Trapaça é um fenômeno comum. Todos os anos, cerca de 10% das pessoas casadas admitem que estão tendo um caso. Esse percentual aumenta para casais com menos de 35 anos. Algumas pessoas decidem não admitir seu caso, mas outras se sentem compelidas a admiti-lo. Se você for obrigado a admitir que está tendo um caso, existem várias técnicas que você pode usar para ajudá-lo a dar as más notícias.
Etapa
Parte 1 de 3: Definindo o clima
Etapa 1. Escolha o lugar e a hora certos
Você deve garantir que a conversa ocorra em um ambiente fechado. Escolha um horário e local onde você possa ter uma longa discussão sem se distrair.
- É uma boa ideia discutir isso em sua sala de estar em casa, não em um lugar público como um restaurante ou café.
- Tente não escolher um momento em que seu parceiro esteja se sentindo estressado, quando ele ou ela tiver acabado de trabalhar.
Etapa 2. Considere a programação e as preferências de seu parceiro
Talvez você também possa verificar com ele se a hora e o lugar que você escolher são adequados para ele. Experimente dizer a seu parceiro que há algo importante que você deseja discutir e pergunte se ele deseja falar com você ou não.
Por exemplo, você pode dizer: "Quero discutir algo importante com você e ter certeza de que podemos cobrir isso por um tempo. Qual é o melhor momento para você?"
Etapa 3. Diga a verdade
Se você decidir ser honesto, agora é a hora. Mesmo que seu parceiro faça perguntas dolorosas, você deve respondê-las honestamente. Tente ser o mais honesto possível e não se esqueça de incluir até os menores detalhes.
Você pode achar que não há problema em não entrar em detalhes sobre o seu caso, mas essa confissão incompleta só vai fazer você se sentir mais culpado. Por exemplo, se você o traiu várias vezes, uma confissão incompleta é dizer ao seu parceiro que você só o traiu uma vez
Etapa 4. Ouça seu parceiro
Mesmo que você tenha muito a dizer, é provável que seu parceiro também queira dizer o que está pensando. Não fique tão ocupado falando consigo mesmo e tente ouvir. Respeite seus pensamentos e sentimentos para poder melhorar o relacionamento no longo prazo.
- Mostre que você o ouve inclinando-se na direção dele e mantendo o contato visual.
- Livre-se de qualquer coisa que possa distrair e evitar distrações. Desligue telefones, televisores, computadores e assim por diante.
- Não interrompa seu parceiro enquanto ele estiver falando. Ouça até que ele termine de dizer o que quer dizer.
- Conte novamente o que seu parceiro acabou de dizer para mostrar que você está ouvindo. Por exemplo, você pode dizer: "Se eu não errar, parece que você disse …"
Parte 2 de 3: Divulgando Estas Notícias
Etapa 1. Use frases simples e diretas
Detalhes inconseqüentes e histórias complicadas só podem levar a uma conversa desorganizada. Forneça os detalhes necessários para não prolongar essa conversa já dolorosa.
- “Nós nos encontramos no escritório.” Isso é melhor do que começar uma longa história dizendo: “O gerente precisa de um novo assistente. Então ele contratou esse cara e …”
- No entanto, esteja preparado para contar mais, se solicitado. Não perca os dados solicitados pelo parceiro.
Etapa 2. Respeite seu direito de saber
Não importa quantas perguntas seu parceiro faça, responda-as da melhor maneira possível com paciência. A vontade de falar, mesmo sobre detalhes desagradáveis, demonstra abertura e um compromisso para reconstruir a confiança. Os terapeutas são incentivados a contar tudo para que o processo de cura possa realmente começar. Além disso, se você estivesse na posição dele, também esperaria paciência e respeito dele.
Etapa 3. Não se defenda
Recusar-se a assumir responsabilidades ou subestimar os erros só aumentará as tensões. É melhor não se concentrar em se defender, mas sim em apoiar seu parceiro quando ele precisar. Os especialistas em relacionamento decidiram que as sentenças defensivas não apenas estragam uma conversa, mas podem, com o tempo, prejudicar todo o relacionamento conjugal. Evite frases como estas:
- "Eu não queria te machucar!"
- "Só uma vez, na verdade."
- "Você não sabe do que está falando!"
Etapa 4. Não defenda terceiros no relacionamento
Isso dá a seu parceiro a impressão de que você sente algo pelo parceiro que o traía. Se não, por que você iria querer defendê-lo? Se você realmente quer consertar seu relacionamento com seu parceiro, você deve mostrar que seu parceiro é sua prioridade.
Parte 3 de 3: fazendo alterações ou não
Etapa 1. Admita seus erros
Tente se desculpar sinceramente por seu erro. Além dos sentimentos de culpa, você também se sentirá motivado a admitir sua culpa depois de ver como esse processo pode ser doloroso para seu parceiro. A pesquisa científica mostra como as pessoas que estão dispostas a admitir erros geralmente são pessoas mais felizes.
Etapa 2. Explique por que você está arrependido
Um pedido de desculpas sincero geralmente envolve uma declaração que reconhece não apenas sua culpa, mas também arrependimento por magoar a outra pessoa. Admitir verbalmente que você magoou seu parceiro mostra que você também se preocupa com os sentimentos dele. Se você ainda está confuso sobre como expressar seu pesar, aqui estão algumas sugestões que podem ser usadas:
- "Lamento ter mentido para você. Você não merece ser tratado assim."
- "Isso é tudo minha culpa. Sinto muito por machucar você."
- "Mentir é errado e sinto muito por trair sua confiança."
Passo 3. Sugira uma consulta de casal
Se você está empenhado em consertar seu relacionamento, peça a ela que participe de uma sessão de terapia de casal. Lidar com a infidelidade pode ser um processo longo e caótico. Um conselheiro pode ajudar você e seu parceiro a trabalhar em seu relacionamento.
Etapa 4. Comprometa-se com a honestidade total
Reconstruir essa confiança leva muito tempo. Se você for totalmente honesto com seu parceiro de agora em diante, estará mostrando que está disposto a trabalhar duro para melhorar o relacionamento.
Você pode ter que concordar com alguns termos que podem ajudar seu parceiro a confiar em você novamente. Por exemplo, você concorda em atualizar com mais frequência enquanto estiver fora ou permitir que eles vejam seu telefone, e-mail e outras contas de mídia social
Etapa 5. Compartilhe seus sentimentos com seu parceiro
O terapeuta enfatiza que, para salvar verdadeiramente um relacionamento após uma infidelidade, as partes devem compartilhar seus pensamentos e sentimentos um com o outro. Aproveite o tempo para entender por que você está motivado para trapacear e tente compartilhar esse entendimento com seu parceiro. Algumas perguntas para se fazer:
- "Estou sozinho?" "Se sim, por quê?"
- "Por que eu escolheria essa pessoa em vez do meu parceiro?"
- "Que tipo de sentimento eu tenho pela minha ex-namorada?"
Etapa 6. Prepare-se para a rejeição
Embora 70% dos casais queiram consertar o relacionamento e tentar ficar juntos, alguns casais não voltam a ficar juntos depois que um deles o traiu. Certifique-se de estar preparado para o eventual fim de seu relacionamento.
- Você também deve se preparar para a raiva de seu parceiro. Lembre-se de que seu parceiro tem o direito de ficar com raiva. Procure ouvir seu parceiro quando ele expressar raiva.
- Lembre-se de que você tem muito tempo para se preparar para essa discussão, mas, para casais, pode ser um verdadeiro choque.
Pontas
- Forneça informações aos parceiros o mais rápido possível. Saber a infidelidade de estranhos é doloroso.
- Seu parceiro quer saber por que você o traiu. Você pode precisar de tempo e ter que comparecer a várias sessões de terapia para descobrir exatamente o porquê. Então seja paciente.
- Explique que o parceiro é completamente inocente. A confiança do seu parceiro ficará abalada quando você ouvir esta notícia. Talvez ele até se culpasse. Enfatize repetidamente que a culpa é exclusivamente sua.
Aviso
- Faça um check-up médico imediatamente. Se você faz sexo fora de um relacionamento com seu parceiro e depois faz sexo com ele também, ele tem o direito de saber.
- Todos reagem de maneira diferente sempre que ouvem más notícias. Esteja preparado para ver seu parceiro gritar, ser fisicamente abusivo ou se afastar de você. Tente controlar sua raiva para poder ajudar seu parceiro quando ele precisar.
