Você acabou de cometer o erro fatal de trair seu parceiro? Nesse caso, é provável que agora mesmo sua mente esteja cheia de culpa que não vai embora. Não se preocupe, essas emoções são perfeitamente normais, especialmente porque você quebrou a confiança de seu parceiro e se sentirá inferior a respeito disso. No entanto, tenha cuidado porque a culpa pode levar uma pessoa a agir impulsivamente. Portanto, esforce-se para compartilhar suas preocupações com pessoas de confiança e busque a ajuda necessária, antes de decidir fazer qualquer coisa. Em seguida, tente perdoar a si mesmo e comprometa-se a reparar o dano da melhor maneira possível.
Etapa
Método 1 de 3: Buscando suporte
Etapa 1. Obtenha conselhos de pessoas em quem você confia
Peça ajuda e conselhos de terceiros para continuar vivendo da maneira certa. Para a pessoa, explique o máximo de detalhes possível sobre o que você fez de errado e peça feedback.
- Escolha alguém em quem você confie e possa guardar seu segredo. Por exemplo, compartilhe seu problema com alguém mais velho e / ou mais discreto em seu comportamento. Por exemplo, se você tem um colega de trabalho ou amigo que o traiu, mas conseguiu manter o relacionamento, tente conversar com ele sobre o problema. Não escolha pessoas que se sentirão culpadas por guardar seus segredos, ou pessoas que lhe darão uma resposta crítica.
- Aproxime-se de seu parceiro e diga: “Cometi um grande erro traindo meu parceiro. Sei que estava errado, mas ainda quero manter esse relacionamento. "Então, explique os acontecimentos ou o motivo do caso e peça conselhos específicos, como se deve ou não admitir o caso para o seu parceiro e o melhor maneira de fazer isso.
Etapa 2. Junte-se a um grupo de suporte local ou online
Tente encontrar um grupo de apoio em sua cidade ou um grupo de apoio online que trate especificamente do tema da infidelidade. No grupo de apoio, você pode compartilhar seus sentimentos de culpa com as pessoas que já passaram por isso e pedir-lhes conselhos sobre as soluções adequadas para lidar com isso.
A culpa frequentemente o distanciará de outras pessoas. Não deixe a situação acontecer e tente se abrir mais para as pessoas que entendem sua situação para lidar com a culpa que surgir
Etapa 3. Consulte um terapeuta se o caso ocorreu mais de uma vez
Se você teve vários casos, é hora de consultar um terapeuta para identificar o problema subjacente que está causando isso. Tente encontrar um terapeuta mais próximo de você que já tenha especialização no campo dos relacionamentos românticos.
- Conforme o processo de terapia progride, sem dúvida o ajudará a identificar necessidades não atendidas no relacionamento. Como resultado, o desejo de ter um caso diminuirá depois.
- Acredite em mim, sua culpa desaparecerá depois de encerrar com sucesso a enxurrada de infidelidade.
Passo 4. Busque o conselho espiritual das pessoas certas
Se você tem uma religião ou crença espiritual em particular, tente consultar um líder religioso ou especialista espiritual. Acredite em mim, eles ouvirão sua reclamação sem apressar-se em julgá-lo e poderão recomendar uma solução adequada para sua culpa.
- Convide-os para um encontro pessoal para que você possa pedir apoio e orientação em um ambiente mais propício.
- Em alguns casos, um especialista espiritual ou líder religioso pode oferecer um espaço para você e seu parceiro fazerem aconselhamento juntos.
Método 2 de 3: perdoando a si mesmo
Passo 1. Aceite o fato de que você é apenas uma pessoa comum que comete erros
Acredite em mim, transformar a culpa em algo fortalecedor pode aumentar sua empatia por si mesmo. Lembre-se de que você não é a primeira pessoa a trair o parceiro. Muitas pessoas têm feito isso e percebem que os erros são algo muito humano. Esperançosamente, depois disso, sua culpa pode ser reduzida lentamente.
- Se quiser, dê um tapinha gentil em suas costas e ombros e diga: "Sou apenas um humano imperfeito e não estou livre de erros".
- Lembre-se de que essas afirmações são uma forma de reduzir a culpa, não justificar suas ações! Portanto, você pode acrescentar algo como: "Sou culpado, mas estou disposto a fazer o que for necessário para mudar a situação para melhor".
Etapa 2. Anote a situação ocorrida
Libere toda a dor e culpa que você está experimentando escrevendo em um diário especial. Para algumas pessoas, esse método pode ajudar a reduzir a culpa, ao mesmo tempo que aumenta a objetividade em relação à situação, sabe! Na verdade, você pode encontrar uma solução enquanto escreve.
- Escreva a situação da forma mais clara e detalhada possível. Também expresse honestamente seus pensamentos e sentimentos sobre a situação. Por exemplo, você pode escrever: “Sinto muito e me sinto tão culpado por ter dormido com minha ex-namorada. Eu não quero que meu namorado saiba, mas para ser honesta, estou tendo dificuldade em seguir em frente porque me sinto muito culpada."
- Tem medo de que sua escrita seja lida por outras pessoas? Em vez de um diário, tente escrevê-lo em um pedaço de papel e, em seguida, rasgar ou queimar o papel. Esse comportamento “devastador” pode simbolizar o fato de que a infidelidade e a culpa não precisam continuar a afetar sua vida.
Etapa 3. Realize vários rituais religiosos se você for uma pessoa religiosa
Aproveite a sua crença em uma pessoa mais forte e poderosa para dissipar o fardo da culpa. Por exemplo, você pode passar tempo orando, meditando, lendo as escrituras, jejuando ou conversando com um especialista espiritual.
Em muitos casos, a fé pode guiar uma pessoa a seguir em frente com uma vida melhor após um caso. Além disso, a prática de vários rituais religiosos também pode deixá-lo mais calmo e resignado. Como resultado, a culpa diminuirá por si mesma
Etapa 4. Concentre-se no futuro, não no passado
Acredite em mim, culpar a si mesmo por ter um caso é muito fácil. Mas a verdade é que lamentar constantemente os erros cometidos no passado só o manterá preso em uma situação negativa. Portanto, aprenda a parar a culpa que surge, em vez de abraçá-la. Em seguida, pense no que você pode fazer agora e continue a fazer atividades positivas que podem ajudá-lo a continuar a viver uma vida melhor.
Por exemplo, se pensamentos negativos sobre erros passados ocorrerem novamente, tente se perguntar: “Então, o que posso fazer agora?” Em seguida, tente identificar uma ação positiva que você pode realizar para consertá-lo, como convidar seu parceiro para sair ou gastar mais tempo de qualidade com ele
Etapa 5. Seja paciente
A culpa, como qualquer emoção, pode realmente mudar com o tempo. Em vez de se obrigar a deixá-lo ir em nenhum momento, seja paciente até que o sentimento desapareça por si mesmo.
Evite auto-distrações negativas que podem desencadear depressão, vício ou outros problemas emocionais em você. Em outras palavras, não tente seguir em frente com sua vida afastando-se das outras pessoas, forçando-se a manter o foco no trabalho ou consumindo álcool e drogas
Método 3 de 3: Fazendo alterações
Passo 1. Acabe com o triângulo amoroso que ocorre para aliviar a culpa que está pesando sobre você
Na verdade, a única maneira de continuar vivendo sem culpa é parar de ter um caso. Lembre-se de que ter um relacionamento com duas pessoas diferentes é um comportamento muito injusto para todas as partes envolvidas. Portanto, seja viril e determine com quem você realmente se preocupa e se afaste da vida da outra parte.
Por exemplo, se você se apaixonou por outra pessoa e não tem mais sentimentos pelo seu parceiro atual, termine o relacionamento imediatamente para que possa assumir um compromisso com essa nova pessoa. Se você realmente se arrepender do caso e quiser voltar para o seu parceiro, prometa romper completamente com ele
Etapa 2. Decida quando é hora de admitir o caso
Se o seu parceiro ainda não souber da sua traição, não presuma que admitir a traição fará com que você (ou seu parceiro) se sinta melhor depois. Na verdade, admitir a infidelidade irá instigar uma dor imensa, uma crise de confiança e insegurança no relacionamento! Portanto, sempre considere as vantagens e desvantagens dessas opções antes de implementá-las.
- Admita imediatamente se a infidelidade ocorrida envolve relação sexual desprotegida de forma que possa afetar a saúde dos parceiros no futuro. Além disso, você também deve admitir imediatamente, se muito provavelmente, mais cedo ou mais tarde, seu parceiro ouvirá de outras fontes.
- No final das contas, dizer a verdade é a melhor opção se você ainda tem vontade de salvar o relacionamento. Lembre-se de que não admitir ter um caso só prejudicará ainda mais a capacidade de seu parceiro de confiar em você no futuro!
Etapa 3. Comprometa-se a ser sempre honesto e fiel ao seu parceiro no futuro
Seja qual for o parceiro que você escolher, jure não traí-lo e sempre diga a verdade. Não está interessado em um relacionamento monogâmico? Certifique-se de que todas as partes envolvidas também estejam dispostas a fazê-lo.
- Se seu parceiro está ciente do caso, mas ainda está disposto a lhe dar uma segunda chance, não há nada de errado em ter um ritual simbólico de "renovação de compromisso" para mostrar que, no futuro, você não quebrará a confiança dele novamente.
- Não espere que seu parceiro o perdoe imediatamente. Em vez disso, tente o máximo que puder para mostrar que ele pode confiar em você no futuro. Em outras palavras, diga ao seu parceiro todos os seus movimentos honestamente, especialmente se vocês estiverem distantes, e dê a eles acesso ao seu telefone ou e-mail.
- Mesmo que você tenha cometido um erro, não deve aceitar a violência ou o comportamento desagradável de seu parceiro apenas para obter o perdão dele.
Etapa 4. Identifique as lições que você pode aprender com a situação
Que experiências você pode usar como capital para crescer em uma direção melhor? Tente pensar no que deu início ao caso e aprenda com seus erros. Ao fazer isso, certamente os padrões de comportamento e pensamentos que antes o levaram ao caso podem ser mudados.
- Por exemplo, você pode ter dificuldade em se abrir com seu parceiro sobre seus desejos e necessidades sexuais na cama. Como resultado, você decide atender a esses desejos e necessidades em outro lugar. Para superar isso, no futuro você deve aprender a ser mais aberto sobre essas questões com seu parceiro.
- Ou, durante esse tempo, você pode estar falando sobre problemas em um relacionamento romântico com colegas de trabalho, em vez de falar com seu próprio parceiro. Para superar isso, mais tarde você pode tentar começar a discutir o problema com seu parceiro, que não aproveitará a vulnerabilidade para iniciar um caso.
Etapa 5. Faça aconselhamento com seu parceiro
Ainda insiste em consertar um relacionamento rompido? Experimente levar seu parceiro para um aconselhamento, para que ambas as partes possam identificar mais facilmente os problemas que ocorrem e trabalharem juntos para resolvê-los. Não se preocupe, um terapeuta especialista pode fornecer um espaço melhor para a comunicação, recomendar dicas para viver a vida de forma mais espontânea e até aumentar a intimidade sexual entre casais problemáticos. Como resultado, o relacionamento entre vocês dois pode voltar a "viver" depois!
