Um dos desafios mais difíceis que um relacionamento pode enfrentar é reconstruir a confiança depois de ser traído. Quando confiamos em alguém, não temos medo de ser tolos ou peculiares e não temos medo de compartilhar abertamente o que queremos ou o que nos assusta. No auge, a confiança abre caminho para que possamos dar e receber amor. Quando uma confiança é quebrada, nos sentiremos estranhos e indecisos por medo de ficarmos envergonhados novamente. No entanto, quando um relacionamento é verdadeiramente valioso e seu amor se aprofunda, a confiança pode ser reconstruída e os relacionamentos que perduram por causa da desarmonia geralmente se fortalecem e se tornam mais valiosos como uma experiência.
Etapa
Parte 1 de 3: Ajude-se primeiro
Passo 1. Tire algum tempo longe de outras pessoas, se ainda não o fez
Você precisa se recuperar para melhor, a fim de querer reconquistar a confiança de outras pessoas. É muito possível que essa pessoa te machuque. Você vai querer ser capaz de superar situações como essa ao longo do processo, então, para fazer isso, você deve reservar algum tempo para si mesmo.
- Suas emoções podem influenciar seu julgamento no auge da tensão. Isso significa que será difícil pensar com clareza e você pode acabar dizendo coisas que não ajudam a melhorar a situação. Como você se sente é “muito” importante e é uma grande parte para recuperar a confiança, mas também não é muito produtivo se você se afastar um pouco.
- Seria difícil não pensar no que aconteceu, mas tente. Pelo menos por um tempo. Faça algo realmente interessante que você esteja totalmente viciado no momento - vá para uma pousada à beira do lago com seus amigos, faça escalada ou converse com novas pessoas. Por enquanto, esqueça o que aconteceu.
Passo 2. Não se torne uma vítima
Você é uma vítima das circunstâncias, mas não se torne realmente uma vítima delas. Você vê a diferença? A vítima da situação entende que a traição de confiança é um incidente, além de que a vítima realmente sente que todas as relações, boas e más, estão atualmente sendo afetadas. A vítima da situação quer superar este incidente, além de que a vítima realmente deseja se afogar na dor causada por outras pessoas. Permanecer uma vítima será um grande obstáculo para reconquistar a confiança de outras pessoas. Permanecer como uma vítima será um grande obstáculo para reconquistar a confiança em alguém.
Etapa 3. Lembre-se de que nem tudo está perdido
Especialmente depois de ser traído em um relacionamento, é fácil sentir que o mundo está virando de cabeça para baixo e você está em queda livre, tire sua mente do que você pensa que sabe. Sentimentos como esse são muito desanimadores. Mas esta não é a realidade. Ainda há muita luz em sua vida que você pode ver se souber para que lado olhar. Lembrar-se desse conceito simples pode ajudar muito a reconstruir a confiança.
- Veja as coisas mais simples que você ainda tem. Seus amigos, sua família e sua saúde são as três partes mais importantes que você ainda possui, mesmo que sinta que a pessoa que o traiu é parente deles. Obrigado por ter tudo isso.
- Tente ver as coisas do lado positivo. Pode parecer bobagem ver que a traição ainda tem um lado positivo, mas certamente tem. Você aprendeu tanto sobre as outras pessoas quanto conhece a si mesmo, essa é a grande parte. Você usará esta lição para garantir que algo assim não aconteça novamente se quiser retomar seu relacionamento.
Passo 4. Não apresse as coisas sem pensar
Quando alguém com quem nos importamos profundamente nos trai e abusa de nossa confiança, uma das ações mais profundas que tomaremos é tentar puni-lo por nos ferir. Quando nosso parceiro nos trai, nós saímos e nos separamos de outros homens que estão próximos de nós; e se nossos amigos mentirem para nós, nós mentiremos para eles também. Tente não fazer nada irracional sem pensar primeiro. Veja como você pode superar isso:
Pergunte a si mesmo: você está fazendo tudo isso para si mesmo ou é para machucar outra pessoa? Se você está fazendo tudo para você, continue - conquiste-o. Mas se você está fazendo isso para machucar alguém que o machucou, deixe de lado o desejo de se vingar. Na próxima vez que você tentar recompor seu relacionamento, esse tipo de ação irá cimentar seu caminho para acertar as coisas novamente
Etapa 5. Seja social
Volte a se socializar depois de passar algum tempo sozinho. Não existem contatos sociais para ajudar a lembrá-lo de que o mundo continua. Embora ninguém o esteja pressionando para seguir em frente com sua vida, ver as coisas de diferentes perspectivas é uma ideia brilhante. Vários pontos de vista podem ajudar. Amigos, colegas de trabalho e até estranhos podem ajudá-lo a chegar lá.
Ouça seus amigos, mas aceite tudo o que eles disserem abertamente, mas não leve para o lado pessoal. Às vezes, eles nem sempre entendem o que está acontecendo e, inconscientemente, querem animá-lo. (parte do que eles deveriam estar fazendo.) É melhor não dar por certo e presumir que eles sabem o que está acontecendo ou que sabem o que é melhor para “seu” relacionamento
Parte 2 de 3: pegando o que resta
Etapa 1. Comece revisando seu relacionamento
É triste ver um relacionamento descontinuado, seja de amor ou amizade, e às vezes a traição abre nossos olhos para ver e perceber que existem muitas outras pessoas por aí. Olhar para um relacionamento completo pode ajudá-lo a decidir se “deseja” reconquistar a confiança ou seguir em frente.
- Como era um relacionamento antes de qualquer coisa acontecer? Você se diverte e ri muito? Ou você acha que isso é como um trabalho repetitivo que você faz na maior parte do tempo?
- Você se sente ouvido? Suas palavras são tão importantes quanto as deles? As linhas de comunicação são livres e abertas ou fechadas e restritas?
- Você acha que pode depender dessa pessoa?
- O relacionamento está indo de maneira equilibrada ou é unilateral e não está indo da maneira que você gostaria?
- A traição foi fora do comum ou, pensando bem, você já pensou que isso iria acontecer? Essa pessoa já teve a experiência de quebrar a confiança de um amigo ou amante?
Etapa 2. Descubra por que você está em um relacionamento
Este é outro exercício importante no processo de auto-conhecimento, que você deve tentar realizar antes de decidir se permitir confiar na pessoa que o traiu. No final, você está procurando a verdade no lugar errado, você deve evitar essa pessoa e procurar outra. É difícil dizer, mas é uma droga poderosa.
- Você está em um relacionamento porque precisa de alguém para preencher sua vida? Isso pode ser um problema. É impossível pedir a alguém para preencher sua vida. Só você pode fazer isso sozinho. Se você está em um relacionamento porque quer sentir "tudo", é uma boa ideia dar um tempo no namoro
- Você está pedindo às pessoas que te machuquem? Você sempre sai com o mesmo tipo de pessoa, pessoas que acabam te machucando continuamente e criando uma cena dramática? Você pode pedir inconscientemente para sentir dor porque acha que não merece coisa melhor. Aumente sua auto-estima e não fique com pessoas que obviamente vão te machucar.
Etapa 3. Classifique seu relacionamento
Claro, classificar alguém parece insensível, mas é uma maneira eficaz e honesta de julgar se essa pessoa é exatamente o que você precisa. Porque depois de tudo isso, merecemos um relacionamento cinco estrelas, então certifique-se do que você receberá.
- Identifique os três a cinco valores mais valiosos em um relacionamento. O riso e o apoio emocional são as maiores necessidades de algumas pessoas. Para outros, o impulso intelectual é fundamental.
- Por meio do sistema de classificação, determine se essa pessoa atende às suas necessidades e aos valores desejados. Por exemplo, se essa pessoa compartilha seus valores e está fazendo um ótimo trabalho ao atender às suas necessidades, é uma boa ideia dar a ela uma segunda chance se ela trair você. Por outro lado, se essa pessoa não compartilha verdadeiramente seus valores e é uma boa pessoa, traição significa que você tem que seguir em frente.
Etapa 4. Teste a traição você mesmo
Basicamente, nem todo mundo merece sua confiança. Mas às vezes ocorre um erro porque dói e nos lembra de uma ferida anterior. uma traição calculada ou criada com intenção maliciosa e, claro, está claro que essa pessoa não é alguém em quem você pode confiar. Mas transgressões não intencionais e não intencionais merecem perdão. Pense nas seguintes etapas:
- Mentiras contam, como cônjuges traidores, fofoca maliciosa ou sabotagem por colegas de trabalho?
- Foi intencional, como bater um carro ou espalhar um segredo?
- Aconteceu apenas uma vez ou repetidamente?
- Considere as circunstâncias: seu amigo ou ente querido participou de seu momento difícil e desempenhou o papel que deveria ser em tal situação?
Etapa 5. Meça a gravidade de uma traição
É leve, médio ou pesado? A gravidade de uma traição é um bom sinal para avaliar o nível de dor que outras pessoas causaram a você.
- Divulgar segredos, mentiras "brancas" (mentiras que são contadas para proteger seus sentimentos, em oposição a mentiras para enganá-lo) e elogiar seu parceiro romântico de uma forma que pode parecer um flerte, tudo isso faz parte de uma leve traição. Este evento pode ser não intencional e ocorre apenas uma vez. Em geral, se você mostrar sua preocupação, isso o levará a um pedido de desculpas direto e sincero e a uma promessa de que será mais sensível aos seus sentimentos daqui para frente.
- Fofocar sobre você, muitas vezes pedir seu dinheiro emprestado, mas nem sempre devolvê-lo e não apreciá-lo, é parte de uma traição moderada. Esse hábito reflete falta de consideração e reflete egoísmo. É difícil lidar com alguém que parece indiferente aos seus sentimentos, às vezes as pessoas nem percebem. Esse tipo de comportamento pode ser resolvido falando sobre ele.
- Roubar grandes somas de dinheiro, infidelidade, espalhar boatos ou mentiras ruins e sabotar você no trabalho ou em qualquer outro negócio, tudo isso faz parte de uma traição grave. O perpetrador está ciente das consequências que ocorrerão com suas ações, mas ainda assim o faz. Em um caso como este, você precisa buscar orientação profissional para salvar seu relacionamento, se possível você pode perdoá-lo
Parte 3 de 3: reconstruindo lentamente a confiança
Etapa 1. Concentre-se nos aspectos positivos do relacionamento
Depois de decidir perdoar e seguir em frente, a melhor maneira de se livrar do ressentimento, da raiva e da suspeita é lembrar as coisas incríveis que essa pessoa trouxe para sua vida. Pode haver razões e, espero, muitas razões pelas quais você permanece no relacionamento. Pense no motivo original pelo qual você deixou essa pessoa entrar em sua vida.
Passo 2. Tente se colocar no lugar deles
É difícil de fazer e não é necessariamente o que você pensa que é, mas vai te ajudar a salvar seu relacionamento, que é o que você quer fazer. Tente imaginar o que levou alguém a traí-lo direta ou indiretamente. Tente pensar em como a pessoa se sentiu naquele momento. Você não deve tomar decisões por pena de alguém, mas mostrar empatia é algo muito valioso e significativo para outras pessoas.
Etapa 3. Fale sobre um incidente
Seja claro sobre como você se sente e dê à outra pessoa a chance de falar. Ao mesmo tempo, você descobrirá que fazer perguntas profundas pode piorar a ferida. Isso pode tornar o processo de cicatrização ainda mais difícil.
- Discuta o que aconteceu. Explique como você estava no momento do incidente e por que se sentiu magoado. Evite acusações. Dê aos outros a chance de explicar seu ponto de vista.
- Defina suas expectativas e pergunte o que se espera de você. Isso ajudará a esclarecer a causa do problema atual, bem como evitar disputas no futuro.
- Não espere poder falar sobre um incidente em apenas uma discussão. Deixe isso claro para seus amigos ou parceiro. Levará algum tempo para se recuperar, a pessoa deve estar pronta para discutir isso a qualquer momento. Se eles não estiverem prontos, é um sinal de que eles podem não se importar tanto quanto você em consertar o relacionamento.
Etapa 4. Reduza a incidência
Freqüentemente, o comportamento que dói mais pode ser feito por outras pessoas do que por você. As pessoas passam isso para seus amigos, familiares ou colegas, em vez de lidar com isso sozinhas. Se um incidente pesar sobre outra pessoa e deixá-la desconfortável, ajude-a a superar sua situação. Este incidente pode ajudá-lo a ver o incidente com compaixão e ajudá-lo a ser capaz de perdoar. A seguir estão alguns exemplos de comportamento nocivo que não é contraproducente:
- Alguém faz comentários cínicos sobre sua aparência porque não se sente atraente.
- Um parceiro o seduz porque se sente querido, não porque não é amado ou não pode ser amado.
- Um amigo está ansioso demais para competir porque não pode.
- Você sabotou seu colega porque ele temia que seu trabalho não fosse bom o suficiente.
Etapa 5. Continue tentando pensar positivamente sobre tudo
Se você tem dúvidas de que seu relacionamento não está indo bem, mas ainda quer tentar, você é como alguém que desistiu neste momento. Se você decidir tentar de outra forma, acredite em mim, vai funcionar, não porque você quer, mas porque outra pessoa merece.
Não fique constantemente com medo de que a traição aconteça novamente. Tente voltar ao normal. Se você perceber que continua na sombra das traições do passado, isso indica que você deve sair imediatamente da sombra, tanto para o seu próprio benefício quanto para a pessoa
Passo 6. Admita que todos cometemos erros e pense em quantas vezes você foi perdoado
O perdão tende a lhe dar a oportunidade de ser mais gentil e responsável. Perdoar os outros pode abrir caminho para que outros também sejam perdoados.
Pontas
- Seja independente, lembre-se de que mesmo que seus amigos ou entes queridos o machuquem novamente, você ainda pode cuidar de si mesmo e sua própria opinião é o que mais importa.
- Se sua confiança foi quebrada e você opta por ficar com ele, você deve cooperar, não apenas dar 100% enquanto ele não está dando nada. Você tem que trabalhar junto para ter as coisas de volta, e ele tem que mostrar que vale a pena mantê-lo e você não se arrependerá de trabalhar tanto para mantê-lo junto.
- Mostre que sua confiança voltou, compartilhando algo tão importante quanto suas esperanças, dilemas ou responsabilidades.
- Mostre seu perdão, reserve um tempo para ficar com seus amigos ou entes queridos.
Aviso
- Guardar rancor pode prejudicar seu relacionamento e dificultar a formação de novos laços.
- Seu relacionamento pode nunca mais ser o mesmo. Pode ser melhor do que antes, mas também pode ser que seus esforços para perdoar não sejam apreciados.
- Manter o ódio aumenta o estresse; Altos níveis de estresse estão associados a doenças cardíacas, derrame cerebral e câncer.
