A American Psychiatric Association define um sociopata como uma pessoa com transtorno de personalidade anti-social que frequentemente ignora a moral e os padrões culturais que se aplicam a ele. Embora muitas vezes sejam mal interpretados como pessoas atraentes e sociáveis, na verdade têm pouca empatia pelos outros e não se sentem culpados por suas ações. Um sociopata pode mentir constantemente e manipular os outros para ganho pessoal. Curar a si mesmo depois de terminar um relacionamento com um sociopata pode ser muito difícil. Mas não se preocupe, há várias coisas que você pode fazer, como criar distância, dar a si mesmo tempo para processar a cura e seguir uma terapia relevante.
Etapa
Método 1 de 2: seguindo em frente
Etapa 1. Entenda o que você passou
O primeiro passo que você precisa dar para curar a si mesmo é realmente entender sua experiência. Reflita sobre sua experiência; Você precisa fazer isso para entender o que está acontecendo e saber a melhor maneira de seguir em frente. Estar em um relacionamento com alguém com transtorno de personalidade anti-social pode ser muito difícil, especialmente porque essas pessoas raramente se sentem culpadas por suas ações ou palavras que o magoaram.
- Um sociopata também não pode ter empatia por você. Muitas vezes, ele o culpará pelas situações que aconteceram com você. Não raro, ele também parece satisfeito porque viu você estressada e magoada.
- É muito importante que você entenda sua experiência e identifique os comportamentos anteriores de seu ex.
- Isso ajudará você a entender que tudo o que acontece não é sua responsabilidade. Você é inocente e não precisa ser responsabilizado por suas ações.
Etapa 2. Valide suas emoções
Depois de perceber a situação em que se encontra, comece a perceber as emoções que tem escondido (até mesmo as emoções que você considerou erradas ou sem importância por ter sido manipulado por seu ex-parceiro). Se você se sentir frustrado, arrependido ou um pouco estúpido por sentir essas emoções, pare de se sentir assim. Aceite e perceba que essas emoções estão enraizadas em razões muito fortes e lógicas.
- Estar ciente dessas emoções o ajudará a entender o que realmente está acontecendo. Estar ciente disso também o ajuda a aprender a confiar em suas respostas emocionais no futuro.
- Um sociopata que não tem empatia e raramente se sente culpado pode suprimir a consciência emocional e distorcer sua autoconsciência.
- Lembre-se de que é normal ter reações emocionais a tais situações. Perceba também que suas reações emocionais são legítimas e bem fundamentadas.
Etapa 3. Mantenha seu ex-parceiro à distância
É muito importante fazer uma verdadeira distância com seu ex-parceiro. A distância dá a você a oportunidade de se curar, se libertar, bem como refletir e construir coisas do zero. Um sociopata geralmente tem preguiça de seguir as pessoas que o deixaram, então é uma boa ideia "fugir" por um tempo fora da cidade e ficar na casa de um amigo ou parente.
- Mudar de casa pode ter um impacto muito positivo, especialmente porque você tem a oportunidade de ver coisas novas e adicionar perspectivas.
- Você pode sentir a necessidade de excluir todos os seus contatos ou até mesmo fazer uma pausa nas redes sociais por um tempo.
Etapa 4. Crie um limite seguro
Uma das partes mais importantes do processo de cura é criar limites claros que o separem de seu ex. Seu ex provavelmente não se importará com os limites que você estabeleceu, então defina limites que você, pelo menos, não quebrará. Ter uma compreensão clara do que você não vai fazer é essencial para manter certa distância a fim de curar.
- Anote coisas que você não faria, como atender ligações ou entrar em contato com ela de qualquer forma.
- Estabelecer limites também ajuda você a abrir mão de coisas em relacionamentos anteriores que não funcionaram como deveriam.
- Você pode sentir a necessidade de imaginar limites físicos com seu ex. Construa uma parede gigante em sua mente e, em seguida, imagine todas as palavras e ações dolorosas dele ricocheteando na parede e não conseguindo entrar em seu território.
Passo 5. Não fique se colocando no lugar da vítima
Deixe claro para si mesmo que você não quer ser uma vítima o tempo todo. Seu relacionamento acabou e você está pronto para seguir em frente com sua vida. Reconheça e plante esse fato em sua mente todos os dias. Repetir afirmações e afirmações positivas pode ajudá-lo a substituir os pensamentos negativos dominantes por outros mais positivos.
- Reserve algum tempo para pensar sobre quem você é, o que deseja ser, para onde deseja viajar e o que deseja alcançar.
- Seu ex-cônjuge nunca pode demonstrar empatia por você. Portanto, agora é seu dever mostrá-lo a si mesmo.
- Entenda as dificuldades pelas quais você passou. Coloque essas experiências ruins em uma caixa e deixe a caixa no seu passado. Depois disso, você pode começar a planejar um futuro melhor para você.
Etapa 6. Procure o apoio de amigos e parentes
Seu relacionamento anterior provavelmente era muito pobre em empatia e carinho. Portanto, certifique-se de passar mais tempo com pessoas que estão dispostas a ter empatia por você. Isso também o ajudará a validar seus sentimentos e a compreender as experiências ruins do passado. Amigos e parentes são as partes mais adequadas para pedir apoio. Certifique-se de que você se sinta confortável ao contar a eles sobre isso e certifique-se de realmente confiar em seus ouvintes.
- Tente conversar com seus amigos cujos relacionamentos não estão em apuros.
- Passe algum tempo com a família e amigos mais próximos. Eles podem ajudá-lo a pensar sobre o futuro, bem como a refletir sobre o passado.
- Considere pedir a ajuda de um conselheiro especializado ou psicólogo. Certifique-se também de que são terceiros independentes que podem ajudá-lo de maneira neutra.
Método 2 de 2: Tirando Lições da Experiência
Etapa 1. Esteja ciente dos indicadores de transtorno de personalidade anti-social
Suas experiências anteriores, por pior que sejam, ainda contribuirão significativamente para sua vida. Aprenda e reflita sobre suas experiências; tente identificar comportamentos que indiquem transtorno de personalidade anti-social em seu ex. Em geral, os sociopatas não sentem que há algo errado com suas ações. Às vezes, eles até admitem casualmente que feriram outras pessoas, seja emocionalmente, fisicamente ou financeiramente. Freqüentemente, culpam as vítimas e as consideram ingênuas. Estar ciente desses comportamentos pode ajudá-lo a ser mais sensível no futuro. Alguns indicadores de que alguém é um sociopata são:
- Ele sempre o machuca e espera que você aja como se nada tivesse acontecido.
- Ele manipula os outros, direta ou indiretamente.
- Ele pode tratá-lo de maneira muito diferente sem motivo aparente.
- Ele se sentia confortável mentindo para escapar da responsabilidade.
- Ele sempre culpa os outros e se recusa a assumir a responsabilidade por suas ações.
- Às vezes, ele parece gostar de manipular ou machucar outras pessoas.
Etapa 2. Reconheça que o comportamento não está diretamente relacionado a você
A certa altura, você pode sentir que pode fazer algo para mudar a situação e se perguntar se a situação foi sua culpa. Quanto mais você souber sobre o transtorno de personalidade anti-social, mais entenderá que os sociopatas tendem a nunca se arrepender do que fizeram. Não raro, eles realmente buscam o prazer de manipular e machucar os outros ao seu redor.
- Sociopatas podem ser manipuladores muito bons. A maneira como ele se comporta não é determinada por você, mas por ele mesmo.
- Um sociopata pode ser muito carismático e bom em fingir emoções (como a culpa).
- Você pode ter dificuldade em adivinhar suas ações. Por outro lado, os sociopatas estão muito cientes de suas ações e de suas consequências para os outros.
- Essa consciência então distingue os sociopatas de outras pessoas com transtornos de personalidade. Por exemplo, pessoas que sofrem de narcisismo também podem machucar outras pessoas. A diferença é que costumam fazer isso para se proteger.
Etapa 3. Siga o processo de terapia
Depois que seu relacionamento com um sociopata terminar, procure ajuda profissional para ajudá-lo a seguir em frente com sua vida. Não se esqueça de procurar um psicólogo que entenda o comportamento do sociopata para torná-lo mais relevante. Antes de agendar uma reunião, pergunte se eles têm conhecimento ou experiência com pessoas que estiveram envolvidas com sociopatas.
- Encontre o grupo de suporte relevante. As melhores pessoas que podem entender você são aquelas que passaram por algo semelhante.
- Peça ao seu conselheiro ou psicólogo as recomendações relevantes do grupo de apoio. Você também pode navegar na Internet para encontrar fóruns dedicados a acomodar vítimas de violência no relacionamento.
Passo 4. Não há necessidade de apressar um novo relacionamento
Se você recentemente saiu de um relacionamento doloroso com um sociopata, pare um momento para se curar e voltar à sua vida normal. Não se precipite em um novo relacionamento e preste atenção a sintomas semelhantes em seu parceiro em potencial. Pense em como era seu relacionamento anterior e comece a identificar se você tem algo em comum com seu novo relacionamento. Algumas dessas perguntas você deve primeiro se perguntar:
- O seu novo parceiro está ciente do impacto que suas ações tiveram sobre os outros e está disposto a assumir a responsabilidade por isso?
- Ele sempre culpa os outros pela situação em que se encontram?
- Ele vai se desculpar sinceramente?
- Ele vai admitir seu erro?
Aviso
- Tenha cuidado ao lidar com ex-parceiros, especialmente porque os sociopatas podem ser muito perigosos sem que você perceba. Evite ou abandone a situação; se necessário, peça ajuda à polícia se achar que está em perigo.
- Se você sentir medo constante, depressão ou dificuldade para realizar as atividades diárias, consulte seu médico ou psicólogo imediatamente.
