Depois de um rompimento, talvez você ainda sinta saudades do seu ex e fique tentado a contatá-lo, ou talvez o odeie tanto e sinta vontade de dar vazão às suas frustrações. Seja qual for a motivação que o levou a ligar para o seu ex, o contato na fase de esquecimento não é uma boa ideia. Ao dar espaço e tempo a ele e a você, você pode avaliar se é possível fazer amigos no futuro. Enquanto isso, o melhor curso de ação no processo de recuperação é cortar todo o contato e evitar um ao outro.
Etapa
Parte 1 de 3: Evitando contato com seu ex
Passo 1. Remova o número de telefone do ex da lista de contatos
Há pessoas que entram em contato com o ex quando se sentem fracos, mas também há aqueles que esperam reavivar o amor em seus corações. No entanto, todas as tentativas de entrar em contato com seu ex só irão inflamar a dor de ambos os lados e retardar o inevitável. Lembre-se de que os relacionamentos terminam por um motivo: uma ou ambas as partes estão infelizes e isso não vai mudar.
- Se o número de telefone de seu ex estiver salvo em seu telefone, exclua suas informações de contato, bem como todos os bate-papos e mensagens de texto ou chamadas telefônicas.
- Exclua, risque ou descarte todas as cópias físicas do número de telefone do seu ex (como de um catálogo de endereços).
- Considere bloquear o seu ex de contatá-lo em seu telefone. Você só precisa ir ao menu de configurações, clicar em privacidade e bloquear o número do ex, embora o método exato varie dependendo do tipo de telefone que você possui.
- Desligue o telefone sempre que planejar beber álcool (se não for contra as regras) para não ligar para o seu ex quando se sentir fraco.
Passo 2. Desfaça-se de seu amigo ou pare de seguir seu ex nas redes sociais
Algumas pessoas podem continuar amigas de seus ex. No entanto, se você acha que não pode fazer amigos sem amor, é melhor romper todos os laços. Mesmo se você excluir o número, ainda poderá enviar mensagens privadas ou deixar comentários nas fotos e atualizações de status.
- Desfazer a amizade ou não seguir seu ex nas redes sociais eliminará a tentação de contatá-lo novamente. Você também terá espaço e privacidade no processo de recuperação de uma separação.
- Lembre-se de que, se você continuar amigo nas redes sociais, acabará por vê-lo fazendo novas conexões. Você também se lembrará dos momentos com ele, o que pode fazer com que você sinta sua falta.
- Lembre-se de que você sempre pode enviar um pedido de amizade ou acompanhá-lo novamente em uma data posterior, assim que a fase de desgosto terminar. No entanto, se você sentir que não pode pagar e pode tentar contatá-lo novamente, apague todos os vestígios dele de sua vida.
Etapa 3. Faça uma pausa com amigos em comum por um tempo
Talvez você não precise fazer isso, mas algumas pessoas acham que ficar longe de um amigo em comum ajuda quando o desgosto ainda é intenso. Se você se sentir tentado a pedir a seu amigo para "relatar" como seu ex está indo, ou se você não consegue separar a associação emocional entre seu ex e seu amigo, pode ser uma boa ideia criar algum espaço até você ' Já me recuperei e consegui superar isso.
- Diga-me o que você quer e por quê. Se não houver comunicação, eles podem se preocupar porque você decidiu não ser mais amigo deles como indivíduo.
- Se eles falarem sobre seu ex perto de você, peça-lhes que parem, pelo menos até você se recuperar.
- Evite situações sociais ou eventos que seu ex possa comparecer. Por exemplo, se um de seus amigos está dando uma festa ou convidando você para um evento, pergunte se seu ex vai também.
Etapa 4. Tente encontrar o “fim”
A melhor maneira de se recuperar emocionalmente é aceitar que o relacionamento acabou. Pode ser difícil, especialmente se você for deixado para trás, mas é importante saber que os relacionamentos não estão indo bem. Se você ainda não aceitou o fato de que o relacionamento acabou, você ainda pode sentir a tentação de ligar ou enviar uma mensagem de texto, e isso apenas prolongará a dor e a vulnerabilidade emocional que você sente agora.
- Você pode se sentir magoado e triste, isso é normal. No entanto, lamentar ou reassegurar-se de que perdeu o seu “amor verdadeiro” só atrasará a recuperação.
- Perceba que estar sozinho não é um problema. Você pode encontrar maneiras interessantes de passar o tempo e, depois disso, estará pronto para começar um relacionamento melhor com novas pessoas.
- Se você ainda ama seu ex ou espera ter um relacionamento de qualquer tipo, então ainda não encontrou o fim. É importante que você não entre em contato, não veja ou até mesmo esbarre nele acidentalmente durante esse tempo.
Parte 2 de 3: Esquecendo uma separação
Etapa 1. Passe o máximo de tempo possível com amigos e familiares
Se você acabou de sair de um relacionamento de longo prazo, especialmente se já mora com ele há muito tempo, viver sozinho pode ser assustador. A melhor maneira de esquecer seu ex (e tirar sua mente do desejo de ligar) é passar o máximo de tempo possível com a outra pessoa.
- Ligue para amigos e familiares, mesmo se você não os viu ou ouviu falar deles por muito tempo. Você pode fazer planos com antecedência, o importante não está sozinho.
- Experimente um novo hobby ou inscreva-se em um curso e convide amigos para participar. Isso é uma distração e pode aproximar você e seus amigos.
Etapa 2. Livre-se das lembranças
Depois que um relacionamento de longo prazo termina, você pode ter muitas coisas que o fazem lembrar do seu ex. Pode haver pequenos presentes e itens compartilhados, e quando você os vê todos os dias, sempre pensa no relacionamento que terminou. Livrar-se de (ou pelo menos esconder) itens de lembrança pode ajudar a reduzir o desejo de entrar em contato com seu ex após um rompimento.
- Pegue a caixa e guarde todos os lembretes. Fotos, presentes ou itens que ele deixou para trás devem ser mantidos fora de vista.
- Se você não consegue manter essas coisas em casa sem pensar nele ou se sentir compelido a ligar para ele, jogue-os fora. Mas antes de jogar tudo fora, peça a um de seus amigos que devolva tudo o que seu ex ainda quiser.
Passo 3. Mude sua vida para não pensar no seu ex
Um relacionamento fracassado às vezes é difícil de esquecer. Mesmo que a lembrança seja removida, você ainda pode pensar nele, e isso o faz pegar o telefone. Se você acha difícil seguir em frente com sua vida, faça algumas mudanças em sua rotina ou em sua vida em geral.
- Se você mora com ele, mude-se e encontre um novo lugar em outro bairro.
- Se você trabalha com ele ou está acostumado a trabalhar com ele, considere encontrar um novo emprego.
- Se você não quiser sair do trabalho, mas ainda assim trabalhar com eles e dividir espaço, pergunte ao seu chefe se você pode mudar sua mesa.
- Procure outras maneiras de mudar sua rotina e ambiente físico. Faça o que puder para fazer alterações e remover todos os lembretes sobre seu ex.
Etapa 4. Perdoe-se por sua contribuição para a causa da separação
Não importa se foi você quem rompeu o relacionamento ou se suas ações / atitudes o levaram a sair, pode haver um pesado fardo de culpa. É importante que você aceite o passado e siga em frente para se recuperar. Lembre-se de que não importa quanta culpa você sinta, ele também tem um papel a desempenhar, e tudo bem. Seguir em frente na vida significa aprender a amar e perdoar a si mesmo. Depois de perdoar a si mesmo, você também pode perdoá-lo.
Parte 3 de 3: avaliando se você pode ser amigo de seu ex
Etapa 1. Considere se ele o machucou
Todos os relacionamentos têm altos e baixos. Casais costumam brigar, e às vezes há palavras que não deveriam ser ditas. No entanto, se durante um relacionamento ele a magoa (física ou emocionalmente), a trai ou ignora seus sentimentos, provavelmente ele não é um bom amigo.
Devem ser evitadas pessoas que o magoaram e podem continuar a fazê-lo. O melhor a fazer é esquecê-lo para o seu próprio bem e para sua saúde mental
Passo 2. Pergunte a si mesmo se você pode ser amigo sem querer um relacionamento
Tem gente que nunca deixa de gostar de determinada pessoa. A atração pode ser física ou emocional, mas qualquer coisa pode tornar as amizades muito difíceis. Se você sente que não pode conversar com ele ou está na mesma sala sem desejá-lo mais, aceite o fato de que você não pode ser amigo dele.
- Se achar difícil seguir em frente, quebre todos os laços.
- Sempre que você pensar nele, faça algo divertido e que distraia. Saia com amigos, assista TV ou encontre outra maneira de parar de pensar nele.
Etapa 3. Avalie quanto tempo passou
Fazer amigos depois de um rompimento quase sempre exige tempo e distância. Você não pode fazer a transição do romance para a amizade sem tempo para processar e resolver as coisas (se você puder fazer amigos). Se você acha que pode superar o relacionamento e ser amigo de seu ex, você deve avaliar seus sentimentos e considerar quanto tempo se passou desde o rompimento.
- Algumas pessoas se sentem tristes, solitárias ou magoadas / traídas após um rompimento. Isso é normal e esses sentimentos vão passar com o tempo.
- Não existe um período de espera padrão para esquecer o relacionamento. Algumas pessoas precisam de uma ou duas semanas, enquanto outras levam meses.
- Se você ainda sente saudades de casa ou ressentimento, isso significa que não passou tempo suficiente.
- Assim que conseguir pensar nele sem sentir saudades de casa ou raiva, você poderá estar pronto para fazer a transição para a amizade. No entanto, se não, você precisa evitar o risco e seguir em frente com a vida sem ele.
Pontas
- Se por acaso você memorizar (ou acidentalmente) o número do seu ex, guarde o telefone.
- Quanto mais você fala com ele, mais difícil será esquecê-lo. É melhor não falar nada até que você se recupere e possa aproveitar a vida por conta própria.
