Wing Chun é um estilo de kung fu que enfatiza o combate corpo-a-corpo, socos rápidos e defesa firme para derrotar os oponentes. Essa tradicional arte marcial chinesa destrói a estabilidade do oponente por meio de um rápido trabalho de pés, defesa e ataque simultâneos, desviando e desviando a energia de ataque do oponente para vencer a luta. Um método complexo de kung fu que leva anos para dominar, no entanto, os iniciantes podem aprender facilmente o Wing Chun ao compreender os princípios, a teoria e as habilidades básicas.
Etapa
Parte 1 de 5: Aprendendo os Princípios do Wing Chun
Etapa 1. Aprenda a teoria da linha mediana
A base das artes marciais do Wing Chun é a proteção da linha média. Imagine uma linha que começa no centro da coroa da cabeça, continua no meio do tórax e termina na parte inferior do abdômen. Esta é a linha média do corpo e é a parte mais vulnerável a ataques. Portanto, deve ser constantemente protegido.
- De acordo com a teoria da seção média, você deve sempre golpear ao longo dessa linha no corpo do seu oponente enquanto faz movimentos defensivos contra o seu próprio corpo.
- A posição de postura aberta básica no Wing Chun é baseada na teoria da linha média. Em uma postura aberta, fique voltado para a frente com os joelhos dobrados e os dedos dos pés ligeiramente voltados para fora. Enfrentando o inimigo de frente, você será capaz de atacar com a força mais equilibrada.
Etapa 2. Seja sábio e economize energia
A chave para o princípio do Wing Chun é que, durante a luta, a energia deve sempre ser conservada e usada com a menor parcimônia possível. Use a energia de seu oponente para aparar ou desviar os golpes de seu oponente.
Mova-se com sabedoria e frugalidade. A questão aqui é que seu corpo deve ser capaz de se mover o mais próximo e rápido possível para tocar o corpo de seu oponente. Essa técnica, ao mesmo tempo, ajuda a economizar sua própria energia
Etapa 3. Fique relaxado
Um corpo tenso só desperdiçará energia em vão. Mantenha o corpo relaxado para que você possa se mover com mais facilidade.
Se você tiver experiência com outras artes silat (especialmente "movimentos difíceis"), primeiro você deve "esvaziar o copo" ou se livrar dos maus hábitos de outras artes silat. Wing Chun é uma arte marcial suave que possui muitas técnicas de neutralização de ataques. Isso requer que você seja "gentil" e relaxado. Condicionar a memória muscular e construir um hábito relaxante pode ser muito frustrante e demorado, mas compensa no longo prazo
Etapa 4. Aprimore seus reflexos
Nas artes marciais do Wing Chun, você, como lutador, deve ser capaz de reagir usando reflexos rápidos para contra-atacar e mudar a luta para o ritmo e a direção da luta a seu favor.
Etapa 5. Mude a estratégia de batalha adaptando-se ao oponente e à situação circundante
Seu inimigo pode ser alto ou baixo, grande ou pequeno, homem ou mulher e assim por diante. Da mesma forma, o ambiente em que você luta também será diferente - ao ar livre, dentro de casa, chovendo, quente, frio e assim por diante. Esteja sempre preparado para adaptar o estilo de luta às condições existentes.
Etapa 6. Aprenda as técnicas do Wing Chun
A prática do Wing Chun é dividida em uma sucessão de seis conjuntos distintos de técnicas, cada um baseado na técnica anterior. Em cada técnica, você aprenderá a postura correta, a posição do corpo, os movimentos dos braços e das pernas e o equilíbrio. Essas técnicas são:
- Siu Nim Tao
- Chum Kiu
- Biu Gee
- Muk Yan Chong
- Luk Dim Boon Kwun
- Baat Jam Dao
Parte 2 de 5: Decidindo como aprender Wing Chun
Etapa 1. Encontre uma escola de Wing Chun
As escolas de artes marciais geralmente se concentram em apenas um tipo de conhecimento, especialmente para alunos que são sérios. Escolas ou clubes de Wing Chun também podem ser afiliados a associações de artes marciais. Procure escolas locais de Wing Chun online ou na lista telefônica.
- Pergunte à sua escola silat local se eles também ensinam Wing Chun. Talvez eles ensinem apenas o básico, e se você quer aprender mais a sério, terá que ir a outro lugar que seja realmente especializado em Wing Chun.
- Veja um sifu (professor ou instrutor) e pergunte sobre sua formação. Quantos anos de experiência eles têm? Qual é a história deles em aprender Wing Chun?
- Sente-se em uma aula de Wing Chun. Sinta como o sifu conduz a classe e como os alunos respondem.
- Aprender Wing Chun pessoalmente (aprendendo entre professor e aluno) é o melhor método.
Etapa 2. Aprenda Wing Chun na Internet ou em DVD
Muitos sites oferecem aprendizado autodidata de Wing Chun. Normalmente na forma de fitas de vídeo e níveis de ensino baseados em assinatura, com níveis graduados dependendo de suas habilidades (iniciante, intermediário, avançado, etc.) e acesso ao material do curso. Isso é útil se não houver bons instrutores ou escolas de Wing Chun em sua área. Também é uma ótima maneira de fortalecer sua prática pessoal se você estudar em uma escola de Wing Chun. Escolha um pacote de DVD ou curso online ministrado por um Grande Mestre ou Mestre Wing Chun.
- Alguns cursos também oferecem certificação de instrutor para alunos avançados que desejam ensinar ou abrir suas próprias aulas.
- Existem cursos pela Internet que oferecem ensino presencial por webcam com um Grande Mestre.
- Existem vários aplicativos que podem ajudá-lo a aprender Wing Chun, disponíveis para telefones Apple e Android.
- Os exemplos incluem o “Curso Online de Wing Chun”, lançado e endossado pela Associação Internacional de Artes Marciais de Wing Chun de Ip Man, bem como o curso de “Aprendizado à Distância Wing Chun Kung Fu”.
Etapa 3. Reserve um local especial para praticar
Encontre um lugar em sua casa onde você possa praticar Wing Chun. Certifique-se de que haja espaço suficiente para mover seu corpo em todas as direções. Confirme isso balançando os braços e as pernas. Não deixe o movimento ser dificultado por móveis na sala.
O ideal é que a sala também tenha um espelho, a fim de ver e confirmar os movimentos que estão sendo treinados
Etapa 4. Encontre um parceiro para praticar
Aprender movimentos silat por conta própria limitará suas realizações. Em última análise, você precisa aprender como seus movimentos se conectam ao corpo do oponente. Ter um parceiro treinando irá ajudá-lo a reagir aos movimentos de seu oponente. Os casais também podem encorajar e dar sugestões sobre os movimentos e técnicas que estão sendo treinados.
Parte 3 de 5: Compreendendo Siu Nim Tao
Etapa 1. Aprenda Siu Nim Tao
Siu Nim (ou Lim) Tao, ou “Pequena Ideia”, é a base para muitos movimentos no Wing Chun. Siu Nim Tao é a primeira forma de movimento no Wing Chun, e também é aqui que você aprenderá a postura correta, a postura, o relaxamento e os princípios básicos dos movimentos das mãos.
Cada seção do Siu Nim Tao deve ser totalmente dominada antes de avançar para a próxima seção e antes de aprender outras técnicas
Etapa 2. Compreender o Gong Lik:
Gong Lik é a primeira parte do Siu Nim Tao e se concentra na estrutura e no bom relaxamento. Aqui você aprende posturas abertas, que o colocam frente a frente com seu oponente. Tente manter o corpo relaxado.
Pratique a postura Gee Kim Yeung Ma, ou postura aberta. Nessas posições, fique voltado para a frente. Deslize a sola do pé ligeiramente para fora. Mantenha os joelhos dobrados. Seu peso será distribuído uniformemente em ambos os pés. Concentre-se em posicionar os braços e cotovelos para começar a aprender os movimentos das mãos e dos braços. Essas posturas desafiadoras diretas serão de grande benefício em combate, pois permitem que os braços e as pernas protejam sua linha central. Ambos os lados do corpo podem ser usados de forma equilibrada, não apenas uma parte
Etapa 3. Compreender o Fajing:
Fajing é a segunda parte do Siu Nim Tao. Fajing desenvolveu uma técnica de liberação de energia. Aqui você aprende como usar a força e manter a força e a energia. Concentre-se em uma posição corporal relaxada até que o segundo que sua mão esteja pronta para golpear.
Um dos movimentos mais comuns em Fajing é o golpe com a palma aberta (yan jeung), no qual sua mão abre, gira para baixo e depois se move para baixo para atingir seu oponente
Etapa 4. Compreender as habilidades básicas:
A terceira parte do Siu Nim Tao é aprender as habilidades básicas de movimento das mãos e aparar, que formarão a base para o aprendizado de outras técnicas do Wing Chun.
Essas habilidades básicas incluem Pak Sau ou Huen Sau (socar), Tan Sau (punho com a palma da mão), Gan Sau (abrir a mão) e Bong Sau (movimento das mãos como asas para desviar). A maioria dos Siu Nim Tao treinados nesta seção inclui uma combinação de todos esses movimentos. Depois de dominar essa habilidade, você deve praticá-la primeiro para o lado esquerdo, antes de passar para o lado direito
Parte 4 de 5: Compreendendo o Chum Kiu
Etapa 1. Aprenda Chum Kiu
Chum Kiu, ou “encontrar a ponte”, introduz movimentos de corpo inteiro para complementar o que foi aprendido nos movimentos básicos do Siu Nim Tau. No Chum Kiu, você se concentrará em como transportar seu corpo de maneira correta e eficiente, prestando atenção à distribuição de peso e ao equilíbrio. Movimentos do pé, como torcer e chutar, também são introduzidos aqui.
Cada parte do Chum Kiu deve ser dominada antes de avançar para a próxima e antes de aprender outras técnicas
Etapa 2. Compreender a primeira parte de Chum Kiu
A primeira seção, chamada Juun, concentra-se no movimento, equilíbrio e estrutura. Em Juun, você também começa a prestar atenção ao seu redor, até pelas costas, para lutar com eficácia. Esta seção também apresenta movimentos de braço intermediários, como Jip Sau (ataque de quebrar o braço) e Fut Sau (óculos de proteção).
Etapa 3. Compreender a segunda parte de Chum Kiu
No segundo ou Ser, parte do Chum Kiu, a ênfase é colocada em como desviar o ataque do oponente e devolver a energia do ataque a ele. Você aprenderá a mover os braços e as pernas como um todo e, a seguir, aprenderá a mover todas as partes individualmente.
Etapa 4. Compreender a terceira parte de Chum Kiu
A parte quando do Chum Kiu se concentra em aproveitar a força junto com os movimentos das pernas e braços. Esta seção também usa uma combinação de movimentos rígidos das mãos com movimentos corporais frouxos para acomodar vários cenários de combate. Você também aprenderá a virar à esquerda e à direita para praticar o equilíbrio e encontrar sua linha central durante a luta.
Parte 5 de 5: Aprendendo técnicas superiores do Wing Chun
Etapa 1. Compreenda Biu Gee
Biu Gee, ou Snapping ou Snapping Fingers,”concentra-se no uso da força em uma faixa muito próxima. Os alunos também aprendem técnicas de emergência, como recuperar a linha central ao resistir a uma queda ou ficar preso. Em cada uma das três partes do Biu Gee, você usará uma combinação de movimentos de mãos e pés das duas formas ou técnicas anteriores para se recuperar de uma posição ruim. Isso o colocará em uma posição de ataque, onde poderá usar força de curto alcance para nocautear seu oponente.
Etapa 2. Compreender Muk Yan Chong
Muk Yan Chong, ou “Fantoche de Madeira”, é uma técnica de alto nível em que você pratica com um inimigo estacionário (boneco de madeira). Isso o ajuda a identificar e aprender como os movimentos das mãos e dos pés se relacionam com os do oponente.
Etapa 3. Compreender Luk Dim Boon Kwun
Essa técnica, também conhecida como “Técnica do bastão de 6,5 pontas”, usa um bastão como arma ao atacar um oponente. Lutar com paus pode melhorar seu equilíbrio e suas habilidades de defesa.
Etapa 4. Compreender Baat Jaam Dao
Baat Jaam Dao, ou “Oito Espadas Cortantes” ou “Faca Borboleta,” é uma técnica suprema onde você usa duas espadas curtas como armas. Essa técnica não é ensinada simplesmente a todos que atingem esse nível. Apenas uns poucos selecionados têm permissão para aprender Baat Jaam Dao. Esta técnica se concentra principalmente na precisão, técnica e posição. O movimento das pernas e braços é ligeiramente alterado em relação às técnicas anteriores devido ao uso da faca.
Pontas
Muitos livros fornecem orientações sobre os princípios e técnicas das artes marciais Wing Chun. Mas os livros por si só não serão tão eficazes quanto estudar em uma sala de aula com um professor de verdade, ou aprender pela Internet ou via DVD. Embora imagens e posturas, técnicas e movimentos sejam incluídos, os livros não podem demonstrar como é o movimento adequado, e isso pode limitar sua capacidade de aprender adequadamente
Aviso
- Você pode sentir um leve inchaço e bolhas ao praticar ou competir no Wing Chun. Mas não deixe que isso o impeça de praticar por medo de se machucar. O treinamento adequado de Wing Chun não deve doer mais do que pequenas escoriações e hematomas.
- Consulte um médico antes de iniciar qualquer programa de condicionamento físico.
