Os óculos de natação podem ser desconfortáveis ou ter uma borracha levemente deformada, de modo que não podem ser usados por nadadores casuais. Manter os olhos abertos na água pode causar irritação das membranas mucosas (olhos, nariz). No entanto, essa técnica é muito importante porque muitas vezes é necessária. Adaptar-se ao ambiente e à distorção da visão subaquática é a chave para permanecer debaixo d'água por tempo suficiente, e tudo começa com abrir os olhos debaixo d'água.
Etapa
Parte 1 de 2: treino em casa
Etapa 1. Vá ao banheiro e encha a pia com água
É uma boa ideia começar com água da torneira, porque é mais seguro do que piscina, águas abertas ou água do mar. A água deve ser profunda o suficiente para que pelo menos metade do seu rosto possa ser submerso. Evite aumentar a temperatura da água ou escaldar a pele para facilitar o processo de exercício.
Etapa 2. Entre em seu rosto com os olhos fechados
Deixe seu rosto se ajustar à temperatura da água e certifique-se de se sentir confortável e calmo quando estiver na água. Se seu nariz estiver irritado neste ponto, você deve parar porque seus olhos tendem a se irritar mais facilmente com produtos de limpeza à base de cloro ou halogênio.
Etapa 3. Mergulhe na banheira
Faça o exercício para manter os olhos abertos na água enquanto você conseguir prender a respiração. A água deve ser moderada a fria, como antes em uma piscina ou pia. Continue praticando até conseguir lidar com a irritação quando seus olhos estiverem abertos na água.
Parte 2 de 2: Abrindo os olhos ao nadar
Etapa 1. Encontre uma fonte de água com o mínimo de produtos químicos
Pratique natação em piscinas que usem produtos de limpeza sem cloro ou água purificada. Embora o cloro não seja necessariamente a causa da irritação ocular ou danos à córnea, esse aumento de atividade se deve ao grande número de produtos de limpeza usados nas piscinas. É melhor evitar piscinas grandes, pois é provável que usem hipoclorito ou cloro elementar para manter a qualidade da água.
Etapa 2. Mergulhe e abra os olhos
Se você estiver em água pura, deverá sentir pouca irritação, mas a água tratada ou do mar terá muitos irritantes. Mesmo que seus olhos e córneas estejam irritados, uma diminuição na acuidade ocular é rara se você não se exercitar muito.
Etapa 3. Adicionar tempo de prática para abrir os olhos
Preste atenção ao nível de irritação ou fadiga ocular ao nadar até conseguir abrir os olhos enquanto conseguir prender a respiração. Concentre-se em aumentar o tempo de abertura dos olhos e mantenha o foco embaixo d'água o tempo todo. Evite áreas profundas ou perigosas se você não for um nadador forte.
Etapa 4. Pratique manter os olhos abertos e enxergar embaixo d'água
É uma boa ideia dividir o treino em sessões para minimizar o risco de irritação se você estiver em piscinas tratadas ou água do mar, embora não demore muito para seus olhos se acostumarem. Recomendamos que pratique em várias fontes de água, onde a visibilidade e a cor variam. Evite água suja ou estagnada durante os exercícios, pequenos lagos e lagoas estão em risco de transmitir infecções transmitidas pela água.
- Você precisará de prática adicional para analisar as informações visuais na água com precisão. Pratique suas habilidades de estimativa com objetos em uma determinada profundidade ou distância e estime quanto tempo levará para alcançar esses objetos.
- Se você mergulhar, evite ir muito fundo sem o equipamento adequado. Mudanças na pressão durante o mergulho podem fazer com que os capilares se rompam facilmente e danifiquem o ouvido. Certifique-se de ajustar a pressão da água para seu conforto de mergulho.
Pontas
- Se você estiver treinando em sua própria piscina, considere comprar um limpador de piscina com baixo teor de cloro ou sem cloro para minimizar a irritação e o risco de danos à córnea.
- É sempre recomendável usar óculos de proteção ao nadar em piscinas tratadas ou água do mar para reduzir o risco de danos à córnea e irritação nos olhos. Embora as piscinas que usam limpadores com cloro não reduzam diretamente a visão dos nadadores, os efeitos colaterais dos produtos de limpeza aplicados na água, como pH ou osmolaridade, podem irritar as membranas mucosas (olhos, nariz) e córnea.
Aviso
- Evite nadar ou abrir os olhos em piscinas estagnadas ou não tratadas. O risco de infecção é alto quando você expõe suas membranas mucosas à água não tratada e são habitadas por micróbios que vivem na água.
- Evite piscinas cloradas, especialmente se você tiver problemas respiratórios. Por exemplo, foi relatado que as concentrações de gás cloro no ambiente estão associadas a problemas respiratórios em nadadores.
