se tiver força de vontade.
Método 3 de 3: Identificando Transtornos Alimentares
Etapa 1. Descubra mais sobre transtornos alimentares
Para obter informações sobre os riscos e a gravidade dos transtornos alimentares, pode ser útil dar uma olhada rápida nessas condições online. Apenas um médico ou profissional de saúde mental pode diagnosticar oficialmente seu transtorno alimentar, mas aprender mais pode ajudá-lo a entender como essas condições podem ser fatais e motivá-lo a procurar ajuda. Aprenda sobre os tipos mais comuns de transtornos alimentares.
- Isso já está em português caracterizado por atenção obsessiva ao tamanho e peso. Uma pessoa que sofre dessa condição pode ter medo de ganhar peso e acreditar que está acima do peso, quando na verdade está muito abaixo do peso. Os sofredores podem se recusar a comer e comer de acordo com um padrão muito restrito. Algumas pessoas com anorexia podem expelir alimentos (vômito) ou tomar laxantes para perder peso.
- Bulimia nervosa envolve períodos de compulsão alimentar - isto é, comer grandes quantidades de comida de forma incontrolável - compensando os excessos expelindo a comida, tomando laxantes ou diuréticos, exercitando-se excessivamente, jejum ou uma combinação destes. Essa condição pode ser difícil de identificar porque muitas pessoas com bulimia mantêm um peso médio.
- Transtorno de compulsão alimentar caracterizado por comer grandes quantidades de alimentos, mesmo quando a pessoa não está realmente com fome. Pessoas que sofrem de bulimia podem comer tranquilamente e não conseguem se controlar quando comem demais. Embora semelhantes, as pessoas com transtorno da compulsão alimentar periódica (TCAP) não tomam medidas compensatórias, como expulsar alimentos ou praticar exercícios físicos excessivos. Pessoas com TCAP podem estar acima do peso ou obesas.
Etapa 2. Observe e registre seus sintomas
À medida que você aprende mais sobre os transtornos alimentares, pode reconhecer vários sintomas que explicam seu próprio comportamento. Prestar atenção aos seus sintomas e aos seus pensamentos e sentimentos pode ajudar na procura de ajuda profissional. Você pode manter um diário com seus sintomas para ajudar você e seu médico a entender melhor seu distúrbio alimentar.
- Tente manter um diário, pois isso pode ajudá-lo a identificar a ligação entre seus padrões de pensamento e comportamento, o que pode ajudar no seu tratamento de cura.
- Por exemplo, você pode notar um comportamento de comer demais. Então, pense no que aconteceu um pouco antes desse incidente. O que você acha? Como você está se sentindo? Com quem você está? Do que você está falando? Depois, escreva como você se sente. Que pensamentos e sentimentos surgem em você?
Etapa 3. Procure sinais de como o seu distúrbio está se desenvolvendo
Pode ser útil pensar em quando e como seus sintomas começaram. Encontrar detalhes como esse pode ajudar seu médico a diagnosticar sua condição e outras condições que ocorrem, como ansiedade ou depressão. Pensar na causa também pode ajudar quando você começa a fazer mudanças no estilo de vida durante o tratamento.
A causa exata dos transtornos alimentares não é conhecida. No entanto, os pesquisadores descobriram que muitos pacientes tinham pais ou irmãos que sofriam de transtorno alimentar e podem ter sido criados em uma forte ideologia social e cultural de serem magros. Eles também podem ter baixa autoestima e personalidade perfeccionista, além de serem alimentados por uma imagem de corpo esguio por causa de amigos ou da mídia
Pontas
- Perceba que isso é um processo e leva tempo.
- Saiba que você está fazendo bem ao seu corpo, mente e espírito ao se submeter ao tratamento.
- Não desista de si mesmo.
- Fique longe de coisas que o façam retornar aos velhos padrões.
Aviso
- Este é apenas um guia e um começo.
- Se você já teve pensamentos suicidas, entre em contato com o seu médico ou terapeuta imediatamente.
