Seu parceiro está com raiva? Não se preocupe, há duas coisas que você pode fazer para acalmá-lo; primeiro, ele precisa sentir o apoio emocional em seu tom e palavras; segundo, ele também precisa se sentir seguro e protegido por meio do suporte físico que você fornece. Se você é capaz de combinar as duas coisas acima, com certeza seu parceiro se sentirá muito melhor em nenhum momento!
Etapa
Parte 1 de 2: Acalmando-a verbalmente
Etapa 1. Pergunte qual é o problema
Seja qual for sua opinião sobre o problema que ele está enfrentando, não compartilhe imediatamente. Deixe-o desabafar toda a sua raiva e aborrecimento sobre você; ocasionalmente, acene com a cabeça e faça breves comentários, se necessário. Se ele não quiser falar com você sobre seus problemas, não o force. Lembre-se de que algumas mulheres não gostam de falar sobre coisas que as incomodam. Se for esse o caso, simplesmente diga a ele que você se preocupa com ele e deixe-o chorar na sua presença.
- "Como você está se sentindo?"
- "Tem algo incomodando você ultimamente?"
- "Você parece chateado. O que há de errado?"
- "Estou pronto para ouvir se você precisar de um amigo para conversar."
Etapa 2. Apoie e não subestime o problema
Você não precisa concordar com ele, mas assegure-o de que sempre estará ao seu lado, mesmo que seus pontos de vista sejam diferentes. Leve seu parceiro para um lugar privado e diga a ele que ele pode chorar o quanto quiser lá.
- "Eu sei que você deve estar muito chateado agora. Lamento vê-lo assim."
- "Não consigo imaginar como você se sente. Deve ser muito difícil, hein?"
- "Lamento ver você assim. Me avise se houver algo em que eu possa ajudá-lo, ok?"
Etapa 3. Reconheça o problema e expresse como você se sente a respeito
Mostre que você é capaz de entender o problema; até mesmo um ato tão simples era suficiente para deixá-lo grato. Certifique-se de fornecer uma resposta clara e concisa.
- "Lamento saber que sua mãe está doente."
- "Lamento que você não tenha conseguido essa promoção. Eu sei que você realmente mereceu."
- "Ele é um bom amigo. Estou chateado que ele mudou de repente."
Etapa 4. Não dê conselhos
Normalmente, o ressentimento surge quando seu parceiro percebe que não há soluções fáceis; portanto, não tente dar conselhos a ele. É provável que ele já tenha pensado nessas soluções antes, e seu conselho o lembrará de que o problema é muito sério e que existem poucas soluções. Em vez disso, diga a ele:
- "Esta situação deve ser muito difícil para você."
- “Eu gostaria de saber a solução, o importante é que você saiba que sempre estarei aqui”.
- "O que você acha a seguir?"
- "O que você vai fazer a respeito?"
Etapa 5. Empatia e valide a emoção
Este método pode parecer difícil; mas, contanto que você não intervenha, isso o ajudará a compreender e controlar suas emoções. Incentive seu parceiro a se abrir, tentando calçar os sapatos. Dessa forma, você também pode ajudá-lo a rotular as emoções que está sentindo:
- "Eu sei que você realmente quer o trabalho. Eu ficaria arrasado se estivesse em sua posição."
- "Você tem todo o direito de estar triste; eu também me sentiria triste se estivesse no seu lugar."
- "Eu sei que você está com muita raiva agora. Eu entendo como você se sente e os problemas que está passando."
Etapa 6. Mantenha sua positividade
Enquanto mostra seu apoio, lembre-o de que sua condição com certeza vai melhorar. Quando ele pedir conselho, certifique-se de não dar uma resposta negativa. Contribua com energia positiva em cada palavra sua; certamente, mais cedo ou mais tarde sua condição melhorará.
- "Deixe sair todas as suas reclamações. Não importa o quão ruim seja o problema pelo qual você está passando, você sabe que todos esses problemas vão passar."
- "Vamos nos lembrar dos bons tempos! Você se lembra quando …"
- "Eu sei que esta situação é realmente irritante agora. Mas não se preocupe, não vou a lugar nenhum até que as coisas realmente melhorem."
Etapa 7. Não subestime nem simplifique demais o problema
Lembre-se, você não é um mágico que pode consertar coisas em um piscar de olhos. Seu trabalho é apoiá-lo, não consertar as coisas. Comentários como “Isso não é grande coisa” ou “Eu também já bebi” dão uma indicação de que você não está levando a reclamação a sério. As coisas a não dizer incluem:
- "Esse trabalho não é adequado para alguém tão inteligente quanto você. Você merece outro trabalho melhor." Lembre-se de que se seu parceiro está com raiva, isso significa que ele acredita que o trabalho vale a pena.
- "Eu realmente sei como você se sente." Todo mundo tem problemas únicos. Você não pode realmente conhecer seus sentimentos; portanto, não diga esses clichês. Ele saberá que você está apenas conversando.
- "Você é uma mulher forte. Eu sei que você vai ficar bem". Às vezes, as pessoas só precisam ter certeza de que não são tão fortes, e tudo bem. Não a faça pensar que ela não pode se sentir mal.
- "Eu sei que o seu problema é uma droga. Eh, eu já te disse naquela época eu …". Concentre-se no problema, não em seus problemas pessoais do passado. Não tente mudar o assunto da conversa para coisas pessoais sobre você.
Parte 2 de 2: acalmá-lo fisicamente
Etapa 1. Seja paciente enquanto ele tenta processar seus sentimentos
Isso não significa que você precisa ser passivo! Mas certifique-se de saber quando esperar e quando agir. Se seu parceiro leva muito tempo para processar seus sentimentos, seja paciente. Observe o fluxo da conversa para saber quando é hora de responder e agir; certifique-se de perguntar diligentemente se ele está pronto para contar o problema ou não.
Deixe-o só se ele pedir. Mesmo que seu parceiro pareça muito zangado ou chateado, fique ao lado dele até que ele se acalme.
Etapa 2. Use o toque físico para acalmá-la
Mesmo um toque suave pode fazer uma grande diferença! O toque físico irá estimular a liberação do hormônio oxitocina no parceiro; Esse hormônio é capaz de aumentar a confiança, a intimidade e o apego em seu parceiro. Se você estiver segurando a mão dela, toque levemente o polegar contra os nós dos dedos ou esfregue as juntas dos dedos nas costas da mão. Envolver um braço em volta do ombro ou esfregar suas costas também pode ter o mesmo efeito.
De mãos dadas está um poderoso destruidor de estresse. Essa ação simples pode aumentar a sensação de segurança e confiança, bem como reduzir os níveis do hormônio cortisol (um hormônio do estresse) no corpo do parceiro
Etapa 3. Abrace seu parceiro
Abrace seu parceiro calorosamente ou dê tapinhas nas costas dele para acalmá-lo antes de começar a falar. Lembre-se, você quer acalmá-lo; por isso, certifique-se de que os abraços que você dá a ele fazem com que ele se sinta seguro e protegido.
Naturalmente, abraços e toques físicos são formas muito poderosas de proporcionar uma sensação de segurança aos humanos
Passo 4. Não a force a fazer algo que ela não quer fazer
Um leve toque ou um abraço caloroso é suficiente para acalmar seu parceiro. Afinal, se ele quiser beijar você, ele o fará.
Etapa 5. Leve-o para uma viagem
Leve seu parceiro a lugares onde ele nunca esteve ou surpreenda-o com atos doces. Quando está com raiva, provavelmente não quer conhecer muitas pessoas. Portanto, convide-o a viajar sozinho e realizar atividades que possam distraí-lo dos problemas urgentes.
- Leve-o para um piquenique juntos.
- Leve-a ao spa para uma massagem relaxante.
- Convide-o para assistir a filmes engraçados.
- Leve-o para um passeio.
Pontas
- Não o force a fazer coisas que ele não quer fazer. Se ele ainda não quer falar, seja paciente.
- Depois que a raiva diminuir, mostre sua preocupação fazendo coisas que aliviem completamente o estresse; Por exemplo, encha uma banheira com água morna, adicione algumas gotas de óleo de aromaterapia e deixe seu parceiro mergulhar nele. Enquanto ela está se banhando, vá comprar seu chocolate favorito. Essas ações mostrarão o quanto você se preocupa e se preocupa com ele.
- Se você não pode ajudá-lo, ofereça-se para compartilhar seus problemas com seus amigos. Ofereça-se para deixá-la na casa de sua melhor amiga e volte para buscá-la quando ela se sentir melhor.
- Lance uma sedução romântica e beije seu parceiro.
Aviso
- Tenha cuidado ao escolher as piadas. Claro que você pode fazer piadas para aliviar o clima; mas tenha cuidado. Embora ele aprecie seus esforços, seus objetivos não serão necessariamente alcançados. Pode ser que sua piada não seja engraçada ou até inadequada para a situação.
- A maioria das mulheres precisa de um tempo para ficar sozinhas quando estão com raiva. Se seu parceiro parece querer ficar sozinho (ou se ele está lhe contando diretamente), dê um passo para trás e dê a ele a distância de que ele precisa. Mas também não “vá” longe demais; há uma boa chance de ele mudar de ideia e pedir que você volte com ele.
