O termo “pequenos humanos” ou nosso eu da infância é usado para descrever as memórias da infância que ainda estão armazenadas na mente subconsciente até que nos tornemos adultos e continuemos a interagir na vida cotidiana, mesmo quando nos lembramos de eventos passados. Restaurar um relacionamento com um “pequeno humano” pode ajudar com problemas emocionais desencadeados por falta de respeito próprio ou uma experiência traumática da infância. O “homenzinho” é fonte de vitalidade e criatividade, mas, na idade adulta, muitas pessoas perdem essa capacidade devido a diversos estresses. Para superar esses problemas, procure aceitar e restabelecer o relacionamento com as “pessoas pequenas” que desempenham um papel importante em sua vida.
Etapa
Parte 1 de 3: Conhecendo o “homenzinho” dentro de você
Passo 1. Restaure seu relacionamento com o seu “pequeno humano” ou eu de infância
Uma forma de reacender seu relacionamento com o “pequeno humano” é fazer uma “viagem no tempo” de volta à infância, por exemplo, escrevendo todas as coisas em sua infância que o fizeram se sentir feliz. Reflita sobre as doces lembranças enquanto relembra como sua infância foi maravilhosa. Além disso, você pode realizar várias atividades divertidas de infância, por exemplo:
- Esportes: futebol, futsal, basquete, vôlei, etc.
- Explore a floresta ou faça um piquenique enquanto saboreia uma comida deliciosa.
- Vestindo fantasias de personagem de desenho animado enquanto bebe chá com amigos ou fingindo ser um pirata enquanto toca música.
- Colorir fotos que gostem de crianças ou adultos.
- Mime-se apreciando as comidas da infância, por exemplo: cereais favoritos, comida da mãe ou lanches favoritos.
Passo 2. Conheça o “homenzinho” especificamente
Embora todos tenham uma infância diferente, muitas pessoas compartilham o mesmo padrão. Se seu relacionamento com o “pequeno ser humano” está tenso há anos, determine o estágio de desenvolvimento da infância que você atingiu agora como base para determinar como aceitar o “pequeno ser humano” de volta em sua vida neste momento. Existem vários traços “pequenos humanos” e um deles pode ser muito próximo do seu:
- Filhos que se sentem negligenciados porque os pais são divorciados ou estão ocupados demais para prestar atenção aos filhos. Em casos mais graves, a criança é abusada ou negligenciada, de modo que sempre tem medo de ser deixada para trás e se sente sozinha ou insegura.
- Uma criança alegre é uma criança saudável, mas esse aspecto tende a ser negligenciado na idade adulta. Uma pessoa alegre está sempre feliz e livre de culpa ou ansiedade.
- As crianças que estão sempre com medo porque são pequenas são frequentemente criticadas e ficam ansiosas quando não são reconhecidas.
Passo 3. Escreva uma carta ao “homenzinho”
Peça desculpas por ignorá-lo e diga a ele que deseja restaurar o relacionamento ou simplesmente transmita seu desejo de aprofundar a amizade.
Faça uma carta de acordo com a natureza dos "pequenos humanos". Se ele é um "garotinho medroso", tranquilize-o e acalme seus medos. Se ele estiver "preocupado em ser abandonado", diga a ele que você sempre estará ao seu lado. Se ele é uma "criança alegre", diga que você aprecia sua natureza alegre
Etapa 4. Dê-lhe alguma margem de manobra
“Pequenos humanos” tendem a ser tão irritáveis que precisam se sentir seguros e confortáveis antes de se exibir. Muitas pessoas escondem ou negam a existência do “pequeno humano” dentro delas porque têm medo de serem vistas como fracas. Seja simpático e dê afirmações para que ele se mostre. Fale gentilmente com ele como faria com um ente querido que tem certeza de que você o protegerá.
Sente-se em um lugar tranquilo e diga a ele que deseja conhecê-lo melhor, conversar com ele e esperar que ele se sinta seguro. Por mais estranho que possa parecer, esse método o ajuda a conhecer um lado diferente de si mesmo e acessar sua mente subconsciente
Etapa 5. Preste atenção em como você se sente
Comece a interagir prestando atenção aos sentimentos que surgem na vida cotidiana. Esses sentimentos têm a ver com experiências agradáveis ou dolorosas quando você era mais jovem e impressionável. Os medos, inseguranças, alegrias e admiração experimentados na criança geralmente serão revelados por meio de padrões emocionais na idade adulta.
Comunique-se consigo mesmo ao longo do dia perguntando: "Como estou me sentindo agora?" em seguida, nomeie o sentimento
Etapa 6. Cuidado com o hábito da autocrítica
Um dos principais obstáculos quando se trata de prestar atenção e satisfazer os desejos do “pequeno humano” é uma voz interior que se critica dizendo que você está muito velho para ser feliz ou agir como uma criança.
- O hábito da autocrítica geralmente é formado desde a infância como uma reação aos "pequenos humanos" que se sentem oprimidos. Aprecie a crítica interna como a parte sua da infância que foi decepcionada ou magoada, mas rejeite as vozes internas negativas.
- Responda às críticas internas dizendo: “Entendo por que estou sendo criticado e sei que você se sente magoado. Estou sempre pronto para ajudar."
- Diga em outra frase: “Mesmo que pareça estúpido, é isso que tenho que fazer agora. Por favor, dê-me uma chance."
Parte 2 de 3: Restaurando o “Homenzinho”
Passo 1. Responda ao “homenzinho” de todo o coração
Talvez você queira ignorar o “homenzinho” porque os problemas que ele está enfrentando não parecem relevantes para sua vida atual como adulto. Esse caminho está errado porque ele é quem traz todos os sentimentos mais profundos para a vida presente. Portanto, nunca subestime ou ignore o "homenzinho" porque ele não pode ser tomado de ânimo leve.
Ouça-o falar como se houvesse uma criança na sua frente, porque ele é real e seus sentimentos desempenham um papel importante em sua vida
Etapa 2. Aceite como ele se sente
Talvez você esteja frustrado porque há muito tempo se apega à raiva ou às inseguranças. Dê a si mesmo a chance de sentir a energia da emoção porque ela está falando com você.
O “homenzinho” pode ter acessos de raiva ou mostrar tristeza. Tente aceitar a emoção, mas não desista. Reconheça sua existência e, em seguida, deixe-o passar, sem deixá-lo ditar suas ações
Etapa 3. Recupere-se por meio de técnicas de remodelagem dos pais
Essa técnica é baseada na ideia de que, como adulto, você já tem o conhecimento e a capacidade de prover o que um “pequeno ser humano” precisa. Se ele precisa ser restaurado antes de mostrar seus melhores aspectos, faça isso o melhor que puder. Você sabe melhor do que ele precisa e como ajudá-lo com base em experiências dolorosas do passado.
- Por exemplo: se você nunca ganhou um presente de aniversário de seus pais, dê a si mesmo. Convide amigos e explique que você está hospedando este evento para lembrar sua infância.
- Outro exemplo: afirme-se quando tiver realizado algo de que se orgulha, dizendo: "Estou orgulhoso de mim mesmo e de minhas realizações."
Etapa 4. Proteja o “homenzinho” dentro de você
Mesmo que você não queira se deixar levar pelos medos da infância, tente sentir o que ele deseja. Aprecie seus desejos se ainda houver questões não resolvidas. Talvez você ainda tenha medo das alturas que experimentou quando criança. Aceite o fato de que você não está pronto para praticar mergulho ou escalada.
Fique longe de situações negativas. Limite as interações com pessoas que apresentam ansiedade na infância. Por exemplo: se o seu irmão costuma zombar e insultar você, não fale com ele desnecessariamente
Etapa 5. Arrume sua casa
Crie uma atmosfera familiar que desperte a alegria da infância. Mudanças no ambiente podem mudar os sentimentos. Decore o seu dia a dia com espontaneidade e criatividade como uma criança. A pesquisa mostra que pequenas mudanças, como a mudança de cores, podem afetar o humor. Coloque suas coisas favoritas em um determinado lugar, por exemplo: organize os troféus no armário de vidro ou coloque sua lembrança favorita no bolso de uma jaqueta. Encontre fotos suas e de sua família e exiba-as em sua casa. Enfeitar as paredes da casa repintando ou instalando belas obras de arte.
Parte 3 de 3: Divertindo-se
Etapa 1. Jogue esconde-esconde
Se você tem filhos ou sobrinhos, convide-os para brincar. Envolva os adultos também para tornar o jogo mais divertido. A teoria psicológica subjacente ao jogo de esconde-esconde diz que esse jogo é uma forma de dar afirmações à vida que se faz buscando e sentindo-se amado.
Etapa 2. Divirta-se jogando o trampolim
Você pode comprar, emprestar ou alugar alguns trampolins e depois convidar seus amigos para jogar. A atividade física é uma forma de reduzir o estresse e a experiência de pular lembra as alegrias da infância.
Passo 3. Use seus dedos para pintar, use lápis de cor para desenhar ou compre um livro ilustrado para colorir
Essas atividades o ajudam a trazer de volta a criatividade de sua infância. Além de colorir objetos existentes, você é livre para desenhar qualquer coisa relacionada à vida emocional. Pesquisas mostram que desenhar pode ser um meio de expressar emoções para as crianças, mesmo que elas não percebam isso como os adultos. Desenhar e criar criações de artes visuais ajudam os “pequenos humanos” a se expressarem.
Etapa 4. Faça uma festa de dança
Além de aliviar o estresse, dançar e outras atividades físicas também são formas criativas de se expressar independentemente da idade. Muitas pessoas gostam de dançar, desde crianças até adultos. Se você gosta de dançar, use esta atividade para se conectar com os “pequenos humanos” de uma forma que respeite seus desejos e interesses como adulto.
Não se esqueça de tocar a música que você amava quando era criança
Etapa 5. Faça um ensaio ou imagem grátis
Aproveite esta oportunidade para descansar sua mente consciente enquanto o outro lado de você assume. É uma divertida fonte de criatividade, especialmente se você deixar o "homenzinho" se expressar como quiser.
Use giz de cera, lápis de cor ou papel colorido para torná-lo mais divertido
Pontas
- Se você tem filhos, tente ver a vida cotidiana da perspectiva deles. Se você está se divertindo com eles, seja alegre.
- Você pode ser feliz em qualquer lugar. Anote as tarefas e outros trabalhos que você gosta de completar como se estivesse brincando para se reconectar com o seu eu de infância.
Aviso
- Evite pessoas que veem a imaturidade como algo de que se envergonhar. Talvez seja porque eles estão acostumados a ser excessivamente autocríticos e não percebem a importância de ter um “pequeno humano” dentro deles.
- Não seja tão infantil a ponto de negligenciar suas responsabilidades como adulto. Encontre o equilíbrio.
