Se seus problemas conjugais estão saindo do controle, talvez você ou seu parceiro pensem no divórcio como uma solução. No entanto, nunca é tarde para consertar seu casamento. Melhorar a si mesmo e seu relacionamento com seu parceiro o ajudará a restaurar seu casamento para uma vida saudável e feliz novamente.
Etapa
Método 1 de 4: Melhorando a si mesmo
Etapa 1. Ouça seu parceiro
A comunicação aberta e honesta é essencial para um casamento saudável. Ouça seu parceiro quando ele ou ela estiver falando sobre problemas ou preocupações sobre o casamento. Prestar atenção à conversa o ajudará a entender o que está deixando seu parceiro infeliz e lhe dará a chance de agir.
- Se tiver dúvidas sobre o que pode fazer para deixar seu parceiro mais feliz e satisfeito, fique à vontade para perguntar diretamente.
- Espere que seu parceiro o ouça com a mesma apreciação que você dá a ele.
- Se seu parceiro é abusivo, depreciativo ou parece se recusar a se envolver na conversa, compartilhe com ele como você se sente a respeito do comportamento dele, como desesperança, solidão e raiva.
Etapa 2. Mantenha-se positivo
Desde o início, seu parceiro se apaixona por alguém alegre e com um estado emocional equilibrado. Se você está cansado de conflitos em seu relacionamento conjugal ou sente que seu casamento não pode ser salvo, dê um passo para trás. É normal se sentir triste por causa do conflito em seu relacionamento, mas tente focar no quadro geral. Se você está se sentindo deprimido com o estado de seu casamento, pense em todas as coisas boas que teve com seu parceiro.
- Sua felicidade não deve depender de seu parceiro. Concentre-se em tentar dar o melhor de si, mesmo que seu parceiro ainda não tenha feito isso.
- Se você sempre espera o pior de seu parceiro, verá e se concentrará mais em seus conflitos e problemas. Tente perceber todas as pequenas mudanças positivas na maneira como você e seu parceiro interagem. Compartilhe também essas mudanças positivas com seu parceiro.
Etapa 3. Seja flexível
Não peça que as coisas sigam do seu jeito. O casamento é uma parceria. Cada parte deve estar disposta a não conseguir o que deseja em determinados momentos. Se você e seu parceiro têm ideias e objetivos diferentes, seja sobre mudança de casa ou onde jantar, ouça os desejos um do outro.
- Fale dos dois lados, não de um jeito. Ouça seu parceiro e espere que ele ouça você.
- Apenas deixe certas coisas fluírem como estão. Imagine se você quiser comer frango, mas sua esposa prepara sopa, ou se você quiser assistir a um drama, mas seu marido a força a acompanhá-lo a um jogo de futebol. Em casos como esses, e com as decisões tomadas, lembre-se que a vida continua. Apenas siga em frente e não se preocupe com coisas que realmente não importam.
- Ser flexível não significa que seu parceiro tenha controle sobre você. Há momentos em que você pode tomar decisões que não são o que seu parceiro deseja.
Etapa 4. Cuide de sua aparência
A atração física é apenas uma parte do amor, mas nesta cultura visual a aparência física desempenha um papel importante em como pensamos sobre nossos parceiros e nos relacionamos com eles. Quando você sair com seu parceiro, vista roupas adequadas para mostrar que você o valoriza. Preste atenção também na sua saúde. Tenha uma alimentação equilibrada e nutritiva, consumindo frutas e vegetais. Exercite-se por 30 minutos todos os dias. Use roupas elegantes e mantenha sua aparência para que seu parceiro ainda se sinta atraído por você.
Etapa 5. Pratique uma comunicação saudável
Fale com o seu parceiro quando estiver de bom humor e de bom humor. Não fale em tom estridente com seu parceiro. Se você ou seu parceiro começarem a ficar com raiva, é recomendável que cada um de vocês reserve um tempo para se acalmar e, em seguida, continue a conversa.
- Evite tópicos que tendem a desencadear problemas, conflitos e raiva.
- Comunique-se apenas em momentos de silêncio e relaxamento.
Etapa 6. Equilibre seu tempo
Casais saudáveis devem ter tempo juntos, assim como tempo sozinhos. Assistir a filmes, jogar minigolfe, boliche - tudo o que vocês dois gostam de fazer, façam juntos. Experimente coisas novas e faça uma jornada que pode aproximar vocês dois. Mas diga ao seu parceiro se precisar de um tempo sozinho para se recarregar. Você e seu parceiro não são fotocópias e com certeza haverá atividades diferentes de que você gosta. Dêem espaço um ao outro para fazerem os hobbies e interesses um do outro.
- Tente reservar um certo número de dias ou horários para o namoro.
- Além de passar um tempo juntos, aproveite para interagir com seus amigos.
Etapa 7. Seja leal ao seu parceiro
Talvez você seja facilmente tentado por um tempo ou tenha um caso com alguém que lhe dá a atenção e o afeto que você não recebe de seu parceiro. Mas lembre-se de que sua família é sua parceira, não sua amante. Romper os votos de fidelidade em um casamento pode empurrá-lo para o divórcio e fazer com que se sinta culpado.
Identifique certas situações ou pessoas que você sabe que podem levar à infidelidade e, em seguida, evite-as o máximo possível
Método 2 de 4: Aceitando um parceiro
Etapa 1. Veja quem é seu parceiro
Todo mundo sempre tem duas versões de si mesmo: o eu real e a autoexpressão visível. Às vezes, essas duas identidades estão intimamente relacionadas, mas às vezes não. É importante conhecer as falhas e deficiências do parceiro, mas também é importante conhecer as boas qualidades. Se você perceber que está se concentrando nas fraquezas deles, lembre-se de que seu parceiro também é uma pessoa doce, atenciosa e compassiva. Dê uma chance ao seu parceiro quando ele disser que pode e quer mudar, e você deve ser tolerante quando ele tentar fazer mudanças.
- Exigir uma mudança em seu parceiro não o deixará feliz. Seu parceiro se sentirá preso por suas demandas e você ficará frustrado se nada mudar.
- Não compare seu parceiro com ninguém, ninguém.
Etapa 2. Concentre-se nas boas qualidades de seu parceiro
Lembre-se de quando você o conheceu e se apaixonou por ele. Lembrar-se dos bons momentos o ajudará a ver o lado bom com mais clareza no presente. Se você está constantemente olhando para os defeitos de seu parceiro em vez de suas qualidades positivas, você se afogará em suas qualidades negativas.
Etapa 3. Empatia com seu parceiro
Coloque-se no lugar do seu parceiro. Você trata seu parceiro com o mesmo respeito que espera de si mesmo? Como você se sentiria se outra pessoa lhe pedisse para mudar drasticamente (ou talvez em pequenas formas) em sua personalidade? A maioria de nós se recusa a ouvir se nos sentirmos julgados por estar fazendo algo errado ou perturbador. Tornamo-nos defensivos, magoados e com raiva.
Entender como e por que seu parceiro reage às críticas ajudará você a refinar sua abordagem. Por outro lado, explicar que você se sente atacado ou magoado pelas exigências de seu parceiro também o ajudará a melhorar sua abordagem
Etapa 4. Pense no quadro geral
Ninguém é perfeito. Você e seu parceiro precisam ser honestos um com o outro e consigo mesmos sobre certas qualidades, hábitos ou peculiaridades que podem levar ao divórcio ou, pelo menos, se tornar um incômodo. Você pode pensar que o ronco do seu parceiro é muito alto; sua reclamação era como o som de um pato; ele cometeu muitos erros gramaticais; ou imprudente no vestido. No entanto, essas não são razões para você terminar o casamento. Entenda as limitações e defeitos de seu parceiro, assim como você mesmo, pois este é um passo importante para restaurar um casamento feliz.
Etapa 5. Aceite-se
Freqüentemente, nossa atitude de julgamento para com os outros se deve ao desapontamento conosco mesmos. Investigue seus sentimentos, ou seja, por que você tem grandes expectativas em relação a seu parceiro ou por que tende a ser exigente com ele. É porque você não está satisfeito com sua personalidade ou profissionalismo? Nesse caso, será difícil para você aceitar outras pessoas também.
- Reduza suas expectativas de si mesmo até que sejam realistas o suficiente e admita que você e seu parceiro podem cometer erros.
- Não espere que seu parceiro seja a única pessoa que pode satisfazê-lo.
Método 3 de 4: trabalhando juntos
Etapa 1. Reviva sua vida sexual
Sexo é uma parte importante de um relacionamento saudável. Se você está prestes a se divorciar, é difícil ter um bom sexo, mas a intimidade física e emocional andam de mãos dadas, e ambas são igualmente importantes se você quiser evitar o divórcio.
- Tire um tempo para fazer coisas românticas. Todos estão ocupados, mas agendar um encontro lhe dará tempo para redefinir seu humor. Experimente um jantar romântico (em um restaurante ou em casa), assistir a um filme ou jogar boliche sozinhos. Antes de se preparar para dormir, é importante mostrar ao seu parceiro o amor e o cuidado que você não lhe dedica há muito tempo. Diga a ele que você o ama e aproveite seu tempo com ele.
- Coloque velas perfumadas e flores ao redor de sua cama. Massageie as mãos, os pés e os ombros de seu parceiro antes de fazer sexo. Gerar sensação pode ser um primeiro passo importante para excitar seu parceiro.
- Se você acha sua vida sexual entediante, experimente novas posições ou use roupas íntimas atraentes. Você pode ler literatura erótica ou assistir a filmes quentes juntos. Revezem-se no controle da atividade sexual todas as noites para que ambos tenham o máximo de variedade.
Etapa 2. Fale sobre seus sonhos e desejos
Além de comunicar necessidades e situações cotidianas (“Temos que trabalhar muito”), é importante compartilhar seus medos, esperanças e sonhos mais profundos com seu parceiro para construir intimidade emocional. Use frases como "Eu acredito …" ou "Espero …" quando você declara sua visão e futuro com seu parceiro. Pensar e compartilhar seus pensamentos e sentimentos dessa maneira ajudará vocês dois a perceberem que há oportunidades e soluções para seu casamento que são muito melhores do que o divórcio.
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Pergunte a si mesmo e ao seu parceiro uma variedade de perguntas, como:
- Que grandes coisas os casais são capazes de fazer? Como posso equipar meu parceiro para que ele consiga os melhores resultados?
- Para onde vou viajar com meu parceiro?
- O que espero fazer com meu cônjuge na aposentadoria?
- Convide seu parceiro também para compartilhar seus sonhos e desejos. Pensar e conversar sobre o futuro juntos pode ajudar a curar seu casamento.
- Não use essa conversa como uma plataforma para reclamações ou pensamentos negativos.
Etapa 3. Identifique o que precisa ser mudado
Se você está pensando em se divorciar, geralmente há um problema sério envolvendo a culpa de ambas as partes. Não culpe seu parceiro por todos os problemas em seu casamento. Converse com seu parceiro para que vocês possam se conhecer e entender o que deu errado e como consertar.
- Expresse os problemas que você vê usando a palavra "eu", como "Eu gostaria que pudéssemos passar mais tempo juntos", e não "Você nunca quer ficar comigo". Assim, o problema não parece ser uma questão crítica e a discussão produzirá um resultado mais positivo.
- Quando você foi injustamente culpado, você pode se defender, mas não ataque porque foi criticado. Tente ver o conflito da perspectiva do seu parceiro.
Etapa 4. Fortaleça o relacionamento com seu parceiro
Seja generoso com seu parceiro, expressando afeto e elogios. Isso os ajudará a viver o amor que uma vez tiveram juntos. Atender às necessidades emocionais primeiro como uma prioridade tão importante quanto as necessidades materiais. Ame seu parceiro do jeito que você quer ser amado por ele.
- Diga ao seu parceiro que você o ama, todos os dias.
- Surpreenda o seu parceiro com pequenos presentes que ele goste. Prepare o jantar para ele, compre flores ou leve-o para fazer compras.
- Pode levar mais tempo para construir confiança e afeto por seu parceiro. Seja paciente e continue tentando.
Etapa 5. Esqueça o passado
Converse com seu parceiro sobre as ocasiões em que ele o magoou ou o desapontou. Se quiser, escreva todos eles. Talvez nem tudo seja revelado, mas haverá memórias ou experiências dolorosas das quais você e seu parceiro sempre se lembrarão, e que despertarão sentimentos de ressentimento em ambas as partes. Você e seu parceiro podem ter listas diferentes. Fale sobre cada incidente por vez. Cada vez, você deve admitir que contribuiu para o mal-entendido e deve se desculpar.
Pratique o perdão mesmo que seu parceiro não queira perdoar
Etapa 6. Esteja aberto a mudanças
Esteja disposto a fazer mudanças em sua rotina e na maneira como você interage, se achar que as mudanças seriam úteis. Enfatize que você tentará dar o seu melhor, mas levará algum tempo para se acostumar com as mudanças. Então, leve a sério a tentativa de dar o seu melhor para fazer as mudanças que você prometeu e mostrar que é sincero. Pergunte o mesmo ao seu parceiro.
Etapa 7. Procure orientação
O aconselhamento matrimonial com um terapeuta o ajudará a encontrar uma saída para o problema por meio de um mediador neutro ou imparcial. O terapeuta fornecerá uma visão objetiva e pode fornecer conselhos sobre comunicação estratégica, resolução de conflitos e orientação geral para reparar um casamento problemático.
- As aulas particulares de casamento geralmente duram uma hora, uma vez por semana. Trabalhar com um mentor com mais frequência pode fornecer resultados máximos.
- A terapia de grupo também é um tipo útil de mentoreamento e o apresenta a casais que passaram por momentos estressantes semelhantes. Você pode discutir mais sobre como os casais podem passar pelo processo e sair com sucesso de seus problemas. A terapia de grupo oferece uma oportunidade para você obter uma nova compreensão e novas idéias sobre seu relacionamento.
Método 4 de 4: Tentativa de Separação Temporária
Etapa 1. Sugira fazer um experimento de separação
Uma separação experimental é um período de separação informal em que os dois parceiros se separam temporariamente. Isso fornece uma oportunidade para cada parte avaliar seus sentimentos e viver longe da influência e da presença constante do outro. Uma separação temporária pode ajudar você e seu parceiro a lembrar o quanto sentem falta e precisam um do outro. Existe um ditado que vai "longe nos olhos perto do coração".
Seu parceiro pode não ter ideia sobre a separação. Explique a ele os benefícios de “reservar um tempo” para ficarem sozinhos para saber o que é mais desejado no casamento
Etapa 2. Decida quanto tempo a separação vai durar
O tempo de separação ideal é de três a seis meses. Quanto mais tempo a separação durar, mais difícil será restaurar o relacionamento entre você e seu parceiro, porque cada um de vocês está se acostumando a viver solteiro novamente.
Etapa 3. Crie requisitos
Quando você entra no julgamento de uma separação, há várias questões sobre finanças e estilo de vida que ambas as partes devem concordar. Escreva os termos de separação para que cada um de vocês evite confusão. Essas questões importantes incluem:
- Ambas as partes sairão de casa, ou apenas um lado?
- Para onde cada um de vocês irá morar?
- É necessário dividir a conta do banco em duas ou continuar compartilhando a mesma conta? E os cartões de crédito?
Etapa 4. Pense nas crianças
Se você tem filhos, certifique-se de estar aberto a eles sobre esse processo. Ajude seus filhos a entender a situação e deixe-os saber que você e seu parceiro ainda os ama, apesar de todos os desafios.
- As crianças podem reagir mal à tentativa de separação. Eles podem querer estar por perto o tempo todo ou podem não querer ir à escola. Crianças mais velhas e adolescentes tornam-se indiferentes ou zangados. Converse com os professores de seus filhos sobre o estado de sua casa para que eles possam prestar atenção ao comportamento de seus filhos como resultado da situação.
- As crianças podem pensar que algo que fizeram causou a separação. Diga a eles que você e as circunstâncias de seu parceiro não são culpa deles e não têm nada a ver com suas ações.
- Programe as visitas e cuidados parentais necessários para seus filhos. Tente não levar seus filhos de casa em casa mais de uma vez por semana e certifique-se de que o horário escolar deles não seja perturbado.
Etapa 5. Use seu tempo com sabedoria
Os problemas em sua casa não serão resolvidos por si só com sua separação de seu parceiro. Esteja você tentando terminar ou não, converse com um terapeuta sobre como e por que seu casamento acabou onde está agora.
- Idealmente, você deve continuar a frequentar a terapia de casais, mesmo depois de viverem separados. Uma tentativa de rompimento não deve interromper a comunicação entre você e seu parceiro. Tente encontrar um terreno comum entre vocês dois com a ajuda de um terapeuta.
- Não use este período de experiência para fingir que é solteiro. Não saia com outras pessoas nem se envolva em relacionamentos românticos. O objetivo deste período de experiência é encontrar uma nova perspectiva sobre o relacionamento entre vocês dois, que pode ser encontrada quando você está distante do seu parceiro.
Passo 6. Tenha coragem para tomar uma decisão
Quando o período de teste terminar, avalie sua experiência. Existem problemas em seu relacionamento que são completamente intransponíveis? Ou a tentativa de separação faz você sentir falta e amar tanto seu parceiro que o divórcio será uma solução desastrosa? Converse com seu parceiro sobre como você se sente e pergunte como ele se sente.
Talvez você e seu parceiro não cheguem à mesma conclusão sobre o estado de seu casamento. Esteja preparado para continuar o processo de divórcio no final do processo de separação do julgamento, se ambas as partes acharem que esse é o melhor caminho
Aviso
- Você não deve se forçar a tentar consertar um relacionamento realmente negativo. Se seu cônjuge está prejudicando fisicamente você, seus filhos ou sua família, ou está agindo agressivamente, o divórcio é a melhor opção.
- Procure proteção imediata das autoridades. Ligue para o abrigo, a polícia, a família ou amigos próximos e diga a eles que você precisa de ajuda.
- Não se sinta obrigado a continuar o casamento pelo bem de seus filhos.
- Não subestime o divórcio como solução. Alguns casais simplesmente não conseguem viver juntos.
