Marcha é um tipo formal de caminhada que envolve a manutenção de uma batida regular e um ritmo de calcanhar. Este artigo irá explicar como alinhar de forma eficiente e correta.
Etapa
Parte 1 de 2: Técnica de marcha individual
Etapa 1. Identifique as regras de marcha específicas que você deve seguir
O Exército, a Marinha, a Força Aérea, o Corpo de Fuzileiros Navais dos Estados Unidos, bandas, guardas de cores e equipes de estudantes têm regras ligeiramente diferentes para marchas, marchas e cerimônias. Existem princípios básicos que se aplicam a todas as formas de marcha.
Etapa 2. Marte começa ficando em uma posição pronta
Nesta posição, os pés estão juntos nos calcanhares e separados em um ângulo de cerca de 45 graus. Você deve ter uma postura ereta e seus olhos devem estar voltados para a frente. Suas mãos devem estar apoiadas ao lado do corpo com as palmas ligeiramente dobradas, não cerradas em punhos (como se você estivesse segurando um rolo de moedas ou uma sacola de supermercado).
Etapa 3. Aguarde que os sinais de preparação e execução comecem a se alinhar
No comando geral “Adiante, vá”, “Adiante” é um sinal preparatório, para prepará-lo para o comando de execução “Vá”. Quando o sinal de execução for chamado, comecem a marchar juntos!
Etapa 4. Comece com o pé esquerdo
Se você colocar as calças nos pés corretamente, você poderá ouvir as batidas de calcanhar de todos na fila, o que o ajudará a manter o ritmo.
Etapa 5. Mova os braços naturalmente enquanto caminha
Mantenha os dedos curvados nas palmas, mas permita que os braços balancem para frente e para trás naturalmente. Não deixe os braços pendurados ao lado do corpo, nem balance violentamente para a frente e para trás.
- Para exercícios do Exército, suas mãos devem mover-se 22,9 cm para a frente e 15,2 cm para trás a cada passo.
- Para a Marinha, Fuzileiros Navais e Força Aérea, suas mãos devem mover-se 15,2 cm para a frente e 7,6 cm para trás a cada passo.
Etapa 6. Mantenha a atitude, postura e profissionalismo militares
Seus movimentos devem ter folga e precisão. Mantenha o queixo reto e pareça orgulhoso. Mantenha os olhos voltados para a frente. Não olhe para a esquerda ou direita.
Etapa 7. Use sua visão periférica para ficar em sintonia com as pessoas à sua frente e à sua direita
Mantenha a mesma distância (geralmente o comprimento de um braço) durante a marcha.
Etapa 8. Alinhe até que o sinal pare
Pare de marchar dando um passo com o pé esquerdo após o sinal de execução ser mencionado e, em seguida, trazendo o pé direito de volta para formar uma posição pronta.
Parte 2 de 2: Respondendo a sinais durante a marcha
Etapa 1. Entenda como responder às dicas administrativas antes e depois da marcha
Você deve ouvir no início ou no final de uma linha, ou antes de entrar e sair da formação.
- "Ficar na linha": Alinhe-se com outra tropa e pule para uma posição de prontidão.
- "Fora da linha": Saindo da formação.
- "Pronto para a ação": fique em uma posição pronta: fique em linha reta, olhe para a frente e não se mova.
- "Pausa": relaxe um pouco. Você pode fazer movimentos leves e falar baixinho, desde que seu pé direito permaneça firme no chão.
Etapa 2. Comece a caminhar ou pare ao receber o sinal correto
Preste atenção especial ao ouvir as dicas - quando você ouvir uma dessas dicas, é melhor começar a andar (ou parar) - porque todo mundo faz!
- "Avançar, ESTRADA": Comece a andar! Comece com o pé esquerdo e dê um passo de 76 cm (Exército e Fuzileiros Navais) ou 60 cm (Força Aérea) a uma taxa de 120 passos por minuto.
- "Tropa / Pelotão / Unidade / Grupo, PARE" ou na Força Aérea, "Ala / Grupo / Equipe / Homens da Força Aérea, PARE": Pare a linha de visão. O líder da tropa chamará "PARAR" no pé direito ou esquerdo, portanto, assim que ouvir a dica de preparação, esteja preparado para não esbarrar na pessoa à sua frente.
Etapa 3. Compreenda as dicas a serem dadas durante a marcha
Às vezes, você será obrigado a se alinhar ou andar com as variações.
- "Alterar etapa, PATH": mova para coincidir com o tempo ou "get move" com a formação em que você está.
- "Dê um passeio ou descanse, Grak": Caminhe normalmente: não tem que equalizar os seus passos. Esta sugestão é usada quando a unidade deseja evitar o som característico da linha rítmica.
- "Espalhe, GRAK": Espalhe a distância entre você e a pessoa próxima a você na mesma velocidade que marcha.
- "Fechar, GRAK": Reduza a distância entre você e a pessoa ao seu lado.
- "Ande no lugar, GRAK": Comece a andar no lugar. Mantenha o mesmo ritmo ao caminhar: apenas levante e abaixe os joelhos e não dê passos.
- "Meio passo, CAMINHADA": comece a caminhar em meio passo (38 ou 30 cm, dependendo do comprimento normal do passo). Às vezes, você também precisa levantar a perna em um movimento, fazendo a média do solo.
- "Dois passos, CAMINHADA": Comece a andar duas vezes em um ritmo de "Caminhada para frente" - cerca de 100 a 180 passos por minuto. Todos ao seu redor tentarão acompanhar o ritmo, então tente acompanhá-los.
Etapa 4. Vire ao mesmo tempo que todos os outros quando ouvir o sinal de 'virar', 'passo' ou 'virar'
As formações podem mudar de direção muito rapidamente quando todos rodam ao mesmo tempo.
- "Vire à direita, ANDE": Junto com os demais em sua formação, vire 90 graus à direita e continue caminhando.
- "Um passo (chamado quando o pé direito cai no chão) para a direita, ANDAR": Quando o sinal de execução for chamado, comece a dar um passo para a direita. Faça o oposto para o passo esquerdo.
- "Vire à direita, ANDE": Vire o corpo 180 graus para trás enquanto caminha.
Etapa 5. Vire como um grupo em algum ponto quando ouvir o sinal de 'coluna'
As formações podem fazer mudanças como um grupo na forma de colunas, como quando passam por árvores ou objetos no chão que estão no caminho. Para este tipo de curva, se você estiver na primeira linha, deve virar imediatamente, e a pessoa atrás de você fará a curva quando você chegar ao mesmo ponto.
- "Coluna direita (mencionada quando o pé direito atinge o solo), ESTRADA": As colunas se formam em grupos virando à direita, com cada membro virando ao passar por determinado ponto.
- "Meia coluna direita (mencionada quando o pé direito atinge o solo), WALK": formações de coluna giram 45 graus para a direita em um grupo.
- "Meia coluna à esquerda, PATH": formações de coluna giram 45 graus para a esquerda em um grupo, em certos pontos durante a caminhada.
Pontas
- Pratique para aperfeiçoar suas habilidades, sempre que puder. Alinhar pode parecer estranho no início e você pode ter dificuldade em acompanhar outras pessoas, especialmente se você nunca jogou em um time esportivo.
- Ao treinar, alongue os músculos antes e depois do treino. Muitos movimentos e exercícios de marcha exigem que você fique parado ou se mova rigidamente por longos períodos de tempo. Alongue as pernas em especial para evitar cãibras.
- Lembre-se sempre da batida do calcanhar e do ritmo da remada. Manter o mesmo ritmo o ajudará a não ficar atrás dos outros.
- A marcha e os exercícios costumam ser praticados em lugares onde as pessoas se levam a sério, portanto, seja sério. Não converse com outras pessoas quando não estiver “descansando”, mantenha uma postura militar e aja de maneira consistente com os padrões de sua organização.
Aviso
- Os códigos e padrões podem variar dependendo do país e da organização. Certifique-se de verificar certas variações.
- Não trave os joelhos enquanto estiver em pé na posição de pronto. Isso comprometerá seu equilíbrio e se você ficar em pé por muito tempo, pode desmaiar. Afrouxe um pouco os joelhos, mas mantenha-os retos para manter a postura militar.
