Receber injeções, também chamadas de injeções, é uma parte inevitável de um estilo de vida saudável. Muitos medicamentos, coletas de sangue e vacinas requerem injeções. O medo das agulhas e a dor que elas causam são uma fonte de ansiedade para muitas coisas. Tomar certas medidas pode reduzir a dor durante a injeção.
Etapa
Parte 1 de 3: Preparação para a injeção
Etapa 1. Descubra a parte a ser injetada
A preparação para as injeções depende da parte do corpo a ser injetada. Muitas injeções comuns, como a maioria das vacinas, são administradas no braço, enquanto certos antibióticos podem ser administrados nas costas ou nas nádegas. Pergunte ao seu médico ou enfermeiro com antecedência sobre a área do corpo a ser injetada e trate a área conforme necessário.
Passo 2. Limpe a pele e pressione a área ao redor do local da injeção
Depois de saber onde injetar, esfregue a pele e pressione ao redor do local onde a agulha entrará. Isso preparará seu corpo para a pressão da agulha nessa área, e o choque da punção não será tão grande no consultório médico. Faça isso brevemente antes de sair para ver seu médico, no carro ou no ônibus.
Etapa 3. Comece a se preparar na sala de espera
Enquanto estiver na sala de espera, certas atividades podem ajudá-lo a se preparar para a injeção e a desviar a atenção de qualquer dor possível.
- Aperte a "bola de estresse". Isso irá relaxar os músculos e prepará-los para a injeção.
- Ouça música, podcasts ou livros em fita cassete. Embora seu médico não permita que você coloque fones de ouvido enquanto estiver na sala, ouvir música antes pode ser uma distração, para que você não precise se preocupar muito em entrar na sala.
- Leia revistas ou livros. Se você acha mais fácil relaxar lendo do que ouvindo, uma boa história ou artigo que pode distraí-lo também pode ajudar enquanto espera pelo seu médico.
Parte 2 de 3: Recebendo injeções
Etapa 1. Concentre sua atenção em outro lugar
Às vezes, a antecipação e a consciência podem piorar a dor. concentre sua atenção em outro lugar enquanto a injeção está sendo injetada para diminuir a dor.
- Finja que você está em outro lugar. Imagine que você está de férias tomando sol ou comprando uma xícara de café com seus amigos. Tenha em mente cenários divertidos antes de entrar na sala e deixe sua imaginação correr solta.
- Concentre-se no resto do corpo. Imagine que a injeção será aplicada em outra parte do corpo. Dessa forma, você antecipará a dor em outro lugar e o distrairá da injeção real.
- Leia poesia ou letras de músicas. Se algo ficou gravado em sua mente, agora é um bom momento para dizê-lo. Sua energia e foco serão colocados em lembrar certos versos e palavras e não no presente.
- Se o seu médico ou enfermeira gostar de conversar, conversar com eles antes ou durante a injeção pode ser a distração necessária. O tópico da conversa não é importante; apenas ouvi-lo falar pode distraí-lo.
Etapa 2. Não olhe para a agulha
Nossa expectativa de dor pode tornar esse sentimento mais forte. Pesquisas científicas recentes mostraram evidências empíricas de que não olhar para a agulha durante uma injeção a tornará menos dolorida. Não olhe para a agulha enquanto recebe a injeção. Feche os olhos ou olhe para o outro lado.
Etapa 3. Prenda a respiração
Prenda a respiração por alguns segundos antes da injeção e durante a administração da injeção. Isso aumentará a pressão arterial, o que diminuirá a sensibilidade do sistema nervoso. Embora o alívio da dor seja mínimo, quando acompanhado por outras técnicas, prender a respiração pode ajudar a reduzir a dor.
Etapa 4. Normalize o medo
O estigma e a ansiedade do medo de agulhas, injeções e dor podem fazer com que você coloque um foco desequilibrado nas injeções. Na verdade, o medo de agulhas é muito normal. Saber que você não está sozinho e que o medo é normal pode ajudá-lo a se sentir calmo durante o processo de injeção.
Etapa 5. Não contraia os músculos
Os músculos tensos podem causar mais dor, especialmente com injeções intramusculares, portanto, certifique-se de manter os músculos relaxados. É normal ficar tenso quando você está com medo, então certas técnicas podem ajudar.
- Os exercícios de respiração, como respirar fundo, prendê-lo por 10 segundos e depois expirar, ajudarão se você fizer isso antes da injeção.
- Pense na frase: "Vou tomar uma injeção", em vez de "Não vai doer", a primeira o ajudará a aceitar o inevitável, o que manterá seu corpo calmo e menos tenso diante do medo.
Etapa 6. Converse com a enfermeira sobre seus medos
Discuta quaisquer medos que você tenha sobre as injeções com a enfermeira antes de tomá-las. Os profissionais médicos terão prazer em ajudar os pacientes necessitados.
- A enfermeira pode dar a você um creme anestésico local, que será colocado em seu braço para imobilizá-lo e tornar a injeção menos dolorosa. Pergunte antes da injeção programada porque o creme pode levar até uma hora para fazer efeito.
- Os enfermeiros também são bons em distrair os pacientes e ajudá-los a se sentirem calmos. Se você mencionou seu medo anterior, ele pode ajudar a acalmá-lo com técnicas de relaxamento.
Parte 3 de 3: Cuidando da Parte Após Injetada
Etapa 1. Coloque uma toalha quente no local da injeção
O local da injeção às vezes incomoda o paciente no dia seguinte ou mesmo horas depois. Se isso acontecer com você, deixe correr água morna em uma toalha e coloque-a no local da injeção. Isso irá aliviar a dor e fornecer algum alívio temporário.
Etapa 2. Massageie ou esfregue a área
Isso ajudará a espalhar o medicamento e relaxar os músculos.
Existem duas exceções a esta regra. As injeções de heparina e Lovenox não devem ser massageadas depois, pois isso pode causar dor contínua e hematomas
Etapa 3. Tome ibuprofeno ou paracetamol
Muita dor após a injeção é causada por inflamação. Os antiinflamatórios de venda livre podem aliviar a dor, o inchaço e outros desconfortos.
Passo 4. Mova a parte do corpo que recebeu a injeção
Mesmo que você queira ir devagar e descansar, isso às vezes pode ser contraproducente para o alívio da dor. Ficar em movimento, especialmente se a injeção for no braço, pode melhorar a circulação sanguínea e ajudá-lo a voltar ao normal rapidamente.
Pontas
- Não pense muito sobre a injeção de antemão. Nos dias que antecedem a injeção programada, tente manter-se ocupado para não se preocupar. Se você entrar na sala com medo de receber uma injeção, terá maior probabilidade de contrair os músculos e causar dores incontroláveis.
- Tente ficar calmo antes de receber a injeção. Respire fundo na sala de espera, ouça música ou aperte uma bola anti-stress.
- Se estiver recebendo uma injeção no braço, tente sacudir ou mover o braço antes da injeção para relaxar os músculos.
- Prenda a respiração e peça ao médico / enfermeira para fazer uma contagem regressiva e expire quando terminar.
- Segure a mão de alguém se vier com alguém.
- Converse com alguém (talvez sua mãe ou pai) sobre as injeções. Agora você provavelmente está pensando: "Como isso pode ajudar", mas se o fizer, será muito menos provável que entre em pânico ao prosseguir, e seus pais e amigos são as pessoas perfeitas para acalmá-lo.
- Tente não pensar muito sobre isso; distraia-se e / ou desvie o olhar enquanto estiver a receber a injeção.
Aviso
- Não fale sobre as injeções que você tomou antes. Isso pode fazer com que você se sinta tão tenso que entre em pânico. No entanto, algumas pessoas podem achar mais fácil pensar na injeção de antemão e esquecê-la depois de um dia ou mesmo uma hora, dependendo da pessoa, e isso acaba não sendo grande coisa!
- Se a dor no local da injeção persistir após mais de 24 horas, ou se você desenvolver febre, calafrios ou tontura, ligue para o seu médico, pois você pode ter uma reação que requer atenção médica.
