Se algumas pessoas a chamaram de rainha do drama e você está sempre triste, emocionada ou frustrada com as pessoas ao seu redor, agora pode ser a hora de ajustar sua personalidade. Mesmo que você ache que ser uma dramaturga traz alegria para sua vida e dá a atenção que você procura, há uma maneira melhor de ter uma vida significativa - e menos estresse. Se você quiser saber como deixar de ser uma rainha do drama. Consulte a Etapa 1 para obter instruções sobre como remover sua coroa.
Etapa
Método 1 de 3: Mudando sua perspectiva
Etapa 1. Saiba quando você está fazendo jogadas
Uma maneira de parar de ser uma rainha do drama é saber quando é você quem está trazendo o drama. Você está sempre em conflito com outras pessoas e ninguém em sua vida é fácil de se conviver> Você está sempre com raiva, chorando ou batendo os pés todos os dias? Se isso for verdade - a menos que você viva em uma zona de guerra - as chances são de que todo esse drama é causado por você mesmo. Saber que "você" é a fonte da maior parte do drama é o primeiro passo para limitá-lo.
Depois de ver que você é a fonte, você deixará de culpar as pessoas ao seu redor e verá que pode controlar a situação
Etapa 2. Pare de pensar demais nas coisas
Se você é uma rainha do drama, é definitivamente um especialista em elevar as situações de 3 ou 4 a 10 na escala do drama. Na próxima vez que você se deparar com um pequeno conflito ou aborrecimento, reserve um minuto para se perguntar o quão importante isso é. Talvez seu namorado esteja 10 minutos atrasado. Talvez você tenha derramado um pouco de café no suéter. Você vai se preocupar com isso daqui a 10 horas - ou mesmo 1 hora? Vale a pena chorar por isso? Vale a pena estragar o seu dia?
- Esta é uma pergunta importante para você. Muito provavelmente, você notará que está exagerando em algo pequeno e será capaz de seguir em frente sem ter um acesso de raiva.
- Pensar demais em coisas pequenas não ajudará em seu estado mental. Isso o deixará estressado, sem sono e facilmente distraído. Lembre-se de que minimizar seus problemas o fará se sentir melhor.
- Se você não der valor às coisas, ninguém o levará a sério se algo realmente ruim acontecer com você.
Etapa 3. Tente aumentar sua confiança
Freqüentemente, as rainhas do drama são assim porque têm baixa auto-estima. Eles podem sentir que as outras pessoas só vão notá-los ou dar-lhes tempo se estiverem sempre sendo dramáticos, exigentes ou falando mal de outras pessoas. Pergunte a si mesmo se isso soa como você e pense sobre sua autoimagem e como você se sente sobre si mesmo. Quando você acorda e se olha no espelho, o que você vê? Tente amar as pessoas que você vê lá, e não se veja baseado na atenção que outras pessoas lhe dão.
- Claro, construir autoconfiança leva uma vida inteira. Quanto mais cedo você começar a perceber que seu valor próprio vem de você mesmo, não do que as outras pessoas pensam de você, mais cedo você deixará de criar drama.
- Realmente pense em você mesmo. Ninguém é perfeito - o que falta a você? Como você pode tentar melhorar - ou aceitar isso?
- Parte de gostar de si mesmo é sair com outras pessoas que fazem você se sentir bem. Existe tal pessoa em sua vida? Se todos ao seu redor estão focados em derrubá-lo, você não será capaz de gostar de si mesmo até deixá-los.
Etapa 4. Pare de se ver como uma vítima
Muito do seu drama provavelmente vem do fato de que você sente que todo mundo está te machucando e que o mundo está te tratando mal, e você merece muito mais do que aquilo que recebe. Claro, algumas coisas podem estar certas às vezes, mas é improvável que todos em sua vida estejam determinados a fazer você se sentir mal. Em vez disso, extraia força do fato de que você pode controlar seu próprio destino. Pare de dizer "Não acredito que ele fez isso comigo …" ou "Não acredito no que aconteceu comigo …" e comece suas frases com algo positivo, como "Fiz algo legal hoje …"
- Não deixe que outras pessoas controlem você. Em vez de pensar no que eles fizeram com você, tente fazer coisas que tornem sua vida melhor.
- Pergunte a si mesmo por que você deve sempre buscar simpatia. Você realmente não quer esse tipo de atenção o tempo todo, quer? Às vezes, você pode realmente precisar de simpatia, então não gaste todos os seus pontos de simpatia em coisas sem importância apenas para chamar a atenção.
Etapa 5. Viva no presente
Pessoas imersas em dramas geralmente vivem no passado, obcecadas por outras pessoas que as machucaram, lutas ou dramas do passado ou situações que não queriam que acontecessem. Embora o passado possa ser informativo, ajudando-nos a repetir os mesmos problemas indefinidamente, se você estiver muito imerso no passado, não será capaz de viver no presente ou seguir em frente. Se você vivesse no presente, não se preocuparia tanto com o que alguém lhe disse ou como você foi “prejudicado”, ou mesmo com vingança.
Em vez disso, tente se divertir onde você está, seja com amigos ou passeando. Pare de ficar obcecado com o passado e você encontrará o caminho para uma mente mais saudável
Etapa 6. Escreva seus pensamentos em um diário
Escrever seus pensamentos em um diário pode ajudá-lo a realmente processar o que está acontecendo com você, lidar com isso emocionalmente e, então, reservar um tempo para lidar com seus problemas. É muito melhor escrever o seu problema do que falar sobre ele antes de estar pronto, especialmente se você tiver o desejo de conversar sobre o assunto com todos que podem ouvi-lo. Escreva coisas que podem ajudá-lo a pensar ei, isso não é o fim e podem ajudá-lo a se afastar do drama.
Tente manter um diário uma vez por dia. Se você tiver que falar com um amigo sobre algo que o está incomodando, por exemplo, considere anotar o conflito com antecedência para que você possa se acalmar
Etapa 7. Lembre-se de que isso não é o fim de tudo
As rainhas do drama geralmente pensam que tudo merece sua raiva e acessos de raiva, mas isso geralmente não é verdade. Embora você possa odiar ouvir as pessoas dizerem: “Este não é o fim”, às vezes é algo que você tem que dizer a si mesmo quando está em uma situação difícil. Digamos que você obtenha uma pontuação ruim em um teste. Pergunte a si mesmo se isso prejudicará ou afetará sua vida a longo prazo. A resposta geralmente é não, nunca sim. Pense nisso da próxima vez que sentir que vai ficar com raiva ou que as lágrimas começarem a brotar.
Método 2 de 3: Mudando suas ações
Passo 1. Não entre nos dramas de outras pessoas
Embora você possa ser a única rainha do drama em seu círculo de amigos, é provável que haja outras pessoas dramáticas ao seu redor, ou pessoas que simplesmente gostam de falar sobre seu drama. Não deixe que eles o afetem, irritem ou irritem você sem motivo. Se alguém está sendo dramático com você, peça que se acalme, diga que não é importante e não deixe que isso o afete. Se a outra pessoa quer brigar com você, irritá-lo ou exagerar em alguma coisa, o mais importante é não se envolver com ela.
Envolver-se em um debate é uma escolha. Se alguém quiser falar com você sobre algo, diga que só o fará com calma ou razoabilidade
Etapa 2. Saia de um relacionamento doentio
Algumas pessoas amam tanto drama que estão sempre em um relacionamento em que estão sempre brigando, chorando ou sempre sendo dramáticas. Se você é assim, precisa se perguntar por que precisa dessa pessoa em sua vida. Você provavelmente se preocupa mais com o drama do que com a pessoa, o que só torna tudo pior. Em vez disso, encontre um relacionamento, seja de amizade ou romântico, que o faça se sentir feliz, contente e em paz - pelo menos na maior parte do tempo.
- Claro, você pode se sentir atraído por pessoas que estão em alta no drama. Na próxima vez que você encontrar alguém assim, pergunte-se se realmente vale a pena.
- O mesmo acontece com a amizade. Pare de andar com os inimigos enrolados em um cobertor só para ter algo do que reclamar ou aborrecê-lo. Mantenha amizade com pessoas de quem você gosta.
Etapa 3. Reserve um tempo para se refrescar quando precisar
Outra coisa que você pode fazer para evitar ser uma rainha do drama é ser capaz de identificar seus gatilhos. Se alguém disser algo que faça seu sangue ferver, saiba quando você começa a ficar com raiva, então afaste-se por um minuto. Isso pode parecer incomum para você, mas é uma boa maneira de dar a si mesmo tempo para avaliar a situação e evitar dizer algo de que se arrependerá. Saia e dê um pequeno passeio. Beba água na sala ao lado. Digamos que você precise de algum tempo para pensar sobre o que aconteceu. Ser capaz de dedicar alguns minutos a si mesmo o ajudará a lidar com a situação de uma forma racional e calma.
Seja honesto com você mesmo. Você pode sentir que está pronto para uma situação, mas se suas mãos estiverem tremendo, se você estiver batendo os pés ou se sentir que sua temperatura está subindo, talvez precise de mais algum tempo
Etapa 4. Encontre algo positivo para você fazer
Isso pode parecer bobo, mas na maioria das vezes, as pessoas criam drama só porque estão entediadas. Isso mesmo. Você está sentado em casa, "The Bachelor" é chato desta vez, seu irmão não está em casa e você não tem ninguém para assediar ou brincar. De repente, você começa a pensar em algo que seu amigo disse esta manhã e fica muito bravo … e faz um post no Facebook sobre isso. Se isso soa como você, você deve apenas procurar coisas mais significativas para fazer. Em um futuro próximo, você não terá tempo para dramas. Aqui estão algumas opções:
- Encontre um novo hobby, como pintar ou escrever poesia. Você descobrirá que esta é uma maneira mais útil de liberar um pouco de sua energia.
- Participe de atividades voluntárias. Passar tempo com pessoas necessitadas o lembrará de quanto deve ser grato - em vez de reclamar de tudo.
- Mesmo que você sinta que nunca cria drama quando está entediado, encontrar outra coisa para passar o tempo pode ser muito útil.
Etapa 5. Pare de associar tudo a você
Pessoas dramáticas são famosas por manter todos centrados em si mesmos. Quando alguém tenta contar-lhes um problema, eles dirão: "… isso é quase tão ruim quanto algo que aconteceu com" mim ", ou" Isso é o mesmo que sentir "eu" quando … "Embora seja normal tentar se conectar com outras pessoas, você não deve transformar nenhuma situação em um problema que o preocupe. As pessoas ficarão entediadas rapidamente e pensarão que você é um ladrão; eles verão que não há por que dizer algo a você.
Melhor ainda, tente respeitar os outros e saiba que eles também têm que lidar com problemas (e às vezes drama!)
Etapa 6. Pense antes de falar
Outra coisa que as rainhas do drama geralmente fazem é reagir em uma situação acalorada, fazer comentários rudes e ofensivos, porque é isso que vem à mente. É como se dar um tempo para se acalmar. Antes de dizer qualquer coisa, pergunte-se se é realmente assim que você se sente ou se vai se arrepender depois de cinco minutos. Você pode sentir vontade de insultar seu melhor amigo, namorado ou irmã naquele momento, mas é provável que você se sinta estúpido a longo prazo. Em vez disso, pare um pouco para pensar no que vai dizer e pergunte-se se foi realmente útil ou apenas magoou alguém.
Não tenha medo de dizer: "Espere um minuto, preciso de um minuto para descobrir como reagir …"
Etapa 7. Converse com amigos próximos - não com “todos”
As rainhas do drama adoram transmitir seus dramas a qualquer pessoa que esteja lá. Não só é rude dar a açougueiros, padeiros e fabricantes de velas muitas informações, mas outras pessoas também ficam entediadas rapidamente. Se algo está realmente incomodando você, converse com seu melhor amigo, mãe ou amigo próximo sobre isso. Isso o ajudará a ganhar outra perspectiva, a liberar qualquer energia reprimida e o impedirá de contar todo o seu negócio para toda a classe de matemática ou time de futebol.
Falar com alguém que realmente se preocupa com você primeiro o ajudará a ver que você não tem que dizer algo a todos logo depois de acontecer, só porque você mal pode esperar para dizê-lo. Melhor aprender a ser paciente. Jogar coisas fora não vai ajudá-lo a lidar com isso
Etapa 8. Chame atenção para algo positivo, não para o seu drama
Muitas rainhas do drama são assim porque só querem que as pessoas as notem. Na próxima vez que você quiser atenção, e se VOCÊ chamar a atenção deles para algo positivo? Jogue bem no próximo torneio de futebol. A incrível Desdêmona acabou aparecendo na próxima peça escolar “Macbeth”. Escreva um ótimo artigo para o jornal da sua escola. Faça o que o faz se sentir bem, e outras pessoas ficarão impressionadas - não apenas irritadas com todas as suas lágrimas e reclamações.
Pense nisso: se você sentir que as outras pessoas só notam você quando você está tendo um drama, você só deve encontrar maneiras positivas de canalizar sua energia
Método 3 de 3: trate os outros com respeito
Etapa 1. Seja honesto e aberto com os outros
Isso pode parecer impossível, se você está acostumado a lidar com problemas falando sobre pessoas que o incomodam, em vez de falar "sobre" elas. No entanto, você deve saber que isso não resolverá nada. Na próxima vez que você tiver um conflito real, reserve um tempo para conversar com a pessoa com o problema de uma forma aberta e honesta que incentive a comunicação. Isso não significa que você tenha que dizer todas as coisas ruins que você pensa sobre ela, mas significa que você deve ter uma conversa útil com a pessoa, se quiser resolver as coisas.
- Reserve um tempo para se acalmar e discutir o problema de maneira racional, em vez de se deixar envolver pelo calor da situação.
- Na verdade, é mais fácil apenas reclamar da pessoa do que lidar com ela. Mas se você enfrentar o problema de frente, a pessoa o respeitará mais e você melhorará seu relacionamento.
- Aproveite o tempo para ouvir a pessoa. Não diga apenas tudo o que você sente e torça para que ele não diga nada.
Etapa 2. Evite fofocar
A rainha do drama não poderia evitar isso. Eles gostam mais de fofocar do que Perez Hilton. Se ouvirem algo interessante, mal podem esperar para compartilhar com seus 3.000 amigos do Facebook. Mas se você quiser quebrar o hábito, uma das coisas mais fáceis que pode fazer é parar de fofocar sobre outras pessoas. Quanto menos você fofocar, mais as pessoas o respeitarão e menos fofocarão sobre você. Pode ser difícil parar, mas assim que o fizer, ficará grato por todas as coisas positivas que surgirem em sua vida como resultado.
Em vez de falar sobre outras pessoas pelas costas, comece a elogiar as outras pessoas pelas costas. Isso fará com que você e todos ao seu redor se sintam melhor
Etapa 3. Pare de levantar a voz
Os amantes do drama adoram gritar, torcer ou simplesmente falar mais alto do que qualquer outra pessoa, para que todos possam ouvir o que têm a dizer. Este é outro mau hábito do qual você precisa se livrar. Na próxima vez que sua voz ficar mais alta, respire fundo e tente combinar o tom e o volume de sua voz com as pessoas ao seu redor. Não pense que você não pode falar mais baixo; todo mundo pode.
Se você falar mais baixo, outras pessoas vão querer estar mais perto de você. Ninguém quer estar perto de alguém que sempre domina a conversa
Passo 4. Evite zombar ou ofender os outros no calor do momento
Qual é o ponto? Vai ser divertido por meio segundo, então você vai parecer estúpido. Você quer que os outros zombem de você? Se sim, você tem um problema. Diga algo útil para ajudá-lo a resolver o problema. Se você acabar dizendo algo doloroso, peça desculpas.
Etapa 5. Cuide de si mesmo
Seu próprio drama deve ser bastante, certo? Não se emocione só por causa do comportamento do namorado de sua irmã ou porque o primo de sua amiga se envolveu em um acidente. Cuide dos seus próprios problemas e não se envolva com coisas que não são da sua conta. As rainhas do drama adoram se envolver com o drama de outras pessoas porque sentem que não há muita coisa acontecendo em suas vidas; se você encontrar algo positivo para preencher seu tempo, não será você.
Passo 6. Reserve um tempo para ouvir a outra pessoa
As rainhas do drama estão tão focadas em si mesmas e em tudo que acontece com “elas” que nunca param para ouvir outras pessoas. Quando alguém lhe disser algo, faça contato visual, ouça realmente o que ele está dizendo e não interrompa. Veja pessoas que significam algo para você em seus próprios termos e pare de procurar oportunidades para falar sobre seus próprios problemas. Todos em sua vida têm seus próprios problemas, objetivos e ideais, e você deve tratá-los da mesma forma, não apenas as pessoas que devem se preocupar com você, você e você.
As pessoas procuram bons ouvintes porque são muito difíceis de encontrar. Se você aprender a realmente ouvir as outras pessoas, você se tornará um amigo melhor - e uma pessoa muito melhor - no processo. Saber que outras pessoas também têm drama ajudará você a ver que seu drama não é realmente tão interessante
Pontas
- Tente ajudar outras pessoas, por exemplo - você vê uma garota cair da escada? Ajuda? Dessa forma, os outros verão o que há de bom em você e verão suas mudanças.
- Não mude imediatamente - as pessoas vão pensar que você é estranho. Como eu disse, devagar e devagar.
- Peça a outras pessoas para ver o que você deve fazer - diga a alguém em quem você confia: “Ei [nome dessa pessoa], quero mudar para que outras pessoas gostem de mim. Qualquer ideia?" Dessa forma, você pode obter mais dicas de alguém que o conhece melhor do que este artigo do WikiHow.
