A dor ocular pode ser causada por muitas coisas, mas a causa mais comum é o cansaço visual devido ao uso excessivo. Os olhos podem ficar tensos porque você trabalha em salas mal iluminadas, dirige por longos períodos, não usa óculos quando necessário ou fica olhando fixamente em uma direção por muito tempo (como a tela de um computador). A fadiga ocular pode ser causada por dores de cabeça, glaucoma, partículas estranhas que entram no olho, infecções nos seios da face e inflamação. Se seus olhos ficarem doloridos após um longo dia, há coisas que você pode fazer em casa para aliviá-los.
Etapa
Método 1 de 3: aliviar a fadiga ocular
Etapa 1. Use colírios
O uso de colírios ou lágrimas artificiais pode hidratar os olhos secos, reduzindo a dor ocular. Você pode usar soro fisiológico (água salgada semelhante ao sal nas lágrimas) ou colírio. Siga as instruções na embalagem.
Não confie em colírios. Se você usa colírio com frequência, certifique-se de que o colírio escolhido não contenha medicamentos ou conservantes. O uso excessivo de colírios pode piorar os problemas oculares
Etapa 2. Use uma compressa quente
As compressas quentes podem ajudar a relaxar os músculos ao redor dos olhos, reduzindo assim a tensão e os espasmos nos olhos cansados. Você pode usar uma compressa quente, seca ou úmida, dependendo do que achar melhor. Se você usa óculos ou lentes de contato, remova-os antes de aplicar a compressa.
- Para fazer uma compressa seca, encha uma meia limpa com arroz ou feijão e amarre-a bem fechada. Microondas por cerca de 30 segundos ou até aquecer, mas não muito quente. Aplique a compressa no olho.
- Para fazer uma compressa úmida, umedeça uma toalha limpa ou vários pedaços de papel de seda em água morna (quase quente, mas não muito). Coloque a toalha sobre os olhos. Você pode pressioná-lo levemente com a palma da mão, se quiser, mas não coloque muita pressão sobre ele. Deixe a compressa no olho até que esfrie.
Etapa 3. Use a palma da sua mão como uma compressa
Usar as palmas das mãos para pressionar suavemente a área dos olhos pode ajudar a reduzir a fadiga ocular e a dor. Remova os óculos ou lentes de contato antes de pressionar as mãos nos olhos.
- Cruze os braços com as palmas das mãos voltadas para o rosto.
- Pressione suavemente as palmas das mãos contra os olhos.
- Continue por 30 segundos e depois relaxe. Repita quantas vezes forem necessárias para reduzir a dor nos olhos.
Etapa 4. Use compressas de saquinho de chá de ervas
Vários tipos de ervas, como camomila, goldenseal, eyebright (euphrasia), calêndula e bérberis, contêm propriedades antiinflamatórias que podem ajudar a curar as feridas nos olhos. Embora não haja evidências científicas que sugiram que os saquinhos de chá sejam mais eficazes do que compressas quentes, você pode achar que o cheiro evoca uma sensação relaxante.
- Coloque dois saquinhos de chá em uma xícara e despeje água fervente neles. Deixe descansar por cerca de 5 minutos ou até que a água esteja quente.
- Retire o líquido do saquinho de chá e coloque-o no olho. Descanse sua cabeça e relaxe. Remova assim que o saquinho de chá esfriar. Você pode repetir quantas vezes quiser.
- Além dos saquinhos de chá, você pode cortar meias e colocar folhas secas de ervas nelas e usá-las como saquinhos de chá.
Etapa 5. Role seus olhos
É uma arma ideal para adolescentes, mas revirar os olhos pode ajudar a aliviar o cansaço visual. Feche os olhos e concentre-se na respiração profunda enquanto realiza os seguintes movimentos:
- Gire os olhos no sentido horário. Em seguida, gire-o no sentido anti-horário. Esses dois movimentos são uma volta completa dos olhos.
- Repita 20 vezes. Comece devagar e depois fique mais rápido.
- Faça 2–4 vezes ao dia para ajudar a aliviar e prevenir o cansaço visual.
Etapa 6. Descanse seus olhos com freqüência
Descanse seus olhos várias vezes ao dia seguindo a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, descanse seus olhos olhando para o outro lado por pelo menos 20 pés (6 metros) por cerca de 20 segundos. Encarar a tela do computador por longos períodos sem descansar pode causar dores nos olhos, dores de cabeça e até mesmo dores musculares.
Tente se levantar, andar e movimentar o corpo a cada hora. Isso o refrescará e reduzirá o cansaço visual
Etapa 7. Tente relaxar
Ansiedade, estresse e músculos tensos podem causar cansaço visual e dor. Respire fundo, mova os braços e as pernas e vire a cabeça. Levante-se e dê um pequeno passeio. Faça alguns movimentos de alongamento. Você também pode praticar o relaxamento progressivo dos músculos oculares para ajudar a aliviar a dor e a tensão ocular.
- Encontre um lugar tranquilo e confortável, longe de distrações, se puder. Respire profundamente e em equilíbrio.
- Feche os olhos o mais forte possível. Segure por dez segundos e depois relaxe. Em seguida, abra os olhos.
- Levante suas sobrancelhas. Levante até sentir que seus olhos se abrem o máximo possível. Mantenha essa posição por dez segundos e depois relaxe.
- Repita esses dois exercícios quantas vezes forem necessárias.
Método 2 de 3: Previna a dor nos olhos
Etapa 1. Mantenha os olhos úmidos
Longas horas na frente da tela do computador podem reduzir o número de piscadas e olhos secos. Tente piscar com freqüência para manter os olhos úmidos. Se o problema persistir, lágrimas artificiais podem ajudar.
- Se as lágrimas artificiais que você está usando contiverem conservantes, não as use mais de 4 vezes ao dia. Usá-lo com muita freqüência realmente agrava os problemas oculares. Se não contiver conservantes. Você pode usá-lo quantas vezes for necessário.
- Usar um umidificador também pode manter seus olhos úmidos e frescos.
Etapa 2. Beba muito
Não beber o suficiente pode fazer seus olhos ficarem secos, com coceira e doloridos. Se seu corpo estiver desidratado, você não conseguirá produzir lágrimas suficientes para manter os olhos úmidos. Para os homens, beba pelo menos 13 copos (3 litros) de água por dia. Para as mulheres, beba pelo menos 9 copos (2,2 litros) por dia.
Etapa 3. Remova a maquiagem
A maquiagem pode obstruir as glândulas sebáceas da pele e causar irritação, até mesmo infecção. Tente remover toda a maquiagem dos olhos, como rímel e sombra.
Você pode usar shampoo para bebês ou um removedor de maquiagem especialmente formulado para os olhos. Mais importante ainda, você deve certificar-se de que toda a maquiagem seja removida diariamente
Passo 4. Escolha uma maquiagem que não desencadeie alergias
Você pode precisar experimentar até encontrar um seguro, porque marcas rotuladas como hipoalergênicas podem irritar seus olhos. Experimente diferentes maquiagens especificamente para olhos sensíveis e aplique aos poucos para encontrar uma maquiagem que não cause problemas.
Se você ainda tiver problemas toda vez que aplicar maquiagem, consulte um dermatologista. Os dermatologistas podem recomendar maquiagens que não irritem os olhos
Etapa 5. Use um esfoliante para as pálpebras
Se seus olhos estiverem secos, vermelhos ou coceira, uma esfoliação de pálpebras pode ajudar. Você pode usar xampu para bebês ou um xampu suave, não irritante e sem sulfato como esfoliante de pálpebras. O esfoliante ajuda o óleo da pele a fluir livremente e proporciona melhor lubrificação para os olhos.
- Lave bem as mãos com sabão e água morna.
- Misture quantidades iguais de shampoo para bebês e água morna em uma tigela pequena.
- Use uma toalha limpa (uma para cada olho) para esfregar suavemente a mistura sobre os cílios e as bordas das pálpebras.
- Enxágüe com água morna e limpa.
- Use este esfoliante duas vezes por dia.
Etapa 6. Mire a luz por trás
Durante a leitura, a luz refletida na página ou na tela cria reflexos que podem ferir os olhos. Posicione a lâmpada ou fonte de luz atrás de você, ou use uma lâmpada com cobertura.
Etapa 7. Pratique o trabalho em um bom ambiente ergonômico
Organizar a estação de trabalho certa ergonomicamente pode ajudar a prevenir dores nos olhos. Inclinar-se para a mesa do computador pode causar não apenas cansaço visual, mas também dores musculares e fadiga.
- Sente-se a uma distância de cerca de 50–65 cm do monitor do computador. Coloque o monitor a uma altura confortável para que você não precise olhar para baixo ou para cima.
- Reduza o brilho. Use filtros de brilho na tela e altere a iluminação em sua área de trabalho, se possível. Luzes fluorescentes piscando por muito tempo podem causar cansaço visual e dores de cabeça. As novas lâmpadas fluorescentes (CFLs) não produzem esse efeito.
Etapa 8. Evite fumar e outros irritantes do meio ambiente
Se seus olhos costumam ficar vermelhos, com coceira, lacrimejantes ou cansados, pode ser devido a uma reação ao meio ambiente. Irritantes comuns do meio ambiente são fumaça de cigarro, poluição e pêlos de animais domésticos.
Se seus olhos apresentarem secreção amarela ou verde, consulte um médico imediatamente. Pode ser um sintoma de conjuntivite ou feridas
Etapa 9. Tente relaxar
Sentimentos de estresse ou ansiedade podem fazer seus olhos doerem. Aplicar técnicas de relaxamento, mesmo que por apenas alguns minutos por dia, pode manter seus olhos renovados.
- Coloque os cotovelos na mesa. Com as palmas das mãos voltadas para cima, coloque a cabeça entre as mãos. Feche os olhos e cubra com as mãos. Inspire profundamente pelo nariz, permitindo que seu estômago se encha de ar. Prenda a respiração por 4 segundos e expire lentamente. Repita por 15-30 segundos, várias vezes ao dia.
- Massageie seu rosto. Massagear suavemente os músculos ao redor dos olhos pode ajudar a prevenir a dor ocular. Mova as pontas dos dedos em um círculo sobre a pálpebra superior por 10 segundos. Em seguida, faça movimentos circulares na pálpebra inferior por 10 segundos. Esta massagem pode ajudar a estimular as glândulas lacrimais e relaxar os músculos.
- Massageie o rosto com uma leve pressão. Dar tapinhas delicados no rosto pode ajudar a reduzir o cansaço visual e prevenir dores nos olhos e fadiga ocular. Dê um tapinha gentil na testa cerca de 2,5 cm acima das sobrancelhas. Em seguida, toque suavemente no ponto sob o arco da sobrancelha. Em seguida, toque na parte interna das sobrancelhas e, em seguida, nas sobrancelhas superiores. Em seguida, aperte a ponte do nariz.
Etapa 10. Use óculos preventivos
O uso de óculos preventivos pode ajudar a reduzir o cansaço visual, se você ficar olhando para a tela do computador por horas a cada dia. Alguns tipos de óculos são especialmente concebidos para prevenir dores e fadiga ocular. Procure uma lente amarela que pode neutralizar o brilho intenso da tela.
Os jogadores que passam muito tempo na frente da tela do computador podem usar óculos especiais da Gunnar Optiks. Suas lentes especialmente projetadas podem ajudar a prevenir o cansaço visual e a secura. A tonalidade amarela da lente pode reduzir o brilho
Etapa 11. Faça algumas alterações na tela
A vida hoje está repleta de telas, computadores, tablets, telefones celulares, TVs e tudo o que produz um brilho que cansa os olhos. Você pode não conseguir simplesmente se livrar da tela, mas há coisas que pode fazer para evitar que seus olhos doam.
- Reduza a luz azul. A luz azul pode criar brilho e causar danos aos olhos em caso de superexposição. Use filtros de luz azul em tablets e telefones e reduza as opções de luz de fundo em TVs. Você também pode substituir as lentes de óculos por lentes antirreflexo (AR) ou antirreflexo para ajudar a reduzir os efeitos da luz azul.
- Compre filtros anti-reflexo para telas de computador e TV. Você também pode diminuir o contraste do monitor do computador.
- Limpe a tela regularmente. Poeira, sujeira e manchas de tinta podem criar reflexos que prejudicam os olhos.
Método 3 de 3: procure ajuda profissional
Etapa 1. Verifique se há partículas estranhas dentro do olho
Se seus olhos doerem com a entrada de poeira, lascas de metal, areia ou outras partículas estranhas, você pode precisar consultar um médico. Se algum objeto entrar em contato com o olho, consulte um médico imediatamente. Você pode seguir estas etapas para se livrar das partículas minúsculas, mas se não se sentir melhor, procure atendimento médico.
- Lave bem as mãos com sabão e água morna.
- Se você usa lentes de contato, remova-as.
- Use água morna limpa (de preferência água destilada) ou lavador de olhos para lavar os olhos. Você pode usar copos especiais para os olhos (disponíveis em drogarias ou farmácias) ou pequenos copos. Um conta-gotas com água limpa e morna também pode ser usado para remover pequenas partículas de dentro do olho.
- Se seus olhos ainda estiverem doloridos, vermelhos ou irritados após a remoção das partículas estranhas, procure atendimento médico imediatamente.
Etapa 2. Determine se sua condição ocular é uma emergência
Além de partículas estranhas no olho, existem vários outros sintomas que exigem que você procure ajuda médica imediatamente. Esses sintomas podem ser um sinal de uma doença grave ou problema de saúde:
- Cegueira temporária ou incapacidade repentina de ver um certo ponto
- Visão dupla ou visão de um halo (um círculo de luz ao redor de um objeto)
- Perda de memória inconsciente ou temporária
- Visão turva que ocorre repentinamente com dor nos olhos
- Inchaço e vermelhidão perto dos olhos
Etapa 3. Preste atenção se você tem algum sintoma de glaucoma
O glaucoma é, na verdade, uma série de doenças oculares que podem danificar o nervo óptico. A melhor maneira de prevenir e detectar o glaucoma é fazer check-ups regulares com um oftalmologista. No entanto, se sentir dor nos olhos acompanhada pelos seguintes sintomas, você deve agendar uma visita ao oftalmologista o mais rápido possível:
- Dificuldade de adaptação à mudança de luz, especialmente em uma sala escura
- Dificuldade em focar em um objeto
- Sensibilidade à luz (semicerrar os olhos, piscar, irritação)
- Olhos vermelhos, com crostas ou inchados
- Visão dupla, turva ou distorcida
- Olhos continuam lacrimejando
- Os olhos coçam, ficam quentes ou muito secos
- Presença de pontos, linhas ou sombras como “fantasmas” na visão
Etapa 4. Determine se você tem dor de garganta
Uma ferida, ou conjuntivite, é altamente contagiosa se for causada por um vírus. Embora as úlceras possam ser tratadas em casa, você deve consultar seu oftalmologista ou o pronto-socorro imediatamente se sentir algum dos seguintes sintomas:
- Os olhos apresentam secreção verde ou amarelada, ou “crosta”
- Febre alta (acima de 38,5 ° C), calafrios, calafrios, dor ou perda de visão
- Dor intensa nos olhos
- Visão turva ou dupla, ou vendo um halo
- Se a conjuntivite não desaparecer em duas semanas, você deve consultar um médico, mesmo que os sintomas sejam leves.
Etapa 5. Saiba quando procurar ajuda
Mesmo que sua condição ocular não seja classificada como uma emergência, você ainda deve consultar um médico se os remédios caseiros não funcionarem. Se seu olho doer por causa da secreção, pode ser necessário deixá-lo descansar até que cure enquanto você o trata, mas deve consultar um médico se não melhorar após duas semanas. Se você tiver outros sintomas e não se sentir melhor após um ou dois dias de tratamento em casa, marque uma consulta com seu médico ou oftalmologista o mais rápido possível.
Etapa 6. Consulte um médico
Se possível, anote seus sintomas para que você possa dar ao seu médico o máximo de informações possível. Pense nas seguintes perguntas para que seu médico possa lhe dar o tratamento de que você precisa:
- Você já teve problemas com sua visão, como embaçamento, ver halos, não ver certos pontos próximos a você ou dificuldade para se ajustar à luz?
- Você sente dor? Se sim, quando doeu mais?
- Sua cabeça está tonta?
- Quando você sentiu esses sintomas pela primeira vez? Isso aconteceu de repente ou gradualmente?
- Com que frequência você sente esses sintomas? É o tempo todo ou vai e vem?
- Quando a dor piorou? Existe alguma coisa que pode aliviar isso?
Pontas
- Se você usar maquiagem, remova-a sem esfregar os olhos. Remova a maquiagem com movimentos leves e suaves.
- Limpe os óculos e / ou lentes de contato regularmente. Isso ajudará a prevenir reflexos e irritação
- Certifique-se de que os óculos que você usa correspondem à sua condição ocular atual. Óculos inadequados são a causa mais comum de dor nos olhos.
- Para reduzir a dor nos olhos, talvez tudo que você precise fazer seja remover seus óculos ou lentes de contato.
- Proteja seus olhos do sol e da luz muito forte. Use óculos escuros ou lentes com proteção UV. Se você estiver perto de uma área de construção ou outra área onde o ar contenha muitas partículas, use proteção ocular ou óculos de proteção.
- Não esfregue os olhos, pois isso pode causar irritação ou infecção.
Aviso
- Não coloque nada (pinças, cotonetes, etc.) no olho. Isso pode causar danos graves.
- Se você continuar a sentir desconforto por um ou dois dias, distúrbios visuais, náuseas / vômitos ou uma dor de cabeça persistente, consulte um oftalmologista imediatamente.
- Se você estiver usando colírios, certifique-se com seu farmacêutico de que quaisquer medicamentos que esteja tomando atualmente não serão afetados pelos colírios.
- Não use chá preto ou chá verde como compressa. Ambos os tipos de chá contêm altos níveis de taninos que podem danificar o tecido das pálpebras finas.
