Esquecer seu primeiro amor pode ser difícil. O primeiro amor ensina como é estar apaixonado. A primeira experiência dá-lhe uma ideia do que viverá / enfrentará no futuro. Se você está tendo problemas para esquecer seu primeiro amor, isso é perfeitamente normal. A maioria das pessoas luta e está tentando superar seu primeiro amor, mas há coisas que você pode fazer para ajudá-lo a se recuperar. Primeiro, limite seus pensamentos sobre isso. Tente se concentrar no que é e não reprima os sentimentos sobre o passado. Tenha uma perspectiva melhor ou mais “saudável” em seu relacionamento. Mesmo que seu primeiro relacionamento termine, você pode aprender muito sobre si mesmo ao se apaixonar. Depois de ficar triste, tente se levantar. Concentre-se no que está à sua frente, e não no amor que se foi.
Etapa
Método 1 de 3: controlando a atitude
Etapa 1. Limite o tempo que você gasta pensando em seu ex
Você pode sentir que precisa se livrar de todos os pensamentos a respeito de uma vez. No entanto, uma estratégia como essa pode ter um impacto negativo. Se você se forçar a não pensar em algo, acabará pensando cada vez mais. Em vez de tentar não pensar no seu ex, limite o tempo que passa pensando nele. Esta pode ser uma estratégia sustentável mais eficaz.
- Tire um tempo para pensar sobre seu ex. Por exemplo, você pode pensar nisso por meia hora pela manhã. Se você está tendo problemas para imaginar ou se lembrar de suas memórias com ele, tente ouvir uma música ou pensar em um filme de que ambos gostaram.
- Escreva seus pensamentos em um diário para ajudá-lo a controlar seus sentimentos e processar o que está acontecendo.
- Depois disso, tente não pensar nisso o dia todo. Se as sombras voltarem sorrateiramente, você pode dizer “Já pensei sobre isso antes. É melhor eu guardar isso para pensar no amanhã."
Etapa 2. Observe os padrões de pensamento irrealistas
Se você está "chocado" com a perda de seu primeiro amor, pode se sentir inclinado a pensar em coisas piores. Por exemplo, você pode pensar coisas como "Nunca mais vou amar ninguém" ou "Nunca mais serei feliz". Se você começar a pensar dessa forma, pare e se oponha a essas suposições.
- Não existem dois relacionamentos iguais. É verdade que você nunca mais se sentirá da mesma maneira. No entanto, isso não significa necessariamente que você nunca amará alguém ou se sentirá feliz novamente.
- Seja realista. A maioria das pessoas não termina em um relacionamento vitalício com seu primeiro amor. Pense em seus pais, amigos ou outros membros da família. Todos eles podem ter perdido seu primeiro amor, mas terminam em um relacionamento bom ou saudável.
- Pense especificamente. Por exemplo, se você acha que nunca mais encontrará o amor, substitua essa suposição por, por exemplo: "Se eu começar a abrir meu coração novamente quando estiver pronto, posso encontrar o amor novamente. Eu não vou acabar sozinho assim."
- Lembre-se de que, embora a situação esteja difícil agora, há muitas possibilidades de que você ame alguém novamente e se sinta feliz, mesmo que demore muito.
- Converse com um amigo de confiança, parente ou conselheiro sobre suas suposições ou pensamentos. Eles podem ajudá-lo a ter uma perspectiva melhor e a lutar contra pensamentos irrealistas.
Etapa 3. Concentre-se no que está no momento
Lembre-se do que você tem agora. Pense em seus amigos, trabalho, interesses e paixões. Mesmo que você não tenha o relacionamento ou romance que deseja agora, há muitas outras coisas em que pode pensar.
- Faça várias coisas para ficar grudado no que está agora. Desfrute de um novo hobby. Junte-se a um clube. Participe de atividades voluntárias. Inscreva-se no centro de fitness. Qualquer atividade ou coisa que o mantenha ocupado e focado pode ajudá-lo.
- Novas memórias podem ajudá-lo a esquecer o passado. Tome medidas concretas para ter memórias novas e melhores para que você possa esquecer seu ex.
- É importante que você reserve um tempo e pratique a atenção plena e reflita sobre seus sentimentos e pensamentos no momento presente. No entanto, é uma boa ideia equilibrar momentos de introspecção com atividades que podem distraí-lo e ajudá-lo a se concentrar em outras coisas.
Etapa 4. Cuide de si mesmo
É muito difícil para você pensar positivamente quando não consegue cuidar de si mesmo. Você pode não conseguir dormir, fazer exercícios ou comer direito após um rompimento. No entanto, você ainda deve se submeter a um autocuidado básico. Dessa forma, você pode permanecer uma pessoa forte e evitar pensamentos ou suposições negativas.
- Além de dormir e comer bem, dê a si mesmo uma guloseima ocasional. Não hesite em se mimar um pouco depois de terminar o namoro.
- Aproveite a noite com os amigos. Peça comida de um restaurante. Experimente caminhar ou andar de bicicleta. Assistir a filmes de que você gosta.
Etapa 5. Entre em contato com pessoas que podem apoiá-lo
Peça a um amigo de confiança ou membro da família para verificar você de vez em quando e gentilmente lembrá-lo de cuidar de si mesmo. Eles também podem levá-lo para fora de casa se você ficar muito sozinho. Lembre-se de que você pode pedir ajuda ao lidar com tristeza ou perda.
- Às vezes, você se sentirá melhor conversando com um amigo que o apóia ao telefone. Ao falar sobre seus sentimentos, você pode se sentir melhor e administrar seus sentimentos.
- Se você se sentir culpado por confiar demais nos amigos ou na família, comprometa-se a mostrar sua presença (na mesma forma ou “nível”) quando / se eles precisarem de você.
Método 2 de 3: desenvolvendo uma perspectiva sobre o passado
Etapa 1. Verifique se há padrões de pensamentos negativos
Você pode aprender com cada relacionamento. É tudo um processo de crescimento e mudança para que você possa encontrar um relacionamento romântico saudável, feliz e duradouro. Ao tentar esquecer seu primeiro amor, preste atenção aos padrões de pensamentos negativos que você deve evitar ou prevenir em relacionamentos futuros.
- Pense por que seu relacionamento acabou. Existem atitudes que você pode realmente mudar? Existe uma causa para sua incompatibilidade? Por que você se sente atraído por ele? Foi causado pelos motivos errados?
- Muitas vezes, os relacionamentos terminam porque duas pessoas não são compatíveis uma com a outra. Você pode ver isso como uma oportunidade para descobrir como escolher alguém mais adequado / certo no futuro.
- Falar com alguém que pensa objetivamente ajuda a reconhecer esses padrões e encontrar uma saída. Converse com um amigo em quem você pode confiar ou encontre um conselheiro que possa ajudá-lo a avaliar seu relacionamento de forma mais equilibrada e objetiva.
Etapa 2. Permita-se desfrutar as memórias do passado
Você não tem que apagar todas as memórias de seu ex. Com o tempo, você pode sorrir ao lembrar o que aconteceu. O amor pode desencadear sentimentos de felicidade, e seu primeiro amor sempre será especial. Se você consegue sorrir ao lembrar do seu primeiro amor, permita-se aproveitar a memória em vez de simplesmente apagá-la ou esquecê-la.
- Você pode ganhar força por meio de velhas lembranças. Veja essas memórias como uma forma de se lembrar de que você é uma pessoa amorosa. Reconhecer-se como uma pessoa amorosa pode ser uma coisa boa.
- Memórias antigas também podem fazer você se sentir melhor em situações ruins. Você pode se lembrar de repente das palavras de incentivo que seu ex-namorado disse quando você estava se sentindo mal consigo mesma. Você pode lembrar ou carregar boas lembranças, contanto que esteja ciente de que seu antigo relacionamento acabou.
Etapa 3. Perceba que não há nada de especial em seu primeiro amor
O primeiro amor pode ser uma experiência memorável. Você aprende muito sobre si mesmo e experimenta o amor pela primeira vez. No entanto, as pessoas tendem a exagerar sua primeira experiência com algo. Geralmente, não há nada de especial em seu primeiro relacionamento, a não ser seu "status" como sua primeira experiência em um relacionamento. Lembre-se de que você irá glorificar instintivamente suas primeiras experiências. Não deixe essa mentalidade destruir sua capacidade de desfrutar o que você tem no momento.
- Você pode se lembrar de sua experiência com seu primeiro amor apaixonadamente. Em um novo relacionamento, isso pode desencadear uma tendência de comparar os sentimentos atuais com os sentimentos passados. No entanto, pense em sua primeira experiência com qualquer coisa. Você também pode estar exagerando a experiência. Seu primeiro dia de trabalho pode parecer muito impressionante, mas as chances são de que nada diferente aconteça naquele dia em comparação com os outros dias.
- Em vez de olhar para o seu primeiro amor como um parceiro perfeito, veja-o como o seu primeiro amor em termos de experiência. Você aprende como amar alguém e viver um relacionamento romântico. No entanto, seu ex não é o único homem ou mulher para você. Você só é compelido a exagerar suas memórias simplesmente porque foi sua primeira experiência.
- Use a conversa interna positiva para ver a experiência sob uma luz melhor. Experimente dizer “Vou usar o que aprendi com o relacionamento para construir um relacionamento melhor no futuro. A melhor coisa virá para mim!”
Passo 4. Veja seu ex-namorado como um “médium” para aprender sobre você
Reflita sobre o que você aprendeu com os relacionamentos. Pense no que você gosta em você nos relacionamentos. Você aprendeu a ser altruísta? Você aprendeu a cuidar do seu parceiro? Mesmo que seu relacionamento tenha terminado, não o veja como um fracasso. A maioria dos relacionamentos românticos que você tem na vida são um treinamento para você. Aprecie o que você aprendeu sobre si mesmo e sua capacidade de amar, em vez de simplesmente esquecer o relacionamento.
Método 3 de 3: Evolua do relacionamento
Etapa 1. Revisite os grandes objetivos da vida
Depois de experimentar a perda, você geralmente esquece os grandes objetivos da vida. Você pode sentir que perder o primeiro amor significa não conseguir encontrar um relacionamento amoroso na vida. No entanto, observe o propósito maior no contexto do relacionamento. Um relacionamento fracassado não significa necessariamente que você falhou em atingir seus objetivos.
- Repense o que você quer da vida. Além de encontrar um parceiro, pense em outros objetivos. Que carreira ou educação você quer, por exemplo.
- Lembre-se de que você pode parar de procurar um amor ou um relacionamento por um tempo. Você não precisa imediatamente tentar encontrar o amor novamente. Dê a si mesmo tempo para se recuperar e buscar outros objetivos, depois tente abrir o coração novamente quando estiver pronto.
- Uma perda não significa necessariamente que você falhou. Na verdade, a maioria das pessoas experimenta muitas perdas e rejeições na luta por um objetivo maior. Você não precisa do seu ex para atingir seus objetivos.
Passo 2. Não tenha pressa em abrir seu coração novamente
Muitas pessoas acham que um relacionamento ou envolvimento com outra pessoa pode ajudá-las a esquecer seu primeiro amor. Embora um novo relacionamento possa distraí-lo do antigo, há uma boa chance de você não conseguir viver um relacionamento bem-sucedido dessa maneira. Em vez de abrir seu coração imediatamente, reserve um tempo para refletir sobre você mesmo e a situação em questão.
- Pense no que você espera de um relacionamento. Reconheça como suas necessidades foram ou não atendidas em relacionamentos anteriores. Desta forma, você pode descobrir como encontrar um parceiro mais adequado no futuro.
- Muitas pessoas "pulam" de um relacionamento para outro na esperança de encontrar o parceiro certo. No entanto, se você não se sente calmo / bem, não pode ter um romance "funcional". Você precisa "lamentar" seu primeiro amor primeiro e determinar o que deseja no futuro.
- Ao se recuperar do colapso de seu relacionamento, você pode se sentir muito vulnerável emocionalmente por um momento. Os sentimentos que você tem em relação a outras pessoas em momentos como este nem sempre são racionais. Tenha cuidado ao perseguir sentimentos como esse, pois você pode se machucar ou se aproveitar de alguém que conhece a "fragilidade".
Etapa 3. Imite o comportamento dos outros
Encontre um amigo, membro da família ou colega de trabalho que também tenha rompido o relacionamento, mas conseguiu se levantar. Tente imitar o comportamento de alguém que não precisa de um relacionamento para encontrar satisfação e felicidade.
- Procure alguém que possa encontrar satisfação ou felicidade por conta própria. Você precisa se apoiar naqueles que não precisam de um relacionamento para ficarem contentes.
- Depois de encontrar alguém, pense em como lidaria com o fim do relacionamento. Encontre maneiras de permanecer independente e forte após a separação.
- Se você se sentir confortável, peça a ele para ser seu mentor. Ligue para ele para obter conselhos de vez em quando durante sua recuperação. No entanto, tome cuidado para não confiar muito nisso.
Passo 4. Aceite que você vai se sentir triste por um tempo
Mesmo que você queira superar sua tristeza, é importante aceitar seus sentimentos. Tome medidas para se sentir melhor, mas aceite a tristeza como uma parte "normal" do processo. É difícil esquecer o primeiro amor e, mesmo que você tenha feito tudo bem, a mudança não acontecerá por acaso. Não se culpe quando tiver um dia ruim. Isso é normal e leva tempo para você sair da tristeza.
- Não entre em pânico se a lembrança dele o deixar triste. Se você tentar desesperadamente evitar a tristeza, só piorará a situação.
- Em vez disso, aceite o fato de que você vai se sentir triste por um tempo. Chore se necessário. Deixe de lado a tristeza e a ansiedade para que você possa se levantar.
- Para ajudá-lo a ter uma perspectiva melhor, pense nos momentos tristes que você teve no passado e lembre-se de que, eventualmente, você se sentirá melhor. Lembre-se de que a tristeza vai acabar e você terá dias melhores com o passar do tempo.
Pontas
- Mantenha-se ocupado. Não se deixe afundar no vazio, porque esta é uma oportunidade para você pensar sobre isso novamente. Faça exercícios, limpe o quarto ou dedique-se a um hobby.
- Tente escrever como você se sente. Quando os pensamentos e sentimentos ruins ficarem se repetindo continuamente em sua mente, tente anotá-los para acalmá-los.
- Jogue fora os pertences do seu ex-amante que você ainda tem. As roupas armazenam o perfume que ele usa e podem lembrá-lo dele, mais do que qualquer outra coisa. Também jogue fora as notas que escreveu ou as fotos que desenhou. Ver coisas que antes o faziam sorrir só vai fazer você se sentir pior.
- Procure aceitar tudo e perceber que se ele quiser continuar amigo de você, fará um esforço. Os relacionamentos devem ter reciprocidade. A responsabilidade de consertar algo ou alcançar uma meta não recai inteiramente sobre seus ombros.
- Se o seu relacionamento terminar, deve haver uma razão por trás disso. Tente identificar a causa principal, levante-se da separação e tente evitar os mesmos erros para que não voltem a acontecer.
- Converse com novas pessoas. Conhecer novas pessoas ajuda você a superar seu ex e se concentrar em um novo grupo de amigos. Junte-se a um clube, seja voluntário ou vá a um evento social por conta própria e interaja com outras pessoas.
Aviso
- Mesmo que você o odeie, não diga coisas ruins sobre ele. Isso só vai fazer você se sentir pior.
- Visitar a página do seu ex no Facebook não é uma boa ideia. Ver fotos ou ler postagens de outras pessoas para ele só vai fazer você se sentir irritado.
- Não use drogas ilegais para ajudar a resolver seu problema. Esses medicamentos não trazem benefícios a longo prazo e podem piorar a situação. Não consuma álcool ou sedativos ao tentar se recuperar de uma separação.
