Pedir desculpas depois de cometer um erro não é tão simples quanto dizer algumas palavras. Pedir desculpas é uma forma de mostrar que você admite que cometeu um erro e aprendeu com ele. Para se desculpar com alguém, você precisa pensar sobre suas ações e como elas afetaram a pessoa que você machucou. Então, você deve abordar a pessoa com sinceridade e aceitar a rejeição. Pedir desculpas não é fácil, mas você pode aprender seguindo alguns passos simples. Continue lendo para aprender como se desculpar.
Etapa
Método 1 de 3: preparando um pedido de desculpas
Passo 1. Pense no que você fez para deixar outras pessoas com raiva
Antes de pedir desculpas, você precisa saber qual comportamento está desagradando a pessoa. É importante conhecer as ações específicas que deixam as pessoas com raiva de você. Se você não tiver certeza, pergunte:
- Cenário de exemplo 1: envergonhar minha amiga fazendo uma cena na festa dela
- Cenário de exemplo 2: Grite com seu parceiro e seja rude e zangado o dia todo
Etapa 2. Entenda por que você está fazendo isso
Além de entender o que você fez que deixou outras pessoas com raiva, você também deve entender por que fez isso. Embora você não deva usar a intenção como desculpa, uma desculpa pode ser usada para estruturar um pedido de desculpas e ajudar a responsabilizá-lo.
- Cenário de exemplo 1: Eu faço barulho em uma festa porque me sinto ignorado e quero atenção.
- Cenário de exemplo 2: Trato meu parceiro assim por não dormir o suficiente na noite passada e pensar em muitas coisas.
Passo 3. Seja empático com a pessoa que você magoou
Você deve desenvolver empatia pela pessoa a quem está se desculpando. Ter empatia significa entender por que suas ações o machucam, porque você se coloca no lugar dele e imagina a dor que ele sente. Sem empatia, seu pedido de desculpas soará vazio e falso. Antes de se desculpar, reserve um momento para desenvolver empatia. Imagine se a mesma coisa acontecesse com você. Como você está se sentindo? O que você faria?
- Cenário de exemplo 1: se meu amigo fizer barulho na festa que estou organizando, vou ficar com raiva e traída
- Cenário de exemplo 2: Se meu parceiro gritar comigo sem motivo e me tratar mal o dia todo, vou me sentir magoado e confuso.
Passo 4. Lembre-se de que, mesmo que cometa erros, isso não significa que seja mau
Pedir desculpas às vezes é difícil porque você tem que admitir que fez algo errado. No entanto, lembre-se de que, ao se desculpar, você não está admitindo que é uma pessoa má. Um estudo descobriu que afirmar suas boas qualidades (pessoalmente, antes de pedir desculpas) pode tornar mais fácil pedir desculpas.
Reserve alguns momentos para ficar sozinho antes de se desculpar, olhe no espelho e diga três coisas que você gosta sobre você
Etapa 5. Escreva seu pedido de desculpas
Se você tem muito a dizer à pessoa que magoou, escreva um pedido de desculpas antes de dizê-lo. Isso tornará mais fácil para você divulgar o que tem a dizer. Você também pode levar o bilhete como um lembrete ao se desculpar.
- Ao reservar um tempo para escrever um pedido de desculpas, você mostra que refletiu cuidadosamente sobre o seu erro. Como resultado, suas desculpas serão consideradas mais sinceras.
- É melhor se você se desculpar em particular. No entanto, se você não conseguir entrar em contato com ele por telefone ou pessoalmente, ainda pode enviar um e-mail ou uma carta de desculpas.
Método 2 de 3: desculpando-se
Etapa 1. Peça desculpas à pessoa que você machucou
A primeira coisa que você deve fazer ao se desculpar com alguém é expressar arrependimento por suas ações. Em outras palavras, você deve deixar claro que se arrepende do que fez. Isso pode ser feito facilmente se você começar dizendo "Sinto muito" ou "Sinto muito".
Reforce o seu arrependimento dizendo exatamente o que você lamenta. Por exemplo, “Lamento ter feito tanto barulho na sua festa” ou “Lamento por ter gritado com você e sido rude com você ontem”
Etapa 2. Explique por que você cometeu o erro, mas não discuta
Declare a motivação por trás de suas ações, mas tome cuidado para não usar essa motivação como desculpa. Apenas me diga o que causou isso. Não faça rodeios e mostre que não está tentando usar isso como desculpa para suas ações.
Por exemplo, "Fiz confusão porque senti que ninguém se importava e queria receber mais atenção, mas isso não é motivo para agir como ontem" ou "Agi assim porque não dormi o suficiente na noite passada e eu tinha muito em minha mente, mas não é sua culpa e eu estava errado por descontar em você."
Etapa 3. Mostre empatia
Além de certificar-se de que ele sabe que você aceita a responsabilidade pelo mal que ele cometeu, também precisa mostrar que entende como ele se sente. Diga que você pode imaginar ou saber como ele se sente.
Por exemplo, “Eu sei que, por fazer barulho na sua festa, eu o deixei envergonhado na frente de seus colegas de trabalho” ou “Eu posso ter feito você se sentir desvalorizado por ter sido rude”
Etapa 4. Tente consertar tudo
Depois de se arrepender do que fez e admitir seus erros, você tem que consertar as coisas. Em outras palavras, diga o que você fará no futuro para evitar uma situação semelhante. Isso pode ser feito fazendo planos para cenários futuros ou dizendo que você responderá de maneira diferente.
Por exemplo, "Da próxima vez, falarei com alguém sobre como me sinto em vez de agir em busca de atenção" ou "Se não estiver de bom humor mais tarde, refletirei sobre mim mesmo e não dirigirei minha raiva contra tu."
Etapa 5. Mostre que você mudou
Você precisa mostrar que dedicou tempo e esforço para se desculpar e está tentando evitar situações semelhantes no futuro. Se você dedicar tempo para corrigir um erro que cometeu, diga que o corrigiu. Mostra uma vontade de admitir que você estava errado, bem como um desejo genuíno de corrigir o erro.
Exemplo: “Eu mudei desde aquele incidente. Tento liberar minha raiva de maneira produtiva. Eu vou para a academia e faço kickboxing. Eu até conversei com um terapeuta para lidar com meu problema de raiva.”
Passo 6. Peça a ele que o perdoe
Depois de pedir desculpas, você pode pedir a ele que o perdoe. Esta é provavelmente a parte mais difícil, porque sempre há uma chance de que ele não o perdoe. Na verdade, você deve mostrar compreensão dando a ele a escolha. No entanto, lembre-se de que você pode tentar novamente se ele não estiver pronto para perdoá-lo e tente não desanimar.
Exemplo: “Eu te amo e valorizo muito essa amizade. Você vai me perdoar?"
Etapa 7. Tente aliviar o clima
Compense o erro fazendo algo de bom pela pessoa que você machucou. Venha com um ramo de flores ou um cartão de desculpas. Mostre que suas ações não são apenas para expressar culpa, mas para fazê-lo sentir-se bem. Mas você não deve confiar em flores ou outros presentes em troca de um sincero pedido de desculpas.
Método 3 de 3: lidando com a decepção
Passo 1. Não espere muito, mas ore pelo melhor
Se você espera ser perdoado e não o é, certamente ficará muito desapontado. Se você não espera muito e é perdoado, se sentirá muito mais feliz. Prepare-se para o pior, mas ore pelo melhor.
Etapa 2. Mostrar compreensão
Se ele não o perdoar, mostre empatia. Por exemplo, diga Tudo bem, também não tenho certeza se posso me perdoar. Eu só queria que o tempo nos aproximasse novamente. Eu realmente aprecio essa amizade.”
Não fique zangado se ele não o perdoar. Desculpe é um privilégio, não um direito. Lembre-se de que é mais provável que você seja perdoado se for agradável e compreensivo depois disso
Etapa 3. Seja paciente
Erros menores podem ser perdoados facilmente, mas algumas feridas demoram para cicatrizar. Não espere ser perdoado facilmente se o que você fez realmente doeu. Mesmo que seu pedido de desculpas seja rejeitado, continue tentando.
Pedir desculpas pessoalmente é geralmente o melhor método, mas se isso não for possível, entre em contato com ele por outro meio de comunicação. Você pode enviar mensagens de texto ou e-mail, mas não desista
Pontas
- Lembre-se, ações significam mais do que palavras. Apoie seu pedido de desculpas com ações o mais rápido possível.
- É melhor se você praticar se desculpar primeiro. A maioria de nós não consegue pedir desculpas naturalmente, por isso é preciso prática.
- Se ele está muito zangado e você sente que não consegue lidar com a situação, espere por momentos melhores.
- Pense em como ele se sentiria e o que você faria se fosse ele. Faça isso antes de se desculpar. Quando você souber como ele se sente, entenderá melhor por que ele deve se desculpar.
- Escreva suas desculpas para que, com o tempo, não fique sem palavras. Escrever um pedido de desculpas também lhe dá a sensação de estar preparado e no controle.
Aviso
- Não dê desculpas por suas ações. Vai dar a impressão de que você realmente não se arrepende do que fez.
- Não se culpe quando se desculpar. Se você disser algo ofensivo ao ego dele, ele rejeitará parte do seu pedido de desculpas. Lembre-se de que você pode falar sobre o assunto mais tarde, se planeja continuar o relacionamento.
- Não exagere sentimentos de arrependimento. Vai dar a impressão de fingir. Expresse seus arrependimentos com honestidade e sinceridade, mas não seja muito dramático.
