Ultimamente, o saque agitar ou dançar enquanto balança as nádegas tornou-se uma das danças mais populares em todo o mundo. Esta dança parece provocativa, sensual e chama a atenção. Embora pareça fácil, muitas pessoas não sabem como fazer. Na verdade, alguns dançarinos dominam esse movimento fazendo cursos e praticando diligentemente.
Etapa
Método 1 de 3: Fazendo o Shake de Bunda de Beyoncé
Passo 1. Comece a dançar com a postura correta
Fique em pé e abra os pés um pouco mais largos do que os ombros. Dobre os joelhos ligeiramente e deixe as pernas relaxarem. Puxe os ombros para trás enquanto expande o peito para que as nádegas se projetem para trás. Você não precisa recuar as nádegas porque essa postura se formará automaticamente quando você estufar o peito.
Etapa 2. Puxe o cóccix para endireitar a pelve
Certifique-se de que a região lombar esteja perpendicular ao chão, sem inclinar-se para a frente ou para trás. No entanto, a parte superior do corpo deve inclinar-se ligeiramente para a frente e manter os joelhos dobrados.
Passo 3. Empurre suas nádegas para trás (estourar o bumbum)
Para fazer isso, balance lentamente a pélvis para trás, arqueando a parte inferior das costas, estufando o peito e puxando os ombros para trás. Esse movimento faz com que as nádegas se projetem para trás. Pratique balançar a pelve para trás, fazendo esse movimento repetidamente, conforme necessário.
Etapa 4. Repita o movimento acima
Certifique-se de que seus quadris estão perpendiculares ao chão e arqueie as costas enquanto balança as nádegas para trás. Comece a praticar movendo-se lentamente até dominar a técnica e aumente a velocidade do movimento aos poucos. Tente fazer um booty pop o mais rápido possível, sem alterar a parte superior do corpo.
Etapa 5. Mova o braço
O movimento booty pop que caracteriza a dança de Beyoncé é executado enquanto se move os braços. Para isso, comece a praticar o movimento dos braços dobrando os cotovelos em 45 ° e depois juntando as palmas na frente do peito e levando os pulsos até o peito. Deixe o punho relaxar. À medida que empurra as nádegas para trás, afaste ligeiramente as palmas das mãos enquanto expande o peito. Ao puxar as nádegas para a frente para endireitar a pelve, junte as palmas das mãos novamente, puxando os ombros para trás. Faça este movimento repetidamente sem quebrar.
Etapa 6. Jump (opcional)
Ocasionalmente, Beyoncé pula como uma variação de seu pop booty. Comece a praticar o salto ficando em linha reta com os pés na largura dos ombros e depois pule para a frente. Após pular, sacuda imediatamente as nádegas de acordo com o método descrito acima. Certifique-se de que você é bom em booty pop se quiser pular enquanto dança.
Método 2 de 3: sacudindo as nádegas ao fazer agachamentos
Etapa 1. Fique em pé, com os pés separados na largura dos ombros
Essa postura serve como uma base sólida para que você não caia ao fazer uma sacudidela de espólio. Mantenha os pés firmemente no chão enquanto divide o peso igualmente nas solas dos pés. Certifique-se de espalhar bem os pés. Quanto maior for a distância entre os pés, mais estável ficará o corpo ao dançar.
Etapa 2. Faça agachamentos
Certifique-se de que suas costas estejam retas e perpendiculares ao chão. Não se incline para a frente ou para trás. Ao dobrar os joelhos e abaixar o corpo, você precisa manter o equilíbrio para mantê-lo estável, em vez de sentir que está prestes a cair.
Essa postura é a base para a sacudida de bunda de Beyoncé
Etapa 3. Gire os quadris para a frente e para trás
Quando você balança o corpo, na verdade só precisa mover os quadris para trás. No entanto, é uma boa ideia saber como é quando você move os quadris para a frente e para trás, para ter certeza de que está fazendo a coisa certa. Pratique mover os quadris para a frente e para trás enquanto endireita o tronco.
Lembre-se de que a maneira de fazer uma sacudidela de espólio é movendo os quadris para trás. Você só precisa fazer um único movimento movendo certas partes do corpo ao fazer um movimento de espólio, ou seja, girar a pélvis para trás. Se você não está acostumado a isso, pratique balançar os quadris para frente e para trás, pois esse movimento desempenha um papel importante quando você está fazendo uma sacudidela de espólio. Basicamente, um movimento de saque é mover seus quadris para trás
Etapa 4. Coloque as palmas das mãos nos joelhos
Essa postura é feita para que a dança pareça mais interessante e é útil para manter o equilíbrio quando você começa a se mover. Não se curve ao colocar as mãos nos joelhos, pois as costas devem estar retas.
Etapa 5. Gire os quadris para trás
Comece a se mover do centro e gire os quadris para trás enquanto transfere o peso para os calcanhares. Para iniciantes, faça este movimento lentamente. Mova seus quadris mais rápido se você dominar a técnica. Atualmente, você está fazendo um shake de saque. Pratique tão frequentemente quanto possível para dominá-lo.
Método 3 de 3: Fazendo um Booty Shake inclinando-se para a frente
Etapa 1. Fique em pé, com os pés separados na largura dos ombros
Essa postura serve como uma base sólida para que você não caia porque precisa mover seu peso continuamente enquanto dança. Certifique-se de que seus pés estejam na largura dos ombros e paralelos. Aponte os dedos dos pés para a frente.
Etapa 2. Balance seus quadris para a esquerda e para a direita continuamente
Faça esse movimento repetidas vezes até que consiga fazê-lo de maneira relaxada, de modo que você entenda o movimento básico da sacudidela de espólio.
Este exercício é uma preparação para aprender a sacudir o espólio
Etapa 3. Balance os quadris para a esquerda e para a direita
Comece uma sacudidela de espólio balançando os quadris para os lados e para frente e para trás enquanto aumenta a amplitude de movimento. Ao sacudir os quadris, mantenha as nádegas relaxadas, não as contraia. Quanto mais rápido você balançar os quadris, as bochechas de suas nádegas ficarão estaladas ou trêmulas.
Este movimento é um movimento único porque apenas a pelve precisa ser movida. Não arqueie as costas
Etapa 4. Balance seus quadris com uma amplitude de movimento mais estreita
Se na etapa anterior você precisou balançar os quadris com uma ampla gama de movimentos, desta vez, balance os quadris reduzindo a amplitude de movimento pela metade. No entanto, mantenha a velocidade do movimento para manter as nádegas balançando.
- Você não parece estar balançando os quadris, mas parece que sua bunda está tremendo.
- Endireite os joelhos ao realizar este movimento.
Etapa 5. Incline-se para a frente
Fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros e incline-se para a frente enquanto endireita as costas para que o corpo forme um ângulo de 90 ° com os pés. Em seguida, balance os quadris com uma amplitude de movimento não muito ampla. Sacuda ou balance os quadris rapidamente e continuamente. Faça este movimento pelo tempo que quiser.
Não deixe seus braços pendurados. Dobre os cotovelos em 90 ° para que os braços não pareçam cordas penduradas quando você estiver balançando o saque
Pontas
- A dança fica mais bonita e interessante quando acompanhada por uma música favorita. Escolha uma música que seja fácil de seguir e que dê vontade de dançar. Ritmos latinos e música hip-hop costumam ser adequados como acompanhamento para booty shakes.
- Mova-se naturalmente enquanto se diverte.
- Relaxe os músculos de todo o corpo para que o balanço das nádegas pareça natural. Dobre os joelhos ligeiramente enquanto dança para manter o corpo estável.
- Pratique no espelho para determinar o que funciona e o que não funciona.
Aviso
- Mesmo com a prática, nem todo mundo consegue fazer uma sacudidela de espólio. Se você fizer isso, não se culpe.
- Acostume-se a alongar os músculos antes de dançar com movimentos rápidos. Assim como acontece com os exercícios, você pode torcer ou machucar os músculos se dançar imediatamente antes do alongamento.
