Está relutante em se abrir para os outros? Não se envergonhe de experimentar, porque requer coragem para ser aberto, honesto e disposição para experimentar vulnerabilidade ao interagir com outras pessoas, por exemplo, com amigos, amantes, parceiros ou conhecidos. Este wikiHow ensina dicas para ajudá-lo a se abrir mais facilmente ao interagir com outras pessoas.
Etapa
Método 1 de 11: Descubra os pontos fortes e os aspectos positivos de sua personalidade
Passo 1. Saiba que você precisa se aceitar como é para ser capaz de se abrir
Para isso, comece por estar atento a quaisquer pensamentos negativos que surjam durante as atividades diárias. Em vez de pensar em coisas negativas que desencadeiam sentimentos de inferioridade, concentre-se nos pontos fortes de quem você é. Reconhecer os aspectos positivos de sua personalidade desempenha um papel importante na eliminação de sentimentos de inferioridade, de modo que você se sinta confortável e pronto para se abrir.
Por exemplo, se um sorriso doce ou um senso de humor fazem você se sentir confiante, reconheça isso como sua força
Método 2 de 11: Use a mídia social como ferramenta de treinamento
Etapa 1. Supere o medo do julgamento e da rejeição fazendo coisas simples
Estar pronto para se abrir e experimentar a vulnerabilidade exige muita coragem, mas você não precisa mudar drasticamente! Use contas de mídia social para construir autoconfiança, compartilhando experiências cotidianas enquanto desabafa. Postar curtas postagens sobre você nas redes sociais pode ajudá-lo a se aceitar como você é enquanto aprende a se abrir.
Por exemplo, escreva um tweet sobre como seu trabalho é difícil. Outro exemplo, se você está se sentindo para baixo, diga como você se sente
Método 3 de 11: Cultive a autoconfiança
Etapa 1. Reserve um tempo para cuidar de si mesmo para que você sinta-se confiante.
Reserve um tempo para se mimar e se cuidar todos os dias, mesmo que seja apenas por alguns minutos, por exemplo, usar roupas atraentes, fazer exercícios ou tomar banho duas vezes ao dia. Você se sentirá confiante e mais pronto para se abrir se for capaz de respeitar a si mesmo.
Método 4 de 11: Descubra quais interesses a outra pessoa tem em comum
Etapa 1. Discuta interesses comuns para facilitar o início de uma conversa
Junte-se a uma equipe esportiva ou faça um curso do seu interesse. Encontre amigos ou conhecidos que compartilhem os mesmos hobbies e convide-os para atividades juntos. Use interesses comuns como tópicos para iniciar uma conversa e, em seguida, deixe o bate-papo fluir. Além disso, é ainda mais divertido conversar com pessoas que compartilham o mesmo hobby!
- Se você está tendo uma aula de culinária, traga um novo amigo em um bate-papo, dizendo: "Estou começando a aprender a cozinhar. Você tem uma receita simples e fácil para isso?"
- Se você entrar em um grupo de ciclismo, tente se abrir dizendo: "Andar de bicicleta é muito divertido. Quando estou estressado, me sinto calmo depois de pedalar em longas distâncias."
Método 5 de 11: Faça perguntas para que ele fale sobre si mesmo
Etapa 1. Faça perguntas como um meio de se abrir durante uma conversa
Muitas pessoas gostam de discutir e contar histórias sobre suas vidas diárias. Aproveite esta oportunidade para compartilhar sua experiência fazendo perguntas para manter o fluxo da conversa.
- Por exemplo, pergunte sobre as atividades que ele faz para preencher o fim de semana. Quando ele terminar de falar, dê feedback e compartilhe sua experiência no fim de semana.
- A maneira certa de descobrir o que você tem em comum é perguntando. Depois de fazer algumas perguntas, você se sentirá mais confortável se puder falar sobre um hobby ou paixão comum.
Método 6 de 11: Use uma linguagem corporal amigável ao falar com outras pessoas
Passo 1. Use uma linguagem corporal adequada para se sentir mais confiante e amigável
Pessoas que se sentem nervosas e ansiosas geralmente ficam desleixadas, cruzam os braços sobre o peito e / ou evitam o contato visual. Em vez disso, adquira novos hábitos de autoconfiança, como ficar em pé ou sentar-se direito, não cruzar os braços e fazer contato visual. Esta etapa o deixa pronto para se abrir para outras pessoas.
Método 7 de 11: seja honesto sobre o que você pensa
Passo 1. Seja honesto e franco ao se comunicar com outras pessoas para tornar mais fácil para você se abrir
Em vez de deixar a outra pessoa pensando, diga o que você está pensando e espere pela resposta dela. Se você está preparado para experimentar a vulnerabilidade, isso significa que está disposto a ter uma conversa honesta, sincera e benéfica para ambas as partes.
- Por exemplo, ao conversar com seu parceiro, expresse como você se sente dizendo: "Ultimamente, não temos a sensação de ter conversas longas juntos", em vez de "Você está tão ocupado no trabalho que não tem tempo para mim."
- Outro exemplo, ao conversar com um amigo, diga a ele: "Muitas vezes me pergunto se nossa amizade não é importante para você", em vez de "Você realmente tem o coração para me ignorar. Desde esta manhã meu WA não foi respondido."
Método 8 de 11: Use a palavra "I / I"
Passo 1. Diga a frase com o pronome da primeira pessoa como sujeito para expressar pensamentos e sentimentos por meio de palavras
Quando você está vulnerável, pode falar na posição de um objeto ou contar com a outra pessoa para manter a conversa. Isso não importa! Em conversas subsequentes, use a palavra "eu / eu" ao expressar pensamentos e sentimentos.
- Por exemplo, ao almoçar com seu namorado, diga a ele: "Que bom que fomos almoçar juntos", em vez de perguntar: "Você gosta de comer aqui?"
- Pratique dizer frases "I / I", por exemplo, "Adquiri muitos novos conhecimentos depois de ouvir sua explicação.", "Gostei de conversar com você." Ou "Espero que possamos nos formar novamente na próxima semana."
Método 9 de 11: Desafie-se a estar preparado para a vulnerabilidade
Passo 1. Estabeleça metas para si mesmo ao realizar sua vida diária
Pense em coisas simples e, em seguida, estabeleça metas que o façam sentir-se à vontade para se abrir, por exemplo, fazer novos amigos enquanto caminha no parque ou compartilhar seus sentimentos com um amigo próximo ou amante.
Por exemplo, conte a um amigo o que o deixa estressado, em vez de falar sobre sua lição ou refeição favorita
Método 10 de 11: Descubra a causa
Passo 1. Lembre-se de que você deve estar preparado para experimentar a vulnerabilidade e superar o medo a fim de se abrir
Se você ainda está em dúvida, descubra o porquê. Talvez você esteja preocupado que a outra pessoa o esteja ignorando ou culpando. Controlar seus pensamentos e sentimentos se torna mais fácil quando você conhece a causa.
Por exemplo, talvez você tenha dificuldade em confiar nas pessoas porque foi traído por um amigo próximo que não consegue guardar segredos
Método 11 de 11: Peça ajuda a um conselheiro
Etapa 1. Consulte um conselheiro para superar seu medo de se abrir
Marque uma consulta com um conselheiro para compartilhar suas preocupações e ir para a terapia. Ele pode ajudá-lo a identificar os gatilhos para o seu medo e explicar vários métodos para se abrir e se conectar com outras pessoas.
