Você já se sentiu tão magoado depois de perceber que sua posição em uma amizade ou relacionamento romântico foi substituída por outra pessoa sem motivo? A ausência de uma explicação de um ex-amigo ou parceiro pode tornar difícil para você seguir em frente com sua vida. No entanto, não se preocupe porque o tempo sempre pode curar todas as feridas. Enquanto espera a ferida secar, tente praticar as dicas listadas neste artigo, como reconhecer sua dor, discutir o problema com as partes envolvidas e evitar as redes sociais temporariamente ou mesmo permanentemente. Depois disso, você deve se concentrar mais em si mesmo, manter a positividade e criar relacionamentos mais saudáveis com novas pessoas.
Etapa
Parte 1 de 3: Lidando com as decisões de outras pessoas para deixá-lo
Etapa 1. Reconheça sua dor
É claro que ser um substituto em um relacionamento é doloroso, especialmente porque todo mundo precisa se sentir conectado a outra pessoa ou a um grupo. É mais do que provável que você se sinta triste, confuso, estressado ou com raiva quando vir um ex-amigo ou parceiro que mudou sua vida com novas pessoas. Tentar negar a dor só vai fazer você se sentir mais frustrado quando você os conhecer ou ouvir as últimas notícias sobre eles.
- Mencione as emoções negativas que surgem para reconhecer sua existência. Não julgue, justifique ou tente mudar essas emoções!
- Se quiser, tente respirar lenta e profundamente sempre que emoções negativas começarem a surgir.
- Lembre-se de que seus sentimentos e pensamentos não durarão para sempre. Portanto, se a dor voltar quando você pensar nas ações das pessoas mais próximas a você, tente dizer: “Eu me sinto magoado, mas sei que esse sentimento não durará para sempre. Posso definitivamente esquecer isso e seguir em frente com a vida em uma direção melhor."
- Expresse seus sentimentos em um diário especial para que não haja emoções negativas que se acumulem e tenham o potencial de explodir a qualquer momento.
Etapa 2. Reconheça sua função
Tente relembrar relacionamentos que o fizeram se sentir substituído, isolado ou rejeitado. Provavelmente, você é parcialmente responsável por alguns dos problemas, mesmo que eles ainda sejam culpados de maltratá-lo. Reflita sobre seu papel no relacionamento e considere a possibilidade de discutir os problemas com essas pessoas, pelo menos para que você possa seguir em frente com sua vida livre de pontos de interrogação opressores.
Procure o conselho de pessoas que conheçam seu problema e possam ouvir suas preocupações sem julgá-lo. Encontre também alguém que tenha empatia por você e possa ajudá-lo a analisar o problema
Etapa 3. Discuta o problema
Se você quiser e sentir a necessidade, convide as pessoas mais próximas para discutir o problema, pelo menos para que você saiba os motivos da decisão deles e possa se recuperar mais rápido da dor que surgir. Concentre-se em analisar o problema e encontrar soluções para melhorar seu relacionamento com eles e com outras pessoas no futuro.
- Acalme-se antes de se aproximar deles. Identifique se há ou não uma sensação de dificuldade para respirar ou tensão tomando conta de seu corpo. Nesse caso, é uma boa ideia adiar a conversa até que seu corpo e sua mente se acalmem completamente. Se desejar, inspire e expire profundamente pelo menos dez vezes e, em seguida, diga a si mesmo: “Esta situação é realmente difícil. Seja qual for o resultado, o importante é que eu fiz o meu melhor.”
- Honestamente, compartilhe como você se sente sobre a situação. Por exemplo, "Sinto-me confuso" ou "Estou com raiva".
- Expresse seus desejos ou necessidades explicitamente a eles. Por exemplo, você pode dizer: “Preciso saber o que realmente está acontecendo. Eu te machuquei ou fiz outra coisa errada, não é? Você pode explicar, por favor?"
- Ouça suas explicações e entenda seus sentimentos.
- Perceba que você pode nunca obter essa resposta ou que eles podem não querer mais entrar em contato com você. Se for difícil fazer com que eles falem ou se não conseguirem se comunicar com os adultos, pare de tentar.
Passo 4. Não sacrifique seus valores e princípios na vida
Uma reação natural diante de uma situação como essa é trabalhar mais para melhorar o relacionamento com um amigo ou parceiro. No entanto, antes de fazer isso, considere primeiro as coisas de que gosta, bem como os seus valores e princípios de vida em que acredita. Mudar-se por outra pessoa não é uma decisão ideal. Quando você sentir vontade de fazer isso, primeiro pergunte a si mesmo as seguintes perguntas:
- Por que eu iria querer fazer parte deste grupo de amigos ou relacionamentos?
- O que preciso mudar para entrar em contato com eles?
- Vale a pena mudar?
Etapa 5. Aceite coisas que estão fora de seu controle
Não importa o quanto você queira se culpar, não o faça porque isso não vai melhorar suas emoções. Afinal, muito provavelmente, a razão por trás da decisão das pessoas mais próximas de ficar longe não tem nada a ver com o seu comportamento. Talvez eles não sejam tão maduros quanto você, ou velhos o suficiente para perceber que o comportamento deles feriu seus sentimentos.
Lembre-se de que toda história sempre tem dois lados. É por isso que culpar a si mesmo constantemente é uma reação irreal e pode realmente piorar sua dor
Etapa 6. Evite a mídia social
Quanto menos você vê seu ex-cônjuge ou ex-amigo nas redes sociais, menos informações você obterá sobre suas interações com as pessoas que agora ocupam seu lugar em suas vidas. Pare de se torturar olhando constantemente para as fotos com aquela nova pessoa!
- Lembre-se de que você só verá coisas positivas em suas postagens nas redes sociais. Em outras palavras, você não verá a imagem grande e detalhada da situação de relacionamento deles com novas pessoas online.
- Considere a possibilidade de ocultar sua conta, eliminando-o nas redes sociais ou até mesmo bloqueando sua conta.
- Considere a possibilidade de desativar temporária ou permanentemente suas contas de mídia social para que você não tenha que entrar em contato com elas online novamente.
- Não comente, goste ou compartilhe suas postagens ou fotos.
Etapa 7. Não seja rude ou rude
É normal ficar chateado quando sua posição no relacionamento é repentinamente substituída sem motivo, mas você não precisa mostrar esse aborrecimento apenas para chamar a atenção, não é? Portanto, não faça fofoca sobre pessoas próximas, espalhe rumores negativos sobre elas ou trate-as mal nas redes sociais.
Parte 2 de 3: Seguindo em frente
Etapa 1. Aceite-se como você é
Depois de experimentar a rejeição ou o isolamento daqueles de quem costumava ser próximo, é mais provável que você desenvolva uma variedade de emoções negativas, incluindo baixa autoestima e a crença de que não merece ter um relacionamento com ninguém. Livre-se desse tipo de pensamento porque todos merecem ter relacionamentos significativos com outras pessoas. Aprender a aceitar a si mesmo não é fácil e pode levar algum tempo, mas tenha certeza de que você pode fazer isso!
- Perdoe-se por todos os erros que foram cometidos. Todos cometem erros, e a única maneira de corrigi-los é se tornar uma pessoa melhor no futuro. Acredite em mim, esse comportamento irá enriquecer seus relacionamentos futuros.
- Não ridicularize ninguém porque esse comportamento não o ajudará a seguir em frente com sua vida.
Etapa 2. Continue pensando e se comportando positivamente
Acredite que o tempo vai curar suas feridas. Considere também o lado positivo, que é que agora você tem mais tempo para se concentrar em si mesmo e estabelecer relacionamentos melhores com os outros. As pessoas que você costumava ser tão perto parecem bem ou até mesmo mudaram de assunto? Em caso afirmativo, entenda que esse comportamento na verdade mostra que eles não conseguem entender o que estão sozinhos. Portanto, mostre que você pode realmente fazer o oposto:
- Concentre-se em suas qualidades e habilidades únicas.
- Tenha um novo hobby.
- Aumente sua rotina de exercícios ou faça outras atividades não menos intensas.
- Concentre-se em suas realizações acadêmicas ou de trabalho.
Etapa 3. Interaja com pessoas do rock
Para curar a dor depois de ter sido substituído no relacionamento, tente passar um tempo com muitas pessoas novas. Na verdade, reconectar-se com outras pessoas e encontrar uma nova zona de conforto pode tirar sua mente da perda de luto de um amigo ou parceiro, você sabe. Se você estiver tendo problemas para encontrar novas pessoas, pode tentar:
- Voluntário em várias organizações.
- Junte-se a um novo clube esportivo.
- Interaja com novas pessoas no trabalho ou na escola.
- Exercite-se no centro de fitness.
Passo 4. Aceite o fato de que estar isolado em um relacionamento, por qualquer motivo, é uma coisa comum para muitas pessoas
Não importa o quão ruim seja o impacto do exílio sobre você, na verdade todos provavelmente já o experimentaram. Lembre-se de que nem todo mundo gosta de você e vice-versa. Às vezes, até os relacionamentos mais bonitos podem acabar se a pessoa que antes gostava de você não se sentir mais assim. Ao compreender e aceitar essa realidade, você sem dúvida será capaz de concentrar sua energia em seguir em frente com sua vida e construir relacionamentos melhores no futuro.
Parte 3 de 3: Construindo relacionamentos melhores
Etapa 1. Conecte-se com pessoas melhores
De agora em diante, certifique-se de fazer amigos e relacionamentos românticos apenas com pessoas positivas. Em particular, procure pessoas que:
- Disposto a ouvir sem sentir necessidade de julgar.
- Disposto a aceitá-lo como você é.
- Esteja disposto a respeitar seus sentimentos e necessidades.
- Disposto a ajudá-lo sempre que necessário.
Etapa 2. Seja um bom ouvinte
Preste atenção a tudo o que está acontecendo na vida das pessoas próximas a você e pergunte-lhes como estão regularmente para mostrar que você se importa. Mostre também que você está sempre disposto a dar apoio e oferecer um lugar seguro para seu parceiro e amigos.
- Não faça críticas ou conselhos. Concentre-se em ouvir, sem tentar comentar, muito menos julgar. Por exemplo, se sua irmã está reclamando de problemas em sua casa, não tente dar conselhos ou mesmo criticar sua decisão de se casar com o marido. Em vez disso, apenas ouça a história e dê seu apoio. Em particular, evite frases que soem críticas, como "Você deveria …" ou "Se eu fosse você, eu …" Em vez disso, tente dizer "Seja paciente, sinto muito em ouvir isso."
- Não se concentre em criar respostas enquanto seu amigo estiver falando. Se você se concentrar apenas no que vai dizer, é possível dar toda a sua atenção à reclamação? É por isso que você deve aprender a se concentrar nas palavras dele, não nas coisas que deseja dizer em resposta às reclamações dele.
- Faça perguntas se houver algo que você não entende. Se as intenções do seu amigo ou parceiro não forem claras, não hesite em esclarecer. Por exemplo, você pode dizer: “Então, você quer dizer _, certo? Certo, não é?"
- Repita as palavras deles em seu próprio idioma. Repetir o que a outra pessoa está dizendo fará com que ela perceba que você realmente se preocupa com o que ela está dizendo. Além disso, seu foco será treinado por causa disso. Portanto, tente repetir frases curtas de uma série de frases faladas pela outra pessoa em intervalos regulares. Por exemplo, se ele disser: “Fui ao médico esta manhã para tomar uma vacina antitetânica antes de ir para o trabalho”, você pode responder dizendo: “Oh, uma vacina antitetânica”.
Etapa 3. Expresse sua opinião
Lembre-se sempre de que seu tempo é tão valioso quanto o de qualquer outra pessoa! É por isso que você tem o mesmo direito de recusar o pedido de outra pessoa se sentir que não tem tempo, energia ou desejo para fazê-lo.
- Por exemplo, se uma amiga lhe pede para ajudá-la a mudar de casa no fim de semana, mas ao mesmo tempo você já está fazendo planos para as férias com seu parceiro, não hesite em recusar o pedido de sua amiga, dizendo: "Desculpe, eu já tem um compromisso (nome do namorado). você) nesse dia. Talvez você possa pedir ajuda ao seu irmão ou irmã?”
- Lembre-se de que você também tem o direito de não fornecer qualquer explicação. Por exemplo, se um amigo lhe pedir para ajudar em uma tarefa acadêmica, você pode simplesmente dizer "não" sem acompanhar com uma explicação.
Etapa 4. Comprometa-se com cada relacionamento em que estiver
Em cada relacionamento, certifique-se de que todas as partes envolvidas invistam um compromisso igual. Planeje reuniões regulares com eles e nunca se afaste desses planos. Lembre-se de que a interação regular é uma chave importante para fortalecer um relacionamento.
Se você é o único que está sempre fazendo planos ou lutando para fazer as coisas acontecerem para a reunião, é provável que seu compromisso pese muito mais do que a outra parte no relacionamento. Lembre-se de que a outra parte envolvida no relacionamento, como um amigo ou parceiro, também deve estar disposta a reservar um tempo para planejar e / ou apresentar ideias de atividades interessantes
Etapa 5. Aproveite a sua solidão
Na verdade, seu relacionamento com as pessoas ao seu redor será ainda mais forte se todas as partes estiverem dispostas a dedicar algumas horas ou mesmo um dia para trabalhar sozinhas e aproveitar o momento. Ao fazer isso, você não ficará tentado a sempre passar tempo com novos amigos ou parceiros e poderá dar a eles o espaço pessoal de que realmente precisam. Lembre-se de que ter dificuldade em apreciar o espaço pessoal de alguém pode afastar essa pessoa de você!
- Tenha um hobby positivo, como ler um livro.
- Sempre reserve um tempo para atividades sozinho.
- Quando chegar o momento de solidão, tente preenchê-lo com atividades que sejam especiais, positivas e divertidas.
Pontas
- Entenda que todos os relacionamentos correm o risco de terminar ou diminuir de intensidade com o tempo.
- Seja você mesmo na frente dos outros. Em outras palavras, nunca sacrifique seus princípios apenas para entrar em um relacionamento ou grupo.
- Respeite os sentimentos e opiniões das outras pessoas. Lembre-se, nenhum relacionamento pode sobreviver sob coação!
