Superbrain Yoga é um exercício simples cheio de benefícios e pode ser feito sem voltas e mais voltas complicadas. Essa postura foi projetada para ajudar em aspectos de sua saúde mental, como o poder de concentração. Embora a eficácia do superbrain yoga ainda não tenha evidências concretas, algumas pessoas acham que é benéfico em crianças e adolescentes hiperativos, pessoas senis, pessoas com autismo e pessoas com ADD / ADHD. O Superbrain Yoga é feito tocando ambas as orelhas durante o agachamento. Você também pode experimentar os benefícios da ioga superencéfalo com o mínimo de esforço.
Etapa
Parte 1 de 3: Tomando a posição inicial
Passo 1. Posicione seu corpo voltado para a direção certa de acordo com sua idade
Os praticantes de ioga acreditam que a direção voltada para o seu corpo pode afetar sua energia e concentração. A maioria das pessoas que pratica a ioga superencéfalo deve ficar de frente para o leste. No entanto, se você for um homem idoso, olhe para o norte.
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Etapa 2. Remova todas as joias
Superbrain yoga requer alto poder de concentração. Antes de fazer ioga, primeiro remova todas as joias que você usa.
Algumas pessoas podem relutar em desistir de seu anel de casamento ou de noivado. Embora o superbrain yoga seja mais eficaz sem joias, os anéis geralmente não o incomodam muito. Se desejar, fique à vontade para mantê-lo ativado
Etapa 3. Fique ereto
Superbrain yoga é mais eficaz em uma boa postura. Para iniciar a rotina, fique o mais reto possível em uma sala silenciosa.
Em uma postura ereta, a cabeça fica ligeiramente levantada e para trás. Deixe o tronco, a frente, as costas e a coluna se alongarem. Afaste os ombros e coloque os pés no chão
Parte 2 de 3: Fazendo a rotina
Etapa 1. Cole a língua no céu da boca
Essa rotina começa com o posicionamento correto da língua. Durante o superbrain yoga, sua língua deve estar atrás dos dentes no céu da boca, como se dissesse "La". Mantenha sua língua assim o tempo todo que praticar.
Etapa 2. Toque o lobo direito com a mão esquerda
Cruze a mão esquerda na parte superior do corpo. Segure o lobo direito com o polegar e o dedo indicador. Os polegares devem estar à frente.
Etapa 3. Toque o lobo esquerdo com a mão direita
Agora, cruze o braço direito na parte superior do corpo. Segure o lobo esquerdo com o polegar e o indicador. Os polegares devem estar na frente.
Etapa 4. Inspire e expire enquanto dobra os joelhos
Dobre os joelhos para abaixar o corpo em direção ao chão enquanto inspira pelo nariz. Em seguida, levante o corpo ao expirar.
Etapa 5. Repita 15-21 vezes
Depois de um agachamento, repita o exercício mais 15-21 vezes. Encontre um número de repetições que seja confortável para você. Não se esqueça de manter as costas retas e a língua no céu da boca.
Parte 3 de 3: Pratique Superbrain Yoga regularmente
Etapa 1. Pratique tão frequentemente quanto possível
Quanto mais você praticar, maiores serão os benefícios. No início, a diferença em seu poder de pensamento e concentração ainda não é sentida. No entanto, depois de praticar todos os dias, você notará melhorias em seu poder de concentração e na função cognitiva geral.
Não se esqueça, os benefícios do superbrain yoga ainda não foram comprovados. Nem todo mundo percebe melhorias na função mental graças ao superbrain yoga
Etapa 2. Prepare uma sala de ginástica em sua casa
Se você deseja fazer ioga regularmente, deve criar uma sala especial para a prática. Encontre um cômodo tranquilo e sem distrações em sua casa, como um quarto ou sala de estar sem televisão. Como muitas pessoas gostam de se exercitar pela manhã, é melhor escolher uma área que receba muito sol.
Etapa 3. Insira uma pausa
A ioga deve relaxar você. Se você está realmente estressado por causa de sua rotina de ioga do superbrain, tire um dia de folga. O Superbrain Yoga deve fazer você se sentir melhor mentalmente. Fazer pausas irá ajudá-lo a se recuperar.
