Existe algo que você sabe que deve ser feito? Talvez obter um diploma universitário, terminar um relatório de livro ou perder peso. Você tem muita vontade de fazer isso, mas por algum motivo, você não acredita que possa fazer isso. Aprenda como se convencer a fazer algo e adquirir uma autoconfiança mais forte para fazê-lo.
Etapa
Parte 1 de 3: Analisando e Afirmando Habilidades
Etapa 1. Argumente por que uma tarefa deve ser realizada
A pesquisa mostra que a melhor maneira de se convencer de algo é desenvolver um argumento forte. Parece que as pessoas vão se esforçar mais para se convencer de algo em que não acreditam do que já acreditam. Portanto, se você quiser se convencer a fazer algo, precisa desenvolver uma razão sólida para fazê-lo.
- Pegue um pedaço de papel e faça uma lista das vantagens de fazer isso. Por exemplo, se você está tentando se convencer de que pode ganhar um diploma de bacharel, você precisará fazer uma lista de como melhorar suas habilidades em um setor específico, preparação para o trabalho e treinamento, networking com líderes do setor nesse campo (por exemplo, corpo docente e outros alunos), e ganhando uma visão do mundo mais amplo.
- Pense em todos os benefícios que seriam obtidos com isso e anote-os. Em seguida, releia esta lista em voz alta, para dizer a si mesmo o quão importante é essa tarefa. Repita a leitura desses benefícios diariamente ou sempre que precisar de motivação.
Etapa 2. Antecipe e lide com esse problema, entendendo perfeitamente que você é a pessoa certa para fazer a tarefa
- Por exemplo, em termos de entrada na faculdade, você pode citar suas notas, habilidades de liderança, envolvimento extracurricular e habilidades de redação e conversação como ativos potenciais para ajudá-lo a obter um diploma. Esses são todos os pontos fortes que podem ser identificados para aumentar a firmeza e aumentar a confiança para realmente fazer isso.
- Se você tiver problemas para identificar seus pontos fortes, peça a opinião de outras pessoas. Converse com seus pais, professores, chefes ou amigos que possam explicar alguns de seus traços positivos.
Etapa 3. Eduque-se com as coisas que são necessárias
Uma possível razão pela qual você pode não acreditar que pode fazer algo é a tendência de superestimar o que é necessário para fazer isso. Você está enfrentando o desconhecido e percebe que a tarefa é muito difícil ou impossível de realizar. No entanto, obter mais informações ou esclarecer o que você já sabe tornará o trabalho mais realista. Aqui estão algumas maneiras de você ser melhor treinado na tarefa:
- Pesquise. Descobrir todas as informações sobre um problema específico pode aumentar a base de conhecimento e aumentar a confiança para fazê-lo.
- Pergunte a alguém que o fez. Discutir a tarefa com outras pessoas pode ajudá-lo a encontrar respostas e reduzir preocupações.
- Imite alguém que está fazendo a tarefa. Ver outras pessoas completando a tarefa o ajudará a saber exatamente quais etapas tomar para fazê-lo. Além disso, a pessoa pode não ter certas habilidades ou treinamento na tarefa. Se ele pode fazer isso, você também pode.
Etapa 4. Explique as etapas como se as estivesse ensinando a outra pessoa
Depois de aprender a si mesmo o que é necessário para concluir esta tarefa, explique essas etapas para outra pessoa. Aprender com a experiência é uma das maneiras mais sistemáticas de fortalecer seu conhecimento sobre um assunto. Ao ensinar outras pessoas, você pode ter certeza de que tem uma compreensão sólida do que está sendo dito.
Certifique-se de que a outra pessoa tenha a capacidade de compreender e fazer perguntas sobre um determinado assunto. Se você puder explicar o que precisa ser feito e responder às perguntas que outras pessoas têm, é provável que você consiga realizar o trabalho
Parte 2 de 3: Desenvolvendo a Motivação
Etapa 1. Repita um mantra poderoso
Seu conhecimento de mantras pode ser sons repetidos durante a ioga ou meditação. Sua maneira de pensar é correta, mas também limitada. Os mantras podem ser frases que fortalecem e mudam seu pensamento. Essas palavras são positivas que o posicionam no sucesso.
Os mantras podem ser qualquer coisa, desde palavras a citações encorajadoras, como "Eu encontrarei um caminho ou encontrarei um caminho." Procure palavras que o motivem e repita-as frequentemente ao longo do dia
Etapa 2. Estude a vida das pessoas que você admira
Modelos de papel não são apenas para crianças ou adolescentes. Não importa sua idade, você pode aprender e receber inspiração de outras pessoas.
- Encontre um professor, colega de trabalho, chefe ou líder comunitário que você acha que pode levar uma vida incrível. Observe esta pessoa e aprenda suas ações. Quando você é liderado por alguém com uma moral forte, você se comporta de maneira mais positiva em sua própria vida.
- No entanto, essa liderança não precisa vir de alguém que você conhece. Você pode ser inspirado por líderes mundiais, escritores e empreendedores. Estude um livro ou assista a um documentário sobre a vida dessa pessoa e aprenda sobre o que ela passou em seu caminho para o sucesso.
Etapa 3. Passe algum tempo com pessoas que acreditam em você
Acreditar em você mesmo é verdadeiramente fortalecedor, mas quando você está com pouca motivação, estar perto de pessoas que acreditam em você é extremamente motivador.
Reconheça que as pessoas com quem você está têm um grande impacto em sua vida - tanto positivo quanto negativo. Escolha estar perto de pessoas que se preocupam com você e, em troca, você pode dar-lhes apoio e encorajamento
Etapa 4. Imagine um sucesso
A visualização é um exercício mental quando você ativa sua imaginação e seus sentidos para atingir um determinado estado. A visualização ajuda a treinar o cérebro para realizações tangíveis. Como tal, sua utilidade é incomparável quando se trata de como alcançar o sucesso.
- Para usar a visualização, defina o que você deseja alcançar. Então veja-se na linha de chegada. Isso pode significar alcançar uma carreira de sonho ou ter perdido uma boa quantidade de peso. Pense nas sensações associadas ao sucesso. Quem está com você? Que pensamentos você tem? Quais são suas emoções? Que som você ouve? Que cheiro você cheira?
- Faça este exercício todos os dias, de manhã ou à noite.
Etapa 5. Comprometa-se a trabalhar em curto prazo
É fácil ficar sobrecarregado com uma grande tarefa quando você pensa em quanto tempo ela leva. No entanto, para ser o mais produtivo possível, menos tempo alocado para uma tarefa pode render melhores resultados. Na verdade, os pesquisadores demonstraram um ciclo conhecido como ritmo ultradiano, no qual o corpo se move de um alto nível de alerta para um nível mais baixo de alerta.
- Diga a si mesmo que trabalhará em uma tarefa específica por 90 minutos, depois faça uma pausa. Isso lhe dá a oportunidade de trabalhar com um pensamento claro e profundo, descansar e se refrescar antes de começar um novo trabalho.
- Para fazer isso, você deve estar preparado para concluir as tarefas com antecedência. Dessa forma, você não é forçado a trabalhar muitas horas continuamente.
Parte 3 de 3: Removendo Barreiras Mentais
Etapa 1. Identifique seus valores e crenças
Falta de compreensão dos valores pessoais, como viajar sem GPS ou mapas. Os valores ajudam a nos orientar em várias situações, para que vivamos vidas muito pessoalmente gratificantes. Para descobrir alguns de seus valores pessoais, responda às seguintes perguntas:
- Quem são as pessoas que você mais respeita? Que características eles têm que o fascinam e por quê?
- Se sua casa pegasse fogo (todas as pessoas e animais de estimação eram considerados seguros), cite três coisas que você salvaria e por quê?
- Qual foi o momento mais gratificante da sua vida? O que torna o momento satisfatório?
Etapa 2. Estabeleça metas que se alinhem com seus valores pessoais
Depois de esboçar uma pequena lista de valores importantes, você deve desenvolver metas S-D-D-R-T que apóiem esses valores. Depois de desenvolver metas que permitem viver seus valores, faça algo que o levará a atingir essas metas todos os dias. Os objetivos do S-D-D-R-T são:
- Específico - responda claramente às perguntas do tipo "quem, o quê, quando, onde, qual e por quê"
- Avaliados - descreva como você avaliaria o progresso em relação aos objetivos
- Atingível - alcançável com suas instalações, habilidades e habilidades
- Realista - a meta oferece um desafio, mas também representa um propósito que você deseja e é capaz de cumprir
- Pontual - o tempo especificado deve ser realista e também abranger a urgência
Etapa 3. Elimine desculpas
As barreiras mentais mais comuns para fazer as coisas são muitas vezes as coisas que dizemos a nós mesmos todos os dias. Se for perguntado por que você não atingiu uma determinada meta, sua resposta é que todos os fatores estão fora do lugar. Esta é uma desculpa e você deve retirá-la da situação para atingir o objetivo.
- Livre-se de desculpas sendo sério sobre si mesmo. O que quer que você use como desculpa pode ser apenas uma forma de se proteger de ter que mudar.
- Definir metas de SDDRT o ajudará a reduzir desculpas. Para lidar com outros motivos, como não ter tempo, dinheiro ou instalações, estude sua vida cuidadosamente para determinar o que pode ser eliminado. Livre-se de atividades que não sejam importantes ou que sacrifiquem atividades importantes. Não espere até que todos os fatores milagrosamente estejam no lugar. Mude deliberadamente sua vida para que ela possa apoiá-lo na realização de seus objetivos.
