Todo mundo tem uma ideia diferente do que significa ser grande. Para uma pessoa, significa subir no palco e cantar na Broadway; para outra, significa salvar vidas trabalhando como enfermeira da Triage. Embora só você possa determinar o que o tornará excelente, existem algumas semelhanças claras entre as vidas de pessoas excelentes! Veja a Etapa 1 para começar.
Etapa
Método 1 de 3: ótimo na vida pessoal
Etapa 1. Seja apaixonado
Você precisa levar paixão a todas as áreas da vida. Essa paixão o ajudará a ser apaixonado pelo que você faz e pelo que vive. Ser apaixonado por algo também é uma ótima maneira de encontrar amigos e parceiros amorosos, porque as pessoas são atraídas por aqueles que são apaixonados por tudo.
- Descubra do que você gosta. Isso pode ser qualquer coisa, desde cozinhar a videogames e salvar baleias.
- Você tem que sair e experimentar coisas novas para descobrir no que está interessado. Por exemplo: você pode dar uma palestra gratuita em sua universidade local sobre mudança climática global e se apaixonar por salvar o planeta. Você não encontrará essa paixão se não sair de sua zona de conforto habitual e tentar algo novo.
- Você também pode compartilhar seus hobbies com outras pessoas. Faça com que seus amigos se interessem por seus interesses ou acesse a Internet e encontre pessoas que pensam como você e que estão interessadas em seu hobby. Existem toneladas de sites dedicados a tudo, desde escalada a tricô. Você pode até olhar ao redor para ver se há grupos que se dedicam aos mesmos hobbies que você, ou caminhos para formar novos grupos (como grupos de escritores ou fabricantes de colchas).
Etapa 2. Cultive a gratidão
Ser grato por tudo na vida é uma forma importante de melhorar sua saúde física e mental. Isso não significa que tudo em sua vida deva correr bem. Na verdade, muitas das pessoas mais gratas são aquelas que passaram por um trauma ou evento que mudou sua vida (geralmente "ruim"), como uma doença ou a morte de um ente querido.
- Mantenha um diário de gratidão. Isso significa que todos os dias você escreve de 3 a 5 coisas pelas quais é grato. Pode ser algo tão simples como “o sol está me esquentando hoje” ou “Eu tenho bacon no café da manhã” ou algo grande como “Fiquei noivo hoje” ou “meu livro foi aceito e será publicado”. Certifique-se de pensar sobre as coisas pelas quais você é grato.
- Diga “obrigado” para as pessoas com quem você fala o dia todo: a garçonete que serviu o almoço, a mulher que segurou a porta para você, seu filho que preparou o jantar. Ao espalhar gratidão, você não está apenas mostrando a si mesmo tudo pelo que deve ser grato (até as pequenas coisas), mas também está transmitindo esse reconhecimento a todos que encontra.
- É impossível sentir medo / ansiedade e apreciação ao mesmo tempo. Incutir gratidão significa que você está mais bem preparado para enfrentar os aspectos mais difíceis da vida de maneira saudável e eficaz.
Etapa 3. Mude o que puder
Muito de tudo o que acontece está completamente fora de seu controle. É por isso que é importante manter o controle sobre as coisas que você pode controlar. Isso inclui: sua atitude em relação à vida, ao trabalho, como você gasta seu tempo livre, as pessoas em sua vida e assim por diante.
- A atitude é muito importante. Você pode ter a “pior” vida e ainda assim viver bem, porque a atitude é importante. Não se concentre nos problemas da vida, a menos que os esteja usando como lições para a mudança. Em vez disso, concentre-se nas coisas boas.
- Isso não significa que você deva ignorar as coisas quando elas dão errado ou que não deva se sentir mal a respeito das coisas. Significa que você não se afunda na miséria por causa das coisas que não pode mudar.
- Confie nos seus instintos. Se seu trabalho, residência ou relacionamento atual não parece certo, veja se há maneiras de torná-lo melhor (ou seja, converse com seu chefe sobre seu trabalho, discuta relacionamentos e assim por diante). Se você não consegue melhorar as coisas, talvez seja a hora de procurar um emprego diferente, um apartamento diferente ou um relacionamento diferente.
Etapa 4. Continue aprendendo
Aguçar a mente e manter o cérebro afiado é uma ótima maneira de manter a saúde mental, por exemplo, reduzindo a probabilidade de Alzheimer. Continuando a aprender e se desenvolver como pessoa, você abre ainda mais possibilidades.
- Aprender com os erros. Sempre que você for rejeitado, estrague algo, falhe, avalie o que deu errado e o que você poderia fazer melhor no futuro. Os erros não são o fim do mundo e se você tiver isso em mente, terá menos medo do fracasso. Exemplo: se você está tentando fazer um suflê e ele está bem raso, pode abrir a receita novamente e ver que errou uma etapa ou não seguiu as instruções como deveria. Isso equivale a todos os tipos de falhas na vida.
- Quanto mais você se esforça para estudar suas paixões, maior a probabilidade de encontrar outras pessoas que também estejam interessadas na mesma coisa. Ao assistir a uma aula sobre um assunto que você realmente gosta, ou ao ir a uma convenção ou entrar em uma sala de bate-papo sobre um assunto, você estará comunicando sua paixão enquanto aprende!
- Existem muitas maneiras gratuitas ou baratas de continuar aprendendo. Você pode se inscrever em um programa gratuito como o Open University, onde pode ter aulas online gratuitas sobre quase qualquer assunto. Você também pode verificar o que sua cidade tem a oferecer. Muitas comunidades realizam palestras gratuitas em museus, universidades ou bibliotecas. Às vezes, também há ofertas de oportunidades para aprender várias coisas.
Etapa 5. Viva com saúde
Você precisa manter a melhor saúde possível se quiser ser ótimo. Novamente, há certas coisas que você não pode mudar (como uma doença que surge do nada), mas manter um estilo de vida saudável pode ajudá-lo a lidar com esses tipos de condições. Se você não tem uma doença grave, um estilo de vida saudável pode aumentar sua energia e tornar sua vida mais fácil de lidar.
- Coma direito. Escolha alimentos bons e saudáveis, como vegetais e frutas, especialmente vegetais com folhas verdes e coloridas, como pimentão vermelho, acelga e cenoura. Obtenha bastante proteína, com ênfase em carnes com baixo teor de gordura, como frango. Você também pode obter proteína e gordura de nozes (amêndoas e nozes são melhores), ovos ou soja. Quanto aos carboidratos, evite farinha branca refinada e deve-se escolher arroz integral, aveia, grãos inteiros (o pão Ezequiel é muito bom).
- Sono suficiente. Hoje, a maioria das pessoas opera sem dormir. Isso significa que você não está funcionando no nível que deveria ser capaz de alcançar! Tente dormir pelo menos 8 horas todas as noites. Tenha um horário fixo para dormir (de preferência antes das 23h) e um horário fixo para acordar. Desligue todos os aparelhos eletrônicos (telefones celulares, computadores, iPods, etc.) pelo menos 30 minutos antes de dormir, para não bagunçar seu ciclo de sono.
- Beber água. A desidratação tem um efeito negativo no corpo. A condição deixa você sonolento e confuso, dores de cabeça e dificuldade de concentração. Tente beber pelo menos 8 copos de água todos os dias. Você quer que sua urina seja amarelo pálido. Bebidas açucaradas ou com cafeína só vão deixá-lo mais desidratado.
- Esporte. Não deve fazer dos exercícios uma rotina para perder peso, mas sim para benefícios à saúde. O exercício libera substâncias químicas, como endorfinas, que melhoram o seu humor, fazendo com que você se sinta mais feliz. Encontre um esporte que você goste. Este exercício pode ser qualquer coisa, desde escalar paredes na academia, ou correr, ou até mesmo colocar música e dançar. Faça isso por 30 minutos todos os dias.
Passo 6. Assuma a responsabilidade por suas ações
Uma coisa muito importante para ser grande é ser responsável pelo que você faz e sente. Lembre-se, ninguém deve a você (nem respeito, sexo, nem amor) do que uma dívida de cortesia e o mesmo vale para você.
- Não culpe os outros quando as coisas derem errado. É possível que eles tenham uma mão, mas provavelmente não é inteiramente culpa deles. Admitir seus próprios erros e assumir a responsabilidade fará com que as pessoas o vejam como um jogador de equipe, alguém que pode lidar com as coisas de maneira adequada.
- Mais uma vez, lembre-se de que o problema não é a situação, mas sua reação a ela. Mesmo as piores situações podem ser tratadas de maneira positiva. Exemplo: muitas pessoas que são diagnosticadas com uma doença grave e com risco de vida descobrem que a doença remove muitas pretensões de suas vidas, permitindo-lhes viver de forma mais plena e significativa.
- Isso não significa que você não deve se sentir irritado, com raiva ou triste. Significa apenas que você não coloca a culpa dessa emoção em outra pessoa. Ninguém pode fazer você sentir nada. (Claro que há casos em que alguém causa danos irreparáveis [como agressão, abuso, estupro], lide com isso de uma forma que lhe dê justiça [legal] e permita que você se recupere.)
Método 2 de 3: Alcançando Grandes Coisas
Etapa 1. Descubra o que você deseja fazer
O mundo valoriza as pessoas que trabalham e talvez você passe a maior parte de sua vida trabalhando. Significa que você precisa encontrar algo que ame ou encontrar uma maneira de fazer seu trabalho de uma maneira que o faça feliz.
- Considere as coisas em que você está interessado. Se você realmente estiver interessado em bem-estar social, tente se formar em direito ou ciências sociais e trabalhar para algum tipo de organização sem fins lucrativos. Se a música é sua paixão, você pode organizar acampamentos de música para crianças carentes ou dar musicoterapia para pacientes moribundos.
- Se você está preso em um trabalho que odeia, comece a procurar outro emprego. Você não precisa encerrar seu trabalho imediatamente e, geralmente, é uma boa ideia fazer um trabalho de backup antes de encerrar seu primeiro trabalho. É melhor manter a mente aberta para o emprego em que você está, porque você nunca sabe o que acontecerá no futuro próximo.
- Se você está em um trabalho difícil e não pode deixá-lo, tente encontrar maneiras de torná-lo mais fácil. Se você tem um chefe difícil, clientes irritantes, um trabalho muito chato, tente encontrar soluções criativas para essas dificuldades. Por exemplo: para empregos enfadonhos, encontre razões pelas quais o trabalho é importante (você alimenta as pessoas, limpa a bagunça de outras pessoas, ajuda as pessoas a conseguirem empréstimos para que possam ter uma vida incrível!). Lembre-se desses motivos quando o trabalho o deixa infeliz.
Etapa 2. Estabeleça metas
Embora os planos muitas vezes mudem rapidamente, você deve ter uma meta fixa que deseja alcançar. Você também deve tentar alcançar esse objetivo da melhor maneira possível, independentemente de outras coisas que aconteçam em sua vida.
- Faça uma lista de metas, da mais importante para a menos importante. Esses objetivos podem ser: correr uma maratona de 10 km, conseguir um emprego em uma editora e fazer um cobertor de constelação para uma cama king-size.
- Esforce-se para atingir seus objetivos. Se você quer trabalhar no setor editorial, não procure oportunidades de emprego sem entusiasmo. Descubra o que fazer para conseguir o emprego que deseja. Obtenha o diploma e a experiência necessários, encontre estágios e start-ups, mostre que você está disposto a fazer algo mais.
Etapa 3. Crie um prazo
Você precisa ter certeza de que existe um plano claro e específico para atingir essa meta e um prazo para alcançá-la. Novamente, isso não significa que você não possa ajustar esses prazos ou metas, ou que as coisas não possam mudar. No entanto, isso significa que você mantém o foco e pode provar suas realizações.
- Por exemplo: se você quer correr uma maratona de 10 km, você tem que escolher a hora e o lugar certos para fazê-lo. Você deve definir um prazo específico para a prática. Quão longe e rápido você deve correr? E quando? Você está pronto para a maratona? Você já se cadastrou? Cada vez que você risca esses itens da lista, fica cada vez mais perto de seu objetivo e tem sucesso.
- Reveja metas e prazos mensalmente. O que você ainda precisa alcançar? O que deve ser ajustado para tornar a meta mais alcançável? O que mudou desde a última vez que você verificou a lista e o que você realizou desde então?
Etapa 4. Use pensamentos positivos
A visualização pode parecer boba, mas realmente funciona. É uma técnica que muitas pessoas famosas usam para se ajudarem a ter sucesso, como Mohammad Ali.
- A visualização ajuda o cérebro a estar pronto para a ação física real, seja ganhar um aumento ou convidar um cara bonito para sair. As práticas de visualização podem ajudar a aumentar sua confiança, motivação e prepará-lo para o sucesso.
- Todas as noites, antes de dormir, sente-se ereto e visualize-se tendo sucesso em seus objetivos e na vida. Visualize tudo como se você realmente estivesse lá (ganhando um aumento, fazendo um discurso bem-sucedido, convidando uma garota para sair). Use seus cinco sentidos: como é o cheiro? Que som você consegue ouvir? Quem estava com você aí? O que você está vestindo? Todas as noites, quando você fizer isso, combine com afirmações positivas: “Estou super confiante”, “Sou um ótimo assistente de publicação”, “Sou um corredor incrível”.
Etapa 5. Comemore suas realizações
Ao se empenhar pela grandeza, você precisa reservar um tempo para reconhecer e celebrar as coisas que conquistou. Essa conquista não precisa ser um grande evento que abale a vida. Eventos simples e mundanos como “manter a casa limpa com sucesso por 3 meses inteiros” também estão incluídos.
Pense novamente nas últimas 24 horas. Quais foram suas grandes realizações naquele período? Essas realizações podem ser algo tão simples como "preparar um jantar delicioso e nutritivo" até algo grande como "não desistir de dançar"
Etapa 6. Seja criativo
A criatividade é a chave para o sucesso na vida e a grandeza vem da criatividade. A criatividade vem de ter a flexibilidade da mente para considerar outras opções além das óbvias. Pessoas que usam a criatividade em suas vidas tendem a achar mais fácil superar obstáculos.
- Pensar de maneira diferente. As pessoas tendem a ficar estagnadas em como usar algo. Olhe para os objetos em sua casa e pense em outros usos para eles para acostumar seu cérebro a ver as coisas de maneira diferente. Por exemplo, você pode fazer um terrário com a capa de um CD de plástico transparente.
- Uma coisa que atrapalha a criatividade é o medo do fracasso. Para contornar isso, pense em um obstáculo ou problema sem se limitar a limitações. As perguntas a seguir podem ajudar a abrir possibilidades para você: “Se eu pudesse pedir ajuda a qualquer pessoa no mundo, a quem eu recorreria? Se eu tivesse acesso a todos os equipamentos, o que usaria? Que solução arriscada eu tentaria se não houvesse uma chance de falhar?"
- Sonhar Acordado. Este processo ajuda a formar conexões e lembrar informações, e não é apenas uma atividade sem sentido. Reservar um tempo para deixar sua mente vagar pode ajudá-lo a ter ideias melhores e mais criativas. Você pode sonhar acordado enquanto caminha, antes de adormecer à noite ou mesmo por alguns minutos no trabalho.
Etapa 7. Assuma riscos
Se você deseja ser grande em sua própria mente e vida, deve estar disposto a assumir riscos e aceitar a possibilidade de fracasso. Nem uma única pessoa que teve sucesso na vida está onde está agora porque tudo correu 100% bem para ela (sim, algumas pessoas têm vantagens, mas isso não significa que não corram riscos).
- se dar bem. Esteja aberto a novas pessoas sobre quem você é e o que faz. Não esconda suas paixões e interesses. Quando você está aberto para a vida e todas as suas vulnerabilidades, também está se abrindo para o sucesso e coisas novas.
- É claro que você precisa ser esperto quanto aos riscos que corre. Por exemplo, pular do topo de um prédio de 50 andares sem cordas ou outros meios de segurança é um tipo de risco que resultará em morte ou ferimentos graves. Este tipo de risco não é recomendado.
Método 3 de 3: cultivando um sistema social forte
Etapa 1. Encontre uma comunidade
Comunidade nem sempre significa as pessoas de sua cidade ou cidade natal. Comunidade significa um grupo de pessoas que o apóia. Fazer parte de uma comunidade pode realmente ajudá-lo a viver uma vida mais longa e feliz e fazer você se sentir menos sozinho.
- É aqui que a sua paixão entra em jogo. Você pode encontrar comunidades e lugares adequados com base no que lhe interessa. Exemplo: se estiver interessado em justiça social, você pode encontrar pessoas com ideias semelhantes em sua área ou em comícios, ou como voluntário para organizações sem fins lucrativos.
- Você também pode encontrar comunidades online, ou lugares como Reddit ou Tumblr, por exemplo. Muitos desses lugares têm uma função de pesquisa que pode ajudá-lo a encontrar pessoas que compartilham de seus interesses com mais facilidade. Tudo que você precisa fazer é iniciar o contato e tomar medidas para falar com eles.
- Não queime a ponte de conexão. Você não precisa manter as pessoas tóxicas em sua vida, mas não largar as pessoas pode beneficiá-lo drasticamente a longo prazo. Mesmo uma pessoa tóxica pode fazer algo como escrever uma recomendação para você ou apresentá-lo a outra pessoa. Isso não significa que você não tem o direito de se proteger. Se alguém agir de maneira ameaçadora ou insultuosa com você, você tem o direito de revidar e removê-lo completamente de sua vida.
- Lembre-se da regra 30/30/30. Basicamente, essa regra diz que 1/3 das pessoas que você conhecer vai gostar de você; 1/3 irá odiá-lo, não importa o que você faça; O 1/3 restante não importa quais sejam as circunstâncias. Trabalhe para fortalecer seu relacionamento com 1/3 das pessoas que gostam de você e se esquecem do resto.
Etapa 2. Seja o amigo que você gostaria de ter
Em vez de se preocupar com o tipo de amigos que você tem, seja a pessoa que deseja ter como amigo. As pessoas responderão a essas amizades e você descobrirá que atrai o tipo de amigos que deseja.
- Apoie seus amigos. Quando algo de bom acontecer com eles, celebre com eles sem a pontada de inveja. Quando algo desagradável acontecer, certifique-se de estar lá para ajudá-los.
- Diga a seus amigos o que eles significam para você. Seja franco sobre a importância deles em sua vida, sem se preocupar se eles se sentem da mesma maneira. Exemplo: você pode dizer a seu amigo o quanto ele significa para você, escrevendo uma carta detalhando todas as coisas incríveis sobre ele. Você também pode dizer a um amigo: “Não sei o que faria sem você. Você sempre consegue me fazer rir, mesmo quando estou me sentindo para baixo."
Etapa 3. Aprenda a ouvir
Ouvir bem é uma habilidade que a maioria das pessoas não aprende, ou não até ficarem muito mais velhas. Isso significa que, quando você está falando com alguém, você está realmente ouvindo e pensando sobre o que essa pessoa está dizendo, em vez de se distrair com pensamentos sobre o menu do jantar ou a próxima coisa que ela quer fazer. Vocês dizer.
- Isso é chamado de escuta ativa. Para fazer isso, você deve evitar distrações na forma de coisas que acontecem ao seu redor. Se sua atenção estiver distraída, peça à pessoa que repita o que acabou de dizer.
- Faça perguntas e ouça as respostas. Em vez de responder imediatamente com uma história ou com seus próprios pensamentos, faça perguntas complementares e continue fazendo isso. As pessoas verão que você está interessado no que elas têm a dizer.
- Mantenha contato visual e tente não se inquietar ou verificar seu telefone (especialmente este último). Muitas pessoas apenas ouvem com atenção parcial.
Etapa 4. Mostre uma boa atitude
Isso é complicado, porque é muito fácil se deixar influenciar e esquecer que as outras pessoas geralmente fazem o melhor que podem, assim como você. Ser gentil nem sempre significa ceder ou "agradar". Isso significa dar a outras pessoas uma opinião favorável e tentar ver as coisas de uma perspectiva diferente.
- Exemplo: Quando uma pessoa desagradável agarra você no sinal vermelho, em vez de ficar irritada (e talvez levantando o dedo médio), dê-lhe uma opinião favorável. Talvez eles não vejam você. Talvez suas mentes estejam distraídas por más notícias no trabalho ou em casa. Talvez sejam apenas pessoas rabugentas e, nesse caso, merecem a sua simpatia, porque a vida deles com certeza será mais difícil do que a sua, porque não podem deixar que as coisas aconteçam.
- Ser gentil significa não fofocar pelas costas de outras pessoas, ser franco quando alguém o irrita, em vez de revidar com uma agressão passiva. Isso significa que você não precisa se destacar em argumentos e realmente ouvir o lado deles da história. Isso não significa que você aceita a grosseria de outras pessoas.
- Seja gentil consigo mesmo e com os outros. Escreva uma lista de coisas que você vive dizendo a si mesmo (“Eu sou feio”, “Eu sou um perdedor”). Você não dirá (com sorte) essas coisas a ninguém, então não deve dizer a si mesmo. Quando você quiser dizer isso, pare e gire sua mente. Em vez disso, diga "Eu pensei que era um perdedor, mas agora sei que era apenas um pensamento aleatório e não é verdade."
- Não se compare a outras pessoas. Sempre haverá pessoas que são mais bem-sucedidas do que você na vida e se você continuar se comparando a pessoas que acha que têm mais sucesso, você se tornará muito infeliz. Você também começará a odiá-los, o que é exatamente o oposto de bondade.
Etapa 5. Seja honesto
Honestidade é um ato de coragem e tentar viver a vida dessa maneira significa que você é ótimo, não importa o que faça no trabalho ou o que conquiste. Você não precisa ser cruel para ser honesto. Novamente, você está tratando sua opinião com gentileza, mas isso significa que você não está sendo doce.
Exemplo: se você está no trabalho e comete um erro, pode ser fácil encobrir esse erro e fingir que não foi você. No entanto, não é honesto. Aja com integridade, admita seus próprios erros e dê o exemplo de como corrigi-los
Etapa 6. Forneça assistência
Essa é uma parte muito importante de ser ótimo. Retribuir à comunidade (seja o que for) ajuda a promover uma atmosfera de doação e garante que todos os membros da comunidade sejam cuidados. A filantropia realmente ajuda a manter sua saúde e melhorar seu estado mental.
- Ajude amigos e familiares. Ofereça-se para levar sua avó ao médico, tomar conta do filho da sua amiga para que ela possa namorar o parceiro, limpar a casa da sua irmã quando ela estiver muito ocupada.
- Trabalho voluntário na comunidade. Isso pode ser algo como trabalhar em um refeitório ou um abrigo. Também pode ser para uma importante organização artística sem fins lucrativos ou para um grupo local de justiça social. Você também pode doar dinheiro e bens, mesmo pequenas quantias podem fazer uma grande diferença.
- Faça algo por estranhos. Algo que pode ser tão simples como doar para o fundo de saúde de alguém ou comprar bebidas secretamente para a pessoa na fila atrás de você. Faça isso anonimamente, para que o ímpeto esteja na ação e não nos parabéns por fazê-lo.
Pontas
- Ser ótimo não é ser melhor do que todo mundo. Tenha os mesmos sentimentos que outras pessoas. Dê ajuda. Ótimo significa ser verdadeiro consigo mesmo e ser o melhor que você pode ser.
- Saia com pessoas que acham você ótimo. Não se transforme em alguém que você não deseja impressionar os outros. Este é o primeiro passo para viver uma vida cheia de mentiras e infeliz.
