Roupas adequadas e confortáveis são um aspecto importante durante o treinamento em uma academia. Em vez de apenas querer ter uma aparência descolada, priorize o conforto e a segurança durante os exercícios. Roupas inadequadas podem causar coceira, bolhas ou ferimentos. Use roupas confortáveis e do tamanho certo para que você possa se exercitar adequadamente.
Etapa
Método 1 de 3: escolhendo roupas para mulheres
Etapa 1. Prepare uma camiseta ou suéter de um material que possa absorver o suor
Escolha roupas de algodão ou poliéster para que o calor do corpo não seja restringido, pois você se sentirá quente e suado ao se exercitar. Tanto quanto possível, use roupas projetadas para absorver o suor excessivo. Por exemplo, camisas com tiras ou sem mangas e sutiãs para exercícios, de modo que mais partes do corpo fiquem expostas.
Para mulheres com seios grandes, use um sutiã especial para se exercitar e se sentir mais confortável. Independentemente do tamanho da mama, um suporte mais forte será mais útil
Etapa 2. Escolha as calças certas
Use calças feitas de material flexível e cintura elástica da calça. Por exemplo: shorts para exercícios, calças de suéter, calças de corrida ou calças de ioga. Certifique-se de espalhar as pernas o máximo possível durante a prática. Você pode determinar o modelo da calça de acordo com o efeito desejado. Meias muito curtas dão um toque de estilo e calças largas feitas de material macio facilitam a socialização.
Os shorts ultra-minúsculos oferecem grande flexibilidade de movimento, mas mais abertura para as pernas. Use calças compridas para correr ou praticar ioga se não se sentir confortável com shorts
Etapa 3. Traga os calçados esportivos certos
Escolha o calçado de acordo com o exercício a ser realizado. Se você quer treinar cardiovascular, traga sapatos que protejam bem as pernas e os pés.
- Se você quiser correr na esteira, traga tênis. Se quiser usar uma bicicleta elíptica ou estacionária, você pode escolher um calçado desde que seja confortável de usar.
- Se você quiser treinar com pesos, use calçados com um bom apoio para os tornozelos e a sola dos pés, como tênis de corrida.
Método 2 de 3: escolhendo roupas masculinas
Etapa 1. Use shorts ou um suéter
Escolha calças que permitem que você se mova livremente. Para isso, considere o quanto você vai suar ou se vai sentir calor durante o treino.
Não use calções ligeiramente abaixo do joelho, especialmente aqueles muito largos. Quanto mais comprida for a calça, mais estreita será a amplitude de movimento que você pode fazer
Etapa 2. Vista uma camiseta confortável que evite o suor
Por exemplo, camisas de mangas curtas ou sem mangas feitas de algodão ou poliéster especificamente para suor excessivo. Além disso, escolha roupas que permitam que você se mova livremente.
Uma camiseta sem mangas vai revelar todo o seu braço. Uma camiseta sem mangas faz você parecer simples. Vista roupas de acordo com a aparência que desejar
Etapa 3. Considere se você deseja praticar sem camisa
Essa opção pode ser uma solução que faz você se sentir confortável e sem calor. No entanto, primeiro preste atenção à situação no campo de treinamento. Em geral, os homens podem se exercitar sem camisa. É que você se destacará mais se treinar em uma pequena academia ou se for o único que treina sem camisa.
Descubra as regras que valem porque existem academias que proíbem os homens de treinar sem camisa
Etapa 4. Escolha os sapatos mais adequados
Os sapatos a serem usados devem ser selecionados com base no exercício que você deseja fazer. Se você quer treinar cardiovascular, traga sapatos que protejam bem as pernas e os pés.
- Se você quiser correr na esteira, traga tênis. Se quiser usar uma bicicleta elíptica ou estacionária, você pode escolher um calçado desde que seja confortável de usar.
- Se você quiser treinar com pesos, use calçados com um bom apoio para os tornozelos e a sola dos pés, como tênis de corrida.
Método 3 de 3: Trazendo outro equipamento
Etapa 1. Traga meias que possam absorver o suor
Escolha meias de algodão e certifique-se de que não são muito pequenas nem muito grandes!
- Você pode usar meias longas ou curtas. As meias curtas tornam a pele dos pés mais confortável. As meias compridas são úteis para absorver o suor.
- As meias muito apertadas impedem os movimentos e diminuem o fluxo sanguíneo. Por outro lado, as meias muito largas se acumulam dentro dos sapatos, dificultando a concentração durante o treino.
Etapa 2. Prepare um cós para o treinamento com pesos
Se você quiser treinar com pesos muito pesados, use um cós de couro para evitar lesões nas costas durante o treinamento com pesos.
Etapa 3. Não se esqueça de levar uma toalha
Antes de ir para a academia, prepare uma toalha limpa e macia para enxugar o suor. Não deixe o suor encharcar o banco de esportes! As academias geralmente fornecem toalhas limpas para usar durante o treino. Não peça toalhas de outras pessoas emprestadas para evitar a infecção de germes!
Após a prática, limpe o suor deixado no banco do equipamento esportivo. Use uma toalha pequena e limpa para limpar o assento, as alças e outras áreas suadas. Se o suor não for removido, outras pessoas podem pegar os germes no suor
Etapa 4. Lave as roupas ao chegar em casa
Mesmo se as roupas forem expostas ao próprio suor, as bactérias irão crescer e infectarão seu corpo se as roupas não forem lavadas imediatamente. Bactérias causadoras de odores corporais crescem mais rápido no poliéster do que no algodão. No entanto, as roupas devem ser lavadas imediatamente após o exercício.
Pontas
- Ao fazer exercícios na academia, use roupas confortáveis que permitem que você se mova livremente, mas não seja muito folgado.
- Se você quer treinar para construir músculos, use roupas que não limitem sua amplitude de movimento. Se quiser queimar gordura e calorias, roupas cobertas e um pouco grossas aquecem o corpo e suam mais.
- Escolha roupas que façam seu corpo parecer esguio e sólido, sem um monte de gordura em certas partes. As roupas certas devem fazer seu corpo parecer melhor, em vez de serem amarradas para torná-lo mais magro.
