Na verdade, a diarreia é uma forma de distúrbio do trato digestivo que pode ser um pesadelo para quem sofre! Geralmente, a diarreia ocorre devido a uma infecção no trato digestivo; Na maioria dos casos, as pessoas com diarreia serão aconselhadas a descansar em casa para acelerar o processo de recuperação. No entanto, se você não pode ficar em casa por muito tempo e precisa ir à escola, tente ler este artigo para descobrir como tratar os sintomas da diarreia, tomar medidas preventivas e ter um dia melhor na escola!
Etapa
Parte 1 de 3: Passando o dia na escola
Etapa 1. Vá ao banheiro durante o intervalo
Mesmo que sinta que não precisa, force-se a ir ao banheiro sempre que possível (como durante os intervalos e mudanças de aula). Certifique-se de que sua doença não se acumule e se repita nos momentos mais indesejáveis! Passe o máximo de tempo possível no banheiro. Se você for forçado a se atrasar para a aula, explique o motivo do atraso ao seu professor da forma mais honesta e clara possível.
- Diga o motivo do seu atraso ao professor. Se você se sentir envergonhado, pode pedir ao seu professor para falar fora da sala de aula. Lembre-se de que todo professor está lá para ajudar seus alunos; Ao dizer o motivo do seu atraso, seu professor saberá o que fazer para evitar que uma situação desconfortável ocorra para você. Por exemplo, você pode dizer: “Senhor, podemos conversar um pouco lá fora? Tenho algo importante a dizer. " Depois de chegar do lado de fora da sala de aula, você pode dizer: "Desculpe, senhor, para ser honesto, meu estômago está doendo muito hoje, então posso precisar ir ao banheiro várias vezes durante a aula."
- Priorize sua saúde. Se tiver dificuldade em comunicar-se com o seu professor ou se não receber a ajuda necessária das pessoas à sua volta, não hesite em colocar a sua saúde em primeiro lugar e tomar a iniciativa de tomar as medidas correctivas necessárias. Mesmo que você precise manter a calma no ambiente escolar, pelo menos mantenha sua saúde em primeiro lugar em momentos de emergência.
Etapa 2. Sente-se perto da porta
Se você tem que ir ao banheiro regularmente, tente compartilhar sua condição com seu professor e peça permissão para sentar perto da saída. Dessa forma, você pode sair da classe com mais facilidade sem atrapalhar a concentração de seus colegas e professores.
- Se necessário, peça permissão para sentar no chão da sala de aula. Se alguém lhe perguntar algo, você pode responder: "Hoje minhas costas doem muito e dói ainda mais quando me sento em uma cadeira."
- Não chame a atenção de outras pessoas quando tiver que sair da aula. Levante-se, abra a porta devagar e saia da sala em silêncio.
- Vá ao banheiro durante o intervalo, mesmo que não tenha vontade de defecar. Este método preventivo é eficaz para reduzir sua vontade de ir ao banheiro no meio de uma aula.
Etapa 3. Use roupas íntimas de proteção
Se você tiver diarreia severa, tente usar roupas íntimas descartáveis projetadas especificamente para pessoas com distúrbios digestivos. Se tiver que arrastar a calça, pelo menos esse tipo de cueca pode protegê-lo e evitar que o cheiro saia em todas as direções. Ao usá-lo, sua mente ficará definitivamente mais calma; Como resultado, sua condição digestiva definitivamente melhorará gradualmente.
Você também pode usar shorts com enchimento de espuma, roupas íntimas descartáveis ou roupas íntimas semelhantes a fraldas. Escolha a roupa íntima que você mais gosta, além de confortável e fácil de usar
Etapa 4. Traga uma muda de roupa para a escola
Antes de sair para a escola, prepare roupas íntimas e roupas extras para o caso. Fazer isso também é eficaz para aliviar sua ansiedade durante a aula. Se a sua diarreia reaparecer na escola, tente pedir roupas sobressalentes ao pessoal do UKS ou contacte os seus pais para que possam trazer roupas limpas para a sua escola.
- Cubra suas nádegas com um livro ou camiseta até que você possa ir ao banheiro ou à UTI para se trocar.
- Se possível, traga roupas semelhantes. Por exemplo, se naquele dia você tiver permissão para usar jeans para a escola, tente trazer jeans extras de um estilo semelhante. Se um amigo seu fizer uma pergunta, dê uma resposta como: "Oh, eu comi tanto almoço que meu gênio ficou abafado."
- Você também pode admitir que deseja mudar seu estilo de vestir.
Etapa 5. Acredite em si mesmo
Uma pessoa com diarreia é muito suscetível a constrangimento, especialmente se o distúrbio ocorrer em um local público, como uma escola. No entanto, lembre-se sempre de que a defecação é normal; Além disso, todos devem ter tido diarreia durante a vida. Compreender esses fatos pode acalmá-lo e torná-lo mais confiante.
Vá ao banheiro sem se sentir envergonhado. Lembre-se de que resistir à vontade de defecar só piorará sua doença. Se você estiver realmente envergonhado, saia do banheiro quando ninguém estiver lá fora
Etapa 6. Lave as mãos
Após cada evacuação, certifique-se de lavar bem as mãos para evitar a transmissão da doença a outras pessoas.
- Enxágue as mãos com água morna e ensaboe-as por pelo menos 20 segundos (aproximadamente o mesmo tempo que duas músicas de “Parabéns pra você”). Depois disso, enxágue as mãos novamente até que não haja mais sabão.
- Use um desinfetante para as mãos que contenha 60% de álcool ou mais se não houver água e sabão disponíveis. Aplique álcool isopropílico em todas as mãos e esfregue por 20 segundos também.
Parte 2 de 3: Tomando Precauções
Etapa 1. Fique calmo
Se você se sentir em pânico ou ansioso, seu corpo receberá uma resposta de emergência para alongar o controle do intestino. Portanto, tente se acalmar e mudar sua perspectiva da situação para que sua mente e seus intestinos permaneçam calmos.
- Evite pensamentos como "e se eu não puder ir ao banheiro" e "esta situação é uma merda". Em vez disso, suponha que a situação seja muito rara e que você nunca experimentou antes; Compreenda também que, se sua mente estiver calma, seus intestinos também estarão calmos.
- Faça exercícios de respiração profunda para acalmar o corpo, a mente e os intestinos. Inspire profundamente e expire em questão de 4-5 segundos.
Etapa 2. Não dobre o estômago nem contraia os músculos
É natural que você se sinta tentado a forçar os músculos da região anal quando tem diarreia. Infelizmente, essa ação tem o potencial de deixar os músculos mais cansados, fracos, doloridos e até com cãibras. Tanto quanto possível, não dobre seu estômago ou force seus músculos!
Etapa 3. Conheça a equipe do UKS
Se você tiver diarreia na escola, uma das coisas que você pode fazer é comunicar sua condição ao pessoal do UKS. Acredite em mim, a equipe do UKS pode definitivamente ajudá-lo a passar o dia com mais conforto.
- Seja honesto com a equipe do UKS e não precisa ter medo ou vergonha. O pessoal do UKS da sua escola deve ter visto muitos casos semelhantes! Se você está tendo problemas para dizer: "Estou com diarreia", tente usar palavras alternativas como: "Meu estômago dói muito e não consigo parar de fazer cocô". Ao ouvir isso, a equipe do UKS reconhecerá imediatamente sua doença.
- Peça ajuda ao pessoal do UKS para pedir permissão ao seu professor, providencie uma cama para se deitar ou apenas dê remédio para diarreia. Muito provavelmente, a equipe do UKS também terá fluidos claros ou outras formas de tratamento adequadas para você.
Etapa 4. Distraia a outra pessoa do som de seu estômago
Provavelmente, seu estômago emitirá um som estranho e estrondoso quando você tiver diarreia. Se houver barulho durante a aula, tente as seguintes táticas para distrair seus amigos e professores. Na verdade, você pode dizer algo honesto como: "Sinto muito, estou doente, é por isso que meu estômago continua roncando", ou rir da situação e dizer: "Como estou doente, meu estômago tomou a iniciativa de responda à sua pergunta. " Além de dizer a verdade, você também pode usar os métodos abaixo:
- Tosse
- Espirrar
- Continue se movendo na cadeira
- Ria na hora certa
- Fazendo perguntas
- Ignorando a voz completamente
Parte 3 de 3: tratamento dos sintomas da diarreia
Etapa 1. Consumir muitos líquidos transparentes
Provavelmente, seu corpo está perdendo muitos líquidos e eletrólitos devido à diarreia. Portanto, certifique-se de consumir líquidos para restaurar a saúde e limpar o trato digestivo.
- Beba pelo menos 1 xícara (250 ml) de água a cada hora. Líquidos claros como água, caldo, sucos e até bebidas carbonatadas são eficazes na reposição de eletrólitos do corpo. Experimente consumir caldo, canja de galinha e sucos de frutas de verdade como seu cardápio de almoço!
- Considere embalar sua bebida em uma garrafa ou garrafa térmica. Antes de trazê-lo para a aula, explique ao seu professor que você está pronto para o caso de precisar. Por exemplo, tente dizer: "Sei que não deveria levar bebidas para a aula, mas estou muito doente e preciso beber muita água durante o dia". Se necessário, peça aos seus pais para fazerem uma carta oficial de permissão dirigida ao professor ou funcionário do UKS em sua escola.
- Não consuma bebidas com cafeína, como café ou chá preto. Não beba álcool também!
Etapa 2. Coma refeições leves e simples
O estômago de uma pessoa com diarreia precisa descansar. Portanto, tente comer o menu de dieta BRAT, ou seja, banana (banana), arroz (arroz), compota de maçã (molho de maçã) e torrada (torrada) para melhorar a condição do estômago e do trato digestivo e repor os líquidos eletrolíticos do corpo.
- Coma batatas cozidas, biscoitos e gelatina no almoço, se possível. Considere levar almoço e lanches que podem melhorar seu estômago, como biscoitos simples feitos apenas de farinha, fermento e bicarbonato de sódio. Outras opções que você pode considerar são bananas, damascos e bebidas energéticas.
- Se você levar alimentos perecíveis para a escola, certifique-se de manter sua lancheira na geladeira do refeitório até a hora de comer. Se sua cantina não tem geladeira, experimente embalar sua lancheira em um saco plástico cheio de cubos de gelo.
- Coma alimentos nutritivos, como frutas de polpa mole, vegetais e cereais, se o seu estômago melhorar.
Etapa 3. Evite alimentos muito pesados ou picantes
Não faça seu estômago piorar quando você tiver diarreia; Evite alimentos muito picantes, gordurosos, fritos ou que contenham laticínios. Se você consumir, é provável que seu estômago fique mais enjoado e sua condição piore.
- Não adicione temperos à sua comida ou coma alimentos picantes no almoço, para que o revestimento do estômago não o irrite ainda mais.
- Se a cantina da sua escola não fornece comida adequada para pessoas com diarreia, experimente perguntar ao pessoal da cantina sobre alternativas alimentares mais seguras.
Etapa 4. Tome remédio para diarréia
Considere tomar medicamentos para diarréia, como loperamida (Imodium A-D) e subsalicilato de bismuto (Pepto-Bismol). Ambos são capazes de reduzir a frequência de evacuações e aliviar suas preocupações enquanto estuda em sala de aula ou caminha pelo corredor da escola.
- Tenha cuidado, nem todos os medicamentos para diarreia são adequados para a sua condição; Além disso, nem todos os medicamentos para diarreia são adequados para consumo por crianças. Portanto, tome medicamentos para a diarreia apenas se tiver certeza de que a diarreia não é causada por bactérias ou parasitas e / ou se você tiver mais de 12 anos de idade. Se essas duas condições não forem satisfeitas, certifique-se de ir ao médico para obter o tratamento correto.
- Siga sempre as instruções na caixa do medicamento para diarreia. Caso contrário, esses medicamentos podem piorar sua condição.
- Peça ao seu médico para prescrever medicamentos adequados para pessoas com diarreia grave (como fosfato de codeína, difenoxilato ou colestiramina). Esses medicamentos devem ser tomados sob orientação e supervisão de um médico para evitar efeitos colaterais que podem colocar em risco sua vida.
Etapa 5. Minimize suas atividades
Movimentar-se demais só piorará sua saúde e fará com que você tenha ainda mais vontade de fazer cocô. Portanto, não fique muito cansado; Considere também faltar à aula de ginástica ou outras atividades cansativas.
Entregue a carta que seus pais escreveram para seu professor para que eles saibam que você está doente e não deve estar muito cansado
Etapa 6. Traga lenços umedecidos
Tenha cuidado, sua bunda está sujeita a irritação se você limpá-la com muita frequência com um lenço de papel abrasivo (como papel higiênico disponível na escola). Portanto, sempre carregue lenços umedecidos com uma superfície macia em sua bolsa!
Se desejar, você também pode trazer lenços umedecidos que não irritam a pele. No entanto, certifique-se de não jogá-lo no buraco do vaso sanitário para não entupir o ralo da escola. Em vez disso, sempre jogue lenços umedecidos usados no lixo
Pontas
- Se possível, peça permissão para faltar à escola em vez de se preocupar com sua saúde enquanto estiver na escola.
- Traga um pequeno saco de lenços umedecidos, roupas novas, roupas íntimas e papel higiênico.
