Ciática ou ciática é uma lesão dolorosa que envolve tensão ou dano ao nervo ciático, que começa na coluna e desce pela perna. Existem várias opções que podem ser usadas para tratar a ciática, dependendo da intensidade da dor que você está sentindo e de onde está a causa da dor. Aprenda como controlar a dor causada por danos ao nervo ciático e uma visão geral de como tratar a ciática com essas opções de tratamento.
Etapa
Método 1 de 4: tratamento da ciática em casa
Etapa 1. Descanse
Esta é a etapa mais importante na cura de uma doença ou lesão, portanto, certifique-se de que seu corpo descanse bastante. Se necessário, tire uma folga do trabalho ou da escola para dormir e deixe suas costas curarem.
Etapa 2. Aplique gelo na área afetada
Isso reduzirá o inchaço e a tensão, proporcionando um pequeno alívio do desconforto.
- Você pode colocar um cubo de gelo na área por dez a vinte minutos para obter os melhores resultados. Faça isso 3-4 vezes ao dia.
- Siga este tratamento de cubo de gelo com uma compressa quente para contrair os vasos sanguíneos e reduzir a dor.
Etapa 3. Tome medicamentos para reduzir o inchaço
Isso não apenas diminuirá a inflamação, mas também ajudará a reduzir a dor.
- Os antiinflamatórios não esteróides podem ser comprados sem receita médica e são eficazes para a dor causada pela ciática.
- Medicamentos de prescrição de força, como esteróides, são opções eficazes para tratar danos crônicos do nervo ciático.
- Você pode tomar relaxantes musculares para reduzir os espasmos musculares e a dor.
Etapa 4. Alongue o músculo afetado
Exercícios de baixo impacto e alongamento podem ajudar a curar os músculos e fortalecê-los para combater mais danos.
- Freqüentemente, alongue o músculo piriforme - o músculo da perna que corre paralelo ao nervo ciático - para aliviar a tensão no nervo.
- Faça exercícios regulares de baixo impacto, como hidroginástica. Isso reduzirá a tensão nas articulações e também promoverá um desenvolvimento muscular saudável.
- Fortaleça os músculos das costas e abdominais para criar um suporte firme para o nervo ciático. Os exercícios abdominais inferiores, como flexões (abdominais), são uma ótima maneira de fortalecer a seção média e aliviar o desconforto no nervo ciático.
- Evite sentar ou ficar em pé. Isso pode colocar mais pressão na área lesada, o que piorará a dor. Em vez disso, tente caminhar ou deitar.
Etapa 5. Use as cintas traseiras
Isso ajudará a apoiar as costas e reduzir a tensão adicional sobre os nervos. Se necessário, você também pode usar uma bengala ou muletas para ajudá-lo a andar.
Método 2 de 4: submetido a tratamento holístico
Etapa 1. Faça terapia de acupuntura
Um acupunturista licenciado insere agulhas finas no corpo para aliviar a dor. Você pode se sentir um pouco desconfortável durante o tratamento, embora não deva doer. Muitas pessoas relatam que sua dor diminui após serem submetidas à terapia de acupuntura.
Em vez disso, submeta-se à terapia de acupuntura com outros tratamentos
Etapa 2. Visite um quiroprático
Fazer ajustes regulares na coluna também pode ajudar a reduzir a dor. O quiroprático pode manipular a coluna para aliviar a pressão sobre o nervo ciático, reduzindo assim a dor que você está sentindo.
Você precisará visitar seu quiroprático regularmente para este tratamento. Este tratamento é ótimo para o controle da dor a longo prazo
Etapa 3. Vá para a terapia de massagem
Um massagista de qualidade pode ajudar a aliviar a dor. A massagem melhora a circulação sanguínea ao redor da área dolorida. Além disso, a massagem também relaxa os músculos e libera endorfinas, que são os analgésicos naturais do corpo.
Pergunte sobre a formação e experiência do seu massagista. Encontre alguém que tenha experiência com pacientes com dor crônica
Método 3 de 4: Submetendo-se ao tratamento de um médico
Etapa 1. Visite um fisioterapeuta
Eles podem realizar exercícios e alongamentos específicos para aumentar sua taxa de recuperação.
Etapa 2. Visite um terapeuta ocupacional
Esta terapia especializada ajuda a ensinar as habilidades necessárias para gerenciar sua lesão nas atividades diárias.
Etapa 3. Experimente a terapia de ultrassom
Esta é uma máquina especial que usa ondas sonoras para reduzir a dor e a tensão muscular.
Etapa 4. Converse com seu médico sobre a tentativa de um medicamento esteróide epidural
Você receberá uma injeção de medicamento esteróide próximo à coluna para reduzir a dor e o inchaço.
Etapa 5. Experimente a quimonucleólise
Esta é outra injeção que os médicos administram para ajudar a contrair ou amolecer os discos articulares danificados.
Etapa 6. Realize a operação
Embora esta seja a última etapa a ser tomada, a cirurgia pode ajudar a corrigir um caso difícil de ciática, reduzindo a pressão sobre o nervo ciático ou reparando um disco danificado.
Método 4 de 4: Prevenção de ciática
Etapa 1. Evite levantar peso
Isso pode exercer pressão sobre os nervos da coluna e causar lesões nos músculos próximos.
Etapa 2. Fique em forma
O ganho de peso e a obesidade podem exercer pressão sobre o nervo ciático. O exercício regular e uma dieta saudável podem ajudar a reduzir a dor associada à ciática.
Etapa 3. Evite pressão nas costas e nas pernas
Isso inclui sentar-se por longos períodos de tempo e levantar objetos muito pesados para você manusear com segurança.
Etapa 4. Continue praticando e fazendo terapia
Faça exercícios regulares que ajudem a tratar a ciática pós-recuperação, como abdominais e alongamentos de pernas.
Aviso
- O uso prolongado de corticosteroides, especialmente suas versões orais, pode causar efeitos colaterais adversos, incluindo aumento da suscetibilidade à infecção e pressão no eixo hipotálamo-hipófise-adrenal. Isso pode colocá-lo em risco de não ter adrenalina suficiente em momentos de forte estresse. Consulte um médico sobre esse problema antes de se comprometer com o uso de corticosteroides por um longo prazo.
- Tenha cuidado ao considerar as opções cirúrgicas para o tratamento da ciática, pois sempre há riscos que acompanham o procedimento cirúrgico.
